跪坐调息 这种运动可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。 具体做法： 1.跪坐，脚背贴地，双腿并拢，两脚尖并拢，脚跟分开。 2.双手掌心向下放在大腿上，保持上半身挺直，闭上眼睛。 3.平静思绪，将意识放在呼吸上，保持正常的呼吸。 注意事项： 1、根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度。 2、有严重关节炎、静脉曲张的准妈妈不宜做这个动作。 垫脚下蹲式 这组动作可锻炼大腿及骨盆肌肉的力量，有助于分娩时有效用力。 具体做法： 1.站在地上，吸气，掌心向下，双臂伸直并从体前抬起至与地面平行，同时双脚踮起脚跟，慢慢向下蹲。 2.呼气，继续下蹲至大腿压在小

孕期注意事项主要有哪些，为了便于大家能够做好孕期相关保健与护理，在此为大家详细介绍孕期注意事项主要有哪些，以供大家参考使用。 孕期注意事项主要有哪些 由于孕期的特殊性，必须首先强调的是保证孕妇与胎儿的安全。所以无论孕妇本人在怀孕前是否有运动健身的习惯，在开始孕期健身前，务必做到以下几条： 1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。 2、即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。 3、整个孕期应避免做仰卧起坐

很多准妈妈会抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振……但是，怀孕也会带来很多意想不到的好处! 减少子宫肌瘤发生几率 这种女性常见的“激素依赖性”良性肿瘤，在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于已经生育过的人，而且她们最终需要手术的机会也大大增加。 可以治疗子宫内膜异位症 这也是与女性生育状态严密相关的另一种“性格古怪”的疾病。虽然，对于现代医学专家而言，这种神秘的疾病的很多方面还都不明了，但有一点是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的"进展"也会因此被强有力地遏制!所以，适时怀孕及至生育是“治疗”这个问题最有效和副作用最少的一个方法。是一些妇科医生经常推荐的治疗这种疾病的方法。 减少子宫内膜癌发生几率 怀孕期间，由于维护胚胎生存

维生素D对宝宝有多重要？宝宝维生素D该怎么补？每回说到补维生素D，宝妈们都有很多疑问：要补多少？怎么补？吃多了会不会中毒？今天，小编就来给大家分享一下补维生素D的那些事儿~ 为什么要补 补维D，主要是为了促进钙的吸收，预防佝偻病。 这是一种非常可怕的疾病，得了佝偻病的孩子，容易骨骼变软和弯曲变形，形成X型、O型腿，囟门晚闭，出现鸡胸等。 维D只能通过食补和晒太阳2种途径补充，宝宝还小，容易晒伤，不太建议通过晒太阳来补维D，最好食补。 要补多少 首先，爸妈们需要明确的是，维D是人体不能自己合成的一种维生素，宝宝一出生就要补维D。 中国居民膳食指南（2016版）中指出： 0~18岁每日维D推荐的摄入量为400IU。 影响维D摄入的因素很多，豆苗妈给大家列了个公式： 维D

　　如果避孕满一年而未妊娠就是“不孕症”，不孕症的发病原因比较复杂，有男方的原因，也可能是女方的原因。女性应掌握必要的科学生殖医学知识，防患于未然。以下就是女性不孕症的5个警报。 　　警报一：患子宫内膜异位症 　　当女性发现，自己有不正常的出血、痛经、周期性的直肠和肛门坠胀等临床表现，并伴随腰痛和***痛等疼痛反应时，就应考虑自己有患子宫内膜异位症的可能。此症可导致75%的女性不孕，不能掉以轻心。 　　警报二：患子宫内膜结核者 　　该病原发病灶是肺结核，其次是腹膜结核，血行播散，先侵入输卵管，再蔓延至子宫内膜，进而导致不孕。该病的严重病例症状明显，除生殖器的病变外，还伴有全身症状，女性朋友应积极防治。因为考虑到要怀孕的因素，建议得该病的女性采用中药治疗，减少副作用。 　　警报三：有阑尾炎病史 　　很多人不知道，阑尾炎不仅容易引起日后女性发生宫外孕，而且由

引起生长发育迟缓有以下几个因素： 1、遗传因素：可表现为家族性身材矮小。 2、孕母因素：孕妇营养缺乏、情绪异常、使用药物﹑接受辐射和环境等，均可对胎儿的生长发育有很大影响。 3、营养及分配：儿童的营养供给充足及营养成分均衡对生长发育起重要作用。 4、慢性疾病：如慢性感染、慢性肝病、营养不良、先天性心脏病、先天性肾小管疾病等可导致儿童生长发育迟缓。 如果你的宝宝有以下情况，建议你带他去看医生： 一、新生儿～2个月 2个月大后：把躺着的宝宝抱起来时，他不能抬头。 2个月大后：还是感觉身子特别僵直或软弱无力。 2个月大后：把他抱在怀里时，他会把后背和脖子使劲儿朝外挣，好像想把你推开。 二、3～6个月 4个月大时：不会抓握或伸手够玩具

