对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。仅仅恢复身材就够了吗？怎么做才能更快恢复呢？ 其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标了几个？ 一、骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。 骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。 二、腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的

碳酸饮料和酒 对于胃酸过多的患者来说，碳酸饮料肯定是不能喝的了，因为它们的酸性是很强的，而酒也是不能喝的，喝酒最伤胃了，而且有很多酒也是酸性的，比如白酒。白酒的酸性都可以跟碳酸饮料相比了。 浓茶 我们很多人都喜欢喝茶养生，饭后喝杯茶。但是胃酸过多的人不要喝茶了，尤其是浓茶。这对胃黏膜有影响，它会让我们的胃酸分泌变多，会出现胃痛。 薄荷 薄荷夏天吃非常舒服，适当吃点薄荷会放松食道括约肌，这也是导致胃酸的重要原因。虽然薄荷也会伤胃，我们要少吃薄荷，还包括薄荷味的食物，也要少吃，比如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等。 番茄 番茄大家都熟悉，这是一种酸性非常强的食物，会刺激胃产生过多的胃酸。所以，有反酸、烧心症状的人群最好不要吃番茄了。

产后调养 鸡蛋二个，蜂蜜25g，绿茶19g。先将300ml水煮沸后加入绿茶、鸡蛋、蜂蜜，煮至蛋熟。每天早晨饭后服1次，45天为1个疗程。 水肿 绿茶2g，茯苓15g，蜂蜜20g。将茯苓粉碎成粉状，后加水500ml，边煮搅烂，煮沸后加入绿茶蜂蜜，分2次服完，每天1剂，适用于一般性水浮肿。 便秘 茶叶5g冲沸水泡，再放适量蜂蜜，搅匀代茶饮用，每天1次，温服，治疗便秘有特效。 感冒 绿茶1g，钩藤、蜂蜜各15g。将钩藤加水500ml，煮沸3分钟，去渣，加入绿茶与蜂蜜即成。分3次温服，治疗流行性感冒有特效。 口腔炎 五倍子10g，绿茶1g，蜂蜜20g，先将五倍子加水500ml

很多宝妈在哺乳期会生气，那么情绪的变化会导致奶水也有些变化，哺乳期生气奶水减少，这几招帮你补救！ 哺乳期的妈妈们一般心理比较敏感，情绪易波动，再加上带娃心力交瘁，常常会因为一件琐碎的小事就烦闷、生气，而这种负面情绪很容易造成回奶的现象。 甚至还有妈妈发现，生气后乳汁的颜色会发生变化，听说这样的乳汁是有毒素的，也不敢喂给宝宝吃了。 为什么生气后乳汁会变颜色呢？那是因为哺乳妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。 但是这种奶水并没有毒素，宝宝之所以吃奶的时候出现烦躁不安的现象，是因为受到妈妈情绪的影响。 因此，哺乳期生气，并不会影响乳汁的成分和安全性，但是会影响乳汁的量。 为什么妈妈生气后乳汁会变少呢？ 哺乳期间乳汁的分泌和维持是通过神经-激素途径调节的，而压

饮食篇 维生素B2 平时多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品，动物肝肾，蛋黄，鳝鱼，胡萝卜，香菇，紫菜，芹菜，橘子，柑，橙等。另外汤类，如老母鸡汤，鲫鱼汤，汤类含有大量的维生素，同时能够补充身体，滋养气血，缓解阴道干涩的情况。还有中草药，如当归，山参等药物也可以达到调理女性内分泌，滋润阴道的效果。 五谷杂粮 可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。对于爱清洁的女性来说平时用清水清洗外阴就够了，千万不要做阴道冲洗。 护理篇 做好沟通 当同房出现阴道干涩疼痛的情况时，夫妻之间应该要好好沟通，特别是丈夫应该要好好安慰和体贴妻子，在性生活的时候要多一些前戏，如亲吻、抚摸等，充分激发妻子的性趣，这样妻子就会更加放松，阴道内也有会慢慢变得湿润了，有助于提高性生

