产后恢复是所有新妈妈所关心的话题，其中产后骨盆的恢复更是重中之中，那么产后骨盆应该如何恢复呢?在此，亲亲宝贝小编就整理出产后骨盆恢复的几个办法，分享如下，以供新妈妈们参考。 产后盆骨恢复方法： 矫正盆骨法，女性日常护理常识大搜索双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。 并拢双脚坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿，会使盆骨歪斜。坐的时候注意伸展背肌，打开双肩，显得更优雅。 穿合脚的鞋鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。 盘腿坐地板如果

产后丰胸按摩哪些穴位 膻中穴 如何取穴：膻中穴在前正中线上，即两乳头连线的中点。 按摩手法：将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。 丰胸功效：按摩膻中穴可以最直接地激活体内雌性激素的分泌，而雌性激素有助于乳房发育。 产后丰胸按摩哪些穴位 天溪穴 如何取穴：天溪穴位于乳头向外延长线上，将手上的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。 按摩手法：打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。 丰胸功效：按摩刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈，另外，可主治乳汁分泌不足。 产后丰胸按摩哪些穴位 渊腋穴 如何

分娩对女性阴道来说是一次重大的摧残，巨大胎儿的通过导致的松弛、撕裂、侧切，让你私处的紧致敏感不再如从前： （分娩对女性阴道造成的重创） （会阴撕裂，比会阴侧切更难恢复） 然而产后有这么一项运动，每天只需做10分钟就能恢复阴道弹性，提高性快感，那就是凯格尔运动： 临床调查发现，凯格尔锻炼法除了能够防止尿失禁、防止便秘，还有增强性爱肌肉的收缩力的功效，可以改善盆腔血液循环，提高女方的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法，尤其适合产后阴道松弛、侧切、撕裂的女性！ 那么凯格尔运动具体该怎么练习？练习多久就会有明显效果呢？ 一、凯格尔运动具体练习方法： 1、第一阶段。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注

原标题：月子期间，到底要不要请月嫂？这篇文章告诉你答案 十月怀胎，生命降生；这是每个家庭最开心的事情。宝宝出生后，需要被细心地照料，而此时妈妈们刚生产完，身子正虚弱，也需要别人照顾。老公又需要上班，所以要不要请月嫂就困扰着很多家庭！ 在中国，传统的思维都是宝宝出生后，由爷爷奶奶，或者外公外婆来带孩子以及照顾妈妈的月子。但是现在随着社会的发展，生活水平的不断提高，人们思想已经慢慢发生了转变，很多家庭都寻求更科学更有效的方法来照顾宝宝和宝妈， 我是否有必要请月嫂？ 怎么说呢.月嫂更专业 你妈妈和你婆婆会更贴心的照顾你.不是不要请了 宝妈们坐月子都请月嫂么？ 请月嫂还是很有必要的。我坐了两个月的月子，月嫂小红老师照顾得很好，临走前一周，小红老师还专门教我和老公怎么带娃，到现在我们始终保持联系，有些育儿问题我

防治消化不良 小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。 减少细菌 小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。 防流产能滋阴 小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 能维持生长和生殖力正常 小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生

生完孩子后，有些孕妈奶水不足，而有些孕妈奶水充足的会胀痛。那么问题来了，产后涨奶很痛苦缓解的办法有哪些？一起来看看吧。 大部分妈妈在哺乳期都经历过涨奶的时候，胸前就像挂着两块大石块，针刺一样的疼痛，太难受了，如果不及时解决的话，还可能导致乳腺炎，发烧起来更是备受煎熬。 甚至有妈妈哭诉说：产后涨奶可比生孩子疼多了!究竟怎样预防和解决涨奶的问题呢? 哺乳妈妈为什么会涨奶? 涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。 孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。 产后涨奶究竟是什么感觉? 如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤

　　南北饮食习惯差异大，对于产后新妈妈来说，产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈不容忽视，那么南北月子期间的饮食习惯又是怎样的呢?请看下文的南北方月子期间饮食大盘点。 　　【南方月子】 　　酒酿蛋：月子里唯一的美味 　　妈妈说，她生我的时候，那一缸米酒满屋飘香。我生产前半个月，妈妈也开始泡糯米，蒸熟，放入酒曲，用棉被一包就等着宝宝出生了。 南北方月子期间饮食大盘点 　　吃的时候，要连里面的甜酒酿一起吃，煮开后，打入鸡蛋花或荷包蛋，再放上红枣、姜和红糖。月子里那些没盐的汤汤水水没完没了地灌的时候，每天早晚的那碗甜酒鸡蛋，是我最期待的美味。江西省何燕 　　编辑小语：米酒几乎是所有南方女人月子里的当家补品。酒酿营养丰富，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿，非常适合哺乳期妇女通利乳汁。加入的红枣和红糖，又是补血的佳品。需要注意的是，酒酿性热，天天吃

过年吃胖了怎么办之适当节食 在早餐之前要先喝一大杯淡盐水或者是柠檬水，这样可以帮助清理肠胃，然后再吃一些粗纤维的饼干，可以再喝一杯豆浆或者是酸奶;到中午的时候在吃饭之前先喝一大杯水，再吃一个苹果，这样就会有饱腹感了，接下来吃饭的时候只吃七分饱就可以了，饮食应该以清淡为主，可以适当添加一点瘦肉、鱼肉等;晚餐的时候就不要吃主食了，可以多吃一些水果和黄瓜之类的，饭后可以喝一杯酸奶。整个白天的时候要多喝水，可以使用普洱茶等来代替白开水，这样可以有效去除体内的油脂。 过年吃胖了怎么办之适当运动 过年吃的太多，体重迅速上涨，想要快速瘦下来，除了适当的节食之外，还要配合合理的运动。可以早晨六点钟起床，然后坚持慢跑半个小时以上，这样就可以消耗掉不少的热量，整个人也会觉得神清气爽;上班的时候如果距离单位不远，那么尽量步行去，这样也可以消

月经是一些女性很害怕的，尤其是当有痛经的时候。但是怀孕之后，准妈妈除了有要当妈妈的喜悦，还有就是可以暂时避免痛经。不过，在生下宝宝之后的一段时间后，大姨妈也要来了。 先看大姨妈来的时间 一般来说，没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4~6个月 但是每个人的差异性很大。 有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 提醒：产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。 喂奶期间大姨妈也照来不误

怀孕时就听朋友说过就算月子里护理得再好，像脱发、腰痛、手关节痛……这些毛病似乎都是甩不掉的，有些甚至会在产后一年里都处于嚣张的状态，尤其是腰疼，90%的妈妈都逃脱不了它的折磨。刚开始坐月子的时候我还不以为意，因为担心会留下病根，妈妈专门从老家赶过来照顾我，我在家只管喂奶，其它都是妈妈和老公在料理，整个月子很轻松就过去了。而出了月子，自己能做的事情我都尽量自己做，害怕把妈妈给累坏了，结果腰疼就来了，起床翻身抱宝宝都感觉非常的困难。每天除了带宝宝，还多了一道护腰的程序，不过现在看来我做的那些还是很有用的，很少疼痛了，只偶尔发作一下。 1、借助外力 喂奶时尽量在后背放一个靠枕，这样可以减少腰部的压力。而至于靠枕需要倾斜多少度，这需要根据自己的感觉，怎么舒服怎么来。 2、少做弯腰下蹲的运动 虽说已经出了月子，但如果不注意，腰痛也是