胆结石怎么治最好 胆结石的治疗可分为追踪观察、药物治疗、手术治疗三种，医生会依胆结石大小、症状严重度决定不同的治疗方法。 1、追踪观察 经检验发现胆结石，如果没有胆结石症状，医生会先採取追踪观察，此时患者应调整自身生活型态，并且定期回院追踪，以免胆结石逐渐增大。 2、药物治疗 使用溶石药物(例如 ursodeoxycholic acid)，可逐渐瓦解胆结石，但疗程可能长达数年。 3、手术治疗 如果没有定期做健康检查的习惯，患者往往是出现胆结石症状时，才会到院接受治疗，此时，胆结石可能已经影响胆囊功能，因此医生会执行胆囊切除术，切除受损的胆囊。 有些人可能会有疑问，是否可以只开刀取出结石，保留胆囊?事实上，当胆囊功能受损时，胆结石的復发机率也高，因此，切除胆囊是根治疾病的方法。

有人说，美丑一张脸，都是爹妈给的。事实上，长相并不是一出生就注定的，可以说是“七分天注定，三分靠打拼”。 生活的一些小细节也会影响颜值，让他长大后变得美一些，或是变得丑一些。 今天，我就来讲讲影响宝宝颜值的一些小习惯。 1 一岁后不戒除奶瓶 你一定看过不少宝宝，两三岁了还在用奶瓶吧？ 不要觉得这是个正常现象，不用阻止，一岁后，长期使用奶瓶，会让上颚和舌头受到挤压，牙齿发育时也会被挤向后方，久而久之会造成牙齿和嘴唇变形，形成地包天、马脸等不正常现象。 美国儿科学会建议：孩子 1 周岁时就要开始停止使用奶瓶，而到了 18 个月大时一定要完全戒除奶瓶。 2 吃饭只用一边 东方人和西方人的审美不尽相同，但有一个定律大家都是认可的，那就是人的脸型要尽量对称。然而我们身边就有些人的脸，越长大越不对称，越看越不和谐……

11月9日，宁夏生殖保健院积极响应国家扶贫号召，开展“精准扶贫、送医下乡”的爱心义诊活动，为村民送去寒冬的温暖。 早上八点，宁夏生殖保健院的志愿医护工作者一行8人呆着心电图机、血压器、血糖仪等设备来到了村里的活动中心，为前来的群众免费测量血压、听诊心肺、体格检查，根据病症因人而宜进行诊断和一般治疗，义务帮扶他们回归健康生活。义诊过程中,几位专家耐心细致地为每位群众诊治,提出日常生活宜忌意见。医护人员鼓励村民特别是因病致贫的贫困群众要勇敢面对病魔,要提高防病治病意识,早日脱贫实现全面小康。同时，对于能够当场开药的贫困村民，医生会直接给免费开单拿药。 挂念着行动不便没能来检查的老人们,在现场群众的检查差不多完成之后,医生们又背起医疗器械对贫困户开展上门义诊活动。贫困户宋大爷握着医生的手激动地说:“平时去医院看病不方便,来回路途又长,这回可好了,解决了我们的大难题,

新型冠状病毒治愈后还会感染吗 一般来说是不会二次感染的，但若是病毒发生变异，二次感染也有可能，不过这种几率非常小，这主要是由机体免疫系统的本质以及病毒变异的部位所决定。 国家卫健委专家组成员邱海波表示，现在对新型冠状病毒感染病人的监测，这些病人感染两三周后就可产生抗体，尤其是痊愈病人。一般抗体会持续半年或更长，所以半年内再感染可能性非常小，除非病毒又变异了，但目前还无证据。 新型冠状病毒治愈后有后遗症吗 轻症患者没有后遗症，重症患者可能有一些影响。 对于新型冠状病毒肺炎重症患者，治愈后可能在一段时间内会遗留一定的肺的损害修复的变化，比如肺纤维化，绝大部分的肺纤维化都是可以修复的，但极重的的患者，肺纤维化会持续较长时间，要加强后期的随访。 治愈后如何避免二次感染 1、治愈