毓婷避孕药副作用：阴道出血 正常的月经周期中，前半个月经周期，女性体内的激素成分是雌激素，后半个月经周期，女性体内的激素成分变为了雌激素和孕激素。所以，如果是在前半个月经周期内服用毓婷，可能对月经干扰很大，容易出现阴道出血，皮肤还可能伴有斑点出现，需特别注意。 毓婷避孕药副作用：月经提前或延迟 毓婷还会造成部分女性月经提前或延迟，这都是因为外来的激素改变体内正常的激素水平，使身体的内分泌出现混乱而造成的。因此，紧急避孕药，只能作为避孕失败后事后的一种补救措施，不能作为常规避孕措施使用。 毓婷避孕药副作用：毓婷避孕药怎么服用 毓婷的常规服用方法： 1、在避孕失败或无保护同房后的72小时之内，一次性服用2片，或者服用一片，间隔12小时再服用一片，即可防止非意愿妊

产妇可以吃卷心菜吗 可以的。 卷心菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合产妇食用。 吃卷心菜的好处 产妇多吃卷心菜有利于增强食欲，帮助消化，尤其是对于糖尿病和肥胖型的产妇。 产妇多吃卷心菜可以防止衰老，还能加强抗氧化效果。 卷心菜中含有天然抗癌物质，产妇多食用可使自身抗癌力量增强。 吃卷心菜的注意事项 在吃卷心菜的时候要注意避免高温过久的方式食用，这样可以避免上火、消化不良不舒服的情况。 对卷心菜过敏的人不宜食用。 脾胃虚寒、泄泻以及脾弱者不宜多食。

为什么坐月子不要吹风 因为刚分娩后的妈妈百脉空虚，筋骨松弛，又容易流汗，吹风时风寒湿邪易乘虚而入，一旦风邪入体，就容易引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病，影响身体复原。所以，产妇坐月子期间不要对着风口和冷气吹，不在天气寒冷时外出。 坐月子吹风注意事项 产妇坐月子期间不能吹风并不是说要将门窗紧闭，要知道这样反而不好。因为产妇休息的环境需要保持空气的流通，如果将门窗紧闭，空气将无法正常流通而变得污浊，从而会引发大量细菌的滋生，这种环境下产妇就更容易感染疾病。 所以，月子期间还是应适当的开窗透气，只要产妇不直接坐在风口处吹风，不直接对着风扇或空调吹风，开窗通风的同时做好保暖措施就行。 坐月子吹空调注意事项 1、坐月子期间开空调，需注意空调风不可以直接对着产妇吹，这样容易受寒。

产后如何恢复荷尔蒙水平? 1、适度温和运动 散步和轻微的运动是非常有益的，但你不应该尝试激烈的运动。在你产后可以做的运动像是深蹲、拉弹力带等等。 2、避免白色食物 妇科医生强烈建议，产后应该避免食用白色食物，像是面包、面条、牛奶等，因为它们有可能会引起胀气的问题。 3、摄取必要补充 有些补充剂可以帮助你的荷尔蒙调节，如月见草油、ω-3脂肪酸等，但在你摄取之前，不要忘了一定要经过医生的同意后再服用。 4、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸和胆固醇的质量可以帮助你保持荷尔蒙的平衡，如椰子油、酪梨、坚果等，适当的摄取都不会影响你的体重。 5、曝晒一点阳光 维生素D的存在对荷尔蒙的平衡很有帮助，因为它可以充当荷尔蒙。你除了可以在早晨享受户外温暖的阳光外，也可以请医生开

补血活血 将分心木泡水喝，能补血活血，缓解冬季手脚冰冷的症状;对于经期不稳定、带下及尿血等毛病，也有奇效。 缓解失眠 取3g分心木泡水服用，每天早晚一次，尤其是睡前1小时喝一杯，可缓解失眠，提高睡眠质量。 治疗腰腿酸软 随着年龄的增长，老年人容易出现腰腿酸软的情况，可以坚持长期用分心木泡水喝，可缓解和治疗这种状况。 治疗尿频尿急 身体出现尿频尿急的症状，不仅影响正常生活，还预示着身体某方面的疾病，用分心木泡水喝，能缓解这种症状。 治疗阳痿 男性出现遗精、阳痿等疾病，可用分心木泡水喝，能很好的防治疾病，还能提高性能力。 治疗糖尿病

