饮食是经常被忽视的受孕因素。研究指出，正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率，5大类食物尤其有益怀孕。 健康脂肪类 三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。 维生素D类食物 野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。 维生素A类食物 牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬

　　怀孕前需要吃叶酸，是每个未准妈妈都应该知道的，也是必须遵守的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒未准妈妈的是，孕前吃叶酸有一些事项需要特别注意，否则吃的不对也会影响身体健康。 　　事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。 　　怀孕前三个月开始补叶酸 　　赵建月说，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 孕前吃叶酸要注意的一些事项 　　所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期

酵素减肥真的有用吗 没用 酵素其实并没有太大的减肥功效，虽然酵素酶有助于分解脂肪，但那是在直接接触的情况下，而酵素并不能直接作用到我们的皮下脂肪，所以酵素对减肥其实并没有太大效果。 酵素的功效 1.增进消化功能、促进营养吸收。 2.将营养转化为有效能量。 3.进行体内净化之作用。 4.参与人体所有新陈代谢过程。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

备孕食谱有哪些利于怀上健康宝宝 小宝宝的聪明健康，是每个准妈妈最大的心愿，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。 生蚝炒蛋 原料：鸡蛋、生蚝、青蒜、盐、鸡精、料酒 做法：青蒜切成末，生蚝肉冲洗干净，水烧开把生蚝汆烫一下后沥干水分。把鸡蛋打碎加配料搅打均匀。起锅，注入油，烧热，倒入蛋液后马上加入生蚝。快速翻炒均匀，使生蚝均匀的裹上蛋液，加入青蒜末，翻炒均匀就可以了。 功效：生蚝所含的锌元素非常高，非常适合备孕的男同志食用。 温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎 做法：先将鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 功效：温肾固脉，可辅

很多女性正在紧张的备孕当中，那么在备孕期间有哪些东西是不能吃的呢？备孕饮食有禁忌，这些东西不能吃！ 女人在备孕期间不能吃什么？对于很多嘴馋的女性而言，一定要克制住自己，下面就让我们一起来了解下吧。 女人备孕饮食禁忌 1、腌制类食品 腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。 2、酒精饮料 过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。 3、霉变食物 粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。 4、含过氧脂质的食物 油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

  春季养生养肾食谱推荐   　　春季是养生养肾的好季节，女性更应该在这个时候吃一些营养食物来养生养肾。春季养生食谱有哪些?春季如何养肾。下面小编就来为您盘点几款春季养生养肾的食谱。   　　核桃粥 　　食谱原料： 　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。 　　制作方法： 　　1.核桃去壳切成小丁。 　　2.白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。 　　健康提示： 　　补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。   　　虾米粥 　　食谱原料： 　　黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 　　制作方法： 　　1.提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 　　2.锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚

　　很多夫妇在开始准备生宝宝前都会有这样的疑问：怀孕前需要补充什么营养呢？大家都知道孕前补充营养很重要，可需要补充什么营养怎么补充并不是大家都知晓，那么，我们一起来看看孕前营养补充需要注意哪些地方？ 　　补充叶酸 　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。 　　补充铁剂 　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。 　　补充维生素D 　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射

口腔溃疡可以吃不辣的辣椒吗 可以 不辣的辣椒一般多为甜椒，即便是口腔溃疡患者也是可以食用的，不过也不宜使用过多，因为即使是不辣的辣椒，吃太多也是很容易上火的。 口腔溃疡怎么治疗 1.使用西瓜霜 西瓜霜能清热泻火、消肿止痛，一直被医学视为咽喉、口腔疾病的良药。药店里有专门卖西瓜霜，大家可以试试。 2.补充维生素 缺乏维生素也有可能导致口腔溃疡，所以可以适量地补充维生素，可以将维生素C或者B2药片碾碎，敷于患处，可加速愈合伤口。 3.饮食注意 多吃一些润燥的食物，比如梨、蜂蜜、百合、银耳等，少吃热性的食物，少吃火锅，保持清淡的饮食是防止口腔溃疡极为重要的手段。 4.放松自己 在忙碌的工作之后，给自己一个大脑放空的时间，在这个档期里关于工作或者生

随着优生优育政策的普遍推广，现在年轻夫妻都会制定备孕计划，以保证自己的在最好的状态下怀上一个健康的宝宝。 那么在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。大多数人备孕时只知道要多吃蔬菜水果，补充叶酸，可是备孕的饮食禁忌很少会有人知道，以下9点全面的涵盖了备孕的饮食禁忌。 1.不吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。备孕期间尽量少吃或不吃。 2.不吃过多的糖：这一点大多数人都不知道，备孕或者孕期经常食用高糖食物，会引起糖代谢紊乱，而孕妈患糖尿病的风险会比一般人高很多，不控制则会发展成慢性糖尿病患者。 3.不吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水

