俗话说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。 因为早餐距前一顿晚餐时间最长，体内储存的能量消耗殆尽，急需补充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。 可现在的孩子课业忙，为了早上能多睡一会，对待早餐往往是敷衍了事。很多孩子都是在路边摊上随便买点，边走边吃，还有的孩子甚至为了赶时间干脆不吃了。 有一天我接大米放学，她很激动的跟我说：“今天班上发生了一件大事！有个男生突然晕倒，被120接走了，可把我给吓坏了。” 后来得知，那个男生因为没吃早饭导致低血糖，所以才晕倒的。很多爸妈可能也为了图省事，都直接给孩子钱让他外面买着吃。 要是知道不吃早饭危害这么大，你可能再也不会纵容孩子不吃早饭了！ 不吃早饭的危害 不吃早餐就是在毁掉孩子的成绩 孩子如果经常不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不

宝宝不爱吃蔬菜，宝妈该怎么办呢？小编今日要分享一道超朴素的菠菜鸡蛋饼，宝妈知道怎么做吗？下面来看看菠菜鸡蛋饼的具体做法。 8个月宝宝就能吃的菠菜蛋饼赶紧做起来吧！ 菠菜还有一个名字叫做“营养模范生”！就是因为它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 对于不爱吃菜的宝宝来说，最简单的方式就是，让TA吃不出来那是菜！ 菠菜被打碎后，确实会破坏一些纤维素，所以不要只滤出菠菜汁来和面胡，而是用菠菜泥，这样不仅让宝宝把菜都吃进去了，同时做出的小饼颜色会更加绿，看起来更漂亮！ 菠菜 1小把 \ 鸡蛋 1个 面粉 适量 \ 植物油 第一步：菠菜洗净、去根、焯水。 第二步：菠菜焯水30秒左右捞出，放

香蕉奶昔怎么做好吃？香蕉是非常棒的水果，不用洗就可以直接吃，不管四季如何，香蕉都是很好的选择，下面看看香蕉奶昔的做法。 — 香蕉奶昔 — 适合月龄：10M+ 香蕉中富含碳水化合物，在未成熟的香蕉中主要以淀粉的形式存在，随着香蕉的成熟，这些淀粉转化为糖类，如蔗糖、果糖和葡萄糖。香蕉虽然含糖丰富，但是升糖指数（提高血糖的速度）却不算高，通常在42-58之间（仍不建议糖尿病患者吃太多香蕉，特别是成熟的香蕉）。 未成熟的香蕉富含抗性淀粉，香蕉中还含有果胶等可溶于水的纤维，这些纤维对肠道健康有好处，同时也是香蕉作为高淀粉（糖类）水果，升血糖指数不高的原因。香蕉中的纤维对便秘的作用是双向的，总体上，纤维有助于肠道蠕动，香蕉通常不会导致便秘，但是在便秘的时候却不建议吃香蕉来通便，因为如果不能同时多喝水，那些纤维反而可能拥堵在肠道或是反而

今天来推荐的辅食是烩饭，它比米粥更稠一些，又不像米饭那么硬，很适合宝宝由米粥向米饭来过渡，别小瞧他制作简单，快捷，营养价值可是一点都不输，除此之外，还有一个大大的优点就是，咱们可以挑选几样宝宝平时特别喜欢的食材，然后顺带着再添加一两样宝宝不爱吃蔬菜，这样就不会担心宝宝挑食了。 在制作这样的焖饭，我一般很少用大米饭 通常都会加一些杂粮在里面 多补充些B族维生素 对神经系统的发育都有好处 也有利于骨骼的生长 周岁左右的宝宝 对辅食的口感、味道都有自己的主意 有段时间就专挑焖饭吃，有段时间就特想吃面条 经常给宝宝换换口味试试吧~ 虾仁蔬菜焖饭 配方：大虾6只、土豆65g、玉米80g、黄瓜60g、胡萝卜60g、大米85g、燕麦15g、糙米15g

