对于重视身材的妈妈来说，产后身材恢复与照顾宝宝同样重要。而产后恢复不仅是恢复身材，更是恢复妈妈的生殖能力、体能、运动能力等等。 那么，产后恢复到底要怎么做呢？ 这里给你们几条小建议，不要错过哦！ 一、重视骨骼关节的恢复 十月怀胎，宝宝在妈妈肚子里的时候，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也会让妈妈们看起来从少女一下子变为大妈的重要杀手。所以，在产后想要迅速拜拜大屁股、大身板的大妈形象，骨骼关节的恢复一定不能小觑。理论上来说，骨骼的系统恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复的。 二、重视子宫的恢复 对那些

母乳保存时间和方法：母乳常温保存时间 初乳(产后6天之内挤出的奶)——27—32℃室温内可保存12个小时 成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。‍‍‍ 注意：储存过的母乳会分解，形成乳水、乳脂两个分离的层次，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。给宝宝喂食前，妈妈要先摇匀，使水乳合为一体。 母乳保存时间和方法：母乳冷藏保存时间 冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。 如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周。 如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月。 如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以

t型环适合什么人 t型环适用于大部分女性。宫内节育环是一种宫内避孕工具，在形态上可分为t型、v型、m型等，节育环之所以有多种形态，主要是为了适应不同类型的子宫口，使用哪种形态的节育环需要结合子宫的形态、宫腔大小来判断，按照医生给的意见和建议来就行。 上环后，最好卧床休息两到三天，两周内不要从事体力劳动，放置后，会有少量的阴道出血，一般一周可结束，上环两周内禁止同房，如果出现出血不止、腹痛等症状，应该及时去医院就医。 t型环的避孕效果好吗 临床上所说的T型环在外形上与大写的字母T相同，主要的材质是塑料，避孕效果非常不错，可以高达98%的避孕效果。 另外，塑料的节育环有效期只是五年，如果五年之后需要继续避孕，临床上需要更换新的节育环。 此种节育环在临床上有尾线，在取环的时候不用取环勾进入到宫腔将节育环沟

哺乳期吃鹌鹑会回奶吗 哺乳期吃鹌鹑不会回奶。 鹌鹑富含蛋白质、卵磷脂、脑磷脂，有利于提高奶水质量，哺乳期产妇适合食用。也不会对奶水有影响，哺乳期妈妈可以放心食用。 哺乳期吃鹌鹑的好处 1、补血养血 鹌鹑中含有蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、氨基酸等营养成分，其中铁元素的含量非常丰富，铁元素进入身体后可以帮助身体合成血红蛋白，因此，食用鹌鹑汤有补血养血的作用。 2、补充营养 鹌鹑营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，用鹌鹑炖汤口感好、营养高，特别适合中老年人以及高血压病、肥胖症患者食用。 3、健脑益智 鹌鹑中含有大量的卵磷脂，卵磷脂可抑制血液中的血小板凝聚，阻止血栓形成，经常食用鹌鹑汤还可以保护血管壁

　　众所周知产后饮食调养很关键，特别是月子期间的饮食要特别注意，对于一些不利于产妇身体恢复的食物，新妈妈要尽早避开，那么，到底月子里要忌口的食物有哪些呢?在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们详细的总结了一下，下面来看看具体内容吧。 　　产后忌吃辣 　　产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5 ～ 7 天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 月子里要忌口的食物有哪些 　　产后忌吃酸 　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾

晚上喂奶不会造成断母乳困难。决定给婴儿断母乳的妈妈，会有意减少母乳的喂养次数，不给宝宝吃母乳。 如果妈妈生了重病，或者由于紧急事务必须出远门，就可能需要给宝宝立即断乳。但是，如果妈妈生的是小病，或者不十分严重，那就没有必要给宝宝断乳。下面小编介绍几种断母乳的方法。 自然断乳法： 所谓自然断乳法就是采取自然的方式，让妈妈的乳汁越来越少，让宝宝在面对没有奶水的乳头时，自己放弃吸吮妈妈的乳头。这些让妈妈的乳汁越来越少的自然方式主要包括以下几种： 少吃促进生乳的食物;不喂哺时，不用喂奶的姿势抱宝宝，不在宝宝面前暴露乳头;奶水让乳房难受，用吸奶器吸出乳汁，不要用手挤奶水;延长喂母乳的间隔时间，减少给宝宝的喂奶次数，逐步缩短给宝宝哺乳的时间;宝宝不睡觉或哭闹，要采取其他方式哄他，尽量不用乳头哄。 转移注意