有些宝宝在生下来后，会出现红屁屁的症状，有些宝妈不知道该怎么护理，其实7个关键字，轻松解决宝宝红屁屁！你学会了吗？ 对于宝妈来说，初生不久的婴儿都会遇到宝宝红屁屁的问题，宝宝的皮肤比较娇嫩，稍有不慎就会让宝宝变成红屁股。不能说宝宝一点也不能红屁股，但是大部分宝妈由于缺乏相关的经验和技巧总是在宝宝红屁股以后开始发愁怎么办？接下来就让我们一起找些应对方法。 首先，如果家里给宝宝选择的是尿布的话，那么我们在选择尿布的时候要选择柔软的棉质布料，柔软的尿布宝宝不排斥，透气性好；如果我们选择的是纸尿裤，我们要选择质量好透气性好的纸尿裤，因为宝宝尿了以后纸尿裤吸收后沉甸甸，如果纸尿裤质量不过关会引起摩擦，伤到小宝宝的屁屁。解决宝宝红屁股，关键在于7个字： 干燥、隔离、抗感染 干燥： 尽量减少尿液或便便在纸尿裤里的封闭时间，即

婚姻中，总有些事情是人们觉得无关紧要，但确实对夫妻感情很有影响的。并且，由于在恋爱的时候习惯了，于是在婚姻中也没有丝毫改变。 有一件事，是女人都会犯的错，但在很多女人眼中，这并不是错。但如果处理不好，又确实会影响到夫妻之间的关系。下面，就一起来了解一下吧。 不管哪个女人，对于自己的男人都有强烈的占有欲，这是人性中不可避免的，即使是男人也一样。 在恋爱期间，情侣总是喜欢腻在一起，相处的时间很多，所以也没有什么秘密，只有在谈到前任的时候，女人才会展现强大的占有欲。 但那个时候，因为不知道以后会不会一直在一起，所以还是会有所顾忌，不会什么都插手。顶多两个人产生矛盾，哄两句就和好了。 但结婚后，很多女人就打着夫妻的名义，名正言顺的插手对方的事。因为我们是夫妻，所以你的任何事情我都要知道。 从个人的生活习惯，

问:宝宝刚出生，头发不像其他小朋友又黑又浓，而显得特别黄，不知将来还会不会变黑？ 　　答:宝宝在妈妈肚子里的时候一直浸泡在羊水里，头发并非直接接触空气，因此可能会出现黄色、茶色等情况。出生后，头发接触了空气，就会比在妈妈肚子里时更硬，颜色也会慢慢变黑。 　　此外，有的宝宝甚至还会长出几根白头发，这种情况大多是由于其生发层色素分泌不均而引起。如果没有贫血、佝偻病、消化不良等症状，可以到医院检查一下微量元素。

女性怀孕是一件大事情，为了肚子里宝宝的健康需要注意的事情有很多，那么你知道在孕早期要注意些什么事情吗？ 女人对自己孕初期的感觉是很不明显的，除非下一次月经迟迟没有来。所以身边很多女性朋友在被查出怀孕时，基本都是一两个月的状态了。孕期前3个月是最为敏感的时期，稍有不慎就有可能伤到胎儿。所以准妈妈们需要提前做好准备，为了孕育健康聪明的宝宝，特殊时期该注意到的事项一个都不能放过。 首先是害喜(也叫孕吐)。 刚怀孕的女性嗅觉异常灵敏，闻不得一点儿异味，有的更是吃什么吐什么，时间长了母体得不到足够的营养，胎儿发育也受影响，甚至发育迟缓，孩子体重不够。可以在饮食方面做点调整，缓解孕吐，比如喝柠檬水，吃点西红柿、土豆等。 其次是乳房胀痛。 怀孕几周之内就会感到乳房胀痛，并且能挤压出淡黄色初乳，或者有的能摸到肿块。这属于正常现象，准妈不要紧张，可以

虽然现在气温略高，不过昼夜温差还是较大，再加上流感高发季，抵抗力薄弱的妈妈们很容易就被感冒找上门。在流感高发季，最重要的就是预防，除了做运动，注意日常卫生外，准妈妈还可以通过饮食来预防感冒。 那么有哪些食物有助于孕妈们预防感冒，提高抵抗力呢，我们一起来看看吧。 预防感冒的食物：鸡汤 除了为孕妈补充丰富的营养，鸡汤还有预防流感的功效。鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。 准妈妈在喝完鸡汤后不妨也食用汤肉，因为大部分营养还是留在汤渣上。 推荐食谱：茶树菇鸡肉汤 用料： 茶树菇30克、鸡600克、盐10克、味精2克 做法： 1、将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。 2、干茶树菇泡水，洗净。

