产妇在生产后很虚弱，需要好好调理身体，食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，太少，也不利于身体恢复。那该怎么吃呢？ 万事万物都讲究循序递进，月子餐进补也是。 第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、 第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。 第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥。

产后要有优质母乳怎么办 母乳和妈妈吃的食物关系 母乳是有血液运输来的营养经过乳腺加工变成宝宝的美食的。妈妈吃的食物是营养的来源，血液是物流将营养运输到乳腺，乳腺就是加工厂，把血液带来的营养转变成乳汁。所以由此可见，妈妈吃的食物是有可能改变乳汁的营养成分和味道的。 产后要有优质母乳怎么办 这些哺乳期妈妈不能吃 很多妈妈都会喜欢吃甜点、巧克力等食物，但是可能引起乳腺疾病。所以妈妈要避免吃高脂肪和高能量的食物。所以妈妈尽量不吃下面食物 1、甜食：蛋糕、巧克力等 2、方便食品：方便面、麦当劳等 3、碳酸饮料、咖啡 4、油炸食品 产后要有优质母乳怎么办 哺乳期妈妈可以这样吃 妈妈们可以多吃一些鱼类、蔬菜、粗粮等，保持营养均衡。多补充

　　对于产后哺乳期的新妈妈来说，需要特别注意这样一个问题，那就是哺乳期用药，那么哺乳期用哪些药会进入乳汁呢?请看下文给出的详细指导： 　　青霉素类 　　青霉素在乳汁中的浓度虽仅为血液浓度的1/4，但微小剂量的青霉素也可引起过敏反应和耐药菌株的产生。哺乳小儿若因之发生凶险的过敏性休克，往往因难以准确诊断，延误抢救时机而致死。 　　红霉素类 　　乳母内服红霉素，特别是通过静脉滴注时，它在乳汁中的浓度要比在血液中的浓度高4～5倍。红霉素可引起呕吐、腹泻、腹痛等消化道反应及偶发皮疹，如婴儿吸吮了含大量红霉素的乳汁，可能导致严重的肝功能损害。 　　四环素 　　乳母口服常规剂量的四环素，乳汁中的浓度约为血清浓度的70%，可使乳儿牙齿黄染，骨骼发育受影响。4～6个月的乳儿在出乳牙前，四环素类药进入体内的危害更大。哺乳期妇女应忌用四环素类抗生素。确需服用时，可用强力霉素代替，强力霉素与钙结合相

吃了避孕药要注意什么之注意补充维生素B6 口服避孕药效果可靠，但会引起维生素B6缺乏，少数妇女在用药初期有类似早孕反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。服用维生素B6可以减轻症状。另外，避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢，随之还可引起神经系统功能的障碍。所以，有的妇女在服避孕药后会出现忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等表现。 处理：多食用食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。必要时每日口服小剂量的维生素B6片剂。已经发生缺乏症的，则需口服大剂量维生素B6，每日25毫克左右才能得到纠正。 吃了避孕药要注意什么之注意补充叶酸 对叶酸的吸收与维生素B12有影响，服避孕药可以抑制十二指肠粘膜

蒲公英茶+玫瑰花茶 玫瑰花茶活血化瘀，调节内分泌，两者结合，不寒不燥。 适合人群：内分泌失调、容易上火的人群。 蒲公英+红茶 红茶是全发酵茶，性温，去寒，可以和蒲公英茶一同饮用，去蒲公英寒性，并且可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。 适合人群：脾胃虚寒、三高人群。 蒲公英茶+甘草茶 补脾益气，润肺止咳，调和百药，性质甘平，调节蒲公英寒凉性质。 适合人群：倦怠乏力，肺热久咳者。 蒲公英茶+山楂茶 山楂微温，对食滞不化，脘腹胀痛效果好，可以活血化瘀，调节血脂等。 适合人群：消化不良，脾胃有火等人群。 蒲公英茶+丁香 丁香温中降

