很多新妈妈生完宝宝后，以前的小蛮腰就变成了水桶腰，简直让人无法直视，那么，有什么办法快速的瘦腰呢？本篇资讯，就向您介绍6个妙招让你瘦出小蛮腰。 　　产后运动～迅速恢复姿势与体型 　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。 　　找空档运动，早日回复正确姿势 　　要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。 　　在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。 　　【腰围运动】 　　走路时从脚踝将

哺乳期妈妈可以吃虾吗 哺乳期妈妈是可以吃虾的。 哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。 虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。 虾身软，易于妈妈们咀嚼食用，有利于保护妈妈们的牙齿健康。虾含有丰富的钾元素，哺乳期吃虾，可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡。 哺乳期妈妈可以吃虾吗 哺乳期吃虾食谱 1、虾仁滑蛋 原料：10克虾仁，1个鸡蛋，适量葱，淀粉，料酒和盐。 做法：

遗传因素 长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上。 内分泌的失调 女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调，体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会很容易引起色斑形成，影响到黑色素的产生。 紫外线的照射 女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。 生活习惯不规律 生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足

1、体重检查 一般境况下产妇在生完孩子之后会比怀孕前重6公斤左右，如果生完孩子一个月后体重比怀孕时还要重，产妇就应该注意调整饮食结构，少食用主食和糖分的，多食用含有蛋白质和维生素的食物。如果体重下降比较快，就应该增加营养保证宝宝奶水的充足。 2、乳房检查 乳房检查主要是为了排查新妈妈否有红肿、肿块、乳胀、乳头是否有裂痕等症状，检查乳汁分泌是否正常如果乳汁分泌有淤积就会导致乳房疼痛出现急性乳腺炎。 3、血压检查，血糖检查 对于因妊娠期患有高血压的妈妈来说，如果产后没有恢复到正常的血压就行该找心血管内科的专家进行治疗，如果产后3个月还没有恢复正常的血压就是患有慢性高血压。 很多妈妈在产后大量的摄入红糖，昼夜喂奶，生活不规律等很容易造成高血糖，尤其是妊娠期患有糖尿

正确的哺乳姿势有哪些？哺乳姿势不对会影响宝宝喝奶同时也会影响宝宝发育，母乳喂养最基本的技巧是喂奶，很多妈妈说宝宝不吃奶，或者不配合导致自己奶水也少了，其实这些都可以在喂奶过程中纠正，因为哺乳姿势真的很关键。 交叉摇篮式。 交叉摇篮式是大多数妈妈都喜欢的姿势，因为这种姿势能够让妈妈更清楚地看到孩子吃奶的情况，特别适用于早产或者吃奶有困难的宝宝，这也是在公共场合最方便的哺乳方式。 方法：用左侧乳房喂孩子，用左手支撑着乳房，然后用右手手掌支撑着他的颈部，不要用手掌托着孩子的后脑，这样他可能会推开乳房。也可以将哺乳枕垫在孩子下面，这样能减轻妈妈的负担。这同时也是奶瓶喂养最好的姿势。 摇篮式。 这个方式和交叉摇篮式有点相似，但用来支撑宝宝的手臂上和喂养乳房同一侧的手臂，与交叉摇篮式正好相反。

　　性生活是人生必不可少的激情，产后妈妈身体还比较虚弱，因此，产后妈妈在这方面必须要更加注意，那么，产后什么时候开始第一次性生活？性生活要注意些什么？产后避孕怎么做？ 　　产后性生活这样的话题在生活中是很少有人会在一起讨论。但是这又是人生比不可少的一种激情，是人都会有七情六欲，但是这样的问题，对于产后的妈妈是一个很纠结的事情。想做但是又怕有不可，到底要在什么时候去做，才是最佳的时间呢? 　　一般的产后性生活都是在两个月后是比较合适，这其中的原因可能有很多的父母都不是很了解，在妈妈怀孕的时候，身体会有很明显的变化，一般的情况下要两个月才会恢复到正常的状态。很明显在怀孕的时候子宫会变化很大，从刚开始的时候100公克变化到1200公克，这是一个什么样的变化，足足变化了11倍多。就在宝宝生下来之后，身体也会变到1000公克左右，就单单看肚子，也会跟怀孕5个月左右的时候是很相似，等过了一个月左

红色恶露 红色恶露是产后1-4天内排出的分泌物，呈鲜红色，量多，没有味道或稍有腥味，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块，但不应有大血块。 淡红色恶露 淡红色恶露又叫浆液性恶露，恶露呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后4-6天左右排出。产后一周二流的排出量为240-270cc。 白色恶露 白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成分，形状如白带，但是较平时的白带多些。 剖腹产后排恶露的注意事项 第一、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。 第二、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

桔子 桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。 橙子 橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。 猕猴桃 雨水节气期间，不小心吃多了，胃部会感觉又撑又胀。吃猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。 菠萝 菠

