月子水 月子水是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。 古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 喝“月子水”是产后身材不变形的，其“理论依据”是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以，产妇在坐月子期间，做菜煲汤洗漱都应

产妇可以吃山药 中医认为山药有补脾的作用，而脾又管人体的消化吸收，产后进补对恢复体力非常有好处，所以产后多吃点山药是不错的选择。 产妇吃山药的好处： 1、女性生产对于人体损伤比较大，需要补充充分的营养，而山药性温，可以驱寒热邪气，补中益乏力。 2、山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，具有增强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智等功效，有助于产妇的术后休养。 3、山药中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。 产妇吃山药注意事项 1、山药也有可能成为过敏原的，如果产妇是对山药过敏的话，食用山药就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用山药。 2、山药虽然营养，但吃多了不易

妈妈在哺乳期如果上火了，一些清火药最好不要吃哦，性寒凉的食物也不能多吃，所以妈妈在平时的饮食中就要注意，尽量避免食用燥热易上火的食物。不吃辛辣食物，橘子等热性水果也要避免哦，花椒、茴香等容易引起上火的佐料也不要吃哦。上火了可适当吃些柚子、芹菜、冬瓜等清火食物。 产后妈妈第39天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 南瓜小米粥+蒸肉饼 加餐10:00

对事物丧失兴趣 丧失生活工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。常闭门独居，疏远亲友，回避社交。 精力丧失 疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。 自我评价过低 往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。强烈的自责内疚、无用感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 持续性消极悲观 内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 几乎每一天都情绪抑郁 抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。 胃口改变 抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能

产后妈妈们可以喝果汁吗 可以的。 果汁是由水果榨出来的，其中含有矿物质元素、维生素、糖分、膳食纤维、果胶等成分，对于女性产后的恢复也是有帮助的。 对于一些食欲不好的女性来说，果汁也能增进食欲。 产后喝果汁的注意事项 在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖。 避免喝冰冻的果汁，最好是喝常温、新鲜的果汁，以免给身体留下后遗症。 产后妈妈的禁忌水果 不要吃冰镇的水果，吃多了如果在喂宝宝的话会导致宝宝拉肚子。 不要吃凉性水果，如西瓜、柚子等，吃多了容易消化不良。 不要吃热性水果，如石榴、荔枝等，过量食用容易导致上火。

夏天坐月子要注意什么 不能够一直捂着 很多人认为，坐月子就一定要捂着，千万不能够见风，事实上这种想法是非常错误的。夏天天气炎热，所以出汗是非常正常的一种生理现象。这个时候排汗对于身体也是有好处的，能够有效的排出怀孕期间身体中增加的多余水分。 建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避免风邪对于关节的刺激。如果是天气非常的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服，一直捂着很容易导致中暑。 夏天坐月子要注意什么 可以适当吹空调 炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题，一方面是热得难忍，一方面又考虑到身体健康。事实上，夏天坐月子是可以适当吹空调的，但下面几个事项一定要多加注意。 1、新妈妈生产后，要先进入一间

生完孩子的宝妈都希望自己能够在产后迅速恢复身材，那么你知道在产后需要做些什么吗？今天小编就来告诉你产后如何恢复体型！ 孕期的妈妈总会害怕肚子里的宝宝营养不够，所以会选择多吃一些食物来为孩子输送营养，但与此同时，母亲的体重也会随着胎儿的生长不断增长，一般来说，女性在怀孕期间增重20到30斤左右属正常范围。 由于怀孕期间的特殊性，这就导致了一个很尴尬的问题，一些女性在产后体重依然居高不下，再加之坐月子期间补一补，她们就由一个正常身材者变为了胖子，这让很多产后妈妈非常苦恼，觉得自己变丑了，但是她们却不知道该如何解决这一问题。 针对这一现象，健身教练为产后妈妈们所面临的窘境提出了以下几个建议： 首先，合理饮食孕期和产后月子期间，很多女性为了保证自己营养的需求，会食用大量滋补食物，这些食物中多含有高油、高脂肪，如鸡汤、

分娩方式不同喂养方式也不同吗 下奶快慢不同 产妇的个体差异很大，同样是顺产的妈妈，有的两天就有奶，而有的却第四天或第五天才会有。但是一般的顺产的产妇是比剖宫产产妇下奶快，原因如下： 激素分泌：顺产的产妇随着宝宝的娩出，体内的泌乳素也随之分泌，而剖宫产可能会稍有延迟; 饮食影响：顺产产妇基本生完宝宝就可以吃东西了，而剖宫产产妇由于手术的影响还需要禁食禁水，身体能量减少，自然泌乳会稍慢; 接触影响：顺产产后，产妇就可以把宝宝抱在怀里喂奶，而剖宫产的产妇也是由于身体原因，并不能及时与宝宝肌肤接触，从而奶水来得慢一些。 分娩方式不同喂养方式也不同吗 哺乳姿势不同 顺产可能会遭遇侧切，身体其他的部位没有太大的影响，所以各种哺乳方式都可以尝试，妈妈们可以用觉得最舒服的