产后熏蒸的注意事项 饭后不宜立即使用产妇熏蒸房进行熏蒸。每次产妇熏蒸房使用时间最好不超过45-60分钟，也可根据个人自身耐受力做适当调整。 如果使用产妇熏蒸房进行熏蒸时感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息后再熏蒸。 哺乳期可以做产后熏蒸吗 中药熏蒸可能会引起部分药性残留在妈妈体内，会影响婴儿哺乳。新生儿身体比较脆弱，所以有哺乳需求的妈妈在哺乳期间并不建议做熏蒸。如果想要熏蒸可以把时间延后，过了哺乳期再进行。 产后熏蒸适合所有产妇吗 产后熏蒸并不适合所有产妇。 其实生完孩子以后，产妇只要把月子坐好并定时去医院做复查，谨遵医嘱，身体也是可以恢复很好的。

三伏天饮食应注意避开冰冷食物 因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。 三伏天饮食要注意少糖 夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。 三伏天饮食应以开胃为主 在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量

　　避孕方式有很多，但不是每种避孕方式都适合每个人，有些避孕方法对男女身体的伤害很大，下面我们就来看看最伤害男人的三种避孕方法。 　　最伤害男人的三种避孕法 　　体外射精避孕、压迫尿道避孕、忍精不射避孕这三种避孕方式，都有可能因为精子在射精前已经通过体液进入女性体内，造成避孕失败，更严重的是，这些错误的避孕方法还会给男性健康带来严重的伤害。 　　采用体外射精的方式避孕，由于男女双方在房事过程中高度紧张，随时准备抽出阴茎终止性爱，会造成无法全身心投入性爱之中，使得性爱的质量与快感大打折扣。同时，这个过程中，男性的精神压力过大，紧张的心理状态很可能会影响到性功能，久而久之，可能会造成男性精神性的阳痿、早泄等一些疾病。 　　压迫尿道避孕对人体的伤害可能会更大，这是因为，压迫尿道避孕会使精液倒流，并潴留在尿道内，会导致尿道憋胀、灼热等不适症状，还可能引发尿道炎症。时间长了，还可能导致逆行

避孕针会不会影响以后怀孕 避孕针是不会影响以后怀孕的。避孕针虽然短时间内是抑制排卵或者改变子宫内膜及宫颈粘液，但是药效过后半年就可以开始怀孕了。 如果说想停药就立马怀孕的话，建议选择短效避孕药。短效避孕药不仅避孕效果好，还能治疗内分泌失调等问题。最重要的是，想要怀孕，停药立马就可以备孕，无需等待。 避孕针什么时候打最好 如果女性用的是紧急避孕针，一般是在性生活后24小时内注射，会起到很好的避孕效果。 如果需要长期注射避孕针，则是在来月经的第5天注射一次，在来月经的第20天加强一次，以后在每个月月经周期的第5天注射一次，可以起到预防怀孕的效果。 但是避孕针中多数都是雌孕激素的合剂，女性经常使用会产生较大的副作用，例如月经失调、肥胖等，所以在使用前一定要经医生评估后才可以进行合理的选择。如果女性想采取避

哺乳期吃催乳颗粒对宝宝有影响吗 没有影响。 催乳颗粒是针对产后少乳的一种药物，主要成分有通草、黄芪等，属于中成药，对于宝宝来说是没有什么副作用的。但宝妈们也不能长期服用这个，毕竟属于药物。如果没有什么母乳，可以通过食疗或者让宝宝多吮吸来增加母乳的分泌。 催乳颗粒下奶效果好吗 有一定的下奶效果，如果产后奶水不够是可以吃的。 催乳颗粒能益气养血，通络下乳。用于产后气血虚弱所致的缺乳、少乳。通乳颗粒为促进乳汁分泌药物，主要成份有黄芪、当归、熟地黄、白芍、党参、柴胡、穿山甲、王不留行、路路通等等，一般无不良副作用，但毕竟是药物，不宜久服。 另外哺乳期奶水不够吃，也可以吃一些猪皮和酸奶、牛奶等，这些食物都可以起到下奶的功效，要保持心情舒畅，不要生气，不要着急，多吃易消化的流食或者半流食，避免吃一些辛辣刺激油腻