很多人觉得怀孕生孩子是一件很简单的事情，可是对于一部分人来说却很困难，你知道最佳生育年龄吗？男人10年女人只有短短5年！ 生儿育女乃人生大事，但对现在的年轻人来说，情况正在渐渐改变。城市“晚育族”人数越来越多，很多人抱着“结婚晚” “经济条件不够” “心理上没做好准备”等想法，一晃就过了30岁。 第六次全国人口普查结果显示，我国女性平均生育年龄为29.13岁，比2000年推迟了2.82岁。 一组数据说明，过晚生育不仅可能影响胎儿健康，还会带来一系列问题。 高龄孕育，增加胎儿患病风险 30~34岁生育，出现早产风险会提高20%。25~29岁生育，唐氏综合征婴儿发生率仅为1/1500，30~34岁为1/900，35~39岁则上升到1/300，45岁以上高达1/40。 高龄孕育，危害女性健康 中年女性盆腔基

孕妇肚子痒是怎么回事：皮肤拉伸过度 女性在妊娠后，随着孕周数的增加，腹部的皮肤由于撑开过度，会引发出大量的妊娠纹，进而便出现了瘙痒情况。 建议： 1、此时准妈妈不可用手去抓挠腹部，因为抓挠只能解决一时的瘙痒感。而一旦将皮肤抓挠破，很容易患上皮炎。建议准妈妈挑选一些性温和的润肤霜来对腹部皮肤进行按摩，或是用手去揉一揉，可对瘙痒起到一定的缓解作用。 2、准妈妈在孕期可多吃一些富含胶原纤维的食物，同时均衡日常中的饮食、多吃水果，以改善妊娠期的肌肤情况，尽量减少、规避妊娠纹的出现，在一定程度上预防妊娠皮肤瘙痒。 孕妇肚子痒是怎么回事：妊娠皮肤症 怀孕六七个月时，15%以上的准妈妈都可能出现妊娠皮肤症，它会引起全身发痒，肚子当然也会痒了。它除了皮肤有痒感之外，没有任何变化，不会出现

优生四项是孕前的一项检查，优生四项是否必须要做在人群中也引起了不少的争论，优生四项检查到底有没有必要呢?请看本文给出的详细指导。 “优生四项”主要检查母亲体内是否有弓形虫病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒这四种病毒的感染现象。 1.弓形虫病毒 家里养宠物感染率更高 普通人群中有六成至八成人感染过弓形虫病毒，家里养了猫狗的人，感染率更高。如果女性感染后没有治疗就怀孕，反复流产的几率就比常人高。上世纪80年代，国内一项调查发现，怀孕期感染弓形虫病毒的妇女流产率为10%左右，并有可能使胎儿出现脑积水、小脑畸形、中枢神经系统发育不良等问题。 2.风疹病毒 育龄妇女感染率达84% 风疹病毒通过呼吸道传染，在广州地区，育龄妇女风疹病毒总体感染率高达84%，每年的孕妇感染率是3.6%。广州曾为一批初中女生注射风疹病毒疫苗

在孕期需要注意自己身体状况，你知道孕期胎动和妊娠期腹痛如何鉴别呢？应该如何区分呢？让我们一起来了解一下！ 生理性妊娠期腹痛是由于妊娠后子宫体增大，对子宫圆韧带造成过度牵拉而导致的。此种情况多发生在孕妇妊娠3—5个月时。疼痛部位多在下腹部子宫体的一侧或两侧。疼痛多为牵涉痛、钝痛或隐痛。疼痛常发生在孕妇远距离行走或体位改变后，通常经卧床休息便可缓解。 生理性妊娠期腹痛也可发生在胎动后或妊娠晚期的假宫缩后，但此种情况造成的腹痛一般持续数秒钟即可缓解。 病理性妊娠期腹痛的原因则较为复杂。常见的有妇、产科及外科各种疾病引起。 孕期胎动和妊娠期腹痛 如何鉴别呢？ 怀孕早期的鉴别 孕妇若在怀孕4个月之内出现腹痛，则不是胎动。因为胎动一般在怀孕16—20周才出现。此期间，若有下腹部坠痛、肛门坠胀、阴道流

补充水分 如果腹泻严重，水分、电解质大量流失，孕妈会觉得头晕，此时需要尽快补充水分，补充的量视腹泻情况自行斟酌。 适当禁食 肠胃炎的时候一般没什么胃口，此时刚好可以采取禁食措施。先禁食一、二顿主食，稍微喝点汤水，让肠胃得到休息，把身体里的不干净食物、细菌等尽快排出体外。 少吃多餐 当把肠胃里的东西排出之后，孕妈可以适量吃一些清淡的粥米面，记得要少吃多餐，每日可进食4餐或5餐。还可以搭配吃水果，避免血糖过低导致冒冷汗昏厥。 不要随意打点滴 虽然打点滴的见效比较快，但孕妈是特殊群体，不建议随意打点滴。 不要随意服药 孕妈如果发生严重急性肠胃炎时，可依照医师指示服用药物以减轻症状。如有发烧、水泻带血怀疑感染性肠炎时，请勿自行服用