哺乳期乳房疼痛是怎么造成的？要紧吗？哺乳期乳腺炎是指在哺乳期，因为乳汁阻塞乳腺管而导致非感染性或感染性炎症性疾病，常发生在产后一个月内，表现为发热，乳房皮肤局部发红、有硬块，并伴有疼痛，有感染时血象会升高，若治疗不及时会发生乳腺脓肿。 如何预防 对于初为人母的宝妈来讲，发生这种情况时会产生焦虑、烦躁的情绪，存在各种担忧不知如何应对，进而影响了母乳喂养。其实，乳腺炎在产前及产后注意到以下几点是可以预防的。 养成良好的卫生习惯： 从怀孕晚期开始注意保持乳房乳头清洁，每周用清水清洗2-3次；若存在乳头凹陷，在医生指导下牵拉乳头使之突出。产后每次哺乳前后均应用温水清洗双手和乳房，特别是乳头和乳晕部位，避免污染乳汁。 养成按需哺乳的习惯，掌握正确的喂奶姿势和喂奶技巧： 如果婴儿的含接姿势不正确，不但吃不到足够

有的妈妈分娩后，感觉乳房软软的，难免会担心是不是奶水没下来。而如果这时候喝补汤催奶，反而更容易导致堵奶。那么，乳房软软的，正常吗? 哺乳期间乳房软软的，一般有两个时期。 第一个时期：产后前2天 产后第3-8天，妈妈体内的泌乳素才能上升到一定水平，加快乳汁分泌，从而有涨奶的感觉。在此之前，从孕中期到产后前2天，乳房都处于准备状态，通常都是软软的。 第二个时期：产后第9天到乳房退化期 此时乳汁分泌主要是量出而入，即排多少就产多少。乳房的感觉表现为有充盈感，但可能没有涨感。在这个时期，乳房软软的但是宝宝又够吃，那么你已经出于一个供需平衡的理想状态了。 妈妈产后乳房软软的，奶水少，担心宝宝吃不饱，在开奶时容易犯以下错误，导致奶水越来越少。 开奶误区 误区一：产后开奶不及时

产后能躺着喂奶吗？产后该采取什么样的哺乳姿势？哺乳期间该注意什么，都说躺喂很危险，那是因为你没掌握方法。 带娃是个辛苦活，白天围着宝宝忙活了一天，晚上睡着睡着还要醒来喂夜奶。关于喂夜奶，我们之前也说过，最好不要躺喂，因为躺着喂奶时妈妈容易睡着，不小心会压着宝宝，宝宝呛奶甚至窒息都是可能发生的。 但是，妈妈实在太累了，腰酸背疼的，不想坐起来抱喂，而且抱喂后宝宝很难再乖乖入睡，这个时候躺喂也是可以的。 喂奶姿势的选择，永远是妈妈自己先要舒服，全身放松了，奶水也会更容易流出。 当然，躺喂也是有技巧的，要想让自己舒服，又减少危险，就需要做好以下几点。 首先妈妈选择一个舒服的侧躺姿势，在头颈部和腰背部做好支撑，可以在背后放一床厚重的大棉被，在头颈部垫上两个枕头。总之，想个办法让腰背不用力。 侧躺好后就可以调整

果香拼盆 原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。 做法： 1、将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用。 2、山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。 3、将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟，备用。 4、油锅烧热后，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡，倒入盘中的菠萝内，最后以西兰花、番茄围边即可。 功效：香气四溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质;胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用;山药能健脾润肺;芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。 鱼香火腿卷 原料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰花适量，葱、姜、油、

“产后肚子还是很大怎么办？做仰卧起坐吧，这个既简单又方便，随时随地都能做。”但是，要提醒大家，这个谁都能做的运动却藏着巨大风险，严重的可能导致瘫痪！ 近日，有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。 医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 国外早已叫停！ 据华尔街日报（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示： 仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力！！ ▼▼▼华尔街日报文章： 在McGill

母乳是一种神奇的食物，对于宝宝、新妈妈和家庭都有益处，是最佳的婴儿喂养方式，所以，越来越多的新妈妈选择了母乳喂养。 母乳喂养虽然听起来很简单，但如果真正地要去实现，并不是那么的容易。 下面，小编就总结出成功母乳喂养的8个秘笈，真的很实用。 产后头几天， 不要马上喝过多汤水 产后头几天，老一辈人建议新妈妈要多喝汤水，岂不知，此时新妈妈的乳腺管尚不通畅，如果过多地喝汤，新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，从而导致乳腺炎，反而不利于哺乳。 因此，产后新妈妈应该让宝宝多吸吮乳房，等到乳腺管受到吸吮刺激逐渐通畅后再多喝汤水，这时，才能真正起到促进乳汁分泌的作用。 亲喂，奶越吸越多 乳汁的来源是依靠宝宝频繁的吮吸刺激，所以，乳汁不足的新妈妈最需要做的就是增加每天的喂奶次数和每次的喂奶时间。

