一般产妇在产后坐月子的时间至少为一个月，到了第四周也算到了坐月子的中后阶段，此时大部分产妇都感觉身体复原七八成。但在月子餐上还是需要跟之前一样重视，那么，月子餐第四周吃什么好？下面整理了产妇第四周月子餐食谱，供大家参考。 产后第四周里可以吃的月子餐包括有龙眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米饭、薏仁饭、油饭、清蒸小黄鱼、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼、爆溜鱼片、鲜鱼汤、生姜甜醋猪脚汤、阿胶猪肉汤、番瓜绿豆汤、红豆汤、清炒时蔬等等。由于是到坐月子中后段了，很多食物产妇都可以吃，没有什么限制，在食物选择上可以更加多样。 产妇在第四周吃的月子餐要以帮助新陈代谢、补气养血为主，所以各种大补的食物在这个阶段都可以给产妇准备，这样产妇出月子的时候才会脸色红润、有好的精神状态好、容光焕发等，不会看起来很糟糕。 当然大补也要考虑到产妇的身体状况

　　在很多地方，老一辈的人不提倡产后洗澡的，认为产后洗澡会对身体产生很大的负面影响，其实不然，产后坐月子更应该常洗澡，因为产后的身体抵抗力较差，细菌更容易侵入，所以最好保持清洁卫生，但在洗澡时需要注意相关事项，最好用药水洗澡。 　　产后坐月子应当常洗澡，但产妇气血虚弱，表收不固，抵抗力差，易受邪气侵害，所以产后洗澡应特别注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚假人。产后宜用药水洗澡。 　　产后洗澡应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖，浴水须大热，洗涤时不使大汗淋漓，汗出太多伤阴耗气，易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。夏天浴室要空气流通，浴水如人体温，约37℃左右，不可贪凉用冷水，图一时之欢而后患无穷。产后触冷，将来月经不调，身痛等病。 　　沐浴后若头发未干，不可辩结，不可立即就睡，否则湿邪侵袭而致头痛等，饥饿时、饱食后不可洗，洗后应吃点东

产后出虚汗怎么调理 额头出汗 肝阳上亢 如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。 建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。 调理方法：平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶，有平肝功效。 产后出虚汗怎么调理 鼻子出汗 肺气不足 如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。 调理方法：建议你每天用双手或工具敲打双腿。其中，重点是多次敲打，并按压双腿的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位，通过这样适当的刺激达到调理肺经的目的。 产后出虚汗怎么调理

生完宝宝之后该怎么护理？生完孩子第一天必须要做哪些事情？下面来看看，产妇生完孩子之后，应该牢记这4件事！ 经历了孕期种种不适和分娩的巨痛，终于卸货了，很多人都以为从此可以开启轻松模式了。其实生完孩子第一天，新妈妈除了需要休养生息之外，还有4件很重要的事情需要完成，不然可能会影响到后面的带娃和身体恢复哟。 那么，生完孩子第一天，产妇到底需要完成那些重要任务呢？ 第一件：及时开奶 生完宝宝之后虽然身体很虚弱，但还是要尽早给宝宝喂第一口奶哟。因为越早开奶，对妈妈和宝宝的益处就越大。 于宝宝而言，尽早开奶不仅能从妈妈那里获得安全感，更能获得营养丰富、富含免疫物质的初乳，增强自身的抵抗力，还能促进胎便的排出。 于妈妈而言，尽早开奶能够刺激乳房促进乳汁的分泌，为以后母乳喂养打下很好的基础。另外，早开奶还能促进子宫的收缩，加快

哺乳期纹眉毛多久可以喂奶 哺乳纹眉了应等半个月后再喂奶。 虽然纹眉时的麻药在术后2-3天就能代谢掉，但纹眉用到的颜料，里面会含有一些化学物质，这个就需要很长时间才能代谢掉，所以为了宝宝健康着想，建议等半个月后再喂奶。若此时宝宝已经很大了，比如超过了6个月，可趁机断奶。 哺乳期纹眉有什么影响 纹眉所使用到的颜料并不是纯天然的，可能添加了化学成分，使用后可能会渗入肌肤当中，并透入到乳汁中，并且此时用到的麻药也会有少部分会进入到乳汁中，从而影响到宝宝健康。 纹眉后要注意什么 1、纹眉后在结的痂没掉前，都不能让眉毛碰水，以免影响其不自然脱落影响到眉毛的颜色。 2、眉毛处发痒时，要记住千万不要用手抓挠或抠，以免留下疤痕。 3、饮食上也要忌口，要清淡饮食，忌吃辛辣和发性的食

