春季是宝宝补钙的最好时机，因此宝宝补钙需要增加维生素D，更要注意不能服用一些钙的补充剂，以及部分微量元素对钙吸收的影响。 　　1、补钙必须要加维生素D 　　在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。 　　2、不要服用含磷的钙补充剂 　　制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂! 　　3

　　土豆营养丰富且口感松软，所以特别适合小宝宝食用，那么，土豆如何做才最好吃呢?在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，5种土豆的美味做法，相信这样制作出来的土豆，宝宝们都爱吃。 　　苹果土豆泥(适合6个月以上的宝贝) 　　原料：土豆1个、苹果泥2勺 　　做法： 　　1.土豆去皮洗净，切成小块放入锅内，加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟。 　　2.熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。 　　3.苹果刮出2勺果泥，与土豆泥混匀即可。 　　提示：将苹果换成香蕉、胡萝卜也不错。 　　土豆浓汤(适合8个月以上宝宝) 　　原料：土豆1个、胡萝卜1/2根 、乳酪1小盒、西红柿1个 　　做法： 　　1.土豆和胡萝卜切成小丁。 　　2.锅中放入1杯半水、1汤匙乳酪，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂。 　　3.用打蛋器拌匀成浓稠状。 　　4.将浓汤倒入汤碗中，西红柿去皮后，切下一小块并继续切成碎粒点缀。

芦笋是一个营养价值比较高的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，比番茄、胡萝卜的维生素总含量都要高出很多。除此之外，还富含钙、铁、钾、蛋白质，能为宝宝的生长发育补充多种营养成分哦！ 之前有分享过芦笋的其他做法，今天分享一个小宝宝可以食用的菜谱，把芦笋和豌豆搭配一起打成浓汤。 如果是7个月以上1岁以内的宝宝，可以把我食材中的奶酪去掉。 芦笋是一种很中性的食材，和谁都能和谐相处，并用它独特的清苦味承托其他食材的鲜美，宝妈们也可以自由发挥搭配创意噢，例如把芦笋与土豆搭配，口感绵密密的，香浓的像奶油浓汤一样呢。 芦笋豌豆浓汤 （12月龄+） 食材 芦笋 15g 豌豆 20g 奶酪 15g 奶粉 35g 温开

西红柿胡萝卜鱼肉羹 适合人群：10个月以上宝宝 炎炎夏日，别说宝宝，连大人也容易感到食欲不振。番茄亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能。而清淡爽口的鱼肉比起油腻的肉类更容易让宝宝食欲大增。 【 食 材 】 西红柿30克、胡萝卜30克、干香菇5克、白鱼肉30克 【 步 骤 】 1、香菇泡软，去掉蒂头。 2、西红柿去皮，切碎。 3、胡萝卜去皮，洗干净切片，取一小锅，将胡萝卜放进去煮软，然后捞起将胡萝卜压碎，胡萝卜汤保留。 4、香菇切成末。 5、鱼肉蒸熟之后，去掉鱼皮和鱼刺，捣碎。 6、将胡萝卜碎、西红柿碎、香菇碎和鱼肉碎一起放入胡萝卜汤中。

有时候宝宝会不爱吃东西，但是把主食、菜等放在一起，宝宝就特别爱吃了~ 鸡蛋最好的吃法就是水煮蛋了，不过蒸蛋也不错，尤其里面加了主食和青菜，既可以锻炼宝宝的咀嚼能力，又补充了维生素。 西蓝花营养丰富，含钙、蛋白质、维生素等营养成分，被誉为“蔬菜皇冠”。宝宝经常吃西蓝花，可促进生长，维持牙齿及骨骼正常发育，保护视力，提高记忆力。所以妈妈们可以经常在宝宝的辅食中加这种食材哦~ 【宝宝面条蒸蛋】 鸡蛋一个 宝宝细面条适量 西蓝花一朵 工具：蒸锅 参考月龄：10个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 - 1 - 准备食材：鸡蛋一个、宝宝细面条适量、西蓝花一朵； - 2- 锅内水烧开后放入西蓝花焯熟；