产妇的年龄 影响疼痛程度的一个重要因素就是宝妈的年龄，通常来说宝妈年龄越大，疼痛程度越厉害。这是因为随着年龄的增长，宝妈子宫自我修复的能力逐渐变弱，而在生完二宝后，需要借助母体自然的力量让子宫复原，也就是常说的产后宫缩。如果子宫不能自我修复，医院一般会给产妇打上一针促进宫缩的药水，这样借助药性出现的子宫间歇性宫缩，会让产妇感觉更加疼痛，因而很多大龄宝妈再生产完后，都会感觉“比第一次更疼”。 生产时的紧张程度 很多产妇在剖宫产生完大宝后，心里都会有一个阴影，就是对于手术后疼痛的记忆，由于剧烈的疼痛在宝妈脑海里留下的记忆过于深刻。所以当生二宝时，这些疼痛的记忆又会刺激到准备手术的宝妈，从而使产妇出现过度紧张，过度紧张的情绪会影响麻醉的效果，导致很多生二宝的产妇在手术开始后很长时间内麻药不能完全起作用，这样自然会使疼痛加剧。若宝妈想减轻生

常规检查 身高、体重、血压、心率等。除了例行存在的检查外，还需要检查心脏、肝脏、肾脏等脏器功能。 血常规检查 是否有贫血，血红蛋白是否达标，以及血液疾病。有流产史还需要进行ABO溶血检查避免婴儿溶血症。 尿常规检查 主要检测肾功能。女性肾功能检测经常被忽视，但肾脏功能影响着胎儿的发育，妈妈们要给予重视。 便检 检查大便中是否有虫卵、红细胞、白细胞、等疾病，并且排除肠炎，痔疮，息肉等等疾病。 白带常规检查 筛查各种阴道炎症以及性病。女性妇科疾病是常见的，但要在怀孕前治愈，才能不影响胎儿发育。 糖尿病检测

很想做面膜~~可是月子期的肌肤十分敏感，可能对乙醇过敏，可能对香精过敏，可能对某些防腐剂过敏，甚至可能对面膜纸过敏。原本很“老实”的肌肤，现在变得非常脆弱和挑剔。怎么办？自制面膜行不行呢？ 行，但必须牢记一点：自制面膜要现做现用，不能久放。万一做多了，要么给别人用，要么扔掉，千万不要留到下一次再用。这是因为自制面膜很容易成为细菌的温床。 细菌生长需要营养、温度和时间。 营养越丰富、温度越高，细菌越喜欢。 我们自制的面膜通常会用鸡蛋、蜂蜜、水果、蔬菜等原料，这些都是高营养物质。 如果是在夏天，那么高温就会让细菌疯狂繁殖，繁殖的时间大约是几小时。这就意味着，当自制的面膜在脸上停留太久或搁置几小时之后，细菌达到的繁殖量就会对皮肤产生威胁。 所以，配量要掌握好，尽量一次用完，避免浪费。其次，在脸上停留的时间

产后恶露不尽挂什么科 产后恶露不尽挂妇产科下的产科门诊。 一般分娩后45天左右恶露逐渐干净，如果一直阴道出血淋漓不净，考虑子宫复旧欠佳或者胎盘残留可能，需要及时治疗，避免炎症感染引起宫腔坏死。 正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约500毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。 如何预防产后恶露不尽 1、分娩前积极治疗各种妊娠相关疾病，如妊娠期高血压疾病、贫血、阴道炎等。 2、对胎膜早破、产程长者，给予抗生素预防感染。 3、分娩后医师应仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。 4、坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。 5、分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有