众所周知，产后催乳饮食对哺乳的新妈妈非常重要，因此产后哺乳的新妈妈要注意饮食上的选择，多吃一些有利于乳汁分泌的食物，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐了9款有效的催乳食谱，一起来看看吧。 产后9款非常有效的催乳食谱 　　1、鲤鱼粥 　　鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。 　　2、鲫鱼汤 　　鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。 　　3、猪骨通草汤 　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000

月子餐很多，有的食物做法繁复，做的时候一定要掌握一些技巧，比如下面这20款月子餐就需要一些功底，做的时候花点功夫，吃的时候就不“吃亏”。 1. 豆芽鲜嫩，炒时速度要快。若在炒时放一点醋，则能除豆芽的涩味，并且还能保持其爽脆鲜嫩。 2. 甜椒要用急火快炒。炒时加少许精盐、醋，炒几下即可出锅。 3. 茄子切开后要立即下锅或者放入水中，不然茄子会被氧化成黑色。炒茄子时适量放些醋，炒出来的茄子颜色不会发黑。 4. 炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。 5. 豆腐下锅前，可先放在开水里浸润十分钟，这样可清除豆味和碱味。 6. 要炖出一锅好鱼汤，要用冷水。冷水开锅后，撇净浮沫，能去除鱼腥味，同时鱼肉蛋白慢慢凝固，营养物质可以充分地“释放”到鱼汤中。喝浓汤要大火

亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，哺乳期间的乳房护理，对于哺乳的成功进行是非常关键的，因此，大多数的新妈妈都知道产后要护理好自己的乳房，但重点需注意哪些方面呢?下文就告诉新妈妈们，哺乳期乳房护理要注意的事项，一起来看看吧。 孕期切忌过多地刺激乳房 一般女性在怀孕40天左右的时候，乳房开始增大，有乳房发胀甚至刺痛的感觉，乳晕变黑，面积增大。此时乳房会变得很敏感，如果过多地刺激孕妇的乳房、乳头，容易引起子宫收缩，尤其如果长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，在怀孕早期或晚期可能会造成流产或早产。包括一些准妈妈有乳头凹陷的情况，北京妇产医院的医生认为，人为地抻拽几乎没有效果，反而刺激乳头造成宫缩，产生危险。 孕产期文胸的选择有讲究 怀孕期间乳房会不断增大，应根据胸部变化及时更换文胸，大小适宜的文胸会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕。有的女性处于爱

生完孩子以后不想营养过剩，那么可以吃些什么清淡一点的食物呢？今天小编要给大家介绍的是豆腐做的月子餐！ 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。 两小块豆腐，基本可满足一个产妇一天钙的需要量。因此，大家在制作月子餐时，不妨可以经常选择豆腐制作菜肴。今天，就介绍5款美味营养的豆腐月子餐做法： 1. 三鲜豆腐 材料：豆腐、鲜虾、蟹味菇、食用油、生抽、盐、芝麻油、月子酒、葱花 做法：去除虾线取虾肉，用少许月子酒、盐腌制15分钟；炒锅热油，放入鲜虾，快速大火翻炒至变色后，盛出；蟹味菇掰成小朵，洗净，控干，放入刚炒过虾的油锅中，快速煸炒，加入小半碗水，开大火略煮；倒入切成小块的豆腐，保持大火状态煮5分钟，倒入虾仁，再

有些宝妈生完孩子以后最关心的就是自己的身材恢复状况了，那么生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？是什么原因？ 有妈妈说自己生完孩子已经大半年了，可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月似的，自己看着都糟心。而且也一直有断断续续地坚持运动，什么仰卧起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，体重倒是降下来了，可这肚子始终成了“老大难”。 她本意只是聊天吐槽，可看到她说的这些倒是引起了我的注意，我问她，你试着摸摸你的腹部中间，是不是感觉左右两边肌肉有分离的感觉？ 她的回答更印证了我的猜测，她说：“是啊，我做仰卧起坐的时候，就能明显感觉左右两边的肉肉往中间挤……” 我告诉她，你这种情况很有可能是产后腹直肌分离，最好去医院看看，如果严重的话需要手术修复治疗了。 可能很多人对这个名词非常陌生，不妨看看下面这张图吧。 这是一张产后腹直肌