喆同学生病一个月，刚开始拉肚子，后来又遭遇流感，胃口也一直不太好。连着几天粥已经吃腻了的他，有时候吃饭都用捂嘴来抗拒清淡的食物了。下面小编推荐香甜软糯的香蕉胡萝卜小饼，下面看看具体做法吧。 有时候想着给娃好好做一顿好吃的，可是生病的娃是多么黏人，当妈的都太有感受了，恨不得挂脖子上的节奏，所以，快手又有营养的食物是做得最多的。 食材 香蕉、胡萝卜、面粉35g、清水 PS：香蕉要用熟透一点的，不会有涩的口感，而且压泥的时候很容易。如果宝宝没生病，清水可以用一个鸡蛋和少许牛奶代替。 步骤 1.胡萝卜洗干净后切成很薄的片，再改刀切成细丝，这样切粒儿的时候大小平均，加热后也更易熟。 2.香蕉把蕉身上的纤维撕掉，弄泥的时候就不会有弄不烂的撕拉感了，也不会影响口感。

家人朋友聚餐菜色虽比日常丰富，但是不免比以往油腻口味大，宝宝娇嫩的小肠胃可受不了这样的大鱼大肉，一贪嘴不免就消化不良了。宝宝吃不下睡不着，爸爸妈妈别提多心疼了。 今天就为各位家长们推荐7种常见食物，让宝宝在美味中轻松解决消化不良的烦恼! 1.白菜 白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。 蒜茸白菜的做法： 准备1斤白菜，蒜、酱油、盐、鸡精各适量。白菜洗净后切段，蒜头切碎待用。锅里放油，稍热后下蒜末爆香，加入白菜翻炒至熟，加入适量盐及酱油即可。 2.番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 番木瓜木瓜饮的做法： 准备1个番木瓜，1个木瓜。将2种水果一同加入榨汁机，按下

糊踏子 适合人群：儿童鸡蛋含蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素，能够促进胎儿的大脑发育。因此，有些产妇为了加强营养，一天吃很多个鸡蛋，但其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。 【 食 材 】 西葫芦2个、鸡蛋1个、面粉少许、香油少许、鸡粉(或者十三香)适量、盐适量。 【 步 骤 】 1、瓜去皮，去籽，用擦子擦成丝。 2、打入鸡蛋。 3、加入适量面粉，一些水，搅匀至面粉全部溶解没有疙瘩。加入适量盐，鸡粉(或者十三香)，滴几滴香油，搅匀。 4、平地锅倒入一点油，鸡蛋饼摊煮，时间不能过长。

夏季孩子容易上火，这个时候当然少不了爽口的莲藕了。莲藕与不同食材搭配，做成美味的莲藕辅食，每一口都让宝宝感受到清爽的夏日滋味。       莲藕糊 适合人群：儿童莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。宝宝适量食用莲藕，能增强体质、提高免疫力。 【 食 材 】 莲藕50克 【 步 骤 】 1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。 2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水。将莲藕搅打成糊浆状。 3、将搅打好的莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮。 4、一边熬煮一边用勺子轻轻搅拌，防止糊锅。将莲藕糊煮熟之后，盛入碗中即可。

香菇南瓜烩饭怎么做好吃？如何让宝宝爱上吃饭？多种食材一起搭配，让宝宝爱上吃饭，接下来看看香菇南瓜烩饭的做法。 香菇南瓜烩饭 参考月龄 1岁以上 对文中食材不过敏的宝宝 食材 香菇 4朵 / 南瓜 180g / 肉沫 50g 蒜末 少许 / 虾皮 10g / 熟米饭 半碗 水 300ml / 葱花 少许 制作 - step 1 - 将南瓜切小块， 香菇和虾皮提前泡发，切丁 - step 2 - 热锅冷油，炒香蒜末。 （也可以不加） - step 3 - 陆续放入香菇末 - step 4 - 炒香虾皮 - step 5 -

黄骨鱼豆腐汤怎么做的？营养又美味的鱼汤非常适合宝宝补钙，宝宝冬天吃它不怕冷，双重高蛋白，还能补钙，下面看看黄骨鱼豆腐汤的做法。 黄骨鱼的鱼肉鲜美细腻，最重要的是它相比其它鱼类来说，鱼刺很少，而且特别便宜，四五元一条，能够宝宝吃一天。从烹饪方式来说，清蒸能保留更多的营养，但清蒸鱼有一个缺点，相对来说会腥一些，有些挑剔的宝宝就不太能接受了。所以，我将它做成鱼汤，合理处理一下，既不腥又营养美味。 我这次除了选用了富含优质蛋白质和各种矿物质的黄骨鱼，还搭配了富含植物蛋白和高钙的豆腐，几乎是一个双重高蛋白+高钙的营养食谱了；为了弥补维生素的不足，还额外搭配了一些绿叶蔬菜，可以补充一些维生素，营养更均衡更全面了。 这道黄骨鱼豆腐汤除了营养特别丰富，关键它熬出来的鱼汤特别鲜美，鱼肉细腻，豆腐软嫩，而且一点都不腥！我家只要有了这道鱼汤，每次都是连汤带渣全部会被吃光