子宫恢复好了吗？ 子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的。怀孕前的子宫大小约像一个拳头（约50克），为了孕育新生命，撑大了快20倍（约1000克），堪称是人体创造的奇迹。 当胎宝宝娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，约需要两周时间才能重新回到骨盆腔内，六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需要通过强有力的“肌肉收缩”动作，让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小，因此在产后1周内，新妈咪常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好，血管就会持续出血不止，如果形成血块积在子宫腔内，就会造成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况更为恶化。 子宫需要哪些恢复？ 子宫体的复原 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1～2厘米，

哺乳期怎么丰胸最有效果-保持正确的哺乳方式 在喂奶的过程中首先要避免宝宝牵拉奶头，每年由许多哺乳期的女性突发乳腺炎就是因为宝宝牵拉奶头引起的，同时还要坚持两边乳房交替喂奶，如果可以的话，尽量要避免躺在床上喂奶的习惯，否则容易引起乳房不集中。在喂奶的过程中可以用手托住胸部，这样可很大程度的避免胸部变形的问题。 哺乳期怎么丰胸最有效果-不应节食减肥 胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。 哺乳期怎么丰胸最有效果-坚持带胸罩 一些女性觉得哺乳期孩子要吃奶，带胸罩不方便，而这样做的直接后果就是加重女性胸部下垂的问题，所以哺乳期女性不仅要带胸罩

一、小米粥 小米粥有温补的功效，加上适当的配料做成不同口味的小米粥，便于产妇吸收，可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适。比如干贝小米粥，鲤鱼小米粥等，可以促进奶水的分泌，也不会因为脂肪太多导致肥胖。 二、荞麦 荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多，月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦。精细粮食补充营养，荞麦则主要用于代谢脂肪，可以帮助产妇月子期间顺利瘦身。 三、红豆薏仁粥 红豆薏仁一直以来都是排毒祛湿的圣品，月子期间喝红豆薏仁，可以帮助恶露排出，而且红豆还拥有补血的功效，也能帮助宝妈补充气血，让宝妈身体更快恢复元气。 四、黑芝麻 黑芝麻中富含卵磷脂，以及A类维生素，E类维生素，且富含铁质，对于红细胞再生效果显著。月子期间多吃黑芝麻可以起到延缓衰老，改善气色的

怀胎十月千辛万苦，经历生产终于可以“卸货”，难掩内心小激动啊！是不是迫不及待想出去撒个欢儿~但素，接踵而来的产后护理也十分重要哦！ 特别是产后的大姨妈护理， 千万不可忽视！ 麻麻在享受了9个月+老朋友不再光顾的幸福时光后，对于产后的大姨妈初潮是不是很期待啊！ ? 到底产后多久来大姨妈是正常的？ ? 为什么有人早有人晚？ ? 出血量应该是多少？ 影响产后大姨妈的原因有哪些？ ? 产后大姨妈到底需不需要“补血”？ 应该如何调理？ 1、产后多久来大姨妈是正常的？ 产后大姨妈恢复的早晚并没有好坏之分，这和麻麻生宝宝时顺产、剖宫产和是否完全母乳喂养、哺乳时间的长短以及麻麻的年龄等方面有关。根据子宫内膜的组织形态来推测，早在产后33~42天，卵巢就可排卵了。此外

　　对于产后月子期的新妈妈来说，情绪是非常脆弱的，可能会因为一点点小事，都能让新妈妈流眼泪，在这里，专家就提醒新妈妈们，产后哭对身体恢复不利，新妈妈一定要做好心理调节，请看下文相关详细。 　　坐月子期间哭对产妇身体的影响有哪些? 　　月子期间，产妇激素一直在调整中，新妈妈的情绪容易起伏、低落，因此，出现忧郁症的妈妈比较多。而且产后女性血流不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。 　　至于坐月子期间不能长时间阅读，包括看书、看电视等，原因与产后月子期间不能流泪大体相同。一方面是防止新妈妈的眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。 　　坐月子想哭怎么办? 　　产后乳汁的分泌多少，以及产妇身体复原的速度都与妈妈的心情有很大的关系。因此在月子期间，新妈妈要休养好自己的身体，照顾好宝宝，其他的事情最好