妈富隆避孕药多少钱一盒 妈富隆避孕药的话一般一盒的话是21片，一般的话大概价格是六七十元。市场上的妈富隆避孕药的类型有很多，不同的包装，不同的规格，价格肯定也不一样，不过价格都在几十块钱之间，也不是很贵，妈富隆避孕药的主要成分是去氧孕烯.mg炔雌醇μg，是避孕成功率非常高的一种药。 妈富隆的作用与功效 1、避孕。妈富隆作为口服避孕药的一种复方制剂，含有炔雌醇和去氧孕烯。主要用于女性避孕，通过垂体性腺轴排卵抑制，还可以增加宫颈粘液的粘稠度，阻止精子的穿透。 2、调经。妈富隆中含有大量雌激素，能够调节内分泌水平，调节月经周期。除此之外，妈富隆还会促进宫颈粘液分泌，有助于修复子宫内膜，能够缓解痛经症状。 妈富隆的副作用 通常在使用复方口服避孕药的开始几个周期会出现一些轻度的反应，如恶心、头痛

　　产后女性经历了非常大的痛苦，这个时候的女性是非常虚弱的，需要适当的补充营养，但是由于产后女性身体太虚弱不能大补的原因，所以必须吃一点清淡的粥类，下面小编介绍5款滋补产后女性身体的小米粥给大家。 　　刚刚分娩后，新妈咪身体都有些虚弱，怎样让体力尽快恢复?小米的营养价值很高，如果与其他一些食物一起食用，对新妈咪具有很好的滋补作用。以下为你推荐的几款小米粥，新妈咪吃了既有助于体力恢复，还有利于乳汁分泌呢! 　　干贝小米粥 　　原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。 　　制作： 　　先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成。 　　鲤鱼小米粥 　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。 　　制作： 　　先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起

怀孕后女性的腰围直线上涨一发不可收拾，生完宝宝收紧小腹成了困扰产后女性的第一难题，但是很多女性在产后没有去注意运动，所以小腹自然没有恢复到原先的状态，其实只需要简单的一些运动就能达到收紧小腹的作用。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。 你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。 仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　产后减肥是新妈妈们的一大重要任务，但是为了孩子及自身的健康，产后减肥一定要讲究时间和方法，那么，产后多久可以减肥？产后如何减肥？产后减肥吃什么好？ 　　尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。 　　不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。 　　最适合新妈妈吃的菜 　　新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择： 　　1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积

　　母乳是宝宝的最佳口粮，可是有些新妈妈却拒绝产后哺乳，殊不知这会给孩子和自己带来极大的危害，那么，拒绝产后哺乳的危害有哪些？ 　　1.不进行母乳喂养对婴儿的成长发育有哪些危害? 　　人类的哺育史早已证明，母乳喂养为婴儿提供了最好的生理和精神食物，拒绝哺乳则会对婴儿的成长发育造成危害。 　　1)、不进行母乳喂养，会对孩子将来的身心发展产生很大的不良影响。 　　人的成长不同于动物，动物出生时大脑已近乎成熟，但人出生时大脑远未成熟，还要经历一次宫外孕期。十月怀胎的宫内孕期，靠脐带提供营养，而在出生后的宫外孕期，则是靠乳带提供营养。母亲哺乳时的怀抱形成了类似胎儿在子宫里的环境，让婴儿有一种安全感，从而身心得到健康成长。所以，古罗马时代的哲学家弗沃瑞纳斯就已指出，动物的乳汁中含有形成身心的力量，被奶妈哺育的婴儿受奶妈身心的影响，被母亲哺育的婴儿受母亲身心的影响，“邪恶与奶汁同

阿是穴 此穴以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”，哪里痛，哪里就是阿是穴。比如手腕附近感觉疼的地方，就是需要艾灸的穴位，其功能就是缓解疼痛。 列缺穴 此穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。有宣肺散邪，通调经脉，清肺止咳之功效。 阳溪穴 此穴在腕上桡侧，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处;拇指上翘，在手腕桡侧，当两筋(拇长伸肌腱与拇短伸肌腱)之间，腕关节桡侧处取穴。 主要用于清泻阳明，通经安神，舒筋利节。 鱼际穴 鱼际穴，属手太阴肺经，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处，有拇短展肌和拇指对掌肌，血管当拇指静脉回流支，布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。 主要功效是：清宣肺气

断奶痛是什么感受？你给宝宝断奶还顺利吗？断奶痛，相信有不少宝宝都经历过，做好这些事，断奶其实没那么难！ 宝宝出生后，母奶是宝宝最佳营养品，但是随着宝宝的成长，母奶中的营养，就会跟不上宝宝发育的需求。这个时候，为了宝宝健康发育，每一个宝宝都会经历断奶之痛。这也是很多宝妈都非常头疼的事情，感觉给小孩断奶之难，难于上青天。其实宝妈们只要掌握好，这些科学的断奶方法，给宝宝断奶，其实没有那么难！ 不能急于求成 对于小孩断奶，不能急于求成，而是要循序渐进。小宝宝吃奶，除了是饿了的生理的需求，还有着需求安慰的心理需求。如果一下子，直接就给孩子断了，可能让宝宝变得没有安全感，而哭闹不止，脾气变得暴躁。并且宝宝食物的变化太快，宝宝的胃也不一定就能够适应。 因此，给孩子断奶，不能太着急，宝妈可以逐渐减少喂奶次数，增加辅食和奶粉的数量。