乌发润发 现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。 补钙 市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。 降血压 高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要

产妇胆汁淤积多久能好 孕期胆汁淤积症一般在产后4-6周就会自行痊愈。 胆汁淤积是因为体内血胆汁增高引起的，等到产妇分娩后，胆汁酸会逐渐下降，肝功能恢复正常，自然胆汁淤积症就会好了，只是好转的时间要因人而异，轻者1周左右就正常，一般都会在6周内恢复。若是超过6周还没好转，这可能是肝脏或者胆囊方面出现了问题，应检查确诊。 产后怎么做有助于胆汁淤积更快好 1、保证睡眠充足，不能熬夜，一天尽量保证8个小时以上的睡眠。 2、饮食要清淡营养，忌吃辛辣刺激，油炸油腻，以及过甜或者过咸的食物。 3、保持心情愉悦对身体恢复和奶水充足都有益。 孕妇胆汁淤积什么时候出现 胆汁淤积症70%会发生在孕30周左右，但也有少数会发生的较早，最早的在孕12周后就开始出现。 通常该病

在坐月子的姐妹们，最担心的就是月子做不好，会不会落下月子病？其实，只要有方法，多注意，是完全可以避免的哦！下面给大家总结了以下预防月子病的要点，其实月子病没这么可怕。 一、月子病症状的表现 1、主要症状有全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累、屈伸不利;严重者每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉。 2、其他表现型尚有身体困乏、心烦急躁，失眠多梦等;部分患者尚有头痛、头晕、眼眶疼痛、眼睛乾涩或多泪、视物模糊等徵候。 二、引起月子病的病因 1、亡津失血：由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。 2、瘀血内阻：产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚;或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀; 3、气郁血

月子里的饮食该注意什么？坐月子时，婆婆为什么让产后妈妈多吃鸡蛋不吃盐，有道理可言吗？下面看看关于坐月子那些事儿。 坐月子对于很多女人来讲是一个新噩梦的开始，坐月子要遵守的老一辈规矩太多，让新妈妈压力山大。坐月子不让洗澡、不让刷牙，不能吹空调，不能……。有的妈妈“破戒”了，有的妈妈在坚持。我记得我当时真的坚持不下去了，当时真的感觉苍蝇在围着我绕飞。 今天我们就来看看坐月子中几种迷思。 1、喝“月子水”对产妇恢复身体有奇效。 曾经有一段时间月子水在网上炒得很火，很多家里堆满了月子水。那么月子水到底是什么呢？其实月子水就是蒸发的酒精和米酒水，月子里喝月子水没有科学根据。 月子水可以补血行气、加速血液循环、避免气血两虚。但是这种水属于热性，不能完全代替饮用水，喝多了容易上火。建议坐月子要正常饮水，月子水饮用要适量。

　　人到老年，睡眠障碍、失眠发生频繁，失眠日益成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不着，好不容易睡着了，也总是做梦，睡得特别轻，一点响动就能被吵醒，如此下去身体怎么能受得了呢？对此，武警总医院许健阳主任告诉广大老年朋友，除了因疾病引起失眠外，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是过于严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。　　许主任介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素，指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，建议遵医嘱，采用药物治疗效果较好

母乳喂养的过程中，宝妈们经常会遇到许多问题。涨奶就是其中之一。那么哺乳期涨奶难受怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 涨奶的症状 妈妈们涨奶时会有有乳房胀痛，甚至会有局部摸起来热热的，或是像石块一样硬硬的感觉，比较严重的话，肩膀会酸，有的妈妈会觉得好像有点微微的发烧，这个都是正常的一个状况。 为什么会涨奶 涨奶就像是“供需不平衡”，在产后两三天妈妈们的初乳大概哺喂结束以后，就开始有正常的母乳出来，这个时候有些轻微膨胀的感觉，因为新生儿的胃很小，胃容量也只有差不多7毫升，大概小手掌那么大，如果过度喂奶会造成溢奶，吐奶，消化不良的情况。 这造成了母乳过多，宝宝吃的少，就出现了涨奶的情况，而涨奶后乳头不容易含住，宝宝吃起来困难，母乳淤积在乳房中，就会让涨奶的情况变得更加严重。 所以在刚出生的时候，喂奶频率一