很多宝妈为了身材而热衷瑜伽，但在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤。以下11个关于瑜伽的初学者建议，希望能帮到每一位热爱瑜伽的宝妈们！ 1、练习之前最好空腹 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 2、练习后1小时内不要进食大量食物 练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。 3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

超详细42天坐月子日程安排，超级实用，孕妈妈一定得收藏！子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，所以坐月子也最好是坐满6周较好。 42天月子日程表： 第一天 ①没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营养和睡眠。 ②体力下降,很容易发冷,应提高室内温度，盖上被子静养。 ③要吃容易消化的食物。 ④为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时内要排出小便。 ⑤用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。 ⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。 ⑦即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。 第二天 ①疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛。避免过度活动。 ②要喂孩子初乳，经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。

哺乳期女性可以吃韭菜饺子吗 一般不建议哺乳期吃韭菜饺子。 哺乳期由于要母乳喂养宝宝，而宝宝的胃肠功能不完善，相对较弱，所以应尽量避免辛辣饮食。而韭菜因性味甘、辛、多吃会导致腹泻。 哺乳期吃韭菜饺子的影响 韭菜饺子中韭菜的主要成分，含有草酸，能与矿物质和微量元素等营养素拮抗，减少这些营养素在人体中的使用，如果吃得过多，就会直接影响人体对营养素的吸收。韭菜有回乳的作用，会导致乳汁分泌减少，并在生产后减少乳汁分泌，所以哺乳期的女性最好不要食用。 韭菜的忌食人群有哪些 消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。 有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。 有阳亢及热病症的人不宜食用韭菜。

苹果对酒精肝患者有好处 因为苹果中富含丰富的纤维素和矿物质、多种维生素等，具有生津止渴、止泻、解暑、醒酒等功效，所以酒精肝患者适当食用些苹果对病情是有好处的。 多吃柑橘可以帮助预防酒精肝 研究指出：柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上肝脏疾病的危险就越低。众所周知，过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。如果在平时多吃一些柑橘，那么其患酒精肝的可能要降低很多，这主要是因为酒精肝以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。 荔枝可以很好地帮助减轻酒精肝的症状 荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，不仅具有补脾

怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生天翻地覆的变化。而一朝分娩后，子宫恢复到孕前的状态，也需要时间。新妈妈们最痛苦的除了生产时的那一刻就是产后压肚子了，很多人觉的压肚子比生孩子还要难受（PS：嘟嘟二姨就这么觉得的，不过对于我来说好像没有什么感觉） 生产后，子宫的恢复到底需要多长时间呢？ 自己的子宫是否恢复正常了呢？ 分娩时胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6~8周的时间恢复至孕前状态。产后4周：子宫颈恢复正常大小 产后1周：子宫降为500克，产后1周以内，子宫以每天一横指的速度下降，产后7~10日子宫颈内口关闭，此后可以坐浴。 产后2周：子宫降为300克，子宫进入盆腔，腹部检查不能触及宫底。 产后3周：胎盘附着部位以外的子宫内膜，基本修复。 产后

很多产后女性出现严重的睡眠不足，而且即便在睡觉后很快容易苏醒，长时间的进行下去不仅让自己感到憔悴，而且乳汁分泌也有很大减少。睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢? 有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1.平时要实时注意饮食的规律性，不可多加食用对影响睡眠质量的甜食。建议产妇：可以喝一点白粥或红酒，可以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2.调整好居室的灯光，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，记住暖黄色效果会比较好哦。 3.产后女性在睡前40分钟可适当饮用一些牛奶或温开水以起到镇静、助眠的效果。 推荐一些能提高新妈妈睡眠质量的食物：

