众所周知，怀孕前的女性需要补充大量的营养，特别是叶酸的补充是相当关键的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒大家的是，孕前最好是要根据自己的情况补充营养，请看下文给出的相关指导： 　　不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。 　　计划怀孕的夫妇所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比非怀孕的夫妇多，但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。 　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。 　　其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带

备孕吃燕窝怎么健康吃？备孕期吃燕窝有好处吗？备孕的时候，不少女性朋友都会从喜欢吃燕窝。不过，备孕不同阶段，燕窝的吃法也是有所不同的哦！下面就跟着小编来看看吧！ 备孕前7-10个月 这个阶段主要是要先将身体调理好，不着急怀孕。 推荐食谱： 冰糖莲子炖燕窝 燕窝泡发好之后，将里面的细毛和杂质挑掉，然后将水沥干。莲子要事先用水浸泡半个小时，然后放入到锅里面，加入适量的清水，大火煮开后，改小火慢慢炖个三十分钟左右。 燕窝放入到炖罐里面，倒入干净的水，放入蒸锅里面隔水慢炖十五分钟到二十分钟左右，加入冰糖继续炖五分钟。等到快炖好之后将煮好的莲子放入到炖好的燕窝里面，轻轻的搅拌一下就可以吃了。 备孕前4-6个月 这个时候所要做的就是需要排毒，为孕育宝宝营造一个良好环境。 推荐食

　　叶酸是怀孕前必补的一种营养元素，除了每日吃一定量的叶酸片外，还要特别注意从饮食中获取，以下这几款营养又美味的叶酸食谱就推荐给未准爸妈，希望大家能经常食用。 　　菠菜鸡煲 　　原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。 　　制作方法： 　　1、把鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。 　　2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。 　　3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。 　　4、菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。 　　水果沙拉 　　原料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。 　　制作方法： 　　1、将草莓洗净后，切成两半。 　　2、香蕉去皮后，切成小块。 　　3、橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中。 　　4、将水果

女性怎么健康吃藕？怎么吃藕有营养养生？自古以来就有女子三日不能断藕的说法，所以常吃藕对女孩子身体有益。选藕要选那些体态看起来饱满，比较粗短的，最好带一点泥土，颜色也不要太白，没有异味的。莲藕能清热生津，凉血止血，还能补气养血，是女性在饮食调节方面的好帮手。 1.藕汁 做法:把鲜藕去皮切成小块，用榨汁机榨汁，每天喝一杯。 功效：对于面部爱长痘痘的人士非常适合，可以让皮肤变得光洁漂亮，藕汁不仅能清热去火，镇咳祛痰，还能缓解哮喘和肺炎等呼吸系统的疾病。如果我们不小心划伤自己，可以用藕汁止血，没有任何副作用。 2.大枣藕汤 做法：把藕、甘草、红枣加水一起放入砂锅中炖煮，大约一个小时左右就可以了。 功效：这款汤益气养颜，安神养心，排湿气，让身体变得温暖，能改善心情，降低心脏病的危险，特别适合失眠多梦、心烦气躁

孕前女性如何做好营养准备，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，在营养方面，怀孕前要作些什么呢？ 一、实现标准体重。 育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法，可用身高(厘米)减110，所得差(公斤)即为标准体重。据统计资料，怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1／5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是悬殊过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。 二、纠正营养失衡。 准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发

慢性咽炎可以吃紫菜吗 可以吃 慢性咽炎患者是可以吃紫菜的，紫菜并没有刺激性，不会加重慢性咽炎，而且紫菜含有丰富的钙和碘等矿物质，对身体是有好处的。 慢性咽炎不能吃什么 1.刺激性食物 比如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，会让咽喉产生较大的刺激性，反而会加重喉咙不舒服的情况，因此平时饮食一定要清淡一些。 2.油腻、煎炸的食物 这类食物属于热性食物，吃后容易上火，加重咽喉的严重程度。而且它非常油腻，具有较高的油脂与氧化物质，容易刺激喉咙，引起发炎。 3.过冷或过热的食物 太冷的食物容易破坏喉咙的组织，不仅加重炎症，还会造成胃痛胃不舒服的情况。过热的食物容易烫坏口腔表皮，加重症状。 4.过酸、过甜的食物 过酸的食物如酸梅、酸橘子、柠檬、酸菜等，