缤纷披萨怎么做好吃？披萨可是很多小朋友爱吃的一款美食，宝妈可以在家自制健康美味营养的披萨，下面来看看缤纷披萨的做法。 【缤纷披萨】——11寸披萨量 食材：高筋面粉 140 g、低筋面粉 60 g、白砂糖 10 g、酵母 2 g、盐 2 g、黄油 15 g、水 135 g、婴儿配方奶 8 g； 配菜：马苏里拉芝士、小番茄、火龙果、火腿片、洋葱条、熟玉米粒、豌豆、虾仁 工具：揉面机、烤盘、烤箱 参考月龄：18个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1、 水倒入揉面桶，面粉、糖、盐、婴儿配方奶加入揉面桶，面粉中间挖个洞，酵母埋进去； 2、 开启抵挡，所有食材揉成

宝宝健脑食谱精选推荐   　　父母最大的心愿莫过于宝宝既聪明又健康了，那就要从营养饮食开始下手。健脑食谱有哪些?儿童益智健脑食谱有哪些?本文中，小编罗列了多款宝宝健脑食谱推荐，妈妈们可以多给宝宝做着吃。   　　鲜滑鱼片粥 　　食谱原料 　　优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g，味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g。 　　制作方法 　　1.猪骨洗净敲碎。 　　2.腐竹用温水泡软。 　　3.粳米淘洗干净。 　　4.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时左右，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。 　　5.草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起

自从有了宝宝后，宝爸宝妈们就自动觉醒了个技能，厨艺。各种宝宝辅食受到捏来。下面就给大家推荐一道辅食：鸡腿杂蔬焖饭。 鸡腿杂蔬焖饭 美味又营养。 食材 蒸熟的米饭100克、胡萝卜40克、西葫芦35克、毛豆30克、金针菇20克、鸡腿2个、娃娃菜2片、香菇粉2克、虾皮粉2克、水适量、油适量 标签 不爱主食、不爱吃肉、不爱吃菜、混合搭配、各种饭类、补锌开胃、缓解便秘、18m+ 难度 ★★★ 1、 准备好食材。 2、 娃娃菜切碎。 3、 胡萝卜切碎。 4、 西葫芦切碎。 5、 锅内放油，油热了之后放入鸡腿，小火煎至变色。 6、 放入毛豆，翻炒均匀。 7、 加入胡萝卜丁翻炒均匀。 8、 加入

夏天宝宝很容易缺锌，那么作为宝妈而言如何给宝宝补充锌元素呢？今天小编给大家推荐几道锌元素丰富的粥。 在夏季，宝宝出汗多，体内锌元素会因出汗排出，不断丢失；并且宝宝在夏天还容易出现食欲下降的情况，以致锌摄入减少，摄入变少，排除变多，需求还高，就更有可能导致缺锌。 食补是最常见、最廉价、最方便、对宝宝最没有副作用的补锌方式。并且对妈妈的烹饪技术要求也不高，只要选对了食物，都能做出好吃的补锌辅食： 栗子粥 适合月龄：10个月或更大的宝宝 原料：栗子、小米 做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入小米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。 注意：栗子一定要煮得面乎，要根据宝宝的咀嚼能力改变稠度。 蛋黄牛奶糊 适合月龄：10个月或更大的宝

三文鱼菠菜卷怎么做好吃？像蛋糕一样精致的三文鱼菠菜卷，爸妈会做吗？改善宝宝食欲，作为宝妈一定要下功夫，接下来看看三文鱼菠菜卷的做法。 今天给大家推荐一道 三文鱼菠菜卷 三文鱼中含有DHA和EPA 可以促进脑神经细胞发育和视觉发育 是宝宝添加辅食时往往会吃的第一口肉 不仅易消化 搭配同样含有丰富营养成分的菠菜 还可以补铁 增强宝宝的抵抗力 荤素搭配 色香味俱全 营养一步到位 材料准备 三文鱼/ 1块 胡萝卜/ 1小段 菠菜/ 1把 鸡蛋/ 1个 面粉/ 适量 步骤说明 三文鱼切小块，胡萝卜切小丁 放入料理机打碎，放姜片去腥 也可以用柠檬汁去腥