蛋黄粥用料：准备食材：米适量、肉汤（或鱼汤、菜汤）适量、蛋黄少许做法步骤：1把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油 2炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状 3把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味 4然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿 黄瓜粥用料：大米适量、黄瓜小半根、玉米（粒）少许做法步骤：1大米泡水越半个小时，准备好玉米粒，准备好黄瓜丁 2准备一锅子清水，煮开，加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。大火煮开，转小火细细慢煮 3待米粥8分熟，加入黄瓜丁，开大火，用勺同方向不断搅动，使粥粘稠 4见粥粘稠香浓即可关火（可以稍微焖一会儿，汁更浓稠）

产后抑郁症可以喂奶吗? 产后抑郁症不建议喂奶。尤其是选择了药物治疗，就不能再给孩子喂奶了。如果没有选择药物治疗，在病情轻微的情况下，还是可以继续给孩子喂奶的。但最好也要有个家属在身边看着。 因为情绪是受内分泌调节的，而乳汁属于体液的成分，内分泌紊乱的递质受体存在于体液中，间接孩子的情绪也会或多或少的受影响。 如果妈妈给孩子喂奶时心情不好，母乳中就会产生一些酸性产物，长期吸收这些酸性物质，孩子性格可能会变得孤僻、忧郁。妈妈本身的身体状况决定了母乳的质量。如果母亲健康、营养好，母乳就会好，但是如果妈妈的身体情况不好，那么母乳的质量就不好。从生物学规律上讲，有30%的人是不能哺乳的，人类还有社会活动，还有工作压力，所以有相当一部分的孩子得不到母乳喂养。妈妈可以尝试初乳粉的营养品，可以补充宝宝每日所需的叶酸。 泌乳过程是一个复杂而且多种内分泌参

神经刺激 神经刺激是泌乳素高的原因之一，由于某些部位特别是胸部的皮肤受刺激，包括周围神经损伤引起的剧痛，都可通过神经传递到下丘脑而引起泌乳素增高。如胸部手术、灼伤、胸背部的带状疱疹等。这些情况都属于较为正常的泌乳素高的原因。 处理：保持良好的心情，如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。 垂体障碍 主要是垂体部位的各种肿瘤，主要以垂体瘤为主，由于垂体腺瘤导致泌乳素高，此外，部分空泡蝶鞍综合征、垂体功能亢进，也可引起溢乳、闭经。 处理：有些患者泌乳素高是垂体肿囘瘤引起的，这是由于肿瘤是由分囘泌泌囘乳素的细胞组成，这些细胞处于失控状态而无节制地分泌泌乳素，不孕不育同时也会因垂体柄受压等原因造成泌乳素升高。

食醋 经常的吃一些醋，有利于健康。很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。 糖水 经常的喝依稀糖水，促进睡眠的功效。除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。 核桃 经常的吃一些核桃，效果是较为不错的。核桃是一种

用润滑剂 女性在生产之后，身体当中会产生一种特殊的荷尔蒙叫做泌乳素，这种泌乳素主要是为了促进乳腺分泌乳汁，但是同时它又会抑制阴道的爱液分泌，这样一来，在性生活的时候就容易出现阴道干涩的情况了，这个时候千万不要乱服药调节荷尔蒙，毕竟宝宝健康才是最重要的，可以选择一些水溶性的阴道润滑剂，这样既可以保证性生活的质量，也可以避免副作用。 做好沟通 当出现阴道干涩的情况时，夫妻之间应该要好好沟通，特别是丈夫应该要好好安慰和体贴妻子，在性生活的时候要多一些前戏，如亲吻、抚摸等，充分激发妻子的性趣，这样妻子就会更加放松，阴道内也有会慢慢变得湿润了。记住要充分湿润之后才可以进入，避免发生性交疼痛的情况。 不用普通沐浴乳清洗 女性的私密部位因有位于阴道口的益菌，它会形成乳酸，使该部位维持在一定的