　　大家都知道，男人的精子数量直接决定妻子能否成功受孕，因此，在怀孕前，未准爸爸多吃一些能增加精数量的食物是很关键的，下面，我们就一起来看看，专家对此推荐的，能增加精子量的食疗方案。 男人孕前增加精子数量的饮食 　　(1)当归生姜羊肉汤 　　主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。 　　制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。 　　服法每天早、晚喝汤吃肉。 　　功效补益精血。 　　主治用于精血两亏之精液量少。 　　(2)木耳汤 　　主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。 　　制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。 　　制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。 　　服法加入红糖少许，可作早餐食用。 　　功效可活血化瘀

橘皮粥 材料：青橘皮、青橘叶、橘核各20g，薏米50g，粳米100g。 做法： 1.将青橘皮、青橘叶、橘核放入锅内加清水适量煎煮成汁，去橘皮、叶、核。 2.下入粳米、薏米用旺火煮沸，转用文火熬煮至八成熟时，放入红糖搅翻匀，再煮至米烂熟成粥。 3.吃粥时佐以糖醋大蒜头，每日1～2餐。 金银花蒲公英糊 材料：金银花30克，鲜蒲公英100克。 做法： 1.先将金银花拣杂，洗净，放入冷水中浸泡30分钟，捞起，切成碎末，备用。 2.将鲜蒲公英(带花蕾者亦可)全草择洗干净，切碎，捣烂成泥状，与金银花碎末同放入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煎煮成糊状即成。 银杏莲子藕粉羹 材料：银杏20克，莲

　　专家建议，为了受精卵的健康优秀，未准爸妈们必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养，并且在营养调养上要重点注意以下五个方面。 孕前饮食营养要注意的5个方面 　　增加精子和卵子的活力 　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。 　　生活中一定要注意补水 　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。 　　饮食要回归自然 　　准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。 　　饮食上要多样化

对于女性朋友来说，每月都会月经来临的现象，因此也有许多女性朋友为被痛经所困扰，对于痛经，亲亲宝贝小编提醒广大女性朋友，可以试着用饮食加以调理，下面，就为痛经的女性朋友推荐一款食疗食谱。 孕前痛经食疗方：养血止痛粥 月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。 止“痛”方—养血止痛粥：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。 痛经食疗方：养血止痛粥 原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。 调料：红糖5克。 做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红

　　备孕期的未准爸妈们，你们知道到底在怀孕前如何科学饮食吗?相信许多未准爸妈都只略知一二，下面我们就一起来看看，本篇资讯为您整理出的，未准爸妈的孕前饮食全攻略。 未准爸妈的孕前饮食全攻略 　　准爸妈孕前营养4原则： 　　1：实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。 　　2：合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。 　　3：健康饮

　　孕前饮食很重要，这是大家都知道，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，未准爸妈们除了要调理好孕前的营养外，还应该注意避开一些不健康的食物，特别是以下这8种食物，是需要在怀孕前积极避开的。 　　1、辛辣食物 　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、酒 　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 怀孕前应该避开的8种食物 　　3、过多的糖 　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。 　　4、味精 　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、人参、桂圆 　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反

　　大家千万不要以为，未准妈妈做好孕前饮食调养就够了，不关未准爸爸的事，这种想法是错误的，专家指出，孕前男性的饮食调养同样重要，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为广大未准爸爸推荐三款孕前营养食谱。 三款孕前男性营养食谱推荐 　　六味鸡汤 　　材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。 　　调味料：盐、酒 　　作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。 　　药材清水快速冲净，沥干。 　　将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。 　　功效：改善精液稀薄、增加体力。 　　沙茶羊肉片 　　材料：羊肉片、沙茶酱。 　　调味料：酱油、糖、油 　　作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。 　　再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。 　　功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。 　　洋葱牛

我们经常说备孕的时候要多吃水果和蔬菜，可是究竟该多吃哪类水果呢？今天我们就来聊聊会好孕的水果。 牛油果 牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。 香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。 奇异果 奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。 桃子 桃子的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人

　　孕育健康聪明的小宝宝是每个爸爸妈妈的心愿，怎么才能生出一个健康的宝宝呢？孕前饮食也很重要，那么，想准备要小宝宝的夫妻，你们注意了，要注意好孕前的营养以及饮食哦!因为这可能影响到你的优生优育。 　　咖啡因会影响优育吗 　　在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。如果你打算怀孕，从现在开始最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了。 　　这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果长期过量饮用，大多数人不仅会患上失眠症，而且还会增加胰腺癌的发病率。 注意！影响怀孕饮食的孕前饮食黑名单 　　如果长期饮用咖啡，还可能影响女性生理变化，在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生育也有一定影响。 　　计划怀孕的准妈妈们如果