哺乳期为什么出现牙痛？哺乳期出现牙痛正常吗？产后哺乳期牙痛该怎么办？哺乳期妈妈身体比较脆弱，很容易被各种疾病侵扰，而在所有侵扰哺乳期妈妈的疾病当中，哺乳期牙痛无疑是最让妈妈们感到苦恼，也最让人难受的一件事情了，因为牙疼不是病痛起来要人命。 牙痛的痛苦可以说是不亚于分娩的，所以怎么才能够杜绝哺乳期牙痛的出现呢?今天我们就从几个方面具体来讲解一下，关于哺乳期牙痛的那些事情，一起来看看吧。 哺乳期牙痛的原因 哺乳期的妈妈之所以会出现牙疼的情况，主要原因是和平时出现牙疼的情况大同小异的，但是由于哺乳期妈妈身体比较脆弱，所以，更有可能会出现牙疼的情况。一般来说，通常都是有蛀牙导致的，当然上火也有可能引起牙痛。 哺乳期牙痛怎么办 牙痛本来就是非常常见的口腔疾病，因为会给我们带来巨大的痛苦，所以一直以来都非常让人头疼。如果哺

大枣 大枣具有养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效，一般大枣是一味用途广泛的滋补良药，对于牛皮癣的治疗具有很强的辅助作用。葡萄，葡萄的营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。一般生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。牛皮癣患者经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 柿子 柿子有润肺止咳、清热生津之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咳血等症有良效。甘蔗，甘蔗的蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕。其中中医常把其作清凉生津剂，用于治疗牛皮癣患者的口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 柑桔 柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后

大蒜 很多人都知道大蒜是营养物质最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，不但能够有效的预防感冒，有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。 大白菜 白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的帮助。大量的吃大白菜是有效的预防感冒的，预防感冒的同时也可以有效的提高免疫力。我国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒就可以痊愈了。 白萝卜 白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材，白萝卜如果生吃的话是有略微的辣味儿的，是辛辣，另外，萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒

产后怎么给宝宝剪指甲 选择适当的工具 给婴儿剪指甲要选择质量好的钝头的、前部呈弧形的小剪刀或指甲剪，有条件也可以选择婴幼儿专用指甲剪。 宝宝躺卧床上，妈妈跪坐在宝宝一旁，再将胳膊支撑在大腿上，以求手部动作稳固。 产后怎么给宝宝剪指甲 脚趾甲剪成“一”字型 新生儿喜欢用手抓脸部或者是身体其他部位，要把指甲剪成圆弧状，不要尖，剪完后检查一下指甲缘处有无方角或尖刺。妈妈可以用自己的拇指肚，摸一摸有无不光滑的部分。 婴儿的脚趾甲通常比手部指甲要硬一些，可以选在婴儿洗脚后变软时剪，要修剪成“一”字形。 产后怎么给宝宝剪指甲 剪指甲的时间选择 最好一周内剪2～3次，同时记得修剪脚指甲选在婴儿不会乱动的时候剪指甲，比如喂奶、熟睡的时候。

　　产后的饮食非常关键，直接关系到新妈妈恢复的好坏，特别是产后头三天的饮食，新妈妈们要尤其注意，下面，就由专家来帮新妈妈指导，产后头三天应该如何科学饮食。 产后头三天：饮食科学指导 　　产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 　　月子餐之第一天 　　一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥. 　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 　　萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 　　中国妈妈宝宝网爱心提示：产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。 　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 　　第一餐进补充足的碳水化合物有利

