大家都知道，怀孕前的营养饮食非常重要，但很少有知道，孕前研究怎样进行科学进补的，不用担心，本篇资讯，就由专家来详细的为大家指导，在孕前的营养饮食计划。 专家指导：孕前营养饮食计划 　　专家提醒：你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。 　　在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 　　达到理想体重 　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记

艾叶又有健胃作用，能促进胃液分泌，增进食欲的作用。艾叶煲鸡蛋是孕前的一款好食谱。 【做法】每次可用艾叶12克，鸡蛋2只，用瓦煲（忌用铁器）文火同煮（鸡蛋熟后去壳取蛋再煮）。有“滑胎”习惯的孕妇，孕后第一个月可每日服用一次，连服5－8天。孕后第二个月，每十日服一次。孕后第三个月每半月服一次。孕后第四个月每月服一次，直至妊娠足月。 【功能】习惯性流产，中医学属“滑胎”范围，多见于平素气血虚、脾虚、肾虚以及肝郁气滞的妇女，于冲任二脉病变有关。因为“冲为血海，任主胞胎”，气血虚则冲任不固，不能摄血保胎；脾虚则不能运化水谷精微以生血，致冲任虚损，胎失所养；而肾虚则肾气亏损，难以固胎；肝郁则导致气机不畅，胎气受阻而胎动不安，而艾叶煲鸡蛋对治疗滑胎有一定效果。 艾叶能温经，止血，镇痛，散寒除湿，适用于虚寒性的腹痛，崩漏下血，能缩短出血和凝血时间（炒

　　大家都知道，怀孕前的饮食调理很重要，这将直接关系到未来宝宝的健康，因此，未准爸妈们一定要掌握一些科学的孕前饮食调养原则，这样才能做到孕前饮食的科学进行。 牢记孕前饮食调理的原则 　　●孕前饮食原则 　　◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。 　　◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育。 　　◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 　　◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。 　　◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。 　　亲亲宝贝小编温馨提醒：补充叶酸，越早越好！ 　　很多妇女在得知怀孕后

慢性咽炎可以嚼口香糖吗 可以 慢性咽炎患者是可以嚼口香糖的，嚼口香糖对慢性咽炎并没有什么影响，但是长时间嚼口香糖会导致口腔缺水，所以一定要及时喝水。 什么人不能吃口香糖 1.胃酸过高的人 胃酸过高的人群嚼口香糖会导致消化液分泌太多，并且分泌出来的消化液对胃黏膜损伤严重。 2.下颌关节病变者 下颌关节炎患者人群嚼口香糖无疑是雪上加霜，加重病情。 3.补牙的人群 口香糖会破坏补钙的成分，导致补牙失败。 4.睡眠不佳的人 嚼口香糖会导致脸部肌肉处于紧张状态，长时间容易产生惯性，出现睡觉磨牙等习惯，影响睡眠质量。 5.咬颌不良的儿童 儿童都喜欢用口香糖吹泡泡，长期会导致牙向前，导致牙齿暴露。 慢性咽

月经期间可以吃不冰的西瓜吗 少吃 女性在月经起见要少吃点西瓜，即便是没有冰过的也要少吃，因为西瓜本就是寒性水果，不管冰不冰都不适合月经期间食用。 什么人不能吃西瓜 1.口腔溃疡患者 吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长。 2.脾胃虚寒的人 李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。 3.肾功能不全的人 肾功能不全的人，如果摄入过多水分，很难将其排出体外。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。 4.糖尿病患者 西瓜中含有不少的糖分，糖

为什么经期不能吃枸杞 会降血糖 女性在经期不能吃枸杞主要是因为枸杞有一定的降血糖效果，而女性在月经期间本来就很容易出现低血糖，这时候再吃枸杞的话对身体是很不利的，所以最好不要在经期吃枸杞。 什么人不能吃枸杞 1.炎症患者 枸杞食用过多会上火，更何况是本身就有炎症的患者，因此炎症患者不能食用! 2.感冒、发烧的人 上文说到枸杞属于温热植物，所以感冒、发烧的人若食用枸杞或饮用枸杞水只会加剧病情。 3.肠胃不好、身体虚弱者 有些人承受不住枸杞的“功效”，肠胃不好的人食用枸杞可能会拉肚子、腹泻，所以建议不要食用。 4.糖尿病患者 枸杞自身成分里就含有多糖物质，而糖尿病患者禁忌食用高糖量较多食物，时刻控制身体的含糖量，所以不能食用枸杞。

原标题：女人多吃水果比较好？月经期间除外，这4种水果能不吃就不吃 月经对于女性来说起到了至关重要的作用，因为自己的月经正常就说明自己的子宫是比较健康的，在孕育宝宝的时候也会比较顺利，为了自己的身体健康，女性在来月经的时候需要格外的注意，除了注意个人的卫生之外，也需要注意经期的饮食。 女人多吃水果比较好？月经期间除外，这4种水果能不吃就不吃 这是生活在南方，水田当中的东西可以当成蔬菜，也可以当成水果吃，是营养价值比较高的食物，可是因为生长在水田当中，所以是属于寒性食物，如果长时间的吃这种东西，会导致自己痛经的情况变得比较明显，而且还会让自己的经血变得越来越少，为了自己的子宫卵巢着想这种东西在月经期间就不要再吃了。 大家都知道胃酸分泌比较多的人是不能吃柿子的，比较容易出现胃结石的情况，而且刚喝完酒的人也是不能吃柿子的，比较容易