影响哺乳 乳腺管阻塞可以引起乳汁淤积,细菌容易繁殖,可以进一步引起乳腺炎,出现乳房肿块.乳汁淤积和炎性肿块会影响到母乳喂养。 疼痛不安 乳汁淤积是指一侧乳腺也的乳汁排出不通畅，乳汁在内部积存的一种情况。这种症状同时伴随的表现还有乳房内有肿物，按压时感觉像硬块，并且还有按压疼痛的情况。我们日常生活中容易把这些情况误以为是乳腺肿瘤。一般这些症状常在哺乳期出现，多数是有哺乳期女性哺乳时有不良习惯引起。 引起发烧 新妈妈乳汁淤积的时候，容易产生炎症，从而导致发烧。有的妈妈高烧会达到40度，影响到了妈妈的身体，更影响到了宝宝进食。 心情烦躁 继而局部肿胀疼痛，结块或者有或者无，带有压痛，皮色不红或者微红，皮肤不热或者微热。满身不显然，或者带有恶寒，

柠檬水 材料：柠檬、蜂蜜、白开水。 做法： 1.将柠檬洗干净，用干净的小刷子将柠檬皮刷干净。 2.将柠檬切成片。 3.将柠檬片放进杯子中，再倒入适量的白开水，加入少量蜂蜜搅拌均匀即可。 柠檬冰红茶 材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。 做法： 1.把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。 2.等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。 3.柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。 4.最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。 苹果柠檬醋 材料：苹果、柠檬、冰糖、米醋。

顺产后多久可以做仰卧起坐运动 剖腹产建议6个月之后;顺产建议3个月之后。太早很容易出现子宫脱垂的现象，请根据个人体质适当调整。 仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹部肌肉的运动，对于想减掉肚子上肉肉分女性来说非常有用。如果是产后女性想减肥，剖腹产建议在6个月之后再进行，因为这个时候的身体才能恢复到一定的程度。可是，如果顺产的话，2、3个月后就可以做仰卧起坐了。 产后做仰卧起坐运动有什么好处 适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复。 但是，强度不宜过大，一次最多做30～50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，产后不要过早做大强度的运动刺激。 产后的一周内，妈妈们可以下床活动手脚，可是不能做太剧烈的运动，例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后，妈妈们的身体已经恢复了

坐月子是特殊的一段时间，刚刚元气大伤的你，这段时间是身体恢复的最佳时间。家里长辈就会经常说，坐月子的时候要多躺着，多喝汤，要多吃点，不能洗澡也不能受凉，也不能吹风，也不能过量运动，也不能......这真是做个月子比生个孩子都难受，新妈妈不想留下月子病，也不想被这样束缚着，简直就是身心煎熬啊！ 今天小编就要给大家揭露一下关于坐月子的谣言了，快来看看，哪个谣言坑坏了你，告诉家里人这些知识，别再让他继续坑身边的人。 坐月子的目的是什么？ 坐月子，从字面上看，是产后一个月要好好休息。用医学的名称叫“产褥期”，有6周的时间，也就是42天。 从怀孕到生产，女性身体各脏器、系统都发生了很大的变化，生产的瞬间更是一次身体创伤。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。 在这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，为了促进全身各个器官、系统尽快恢复，

自己喂奶真的会导致身材走样么？相信很多爱美的孕妈妈都听过这种说法，母乳喂养真的会发胖吗？宝宝会把妈妈的乳房吸的下垂，再也没有办法恢复。那么产后如何加速恢复身材呢？ 你知道吗？母乳喂养竟然能降低乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发生率 有很多的女性会说，我不愿母乳喂养。一是因为怕乳房变形下垂。另外，为了奶水的充足要增加很多营养会吃胖。其实这是一个误区！母乳喂养能降低乳腺增生还有乳腺恶性肿瘤的发生率，包括乳腺纤维瘤。它不但对健康有好处而且不会改变乳房的形状。因为在怀孕的过程中激素在起作用。 母乳喂养的保护性机制目前尚未研究清楚，但多项科学研究认为，雌激素是乳腺癌发生、演进的重要刺激因子，而孕激素、泌乳素等怀孕、哺乳期特有的激素则是具有保护性的激素。所以母乳喂养可能通过延长有益激素的保护作用时间，相应地缩短雌激素的刺激作用时间，从而降低乳腺导管上皮细胞发生恶变的

柑橘 柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 柿子 秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。 但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。 柚子

产后性生活需要避孕套吗 产后性生活是需要避孕的。 很多人都认为哺乳期是不需要避孕的，因为还在喂奶，卵子还没清醒吗。NO。这样的想法是不对的。母乳喂养虽然有一定的抑制排卵的作用，会有一丝丝的避孕效果，但是每个妈妈的身体差异是不同的，哺乳的类型也是不同的，所以说产后性生活也是需要避孕的。 产后性生活需要避孕套吗 产后多久可以同房 若顺产的话，一般生完孩子2个月后就可以同房了;若剖腹产的话，一般生完孩子3个月后才可以同房。但是，并不是每个月都这样的，同房的时候还要根据每个产妇身体恢复情况而定。 一般在产后42天新妈妈是需要到医院进行产后检查，产后检查没有问题，还是要根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体伤害很大。 产后性生活需要避孕套吗 产后过早同房有什么