许多小夫妻在做了父母后，真的是会变得无所无能。即便是不会下厨的他们，也会变成小宝宝的大厨。说到宝宝辅食，下面就给大家推荐一道辅食：鲈鱼米糊 鲈鱼可以说是比较平价的补脑食材了，它的DHA含量是淡水鱼之首，与三文鱼和鳕鱼相比，经济实惠又容易买。另外，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，肉质白嫩、清香，没有腥味，适合作为鱼类辅食让宝宝尝试。 鲈鱼米糊 ▌推荐月龄： 8M+ ▌食材表： 鲈鱼30克 | 婴儿米粉10克 | 温开水60毫升 ▌做法： 1. 取30克鲈鱼肉，洗干净后，放入蒸锅中蒸熟。 2. 将蒸熟的鲈鱼刮下鱼肉，压成鱼泥，再仔细检查是否有骨刺。 3. 将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水4.

冬天的时候天气寒冷，宝妈们最怕的就是孩子生病了。所以在这期间，妈妈们就需要从饮食上加强宝宝的免疫力。今天分享了八道营养食谱，让孩子过个健康的冬季。 汤： 1、莲藕排骨汤 莲藕本身就具有养阴生津、润肺止咳、健脾益气的功效;而与排骨一起煲汤有补心养血、生肌止泻、强壮筋骨之效。 食材： 莲藕300克;排骨300克;香葱、生姜、料酒、精盐适量。 步骤： 1、排骨洗净，切块，并用料酒腌制10分钟; 2、洗净莲藕表面和孔里的淤泥，想要更松软口感的话可以刮掉表面的粗皮，切成块; 3、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后下入排骨，待沸腾去尽浮沫后捞出; 4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，出锅前放入精盐、胡椒、味精即可。 2、黑

有研究调查发现：在大脑发育的黄金期补充高水平的DHA，对婴幼儿脑部发育的推动将是长期的、持续的。 所以，想要宝宝更聪明，婴幼儿期别忘了补充DHA。 虽然说到DHA，很多人都知道要吃海鲜，但现在海产品污染严重，要吃哪些鱼才安全呢？ 三文鱼，平价低汞高DHA。 【三文鱼】避开高汞高污染，宝宝补脑这样吃鱼 今天再跟大家一款食材鱿鱼，也是平价又安全的补充DHA的食材。 营养功效 鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分。 ▎含有丰富的DHA 含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，可促进大脑发育。 ▎富含多种微量元素 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。

　　大家都知道，牛奶的钙质特别有助于骨骼生长，因此，对于一岁左右的小宝宝，妈妈们不防用牛奶为原料，来为宝宝制作美食，以便促进宝宝长的更高。 　　食物原料： 　　大米 牛奶，比例以1：2为宜 奶香米饭：让宝宝长的更高 　　制作方法： 　　1、将大米淘洗干净，锅底略略擦点油。将牛奶倒入锅中，再将洗好的大米倒入，然后搅拌一下，用小火焖煮30分钟，(要注意火候)即可食用。米饭白有奶味，含蛋白质及其他多种营养，是幼儿理想食品之一。 　　2、起小油锅，将海鲜原料稍煸数下，马上加入牛奶糊，翻搅至熟。 　　3、将海鲜牛奶糊淋在饭上，进微波炉转1分钟。给宝宝吃之前，将即食海苔搓成绿末，撒到海鲜牛奶糊上。 　　食谱类别： 　　1岁宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　牛奶含有丰富的钙质，有助于骨骼生长，可以帮助宝宝在神奇的五月长得更高、更快。

　　宝宝的成长离不开丰富、均衡的营养，但要注意有些食物最好少吃，吃多了会营养不良，不利于宝宝长高。具体是哪些食物呢，小编为你总结如下：   　　各种糖果、甜饮料 　　孩子不宜过多吃糖，吃糖过多会造成脂肪堆积，影响体内脂肪的消耗，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 　　碳酸饮料 　　碳酸饮料对孩子的坏处不少，有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 　　各种垃圾食品 　　垃圾食品是现在公认的对身体不利的食品。油炸