治湿疹 湿疹的表现症状是我们的皮肤出现红疹，颗粒样的皮疹或者疱疹。还会伴有渗出液体，等干了之后会变成灰白色或者黄褐色的痂皮，是夏季一种比较常见的皮肤病。 用玉米须煮水喝可以帮助改善，这是因为湿疹的起因多是湿邪导致的。玉米须的性平，味甘淡，能清利湿热。故而有辅助治疗的作用。 降低三高 玉米须含有维生素K，因为对维生素K缺乏引起的凝血功能障碍有治疗效果。并且能对抗肾上腺素的升压效应。而高血脂、高血压、高血糖的降压机制是以中枢性为主。所以玉米须煮水对降三高有帮助作用。除此之外，玉米须茶还有凉血、泄热的功效，可去体内湿热之气。 玉米须含有大量营养物质和药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、豆甾醇等，是一味治疗糖尿病的良药。此外，糖尿病患者还可以用玉米须泡水饮用，或将玉米须煮粥食用，这

顺产2级撕裂多久可以同房 建议6周之后。因为这个时候伤口才完全痊愈，子宫也是需要一定的回复时间的。 顺产2级撕裂相对1级来说稍微严重一些，已经损伤到皮肤下筋膜了，一般是需要缝针的。 建议在产后4—6周，产妇应该到医院妇产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行全面检查，如果医生认为生殖器官复原良好，恶露干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口完全愈合，同时产妇也感到自己心理准备好了，就可以恢复同房。正常情况下需要6~8周才能完全恢复好。 女性产后同房应该注意什么 女性产后同房首先要注意的就是时间问题，不能过早的同房;其次同房的次数以每周1~2次为宜，而且也要注意避孕。 建议最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，加强盆底肌肉的锻炼比如提肛运动和缩阴运动，可以用一比五千浓度的高锰酸钾清洗外阴，碘伏消毒的，还尽快检查，一般是可以同房

产后丰胸有效方法：胸部按摩 推荐新妈们要经常对胸部做按摩。因为产后哺乳的需要，许多新妈为了方便省事，就索性不戴胸罩了。但专家指出这样是不对的，如果长时间乳房没有必要的支撑，所以胸部很可能会出现松弛下垂的情况，再加上平时一些错误的哺乳习惯，都会影响乳房的正常发育生长，所以这时进行一些必要的胸部按摩是一个不错的丰胸选择哦。 产后丰胸有效方法：随时调整胸罩 产后妈妈的胸部一般都会比产前要丰满，因此要重现购买一些适合自己尺码的内衣很重要。胸罩的大小直接会影响乳房的健康，如果穿比较小的胸罩，胸部血液循环不好，乳房就会长肿块。另外穿内衣的时间不要超过18小时，否则会影响腋下淋巴结的排毒功能。松开胸罩后，最好对腋下淋巴结进行按摩。 产后丰胸有效方法：仰卧腿部运动 新妈们首先要练习仰卧

哺乳期吃胡萝卜回奶吗 哺乳期吃胡萝卜不会回奶。 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;胡萝卜可以很好的改善哺乳期妈妈的便秘，让奶水质量变得更好。 哺乳期吃胡萝卜会胀气吗 哺乳期吃胡萝卜不会胀气。 胡萝卜中含丰富的胡萝卜素,适当吃些对保护眼睛有好处,同时胡萝卜中含较多粗纤维,适当吃些对缓解便秘有好处。但是不适合生吃，特别是脾胃不好的人更不能生吃。 哺乳期吃胡萝卜注意事项 1、哺乳期吃胡萝卜建议不得与酒同食，因为胡萝卜素与酒精一同进入人体，会在肝脏产生毒素，引起肝病。还不宜与西红柿、萝卜、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等一同食用，因胡萝卜中含有分解酶，可使其