立冬坐月子注意事项 注意防风寒 特别是注意脚部、背部、腰部、腿部保暖。 月子里的宝妈活动量小，所以身体血液循环不会特别好，更要注意脚部、腿部这类容易供血不足的部位的保暖。另外背部、腰部这类部位本身就容易受寒的部位，更要注意防护。在天气晴朗的情况下，宝妈也可以到阳台沐浴一下灿烂的阳光。 立冬坐月子注意事项 内外补水都要兼顾 一方面每天保证足够的饮水量，包括摄入新鲜的水果蔬菜。这样也在补充水分的同时补充了维生素和矿物质。 另一方面要注意皮肤的补水保湿，主要是使用成分安全的补水保湿产品。 立冬坐月子注意事项 淋浴时水温要适宜 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后

谨防补过量 随着生活水平的提高，大家都会在春节饮食上下功夫。但是，新生产后的妈妈们和刚出生的宝宝们可受不了这样的“大补”。产妇应保持少饮多餐，因产妇生产后整个机体都发生改变，特别是胃肠道由于胎儿的娩出，使腹部处于减压状态，腹腔内环境的改变，致使胃肠功能下降，如食物过硬、过凉，都可能使胃肠道功能发生改变，易出现消化不良，影响营养的吸收。月子里的前15天最好进粥类饮食，如小米粥、大米粥及面条，副食主要以蛋类及鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬菜少许为主。15天以后可进食较干的食物，主要是大米、小米、饺子类，但必须煮熟煮烂，副食可增加些汤菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜类或西红柿等，既营养又有利吸收。 衣着正常即可 “春捂秋冻”应该是很多人的生活观念，春节后，虽然兰大部分地区的气温不会有明显上升，但因为全面供暖，对于呆在家里的产妇来说，临床上，“捂”

生完宝宝以后需要下奶，保证宝宝有足够的奶水喝，那么你知道产妇吃什么食物比较下奶吗？没下奶之前不要喝下奶汤！ 产后没奶的话，很多妈妈都会选择喝下奶汤来下奶。但是有一点需要产妇们注意的，就是没下奶之前，千万不要喝下奶汤。 没下奶之前 千万不要喝下奶汤 产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，而乳腺管畅通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈会出现肿胀、发热等，这时就要通乳了，一定要遵医嘱。 如果在妈妈没有下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤，会导致乳汁一下子出来，造成乳腺管堵塞，出现乳房胀痛。所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。 怎样判断自己的乳腺管是否通畅 实际上，乳腺管是否通畅，每个妈妈的情况是不一样的。生完宝宝后，只 要用手竖捏乳头，有乳汁流出来，就说明乳腺管是通的。

坐月子的方式会影响婆媳关系吗？为何坐月子扯上婆媳关系呢？婆媳关系怎样坐个月子就知道？有这么一个段子：婆媳关系好不好，坐个月子就知道了，虽然是一句玩笑话，但却道出了血淋淋的现实。由于年轻人和老年人的观念不一样，所以在坐月子的时候会产生很多分歧，从而引发家庭矛盾。 事实上如何坐月子真的没有一个所谓的”标准答案“，尤其是中国南北方的坐月子，差异更大，下面我们就来详细了解一下，南北方坐月子到底有啥不一样。 坐月子穿的衣服 北方：虽然现在是春天，但北方的空气中仍旧充满了寒冷的味道，为了避免坐月子受凉，身在北方的产后妈妈从头到脚包裹的严严实实，即便是月子服也非常厚实。而南方由于气温较高，所以产后妈妈在坐月子的时候基本以单薄的月子服为主，真的是怎么凉爽怎么来。 坐月子吃的饭 身在北方的产妇，月子餐基本以鸡蛋为主，各种面条、馒

产后风的治疗方法之中医治疗 中医认为产后风是因为产后营血亏虚，经脉失养或风寒湿邪趁虚而入，稽留关节、经络所致。常见病因有血虚、风寒、血瘀、肾虚等等。所以中医的治疗也大多是根据这几个病因来进行处理的。中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净的产后3周后服用。恶露全部排出之前服用补药反而会诱发产后风。要治疗产后风，可以煎服具有补充体力之功效的当归、人参、黄芪、熟地黄之类的药材。轻度患者可以口服中药，如果出现骨节发冷、关节刺痛等产后痛症状时，建议立即去中医院接受必要的治疗。产后痛一般配合中药和针灸等方法治疗，应该坚持治疗1年以上。 中药方的推荐 中药方一 组成：黄芪桂枝五物汤加减，黄芪、芍药、桂枝、生姜、大枣、当归、秦艽、丹参、鸡血藤适量。 用法：水煎服，每天2 次 主治