摩洛哥鸡块 材料：鸡腿肉900克、盐1/2匙、辣椒粉1/4匙、橄榄油2匙、小番茄200克、鹰嘴豆200克、金葡萄干1/3杯、红酒醋1匙、孜然粉1匙、肉桂粉1/4匙、熟欧芹碎2杯 做法： 1.烤箱预热至200℃，将鸡腿肉、盐和辣椒放入，烤至五成熟，然后再用煎锅将鸡肉炸至金黄色。 2.保持这个状态3~5分钟。 3.将鸡腿肉、小番茄、鹰嘴豆和葡萄干放入烤箱，用中火烤至15~18分钟即可。 营养配比：每份383热量;蛋白32克;脂肪8克(8克sat.脂肪);碳水化合物48克;纤维7克;糖13克;铁3毫克;钙68毫克;钠68毫克 烤虾沙拉 材料：虾仁700克、橄榄油1匙、柠檬汁1匙、蒜末2匙、盐1/2匙、黑胡椒粉1/2匙、菠菜300克、烤面包屑3/4杯、香菜碎2匙

对人体来说，蛋白质的地位非常重要。对处于生长发育快速期的婴幼儿来说，蛋白质所需量的百分比比成人高。不过，蛋白质不是只有贵价的鱼啊肉啊神马才能补，豆制品，也是一种健康美味接地气的好选择哦！ 豆类哪里好： 大豆，其蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。 豆制品更加好： 相较于动物性来源的肉类来说，豆制品有自己独特的有点：不含胆固醇，脂肪含量低。不过，虽然大豆富含钙、蛋白质、B族维生素等营养素，但也含有影响营养物质吸收的成分——抗营养素。所以，整粒大豆的营养素吸收率不够理想，而做成豆制品反而能提高营养素的吸收。 但是，宝宝肠胃和成人还不尽相同，所以，虽然豆制品有营养，也不是随便可以吃的。什么年龄的宝宝要吃哪种豆制品

如何为宝宝做一份美味营养的快手早餐？虾仁蛋液土司卷怎么做好吃？虾仁蛋液土司卷一口下去满满的虾，宝宝怎么会不喜欢，下面来看看虾仁蛋液土司卷的做法。 虾仁蛋液土司卷 食材 虾仁2个、吐司1片、鸡蛋1个、白芝麻少许 标签 补锌开胃、手指食物、加餐零食、不爱吃蛋、混合搭配、12m+ 难度 ★★ 1、准备好所有食材，虾仁提前放冷藏室解冻。 2、虾仁洗净去虾线切碎。鸡蛋打散，吐司去边后浸入蛋液。 3、将虾肉碎均匀的铺在吐司中间位置。 4、将吐司两边卷起，接口处向下放置，压实。 5、热锅加油，调最小火，将土司卷放入，表面撒白芝麻。 6、土司卷每面煎2-3分钟，四面都煎成金黄色，盛出切段。

早餐对于人身体健康来说是非常重要的，根据调查，吃早餐的人比不吃餐的人所患胃病的机率低许多。那么对于孩子怎样吃早餐才更加好呢？ 1、合理搭配 给孩子准备早餐，有营养是最最重要的标准，先要有营养，早餐要想有营养，必须注意食物种类丰富，搭配合理。用粥、面包、馒头、燕麦等食物来作为基本的早餐食物，同时，可以搭配新鲜水果、牛奶等食物，这样我们的早餐才能既有营养又能让孩子吃的饱，精神饱满的去上学。 还要记住一点就是早餐一定要吃，现在有很大部分人都没有吃早餐的习惯，平时工作压力大，或休息不够，总觉得吃个早餐的时间还不如用来睡觉呢。这是一种非常不好的习惯，家长最好给孩子一个好榜样，养成吃早餐的好喜欢。 2、吃早餐时间要恰当 吃早餐最适合的时间是在6:30~7:30之间，尽量在15~2

        有人问：正在长牙的孩子如果吃了豆腐，会不会长石灰牙呢?也有的妈妈担心豆腐中所含的雌激素和添加剂影响宝宝的健康。         其实家长大可不必这样紧张，点豆腐用的是石膏，跟石灰完全是两码事，石膏对人体是很安全的。老人的那种说法没有什么科学依据，所以不用担心。只要吃得适量，做法合理，豆腐完全可以作为一种非常健康的辅食给孩子吃，即使像乐乐这样10个月大的婴儿也可放心吃。          豆腐软滑，并含有丰富的铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素，除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对儿童牙齿