产后第33天食谱 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 莲子芡实粥 【食材】 莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。 【做法】 1、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二、三小时，捞出，沥干水分。 2、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。 3、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸。 4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。 【功效】 主要治疗白带病肾虚型：白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。 ◆ ◆ ◆ 菠菜鸡蛋饼 【食材】 菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少

现在避孕的方法有很多种，但是一些生完孩子几年内不想再要孩子的家庭，一般会选择结扎的方式来避孕。那么结扎对女性伤害大吗？一起来看看吧。 结扎不单单针对女性，男人也可以做结扎，有些人大男子主义提起结扎通常都会让女性去做。那么男性与女性谁来结扎更合适?女性结扎有什么伤害?伤害大吗? 其实对于结扎男性结扎的弊端要比女性小，男性结扎手术简单、方便安全可靠。女性结扎手术过程要复杂很多，需要在下腹部切口，取出输卵管，在输卵管的峡部切断，捆扎或上银夹。 女性结扎有什么伤害? 手术无大小，只要动刀就有一定得风险。手术的风险以及可能出现的并发症：出血或血肿;感染;膀胱、肠管输卵管等脏器损伤;输卵管再通(绝育术有1%~2%的再通率)。因为输卵管绝育术有1%~2%的再通率，输卵管一旦畅通无阻，就有中标的风险。 结扎对女性的伤害大吗?

由于各种原因，有些女性怀孕的时候经历过流产的现象，那么流产后身体的恢复需要多久呢？一般女性流产后小月子需要多长时间？一起来看看吧！ 女性生完孩子以后需要坐月子这是大家都知道的，毕竟生孩子这样的大事肯定是对身体有伤害的，如果休息不好留下了病根，以后的健康会受到很大的影响。而且就目前来说，女性产后坐月子的时间至少也需要42天，如果是剖腹产，最好是坐满两个月。可是你知道吗?不仅仅是生孩子，女性流产也是需要坐小月子的。女性流产后坐“小月子”需要多少天?产科医生说出实情，别不在意。 不管是人工流产还是自然流产，对于女性的身体都是有一定的损伤的，所以要和产后一样坐月子。就拿人流手术来说，一般手术以后还会有出血的症状，时间大概是三天到一周，这个时间最好是卧床静养，补身体，保持好心情，可以有适量的运动，不能受寒，按照生完孩子以后的标准。一个周以后可以活动多一些，最好是能够坐满

拔除疾病根源 【腰腿痛取穴】肾俞、腰阳关、足三里、阿是穴 。 【颈椎痛取穴】大椎、颈四椎旁、肩井、阿是穴。 【慢性支气管炎取穴】大椎、肺俞、膻中、脾俞、丰隆。 【消化不良取穴】脾俞、中脘、天枢、足三里。 艾灸灸法：用艾条悬灸或用艾灸盒灸，上午10：00-12：00最为适宜。当然其他时间也可以灸，尤其是拉筋拍打前后，效果事半功倍，不过晚上需要少灸一些。 温肾壮阳，充足元气 元气阳气充足，夏不怕热，冬不怕冷，精力、耐力旺盛。总之，元气充足的表现是真正意义的健康特征。 根据实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一。三伏采用灸法，会感到有热感从穴位直透体内，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盈;神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。

生产后身体和心理都发生了很大的变化，那里也都和以前不一样了，唉~阴道松弛这可怎么办呢？生产后妈妈们进行促进阴道紧致的日常锻炼真的很有必要。 不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性，对“爱爱”有所帮助外，长此以往，对于预防年老后的尿失禁也是很有帮助的。 阴道松弛 划重点 ? 一般阴道的宽度在2cm~3cm左右。分娩时，胎儿通过妈妈的阴道出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右。虽然阴道在产后会自发地复原一些，但仍会影响阴道的紧实度。如果孕期胎儿巨大，对孕妈的盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。 ? 随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴

产后缩阴是什么意思? 产后缩阴就是因为自然分娩的妈妈在胎儿娩出后，引导因为产力的因素变得松弛，女性选择缩阴的要求与需求，就这就是产后缩阴。 自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩阴的需求和想法。 阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性.器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复

产后感冒不吃药治疗方法 方法一 感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。 产后感冒不吃药治疗方法 方法二 喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。 产后感冒不吃药治疗方法 方法三 用一把金属匙子放在开水里加温后(以不烫伤手为度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某处感觉异常，则在该处加强按摩。热按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激该处。轻感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间(近虎口处)以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。 产后感冒不吃药治疗方法 方法四