呼啦圈减肥有用吗 有用 转呼啦圈确实是可以减肥的，转呼啦圈跟跑步、游泳、跳舞一样，都是属于全身肌肉群都参与的有氧运动，不仅可以减肥，还可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。 如何选择呼啦圈 1.选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条或者海绵的呼啦圈，这样转起来比较舒适，适合新手。 2.呼啦圈不要选择太重的，太重的转起来有可能会压迫到内脏，对身体不好。 3.选择呼啦圈的时候还要考虑自己的提醒，如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。 转呼啦圈的正确方式 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。 2.吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 3.再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正

产后每个人的情绪都是不一样的，但是有很多的新妈妈可能会情绪变得不是很好。那么情绪好好就是抑郁症了吗？别急着下定论，先来看看下面的测试题再说吧。 产后抑郁症的症状测试： 1、身体异常疲劳或虚弱状态。 2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。 4、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 5、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 6、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 8、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 9、有反复自杀的意念或企图。

哺乳期怎么吃奶水有营养 腐竹黄花菜鲫鱼汤 食材：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤匙。 做法： 1、将鲫鱼处理干净，沥干水分，备用。 2、将黄花菜放入清水中泡发，然后剪去头。将腐竹掰成小节备用。 3、热油锅，爆香姜片，然后放入鲫鱼，将鲫鱼煎到双面呈金黄色，然后捞出。 4、将煎好的鲫鱼放入汤锅中，加入姜片，倒入适量的水。 5、然后放入黄花菜和腐竹段，盖上锅盖，用大火煮开，然后换成小火熬煮1.5个小时。 6、然后调入盐，再煮开一下。将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤盛入碗中即可。 功效：黄花菜和鲫鱼都有催乳的效果，而且二者搭配，口味非常不错，适合产后奶水不足的妈咪食用。 哺乳期怎么吃奶水有营养 蛋花丝瓜汤

　　剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，肠子蠕动缓慢，容易引起便秘，饮食的安排与顺产有一定的差别，下面是产后的饮食原则，准备剖腹产的准妈妈们不妨多了解了解，相信会对您产后身体的恢复有一定的帮助。 　　一.产后饮食指导原则 　　术后一周内避免油腻的食物。 　　禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 　　一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。 　　传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。 　　发酵食物不要吃，以免胀气。 　　因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 　　生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 　　二.产后三周进补计划 　　*第一周:以清除

产后乌鸡汤做法大全 枸杞红枣乌鸡汤 材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。 做法： 1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。枸杞用温水浸透，用水洗净，沥干水。 2、红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮，切2片。 3、瓦煲内加入清水，先用猛火把水煮开，然后放入以上原料，等水再开，改用中火煲3小时。 功效：补血养颜，益精明目。适合产后身体虚弱或者皮肤干燥者食用。 产后乌鸡汤做法大全 山药乌鸡汤 材料：乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。 做法： 1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。 2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量

产后减肥会反弹吗 产后减肥会不会反弹这个也是因人而异的。 不管是产后的新妈妈还是妙龄少女，减肥反弹可能都是非常忧伤的一个问题。首先如果我们是吃减肥药减肥的话，反弹效果应该是百分之八十吧。当然哺乳期的妈妈药还是不能随便吃的。 减肥重在坚持，能够一直坚持的，估计反弹的几率是非常小的。都说减肥就是要管住嘴，迈开腿。一直坚持，完美身材总会是你的。我们来说说减肥反弹的原因吧。 产后减肥会反弹吗 选择不当 减肥方法千千万，为什么就选择了那个最容易反弹的方法呢，一把老泪呀。如果说新妈妈给自己选择的方法是运动，那么运动项目是不可能锻炼到全身的体力和耐久力的，所以这样的减肥方法是很容易失败的。 运动量的掌握也是非常重要的，减肥并不代表就要一直运动，不休息，运动量是关系到脂肪燃烧量的，新妈妈