你给宝宝吃的辅食有哪些呢？有没有熬过小米粥给宝宝吃呢？小米只会熬粥喝？这样做宝宝更喜欢！ 今天推荐的这道南瓜小米糕可以作为宝宝的主食，配餐时搭配一些蔬果、奶类或肉类就可以了。 从食材来看，8个月的宝宝就能添加这道辅食了，但考虑到宝宝对块状辅食的接受程度，建议10个月后再添加。 如果宝宝的接受程度还较低，可以将糕状切得小一点再添加。 开始做菜咯 菜名：南瓜小米糕 月龄：适合10M+宝宝 食材：小米25g、南瓜50g、玉米淀粉10g 工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、碗、硅油纸 制作步骤 1、准备好所有的食材 2、小米浸泡2小时，至充分泡涨 3、加入平时煮粥一样的水量，大火煮开后，转小火慢煮

帮助宝宝补铁吃什么好？补铁第一的辅食食材该怎么选？动物肝脏营养丰富，是极好的辅食材料，但肝脏是排毒器官，宝宝吃会增加毒素的摄入吗？ 动物肝脏隐藏的风险 动物肝脏营养虽丰富，但也隐藏着一些风险。 购买来源不确定 如果购买的动物肝脏来自病死或因环境污染中毒致死的动物，这些肝脏可能被污染。 建议家长购买经过正规检验、检疫的动物内脏。 维生素A过于丰富 肝脏富含的维生素A是一种脂溶性维生素，一旦摄入量过多太多，短时间内很难排出体外。 长期、大量食用富含维生素A的动物性食物，可能带来维生素A摄入过量的风险。 不同年龄宝宝的食用量 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议： 1岁内宝宝每日摄入的维生素A不应超过600微克，1~4岁宝宝不应超过700微克。 建议宝宝

还在为孩子早餐吃什么而烦恼吗?今天为妈妈们推荐一道美食—披萨。做法简单，不费时间，适合做早餐! 每次吃披萨，我真是又开心又难过，开心的是披萨确实好吃，难过的是厚重难嚼的面饼底吃多了嘴累，再说我吃都费劲的饼底就更别说是给孩子吃了。我琢磨了很久，终于想出来把面饼底换成松软嫩滑的蛋饼底，不是我吹，这么一换真的好吃到吃饱了还能再吃一块! 家长们不要眨眼睛，接下来就让我来教大家如何做这道披萨蛋饼，以后孩子的早餐又多了一种新选择～ 披萨蛋饼丨24M+ 不方便看视频的家长，就看叔给你们准备的图文详解吧! -用料清单- 1.鸡蛋 2枚 2.培根 1条 3.胡萝卜 1根 4.青辣椒 半只 5.洋葱 半颗 6.盐 少许 7.面粉 少许 8.早餐芝士

每次到蛋糕店，看到陪着大人一起来的小朋友，他们的眼里都发着光！那小眼神里写满了欲望，恨不得把每一种蛋糕都咬一口。别说是小孩了，大人有时候也控制不住对蛋糕的热爱！ 不过，相比外面买的，还是自己做的最放心！看得见的食材，可控的操作过程，虽然蛋糕颜值比不上大师作品，健康才是王道！ 今天给大家整理了几种利用简单食材做出的基础蛋糕，有没有烤箱都有方法做！ 牛油果软蛋糕 建议 12M+的宝宝食用 烤箱制作 材 料 低筋粉 45g 牛奶 60g 鸡蛋 1个 牛油果 半个（去皮约 50g） 白砂糖 10g 植物油 5g

大红枣的吃法非常简单，煮饭的时候随便扔几个进去，全家人吃饭的同时就都能吃一些大红枣了。牙长得不多，咀嚼能力还不完善的宝宝，吃大红枣，最简单的方法，就是把枣肉做进各种辅食泥里。今天我要分享的“芝士南瓜红枣糊”，做好之后口味甜丝丝的，据说人类天性都爱甜食，我想宝宝也一定都喜欢。如果食材中不加入芝士，那么刚添加辅食不久的宝宝也很适合 吃。 芝士南瓜红枣糊 10M+ 营养价值 南瓜中富含人体所需的多种氨基酸、维生素以及矿物质。 红枣富含维生素C、蛋白质、脂肪、类胡萝卜素以及磷、钙、铁。而它天然微甜的口感，宝宝也比较容易接受。 银耳中的营养成分很丰富，它含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸和矿物质，银耳口感软孺。 准备食材：南瓜、红枣、银耳、芝士。 主要工具：锅、料理机（或料理棒、辅食机、破壁机都可）。