很多妈妈常常感叹自己睡不够。升级当妈妈后的前几个月，要半夜喂奶、换尿布，整个生物钟完全被打乱。到后来，孩子已经能够规律作息，不需要妈妈半夜起床，有的妈妈却在孩子睡着后无法入睡，或者半夜会突然惊醒，睡眠质量严重下降。虽然妈妈们并不会因为宝宝到来影响睡眠而抱怨，但睡眠质量下降却会影响妈妈们的生活和健康。 睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢？ 方法1：跟随宝宝的休息规律 一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。 方法2：睡前做点放松活动 在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾

缓解身体疲劳 山楂蜂蜜水能为人类大脑补充丰富营养，它能营养神经元，提高脑细胞活性，而且能加快人体内乳酸代谢，并能为人体补充充足的能量，人们也用它以后能促进体力恢复，也能缓解身体疲劳。 消炎杀菌 山楂和蜂蜜都具有一定的消炎杀菌成分，而且蜂蜜还具有超强的防腐性，他们一起制成的山楂蜂蜜水，能抗菌消炎，也能加快人体组织再生，人们也用它以后能消灭身体内的链球菌和葡萄球菌，以及革兰氏阴性菌能防止伤处感染也能加快伤口愈合。 提高消化功能 山楂蜂蜜水中含有丰富的活性酶，还含有一些天然果酸，这些物质不单能促进消化液分泌，还能提供肠胃疏通速度，它可以加快人体对食物的消化与吸收，而且能提高人体对食物的吸收利用率，经常饮用能提高身体消化功能，也能预防缓解消化不良。山楂蜂蜜水中还能消炎杀菌，它对

虽然顺产的妈妈会经历难以忍受的疼痛，但是伤口恢复的速度会比较快。而剖腹产的妈妈呢，伤口的恢复是比较慢的，时间较长。在坐月子期间，什么事情妈妈都要十分注意，方使身体尽快恢复。 那剖腹产妈妈在哪些方面要注意呢？ 饮食方面 1、多吃补气血的食物。新妈妈经过剖腹产手术，失去了大量血液，所以需要多吃一些补血的食物。当然，这也能够使乳汁营养更加丰富。 2、大量喝水。新妈妈在坐月子期间，多喝水可以预防便秘，同时也有利于促进乳汁的分泌。 生活方面 1、注意卫生。坐月子期间，要特别注意个人清洁卫生，勤换衣物和卫生用品。一方面防止感染，另一方面身体清爽舒适也有利于恢复。 2、穿大一号的衣物。新妈妈选择穿比平时大一号的衣物，更加宽松舒适，有助于伤口愈合。 3、及时活动。在身体条件允许的情况下，新妈

新妈妈的乳房，不但是自己身体的一部分，更是宝宝的两个大“饭碗”。与怀孕前相比，此时它们的变化可大了，看看以下最常见的12个产后乳房问题，是否也让你大伤脑筋？ Q1产后乳房清洁要注意什么？ 产后清洁乳房可是新妈妈必需要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。 Q2 产后选择胸罩有哪些讲究？ 有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。 有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要注意适时更换尺寸，保证穿着合身。 Q3 乳头被宝宝吸裂了怎么办？ 刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，

剖腹产多久可以洗澡? 一般产后15天可以洗澡。 说明： “剖腹产多久可以洗澡”这个问题没有标准答案，一般是根据产妇伤口的情况和体力恢复的状态来决定。 之所以剖腹产后不能马上洗澡，主要是担心在洗澡的过程中刀口沾到水引发感染的现象。 有的产妇恢复比较，剖腹产一个星期之后也可以进行洗澡。 注意： 洗澡的时候一定不要让伤口沾到水。 洗淋浴，不要坐浴，不要空腹洗。 洗的时间要短一些，最好别超过10分钟。 洗澡水温要在40摄氏度左右，不宜用凉水。 洗澡过程中注意不要着凉，洗澡洗头之后要立即吹干头发。 剖腹产伤口多久愈合? 一般情况下，表皮的伤口在术后一周之内5～7日即可拆线或取除皮肤夹; 十天左右就不会感觉到很明显的