细数夏季养生饮食禁忌 　　夏季养生要多吃一些润燥清热的食物，在生活中，也有一些常见的食物是夏季不能吃的。夏季养生饮食禁忌有哪些?夏季养生不能吃什么东西?本文就来为您介绍夏季养生饮食禁忌。 　　新鲜木耳 　　致病毒素：啉类光感物质 　　致病机理：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。 　　解毒方法：不可食用。 　　蚕豆 　　致病毒素：巢菜碱苷 　　致病机理：蚕豆种子中含有巢菜碱苷，人食用这种物质后，可引起急性溶血性贫血(蚕豆黄病)。春夏两季吃青蚕豆时，如果烹制不当，常会使人发生中毒现象。而且一般在吃生蚕豆后4～24小时后发病。 　　解毒方法：为了防止出现蚕豆中毒，最好不要吃新鲜的嫩蚕豆，而且一定要煮熟后再食用。 　　生豆浆 　　致病毒素：皂素 　　致病机理：由于生大豆中也含有毒成分，因此，如

　　对于准备要宝宝的未准爸妈来说，怀孕前食物的选择很重要，对于一些不利于健康怀孕的食物，未准爸妈要坚决说NO，在这里，亲亲宝贝小编就提醒未准爸妈们，怀孕前少吃以下这13种食物。 准备怀孕：少吃这13种食物 　　1、辛辣食物 　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、酒 　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、过多的糖 　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。 　　4、味精 　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、人参、桂圆： 　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、

矿物质元素是人体健康发育必要的营养物质，矿物质元素对备孕女性的健康、胎儿的发育非常有利。那么备孕妈妈如何补充矿物质？多吃这些食物，促进母婴健康。一起来看看吧！ 1、钙 胎儿的骨骼、牙齿离不开钙质的作用，准妈妈对钙的需求比一般女性多出2倍。备孕妈妈身体不缺钙时，宝宝娩出后，很少出现抽筋、夜哭、长牙晚、烦躁、佝偻病等缺钙现象。可馨育儿说，补充足够的钙质，可避免准妈妈出现浮肿、骨关节痛、腰腿酸痛、小腿抽筋等孕期问题，防止出现骨质疏松。 2、铁 铁元素是血红蛋白的主要“原料”，每日摄入5mg铁，可提升血量30%。缺铁容易出现孕期中晚期贫血。通常而言，准妈妈的血清铁蛋白不超过12ug/L或血红蛋白不超过110g/L，视为贫血问题。准妈妈避免摄入铁质不足引发缺铁性贫血，可在怀孕前3个月及时补充铁质。 3、锌

便秘吃南瓜能通便吗 能通便 南瓜有很好的通便效果，因为南瓜富含粗纤维，可促使肠胃蠕动，有着消化和促进排泄的功效，所以便秘的时候适当吃点南瓜是很好的。 吃南瓜的好处 1.改善精子质量 南瓜中含有大量的锌，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量。 2.降低血糖 南瓜含有大量的钴，是各种蔬菜中含钴量最高之一。钴可以激活人们身体的新陈代谢，促使造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，它是人体胰岛细胞必需的微量元素，对预防和治疗糖尿病、降低血糖具有特殊的疗效。 3.保护胃 南瓜中含有的果胶还可以保护胃粘膜不受到粗糙食物的刺激，促使溃疡伤口愈合。 4.助眠 老年人经常吃南瓜是可以帮助睡眠，因为它含有丰富的色氨酸，这种物质

　　怀孕前的营养十分关键，不管是未准妈妈还是未准爸爸都要进行孕前的补充，本篇资讯，我们重点要讲的就是孕前准爸爸不能忽视几种营养，一起来看看详细内容吧。 　　1、要保证充足的优质蛋白质。 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 孕前准爸爸不能忽视几种营养 　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　推荐食谱：银耳鹌鹑蛋 　　原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。 　　做法： 　　1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅

　　大家在关注女性孕前饮食的同时，千万不要忽视男人备孕期的饮食，因为男人孕前饮食同样重要，同样关系到宝宝的健康，下面，我们就一起来看看，男人备孕期的饮食法则都有哪些? 　　1、要保证充足的优质蛋白质 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 男人备孕期要遵守的饮食法则 　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　2、合理补充矿物质和微量元素 　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与