　　孕前饮食是备孕过程中一个比较重要的部分，如何保证科学的孕前营养，需要未准爸妈们做一个详尽的孕前饮食安排计划，那么，在备孕阶段，营养饮食该如何安排呢？ 　　凡事预则立，不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事，更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议，至少提前一年准备。从体重的控制，饮食的节制，营养的摄入等，都应该有条不紊地进行。 　　你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。 　　在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 　　达到理想体重 　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝

避免吃各种“污染”食品 应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。 避免吃含咖啡因的食品 准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。

原标题：冬季容易感冒，抵抗流感这些美食少不了！ 谷物杂粮海产品——补锌 在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。 专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。 油炒胡萝卜——维生素A 专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。 胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜

黄瓜蛋饼 材料：黄瓜、面粉、鸡蛋、香油、白胡椒。 做法： 1.黄瓜洗净擦成丝，打入鸡蛋，调入盐、香油和白胡椒粉，之后拌匀。 2.倒入面粉，略微拌匀，再倒入水搅成糊状。 3.平底锅中倒入油(无需太多)，转动锅柄，使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间。 4.用铲子轻轻刮动面糊表面，将其摊平。开小火，盖上锅盖。 5.待饼的一面充分凝固，颜色变黄后翻面，烙至另一面也呈金黄色就好了。 黄瓜鸡蛋汤 材料：黄瓜，鸡蛋，植物油，盐。 做法： 1.凉水下锅，待水开后，将水淀粉倒入锅内。 2.鸡蛋搅好后，用筷子在碗边撑住，一点点洒入锅内。 3.黄瓜切片，将黄瓜片倒入锅内，放入少量的盐。水开后，关火，

碘是人体必需的微量元素之一。 多食海产品预防出生缺陷 孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25μg，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。 常吸烟饮酒可致精子畸形 研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸

很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。 （1）孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。 另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

原标题：备孕饮食禁忌，吃得好才能怀的好 生个健康的宝宝当然要从备孕开始，我们常说病从口入，所以备孕期间的饮食同样会影响到胎儿的健康发育。备孕期间在饮食上不仅女性要注意男性也要注意。补充好的营养才能孕育健康宝宝所以备孕期间一定要管住嘴，这些食物备孕夫妻要避开! 备孕时不能吃什么? 备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。 备孕忌吃食物 1、辛辣食物; 2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖; 3、腌制对身体很不利; 4、含有咖啡因的食物，食物，比如咖啡; 5、各式罐头食物; 6、酒精类饮品。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒 糖类：食用白

1、 高热量食物 英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。 这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前饮食记录。结果发现，在 怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃谷物的孕妇 中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%。 2、蛤蚧 蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。 3、碱性类的食物 根据科学家们

原标题：【锦江生殖营养】高蛋白饮食，您吃对了吗？ 医生说我太瘦了需要补充蛋白质 医生说备孕期很关键，要吃富含蛋白质的食物 医生说我正在促排，多吃优质蛋白 医生说我才取完卵，要好好休养，清淡饮食，注意营养，吃高蛋白食物 那么…… 到底什么是“蛋白质” 什么是“高蛋白” 什么是“优质蛋白”？？？ 蛋白质 第一站 什么是蛋白质？ 它是机体细胞、组织和器官的重要组成机构，是一切生命的物质基础，一切生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，没有蛋白质就没有生命。一个60kg的成年健康女性体内含有10kg左右的蛋白质，每天都在不断的更新，所以每天都需要补充蛋白质。 “所谓“高蛋白”就是富含蛋白质的食物，所谓“优质蛋白”就是即富含蛋白质又容易

　　孕前的准备工作少不了孕前营养的补充，对于女性来说，在怀孕前需要补充两大营养物质，即叶酸和维生素，可能有些女性会存在这样的疑问了，为什么在孕前要补充叶酸和维生素？孕前该如何补充叶酸和维生素呢？ 　　需要提前补充叶酸吗 　　叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用： 　　●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降; 　　● 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形; 　　● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。 　　另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。 　　所以，准备怀孕的女性及孕早期时，

桂圆花生补虚茶 材料：桂圆15克，花生20克。 做法： 1.将上述两味茶材一同放入炒锅中，加水煎煮。 2.煮沸后，改小火继续煎煮5分钟，代茶饮用。 玫瑰花牛奶茶 材料：玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄干3克，牛奶100毫升。 做法： 1.玫瑰花，枸杞子，葡萄干冲泡干净，用沸水泡开。 2.再兑入牛奶，调匀即可。 黄芪丹参茶 材料：黄芪、丹参各5克、山楂15克。 做法： 1.将黄芪、丹参、山楂洗净沥干水。 2.锅中放入600毫升清水。将黄芪、丹参一同放入大火煮沸后转小火煎煮5分钟。 3.熄火后滤渣取汁，倒入茶壶中，再放入山楂闷泡10分钟后饮用即可。

　　准备要宝宝的夫妻们注意了，孕前饮食调养十分重要，不仅要多吃一些有助于怀孕的食物，还要注意一些禁忌，远离一些不良食物。那么，备孕期间不能吃什么？ 　　未准妈妈忌食食物一：菠菜 　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。 　　未准妈妈忌食食物二：辛辣食品 　　女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意，因此还有就是要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。 　　未准妈妈忌食食物三：高糖食品 　　备孕是要靠夫妻双方的因此，怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高