活血暖胃 生姜红茶中的红茶和生姜都含有多种活性成分，如生姜的姜烯，具有保护胃黏膜细胞的作用，红茶性暖，经过全发酵过程降低了茶多酚含量，不会对胃造成过多刺激。两者搭配，具有清热解毒、消炎、祛湿活血、暖胃止呕的作用，不仅如此，生姜的纤维物质进入体内，还能帮助清除体内垃圾，益于身体健康。 降胆固醇 研究表明，生姜中含有的多种活性成分不仅有活血暖胃的功效，还有防癌抗癌和预防心血管疾病的作用。医学证明，从生姜中提取出来的精华素，也可以用于治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。生姜中还含有一种油树脂，该树脂具有降血脂和降低胆固醇的功效。 减肥瘦身 生姜和红茶都属于热性食品，都有促进血液循环、加快新陈代谢的功能。红茶和生姜都有暖身的作用，有益增强身体代谢机能，加快脂肪的燃烧，促使囤积在体内的

咱们常用“一天的公主，十个月的皇后，一个月的太后”来形容女人结婚、怀孕、坐月子的三个阶段。坐月子的生活是最高等级的，似乎可以衣来伸手饭来张口了。但是现实生活中有时候并非如此。 有的妈妈觉得自己哪里是太后，简直连“坐牢”都不如，总是莫名其妙的感到委屈、情绪低落、焦虑不安，变得越来越玻璃心。究竟，准妈妈们在做月子时，在哪些事儿上容易觉得委屈呢？ 1.带孩子太辛苦 新妈妈没有带孩子的经验，一开始难免手忙脚乱。宝宝每天吃喝拉撒睡，样样都得操心。新生儿一天要喂很多次奶，晚上也要醒好几次，奶水不足的妈妈还得起来冲泡奶粉，月子里几乎睡不了整觉。有婆婆或者妈妈照顾还好，若是自己一个人忙活，加上产后虚弱，可够心力交瘁的。宝宝不停哭闹着，自己感觉心力、体力、脑力都跟不上了，彻底崩溃。 2.婆媳关系不和 婆媳关系自古以来都是家庭

吃猕猴桃可以减肥吗 可以减肥 吃猕猴桃是可以减肥的，这是因为猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，而且猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，从而达到减肥的效果。 吃猕猴桃注意事项 1.不宜与牛奶同食 猕猴桃维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，故食用猕猴桃后不宜立即喝牛奶或其他乳制品。 2.不宜空腹食用 猕猴桃属于膳食纤维丰富食品，故不宜空腹食用，以饭后一小时食用较为合适。 3.不宜多吃 猕猴桃富含维生素C，每日吃1~2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收，因其性寒，故不宜多食。 如何科学减肥

奶水足宝宝的口粮才有保证，很多新妈妈产后都在为一件事努力，那就是催奶。今天推荐一款催奶的食材——墨鱼，不要太有效了！ 营养效果 墨鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 防治贫血 墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够有效的补血。 催乳 丰富的钙、磷、铁、蛋白质，能够保证吃了墨鱼的妈妈有足够的母乳给宝宝。 明目 墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。 帮助脑部发育 DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力。 减轻过敏与发炎症状 E

恶露多久排完 一般情况下产后4-6星期就能排完，根据产妇的身体情况不同而略有些不一样 正常情况下，产后4-6周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3—7天;3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。如果子宫复旧不全，血性恶露持续时间延长。 一般产妇，其产后恶露持续的时间为3个星期，也就是18～25天左右便干净了，有的可能会延长到40天左右。如果产妇恶露的排泄的时间超过了这个范围，且恶露的颜色、质地、数量及气味发生了明显的变化，则视为恶露异常。 恶露异常的原因 原因之一： 女性产前房事和坐浴时容易让病菌进入阴道，这些病菌进入阴道