什么是奶结? 奶结是指产后分娩后，由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了就称之为奶结。总的说就是因为各种原因导致奶水没有及时吸空，形成的硬块就称之为奶结。 奶结的常见原因在于人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少;因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少;再者，职场妈妈增多，每日早出晚归的，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁;部分妈妈乳头短小、凹陷，因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数，造成奶量减少、奶水不足的情况。 奶结的治疗方法 敷 热敷会加强疼痛部位的血液循环，进而加快愈合。热毛巾拧干，敷在乳房上，注意围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并绞干，如此反复，5分钟左右。 揉 轻柔的按摩也有助于治疗。方法如下：先

房事要适度 产后恢复房事的时候，不可过度，动作要轻柔产后哺乳的妇女卵巢功能是被抑制的，卵巢内的卵泡是静止的。这种静止、不发育的卵泡是不可能产生雌激素的。而缺少雌激素作用的阴道黏膜不仅较薄，而且较脆弱，缺乏弹性。 避免阴道裂伤 产后同房引起的阴道裂伤的主要表现是性交后阴道活动性出血，血色较鲜红，有的妇女可出现疼痛。一旦发生同房后活动性出血，就应及时就诊，以免引起出血过多。 注意避孕 避孕措施不可少，研究表明，不哺乳的妇女约于产后40-50天的时候就可恢复排卵，不完全哺乳者约于产后3-8个月之间可恢复排卵，即使完全哺乳的新妈妈也可有2%以上的怀孕率。 把握性生活恢复的最佳时机 在产后的第6周后，我们的新妈咪需要到医院

宝宝吃夜奶好不好? 宝宝吃夜奶好不好主要依据宝宝的生长发育而定的。 宝宝吃夜奶是很多宝宝都有的习惯，网上一直有说宝宝吃夜奶是个坏习惯。但这其实是依据宝宝的生长发育来说明的。夜奶对于出生3个月内的宝宝来说，吃夜奶是无可厚非并对孩子的生长发育有利的。但是在6个月开始，新妈妈们就要开始有意识帮宝宝断夜奶了，宝宝发育正常，6个月后再长期吃夜奶对宝宝的发育就有不利影响了。所以说，宝宝吃夜奶好不好主要依据宝宝的生长发育而定的。 宝宝吃夜奶好不好：为什么说宝宝吃夜奶好 夜奶对于刚刚出生的新生儿，对于出生3个月内的宝宝来说，因为在子宫内的环境并无白天或晚上之分别，所以当宝宝出生后，他的大脑还是无法做出白天该起床、晚上该睡觉的判断。再加上对喝母乳的宝宝来说，母乳的分子小，较容易消化吸收，因此母乳宝宝也比较容易饿，因此几乎

顺产三级撕裂多久可以出院 一般顺产的女性在三天内是可以出院的。 顺产三级撕裂属于比较严重的产伤，一般发生在急产或者是巨大儿等一些情况里面，但是通常顺产的女性在3天内是可以出院的，在出院后需要在家里好好地护理。一般来说,顺产就是三天或是四天的时间就可以出院了,因为现在一般用的都是可以吸收的线,就不用拆线了。月子里一定要多躺着少坐着,不然可能会导致腰痛等情况。 顺产三度撕裂多久能好 需要看个人体质情况，一般在2周左右会开始愈合，完全好的话应该在1个月左右。 在产妇顺产的时候，如果会阴撕裂后需要缝针，现在大多数情况缝的针都可以自行吸收，不需要拆线，产后住院的几天，需要对会阴撕裂伤口上药，不过顺产后会阴撕裂的伤口恢复起来还是比较快的。 当然了，对于顺产三度撕裂的情况来说，也不好说具体多少天可以恢复，这与个人

断奶后奶水太多怎么办 逐渐减少喂奶次数 减少涨奶情况发生的最好方法就是逐渐的来减少喂奶的次数，循序渐进的减少，奶量自然就会逐渐减少，达到回奶的效果。突然断奶，涨奶肯定会很严重的。 断奶后奶水太多怎么办 借助吸奶器 涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。而且不用担心用了吸奶器，断奶会断不掉。因为吸奶器吸奶是不太彻底的，这样乳汁分泌也会逐渐减少。 断奶后奶水太多怎么办 热敷 用吸奶器吸完乳汁后，用热毛巾热敷乳房，可以缓解胀痛。而且热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷的时候，要注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。 断奶后奶水太多怎