最近长沙的天气特别热，连平时不爱出汗的Naomi动不动就一身汗，而且胃口也明显变差了。于是，我周末给她煲了一份汤甜肉嫩的椰子鸡汤，她一口气喝了一大碗汤，还将鸡肉撕碎，夹在蔬菜饭团里一起吃，营养和胃口都得到了充分的满足。 椰子和鸡肉都富含钾、磷、镁，还含有一部分钠，正好可以弥补宝宝因为大量出汗而流失的钾和钠，而且椰汁具有清热、解暑、解渴的作用，特别合适夏季食用；清甜的椰汁，搭配浓香的鸡汤，完全不用放任何调料和盐，绝对的汤甜肉嫩，只要喝上一口就停不下来了。 对于夏天爱出汗又没胃口的宝宝来说，它绝对是拯救宝宝出汗多、没胃口的秘密武器。不过鸡汤含水分多，油脂多，营养密度并不高，建议要连鸡肉一起吃才营养，否则喝再多的汤也补充不了多少营养哟！还有一些营养烹饪小秘决，详见食谱步骤吧~~ ? 椰子煲鸡汤 营养特色 ①营养丰富：椰汗和鸡

当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！     樱桃     自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。     石榴     娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很

市面上的布丁里面不知道放了多少糖，宝宝吃多了甜食，很容易造成偏食，真的很不健康。而且一般布丁都是直接用吉利丁来凝固，所以QQ弹弹的。 我研究了很久终于舍弃了吉利丁，用甜甜的芒果做成西米水果布丁，宝宝吃着也更放心。其实这个布丁的做法也有点像简易版的西米棕，不会包粽子的麻麻也可以试试这个做法哦，布丁的做法真的简单到飞啦~~不过布丁口感比较Q，建议月龄大一点的宝宝尝试！ 馅料其实可以根据宝宝喜好随意添加，不过还是赶脚这个季节跟芒果最搭调啦！因为咱们去吃各种x记甜品的西米露，基本都是跟芒果配搭的嘛，在加几个冰激凌球~~所以经典的配搭一定不会错哒！ 这样做出的芒果布丁基本上都能一次成功，材料很亲民易得，做法也超级简单！一口就软化了宝宝的心有木有！ ★西米芒果布丁★by BBO辅食小厨房 食材：西米50g、

夏季，也是水果众多的季节。现在许多水果都能当食材，何不试试在宝宝的辅食里面也添加一些？今天就给大家推荐一款比较新鲜的辅食：李子排骨焖饭。 眼下正是吃李子的季节，超市卖的李子品种很多，桃型李、黑布林、青李子…… 每次逛到超市水果区，单是看到青色的李子就感觉牙酸，尝那是真不敢尝的，但是熟透的李子软软的，酸酸甜甜可好吃了。 今天啊，我们换个新鲜的吃法，利用李子的酸甜，做成宝宝版的“糖醋排骨”，也叫做李子排骨焖饭。 这一碗可爱的排骨饭，味道酸甜可口，李子的汁水浸润着软嫩的排骨，加上杂粮的谷香，吃一口还想一口，宝宝开心得根本停不下来。 并且作为宝宝的主食真的是一个很棒的选择，不但好吃，营养密度还很高。 排骨为我们提供优质蛋白，也是补铁补钙的好来源；杂粮富含B族维生素和膳食纤维，可以预防宝宝便秘

前几天给宝宝做的几个蒸蛋糕宝宝很喜欢吃，今天准备换个风格的！家里刚好剩了一些用红麦米做的杂粮饭，正好用上了！ 三文鱼富含丰富的营养大家应该都知道，对大脑的发育和保护视力有很大的帮助，非常适合给宝宝做辅食呢！蒸糕的主料用鸡蛋、土豆泥和米饭做基础，加上打成鱼泥的三文鱼和蔬菜西兰花，这一块蛋糕的营养丰富的抵得上一桌子的菜饭啦！ 细心的麻麻可能发现，这个小蒸糕里一点面粉也没加！秘诀是：土豆中的淀粉含量丰富，这也是让蛋糕口感绵软质地扎实的最大功臣！香糯的蛋糕，口感细润，宝宝一手抓着一个吃的可开心了！这样的营养齐全的小蛋糕，做宝宝的早餐也太让我省心了吧！ 三文鱼杂粮蛋糕 食材：土豆30g（去皮），杂粮米饭15g，西兰花10g，三文鱼15g，鸡蛋1个 烹制方法：蒸 是否搭配主食：可作为宝宝的主食 参考