口腔溃疡可以吃不辣的火锅吗 可以 口腔溃疡患者是可以吃清汤火锅的，但是吃的时候要注意不能刚煮好就捞起来吃，要先放凉一点再吃，毕竟太烫的话对溃疡也会有一定影响。 吃火锅注意事项 1.汤底要注意 大多数火锅店的汤底都是红油、牛油汤底，对身体很不健康，建议选择大骨汤底，既营养又好吃。 2.先吃素菜垫底 先吃青菜垫底，因为青菜干净卫生而且无刺激，可以填充一部分的胃，减少辣椒及其他食物对胃的刺激。 3.烫完不要马上吃 很多人吃菜的时候，热腾腾的菜直接送入口中，虽然这样很爽，很刺激，但是这样的话，其实会烫伤咽喉，对健康十分不利，所以要记得晾晾再吃。 4.不要喝碳酸饮料 吃火锅时候，饮料是必不可少的，但是要注意了，吃火锅时候可以点一些果汁，如西瓜汁之类的

　　由于碘对胎儿的正常发育是至关重要的，因此，亲亲宝贝小编建议广大女性，在怀孕前就要注意碘的科学补充，当然最直接的办法就是食用碘盐，那么到底孕前如何科学吃碘盐补碘呢?请看本文给出的详细指导。 　　碘盐的正确使用方法是，在汤、菜、饮食即将做好，或已经做好后添加碘盐;尽量避免用碘盐爆锅、煎炸、久煮，以免碘受热失效后达不到补碘目的。有关专家还提醒大家，食盐中的碘会随着存放时间的增加而丢失，因此要将碘盐装在玻璃或陶瓷缸中，加上盖子，并将盐缸放在凉爽的地方。尽量不要使盐受热，碘遇热会挥发掉。 孕前如何科学吃碘盐补碘 　　知识补充:如何正确购买碘盐? 　　1.看包装，精制碘盐外包装有“加碘”字样，并标明生产单位、出厂日期，字迹清晰，封口严密整齐。假冒碘盐字迹模糊，包装粗糙。 　　2.看颜色，精制碘盐外观色泽洁白;假冒碘盐外观淡黄色或暗黑色，不干，易受潮。 　　3

　　对于准备怀孕的未准爸妈来说，怀孕前的饮食习惯非常重要，好的饮食习惯会让你快速怀孕，在这里，亲亲宝贝小编告诉未准爸妈们，怀孕前的饮食要注意以下5个不良习惯，和5个需要遵守的习惯。 孕前饮食注意5不良和5个要遵守的习惯 　　孕前饮食5个不良习惯： 　　一、偏食挑食 　　有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的营养。 　　二、食品过精、过细 　　孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足，可能导致胎儿出生后出现先天性脚气病。 　　三、常喝含咖啡因的饮料 　　如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。同样，香烟和酒精也会危害胎儿的

　　对于体质不好的女性来说，孕前调理体质非常重要，因为只有未准妈妈身体健康了，才会孕育出健康的宝宝，在这里，亲亲宝贝小编为未准妈妈们推荐几款药膳，来有效调理女性孕前的体质。 巧用药膳调理女性孕前体质 　　孕前调理的作用与好处 　　中医科主治医师吴炫璋指出，胎儿成长的一切都要依赖于母体，妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状。 　　特别需要调理的体质 　　吴炫璋医师提到，有些体质的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况迎接胎儿。他指出，长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，当出现以下几种情况时，就要特别注意孕前的体质调理。 　　1.肾虚·月经周期不规则 　　月经周期不定，

女性在备孕期间，一定要各方面都做好充分的准备，除了做必要的检查、调整好心态，饮食进补也是相当重要的，今天我们就给大家介绍七种食物，孕前多吃他们会有助你快速怀孕。 鸡蛋 鸡蛋几乎每个家庭都有，它是人类最好的营养来源之一，可以给孕妈妈提供最佳的蛋白质、氨基酸、微量元素以及维生素等营养。 牛奶 备孕女性千万不要忽略牛奶的重要性，牛奶可是备孕妈妈补钙的最佳选择，牛奶中含有钙和磷的比例非常恰当，有利于吸收，同时牛奶还是微生物和钾的重要来源，牛奶含蛋白质、维生素a及b族维生素等营养成分，能够为备孕女性提供良好的营养储备。 豆类 大家都知道豆类中的蛋白质含量相当高，其营养价值接近于动物性蛋白质，也最好的植物蛋白，黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素