2.1cm残留物需要清宫吗 可以听从医生的建议，一般如果没有其他异常情况可以暂时采取药物治疗的方法。 一些女性在产后检查的时候，做b超发现自己子宫内有残留物2.1cm,，是否需要清宫，主要取决于临床症状以及局部血流的情况。第一，如果没有阴道流血做B超时，发现残留物与宫壁分界清晰，没有丰富的血流信号，这种情况下可以不用清宫，说明残留物与宫壁之间粘连不致密，可以通过药物来进行治疗，常用的药物包括益母草和缩宫素等。第二，如果残留物血流丰富，与宫壁关系密切，或者反复引起阴道流血，以及保守治疗效果欠佳时需要清宫。 药流后哪种情况需要清宫 药物流产是一种避孕失败的补救措施，最佳时间是在怀孕7周左右时，进行药物流产成功率大概有80%左右。 如果发生流产失败的情况，需要及时进行清宫治疗，在药物流产以后可以做B超复查一下。如果B

孕产妇卫生什么牌子好 十月结晶 产品介绍：十月结晶产妇卫生巾，有五重吸收，超强的防漏，高分子吸水，锁住恶露。材质也是轻薄透气，绵柔无感的。同时是有4个码数，在产后给你全方位的呵护。 参考价格：45rmb 孕产妇卫生什么牌子好 开丽 产品介绍：开丽产妇卫生巾有EO的专业消毒，深度广谱杀菌，任何细节都不放过，也不含可以迁移的荧光剂，产品是经过第三方检测机构严格检测的，设计也是比较方便，可以有效避免穿脱时刮擦伤口，也方便医生检查伤口。吸水量也是大袋看900ml。 参考价格：20rmb/4片 孕产妇卫生什么牌子好 三洋 产品介绍：三洋产妇卫生巾是日本产科、产院广泛使用的，同时也是备受好评和信赖的产妇卫生巾了。日本的高科技材料，透湿性的底膜，不闷捂，可以使

新生儿喂养，无外乎母乳喂养、人工喂养和混合喂养三种方式。其中母乳喂养，只要母乳足够充沛即可，不必讲究太多的系统方法。而占新生儿喂养绝大多数的人工喂养和混合喂养，在喂多少和怎么喂等环节上颇有讲究，稍有闪失就会影响婴儿的正常发育。下面根亲亲宝贝网小编为大家介绍，新生儿5大喂养技巧，产后须知。 1、为什么吃母乳的宝宝更容易饿? 探原：胃排空时间随食类不同各异，例如，水的排空时间为1~1.5小时，母乳2~3小时，牛奶3~4小时，并且母乳所含的各种营养物质最易于消化吸收，所以母乳喂养的宝宝饿得快。 这样做：母乳喂养宝宝的喂奶间隔比奶粉喂养要短些。 2、冲调配方奶为什么不是越浓越好? 探原：食物在肠道吸收后，大部分代谢废物要经过肾脏排出体外，而婴幼儿期肾脏的发育和功能尚不成熟，对营养物质代谢的调节能力有限。如果食物的渗透压和肾脏溶质

　　顺产是最自然的分娩方式，虽然疼痛一些，却为您和宝宝带来更多保护，那您知道顺产之后应该注意哪些事情吗?如何在顺产之后迅速恢复妈妈的身体，顺利进行您期待的母乳喂养呢?准备选择顺产的朋友一起看看我们提供的顺产注意事项吧。 　　顺产之后的妈妈首先需要注意的问题就是出血情况，分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。如果一切情况都正常，及时恢复您虚弱的身体就是关键了，分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶，第一次喂养的时间就是在宝宝出生后的半小时，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。 顺产后的注

坐月子是一件十分重要的事情无疑，产妇在生产完之后不可缺少的一步就是坐月子。但是在产后这些事项没有注意好，月子坐多长时间都是白做。 女性生完孩子以后，很多人把重点放在了照顾宝宝的身上。宝宝第一次来到这个世界，对于他们来说确实很陌生，需要给更多的安全感，更加细心地照顾。 但是对于女性来说，生孩子可能是第一次或者是第二次，第三次，第四次甚至更多的次数相对都是比较少的。但是对于产妇身体的损伤可能会影响着产妇一生的健康。因此，产后爸爸和家人们一定要好好的照顾产妇。 随着生活水平的提高，大家对于坐月子的要求也是有所提高。以前传统的坐月子的时间差不多是30天，也就是经常说的坐月子肯定是指坐一个月。但是从女性的身体恢复情况来看，坐月子是这女性产后身体恢复的一个时间段，并不是指一个月。而专家也会建议，如果想要坐个好月子最好是坐42天。当然在坐月子时间