　　很多妈妈在坐月子期间，身体常会伴随着一些疼痛，这让新妈妈们痛苦不堪，是什么原因导致新妈妈产后疼痛？新妈妈月子疼痛怎么办？ 　　都说宝贝生完了，紧张的战斗就结束了。但月子 里也常常会有一些疼痛伴随着你：浑身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎样消除这些疼痛?试试以下妙招吧。 　　* 浑身痛 　　原因：由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。 　　还有些产妇，会觉得自己的臀部也很酸痛。这有可能是在分娩时，产妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势引起的。 　　减痛妙招： 　　●想要减轻这类疼痛，最好的方法就是热水浴，能使肌肉得到

乳牙早萌——诞生牙和新生牙 孩子出生时就有牙齿萌出，称为"诞生牙"。出生后1个月内，就有乳牙萌出，称为"新生牙"。诞生牙和新生牙多见于下颌乳中切牙。 这些牙齿多数没有牙根或牙根短小，有的极度松动。由于诞生牙和新生牙有影响婴儿哺乳及脱落后被婴儿吸入气管的危险，所以常常被拔除。 乳牙萌出过迟 婴儿出生后1年内，萌出第一颗乳牙，均属正常范围。如果超过1周岁，甚至1岁半后仍未见第一颗乳牙萌出，超过3周岁乳牙尚未全部萌出为乳牙迟萌。 萌出性龈炎 是乳牙萌出时常见的暂时性牙龈炎。沿牙冠的牙龈组织充血，但无明显的自觉症状，随着牙齿的萌出而渐渐自愈。 萌出性龈炎多是由于牙齿萌出时，牙龈常有异样感，使孩子用手指、玩具等触摸或咬嚼，导致牙龈黏膜擦伤

在哺乳期的女性要注意了，如果你感到自己的乳房总是痒痒的，那要看自己是不是得了湿疹哦，那么应该如何处理呢？ 湿疹是人们所熟悉的疾病，人体体表的各个部位都有可能罹患湿疹，乳房也不例外。乳房瘙痒难忍，有可能是被乳房湿疹“缠上”。即便如此，也不必烦恼，规范治疗，合理饮食，适当休息，乳房湿疹是完全可以得到控制和治疗的。 乳房湿疹好发于乳头、乳晕及其周围，境界清楚，皮损呈棕红色，糜烂明显，间覆以鳞屑或薄痂，有浸润时可发生皲裂。自觉瘙痒兼有疼痛。 哺乳期女性乳房湿疹高发 婴儿吮吸乳头等物理刺激很容易导致女性的乳房湿疹，因此哺乳期的女性一定要小心提防。乳房湿疹常为双侧发病，病变常在乳头及乳晕附近，严重者可延及整个乳房皮肤，表现为皮肤红斑、丘疹、瘙痒、渗出、糜烂、脱屑或结痂。经久不愈者可出现皮肤增厚、乳头皲裂、疼痛，甚至可继发细菌感染。

生完宝宝之后，不管是顺产，还是剖腹产的，都要好好注意自己身体，而最重要的事就是保暖了。 产后保暖，不仅仅是为了预防产妇受凉感冒，还有一个作用那就是：促进子宫的收缩。 产后子宫的收缩非常的重要，如果收缩不好，就会出现大出血的情况，所以孩子生出来之后，并不代表你就安全了，还需要官产产后子宫收缩的情况，如果出现收缩不好，医生会给你使用药物，万一出现大出血的情况，疗效果不好的话，为了保命还有可能切除子宫。 为什么保暖可以促进子宫的收缩呢? 因为人体在寒冷的情况下，会产生一种应急的激素，叫做儿茶酚胺(CA)。 而产后子宫的收缩，需要充足的催产素来帮助，这时候体内的儿茶酚胺呈低水平。如果产后寒冷，儿茶酚胺的水平升高，就会抑制母体催产素的分泌，从而出现子宫收缩不良。 不过产后保暖注意感觉到温暖就可以了，也不要捂的太厉害。