慢性咽炎可以吃螺蛳粉吗 不可以 慢性咽炎患者最好是不要吃螺蛳粉，因为螺蛳粉中添加了很多辛辣刺激的调料，而且螺蛳粉中的酸笋很容易引起过敏，经常吃可能容易加重咽炎，所以最好是不要吃。 慢性咽炎吃什么好 1.罗汉果 罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止咳润喉。 2.金银花 金银花具有较强的清热解毒，凉血利咽功效，对于咽部红肿热痛具有明显的治疗效果。 3.生甘草 生甘草具有清热解毒、祛痰止咳和止痛的功效。特别适用于痰热咳嗽，咽喉肿痛的咽炎患者。 4.柠檬 柠檬具有抗菌消炎，清热解毒的食物，对慢性咽炎具有一定的辅助治疗作用，预防细菌感染，有利于患者的恢复。 5.西红柿 西红柿容易消化吸收，具有清热解毒，味甘酸，有清热生津、养阴凉血的

　　“白富美”用在小孩身上，可以譬喻为肌肤白皙，体态福气，长相秀气，要知道，这样的天使般甜美的宝宝可要依靠孕妈妈的饮食。下面为你介绍能让孩子在胎中越长越美的饮食方法。 　　美白食材：银耳 　　变“白”功效：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。   　　推荐美味：银耳甜蛋汤 　　原料：鸽蛋200克，银耳(干)25克，冰糖15克 　　制作方法： 　　1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋; 　　2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯，洗去泥沙，用清水漂洗干净捞出，控干水分; 　　3、另取一汤锅置火上，倒入清水500克，放入冰

中国人很喜欢补身体，那你知道在立冬时节，备孕的女性怎么进补身体吗？千万不要吃错了哦，不然对于女性来说，还是不好的！ 立冬是冬季的第一个节气，中国人非常讲究立冬进补，因为可以抵御严寒的袭击。备孕的男女也正该进补，调理一下身子，下面教你如何补！ 一、糯米饭 糯米可以补气益血、健脾胃，但是不宜吃多，否则难以消化，便秘严重的孕妇也不建议吃，以免因消化不良而加重便秘。 材料： 糯米400克、猪里脊肉100克、香菇(鲜) 70克、紫菜(干) 10克、虾米10克、姜5克、料酒5克、盐2克、香油5克、酱油5克、植物油20克。 制作过程： 1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟; 2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末; 3、香菇去蒂切成丝; 4、姜切成细末;

刮痧后可以吃冰淇淋吗 最好不要吃 刮痧后最好是不要吃冰淇淋，因为刮完痧后身体的毛孔是呈打开的状态，这个时候吃冰淇淋的话寒气容易入侵到体内，从而引起感冒，所以刮痧后不建议马上吃冰淇淋。 什么人不能吃冰淇淋 1.孕妇 胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。 2.肠胃疾病患者 冰淇淋进入胃肠后，会突然刺激胃，加重其病情，所以吃冰激凌一定要慎重。 3.糖尿病患者 冰激凌是高糖食品，能短时间内让糖尿病患者的血糖升高，从而加剧其病情，因此不建议糖尿病人吃。 4.哮喘患者 冰淇淋冰凉，当它经过食管的时候，会使气管的温度骤降，产生支气管收缩，从而诱发哮喘。 5.心血管疾病患者 冰淇淋含有含可使胆固醇升高的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，特别是反式脂肪酸是对人体健康有百害

　　亲亲宝贝小编在此提醒各位未准爸爸们，如果你们正打算要宝宝，为了让妻子快速受孕，请在怀孕少吃大蒜，想要知道具体原因，请看看本文详细内容吧。 男人怀孕前请少吃大蒜 　　大蒜是日常生活中必不可少的调味品，加上它有杀菌作用，受到很多人的喜欢。但最近有报道认为，大蒜吃多了会杀精，不利于生育。这种说法是否科学呢?记者就此采访了空军总医院男科主任胡海翔教授。 　　“大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。”胡海翔说，但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。 　　对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。