　　nuk吸奶器怎么样?NUK吸奶器可以手动调节吸力的强弱，用上去感觉就像宝宝在吃奶一样,很舒服，同时吸奶器上标有容量刻度，附有奶嘴及旋盖。nuk手动吸奶器价格425元左右。 　　吸奶前，先把手洗干净。用热毛巾把乳房敷一下，再进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张。然后把NUK的吸奶器调节到适合自身情况的吸力，进行吸奶。一次吸奶时间最好不要超过20分钟，如果乳房和乳头有疼痛感的时候，就赶紧停止。NUK的吸奶器都配了奶水储存瓶，可以直接把它拿到冰箱冷冻或者冷藏，热一下换上奶嘴就可以直接喂奶。 NUK吸奶器

我相信很多人都有听过脐带血的问题，那么脐带血有什么作用呢？采集脐带血对健康有无影响呢？这些都是大家想要知道的问题！ 什么是脐带血？脐带血是新生儿娩出时，脐带在被结扎分离后残留在胎盘、脐带中的血液，其中含有大量未成熟的造血干细胞，可以用来进行造血干细胞移植，对白血病、淋巴瘤、再生障碍性贫血等70多种重大疾病有治疗作用。 保存脐带血的作用 1.由于脐带血中含有大量的造血干细胞，所以能重建人体造血、免疫系统功能。医学上进行造血干细胞移植可以治疗人体血液系统、免疫系统，以及遗传代谢性、先天性疾病多种危险的重疾，包括血液系统恶性肿瘤、血红蛋白病、骨髓造血功能衰竭、卵巢癌等，目前已经被广泛地应用于临床治疗中。 2.脐带血在有血缘关系的亲属中使用率为25%～50%，如家族中有成员身患血液系统、免疫系统等重疾时，就能加大在自身家族中找到供者的几率。

有些宝妈在给宝宝喂奶的时候会发现自己的乳房上有小白点，还感觉到疼痛，这是怎么回事呢？是什么原因造成的？ 乳头起小白点，是哺乳期一个常见问题，别看它就那么小一粒，经常能把坚强的妈妈们折磨的欲哭无泪。下面我们来乳头小白点的3种类型： 皲裂：乳头皲裂导致的乳头溃疡，一般情况下乳房体没出现淤积，妈妈会觉得乳头疼痛的厉害。 小白泡：乳孔上有近似?透明的膜封住了，奶出不来或不能顺利的出来，乳房体内会有淤积，宝宝吃的时候会觉得乳头连着乳房里的神经都在疼。 脂肪粒：脱水的乳汁形成的类似脂肪粒状的物质。这种情况多见于乳汁淤积或乳腺炎后，由于胀奶的时间长了，乳汁脱水后形成。我们在通乳疏通的时候能见到从乳孔里挤出来的小颗粒，有时会是一根有点长度的“奶干条”。 主要看前两种小白点。 宝宝吃奶瓶和吃乳房差距很大，因为乳头皲裂、乳头小白泡导

香菇汤 做法：准备十克香菇(干品)，水发。锅内加水、食油、食盐、生姜、葱白，放入香菇，煮汤，香菇熟后饮汤食香菇。 功效：食用香菇汤可以补气健中，养肝补血，对于出现食欲不振、高脂血症、慢性肝炎、肿瘤的病人非常适合服用。 香菇冬瓜 做法：香菇、冬瓜洗干净，冬瓜去皮切块，生姜切丝;热油，放入姜丝炒出香味，再放入香菇继续炒，等香菇变软后加入适量水煮开;再放入冬瓜煮熟，加入适量淀粉勾芡，再放入其他调料，出锅即可。 功效：降三高，防感冒，滋阴润燥。 蒸香菇草鱼 做法：准备十克香菇，一百五十克草鱼，十克生姜，两克砂仁。先把香菇水发，草鱼去鳞鳃、内脏，切段，生姜切丝，砂仁洗净。将草鱼段放于蒸碗中，放入香菇、生姜、砂仁，再加少许食用油及盐，上锅蒸，鱼蒸熟透后即可食用。 功效：食用