湖北省妇幼保健院为曾在该院分娩的产妇做了一项历时5年的统计，结果显示，有流产史的产妇产后出血的几率明显高于其他产妇。 产科将2000年1月至2005年12月在该院分娩的14700例产妇做了统计，发生产后出血总人数为372例，发生率为2.53%，其中有流产史者（包括人流、药流及自然流产）5100例，发生产后出血241例，发生率为4.73%。 该项统计的负责人王桂梅副主任医师解释，有流产史的孕妇，子宫内膜受到不同程度的损伤及感染，患子宫内膜炎的机会增加，再次妊娠时前置胎盘、胎盘粘连、胎盘植入、胎盘残留的发生率相应上升，发生产后出血的几率也大大增加，而且流产次数越多，几率越大。 王桂梅提醒说，女性朋友应尽量避免计划外怀孕，以保证日后产妇和胎儿的健康。 （周建跃 温红蕾）

现在，越来越多的妈妈不愿意用母乳喂养宝宝，有可能是因为想进入的融入社会，也可能是害怕哺乳带来的胸部下垂。反正，因为各种原因，导致愿意母乳哺乳的妈妈越来越少。而且，现在的奶粉宣传让很多宝妈都认为奶粉可以代替母乳，其实，并不是这样。 母乳，是任何奶粉都无法替代的，因为它是专门为宝宝准备的。而且，母乳中还有一部分营养价值更高的乳汁，你知道嘛？ 初乳，被称为“液体黄金”，是产后3天内分泌乳汁的统称，成分接近母乳中的血浆。初乳呈淡黄色，味道略咸，热稳定性较差。在之后的乳液，乳糖含量会逐渐增加，蛋白质和无机质的含量会逐渐减少。 初乳真的有那么好嘛？ 初乳的蛋白质含量远远高于常乳，比正常乳汁多6倍，其中的免疫球蛋白、乳铁蛋白、淋巴细菌等物质能够防止感染，增强宝宝抵抗力；初乳中的维生素含量是平常乳汁的3倍；初乳中大量的生长因子能够促进宝宝

哺乳期的宝妈，容易上火便秘（可能影响到宝宝跟着上火），更应该吃点清淡又有营养的健康美食。下面这几款食物特别适合新妈妈，不要错过。 冰糖川贝炖雪梨 食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。 做法： 雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 把川贝母捣成粉末，和冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸； 放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 雪梨有清解热毒、镇咳化痰，清喉润肺的功效，这样蒸好了吃效果更好，如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃点。 芒果西米

坐月子饿肚子会落病吗 偶尔饿一次不会，但经常性饿肚子就容易落下病根。 产妇坐月子期间偶尔饿一次肚子，对身体影响不大，最多会因低血糖而头晕。但若是经常性饿肚子，营养、能量供应不足，就会出现营养不良等问题，影响宝宝奶水的质和量，同时还会导致抵抗力下降，容易被病邪会入侵身体，落下部分毛病。 坐月子经常饿肚子的后遗症 1、营养不良 坐月子期间经常饿肚子，容易导致消化道消化酶代谢出现异常，时间一长就会营养不良，出现头晕、四肢无力等不适症状，同时还会影响奶水，使得奶水分泌减少，奶水质量也变差。 2、贫血 产妇坐月子期间，身体本来就比较虚弱，亏损，这时候若还经常饿肚子，就会导致血液系统循环出现明显障碍，出现贫血、气虚等问题。 3、免疫功能下降 经常饿肚子，尤其还是在月子这样的身

　　除了老生常谈的让大家相互理解，最好提前和老人共同学习生产和护理知识。在共同学习的过程中，形成统一战线。 　　家人照顾 　　经济实惠却矛盾重重 　　妈妈PK婆婆 　　小刺刺儿：我有一个朋友，坐月子是婆婆照顾的，据说两人因为吃饭、照顾孩子，可是没少发生矛盾。所以为了避免这种情况，我刚怀孕就跟我妈说好了，到时让她照顾我。而事实证明我妈对我照顾的那是一个周到啊，怕我累着，就一直自己抱孩子，只有喂奶的时候才抱给我;我想吃什么，我妈就变着法儿的给我做;我看书上说应该怎么带孩子，跟她说也不用避讳，即使两人说的不愉快了，转天就什么事儿都没有了。但是整个月子下来，我妈瘦了10斤。 　　妙妈：婆婆照顾月子也不一定就不好。我在怀孕的时候就经常跟我婆婆一起去参加各种孕期和护理的讲座，看到杂志上的相关信息也拿给她一起学习。你跟她说，月子里洗澡是没关系的，也许婆婆会不信，但是人家专家这么说的，总是没有