产后快速变老的原因是什么？为什么大部分女人生娃后容易变老？曾经有过一项研究：生育后的女性比同龄人在细胞水平上更加衰老。一开始，小编觉得这说法也太夸张了，毕竟现在苗条靓丽的辣妈也很多啊，但是在周围一问，才发现，大部分宝妈是会出现明显变化的。 小编自己也是，无意中看到生孩子之前的照片，才发现自己的状态已经变了好多，皮肤状态，身材都变了好多，就连体质也比之前并了好多。其实女人生完孩子以后，会出现变老变丑的情况。其实多是以下这几个原因： 没日没夜带孩子简直是身心俱疲 不少宝妈认为，生孩子并不能让女人衰老，而是没日没夜地带孩子才会导致这种结果。如果接盘一个安静的宝宝，吃了睡，睡了吃，一晚上也不哭醒要夜奶吃，简直就像个天使。那么宝妈就可以省不少心，更为重要的是不用熬夜、失眠。这样她们反而可能比没生之前还年轻漂亮。 但如果接盘难带的小恶

西洋参麦冬粥 做法：西洋参10克，麦冬12克，大米50克。加入适量水煮粥。 功效：清虚火、生津、润肺、清心。 西洋参桂圆大枣茶 做法：西洋参6克，桂圆肉5克，大枣10枚，红糖适量。将三味中药水煎两次，每次40分钟，合并药汁后加入红糖，分早、晚服用。 功效：补气养血。 西洋参红枣粥 原料：粳米100克，红枣(干)10克，西洋参3克。 做法： 1.将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜; 2.西洋参切碎，大枣洗净; 3.将西洋参、大枣、粳米及浸泡西洋参的清水一起倒入沙锅内; 4.再加些清水，文火熬60分钟。 枸杞当归西洋参汤 原理：西洋参15克，猪肉400克，红枣6粒，当归5克，枸杞少许。

　　避孕方法有多种，对产后新妈妈而言，不可能永远只用一种，这就涉及到避孕方法的更换，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，为了安全考虑，产后更换避孕方法一定要注意以下这些事项： 　　1、在更换避孕方法之前，必须对新的方法有充分的了解，掌握正确的使用方法。 　　2、不论服用哪一种避孕药，要改用其他避孕方法，必须坚持服完一个月经周期，决不可中途更换，否则会造成月经紊乱或避孕失败。 　　3、使用长效避孕药的妇女，如果要改用其他避孕方法，如放置宫内节育器、使用避孕套，应先改服短效避孕药2～3个周期，以减少月经紊乱的发生。 　　4、虽然宫内节育器产品不断更新，但都有其优缺点。只要已放置的宫内节育器确实适合自己，效果可靠无副作用，就应继续用下去，不要盲目更换。通常宫内节育器可放置10～20年。 　　5、原先采用避孕工具的夫妻，若要改用口服避孕药，应在月经来潮的第5天开始服药，服药前必须坚持使用避

　　产后坐月子期间是产妇身体的恢复黄金期，因此对饮食必须要严格把关，哪些食物不能碰，哪些食物要多吃都要有所了解，而水果有着极高的营养价值，那么，坐月子期间可以吃水果吗？ 　　产后坐月子是非常时期，饮食应该特别注意。下面我们就一起来了解一下坐月子期间能否吃水果。 　　专家介绍：坐月子是可以吃水果的，但不是所有水果都能吃的，因为水果有的性太凉，像西瓜、柿子这种性寒的水果吃了可能导致宝宝和妈妈拉肚子，不适合产妇食用，而性子太热，又会导致妈妈便秘。 　　坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。 　　坐月子可以吃苹果：富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现

老婆月子里的第一件事 把老婆从医院接回家，老婆的月子生涯正式拉开了大幕，我在丈母娘的千里遥控下，听取了我妈的经验之谈，还在多方咨询了医生和在网上查阅相关资料后，我战战兢兢地为老婆做了月子里的头等大事：吃! 老婆接过我熬好的红糖水，袅袅热气中，老婆的笑颜比怀孕前更美了。 我的老婆月子里这样吃 兜兜插句话，关于月子里怎么吃，这都是有讲究的。 1、 红糖：红糖中铁可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2、 小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。