坐月子有哪些禁忌？坐月子是我国历来的传统，但是其实坐月子不是一个月，而是42天。 新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。 坐月子期间有一些地方的特殊生活习惯作者并不是很推崇; 一、不能洗澡，其实保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体，减少感染等有着积极的作用。 二、分娩后必须卧床休息。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。但是切记，产后立即剧烈运动减肥。 三、老人们都说：产后不能刷牙！实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。 四、坐

推荐主食：虾仁炒饭 【关键词：滋阴、润肺、补肾、养胃、助眠】 做法： 1、虾去头壳去肠，洗净加少许糖和生抽拌匀。 2、用半汤匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸。 3、倒入虾仁、萝卜粒、叉烧粒和葱头粒爆炒。 4、将（3）拨到锅的一边，鸡蛋打散倒入锅内，待蛋液呈现半凝固时才一起拌炒均匀。 5、加入米饭炒散，加入盐、生抽、胡椒粉调味。 6、用中火煸炒至米饭干身松散，发出香味，撒入葱花即可。 营养功效：大米搭配虾仁玉米和豌豆，营养相互补充，蛋白质、钙质及维生素含量丰富，滋阴生津、健脾开胃、增进乳汁分泌。 推荐菜品：荷花素烩 【关键词：促进代谢机能、强化肝细胞、利尿】 做法： (1)冬笋切树叶形片。土豆切菱形片。红萝卜刻花切片

牛奶 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 酸奶 酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 含钙橙汁 橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 干酪 干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价

妈妈手腱鞘炎能自愈吗 妈妈手能否自愈要根据其严重程度而定，因人而异。 如果宝妈腱鞘炎不严重，没有出现卡压，通过积极的休息，进行热敷，避免过度的手部活动，是可能自愈的。但若是已经出现了卡压症状，手指有活动的受限，弹响感，很难能够自行恢复的，则不能自愈，需要就医通过药物或物理治疗等方法来治疗。 妈妈手腱鞘炎做什么动作可缓解 1、旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。 2、握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。反复练习有助于减轻腕部刺痛。 3、抬起手臂 “妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。

什么是大小奶？产后出现大小奶是怎么回事？很多宝妈发现哺乳后两侧乳房出现了大小奶的情况，而且是那种肉眼可察的差异。这是什么原因导致的呢？又该怎么办呢？ 1、本身乳房存在大小差异 就和人脸一样，仔细观察其实也是不对称的。大部分女性在哺乳前就存在大小奶的情况，只是差别不那么明显而已。哺乳后，由于乳腺管和乳腺泡的发育，乳房大小差异会更明显一些。 2、习惯性单侧喂奶 很多妈妈习惯单侧抱娃，白天以左侧居多，可能是因为心脏在左边，宝宝也更喜欢靠在左侧乳房上吃奶。 晚上为了图方便，不想翻身，也经常会单侧喂夜奶。经常被刺激的那一侧乳房泌乳量也会增加，这样宝宝就更喜欢吃同一侧了。 3、乳头凹陷、乳头扁平导致含乳困难 如果妈妈的一侧乳头凹陷或扁平，宝宝会偏好容易含接的那一侧，从而造成两侧乳房的奶量及大小的差异

妈咪在生完小宝贝之后，会有一段时间要把恶露排掉。但是会有妈妈想恶露要几天才能结束呢？怎样才算彻底排干净?为什么恶露会反复出现呢？ 一、什么是产后恶露？ 妇女产后，由阴道排出的瘀血、黏液。一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。 二、恶露分为哪几种？ 红色恶露：产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续三到四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。 浆性恶露：一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。 白色恶露：半个月以后至三周以

调整哺乳姿势 哺乳时应尽量让婴儿吸吮大部分乳晕，因为乳晕下面是乳汁集中之处。当吸吮时如压力似地将乳汁吸出，婴儿吃奶省力，也达到了保护乳头的作用，是预防乳头皲裂最有效的方法。 喂奶完毕，一定要待婴儿口腔放松乳头后，才将乳头轻轻拉出，要不然强硬拉扯，容易损伤皮肤组织。 控制喂奶时间 每次喂奶时间以不超过20分钟为好，如果乳头无限制地被浸泡在婴儿口腔中易扭伤乳头皮肤，而且婴儿口腔中也有细菌，可通过破损的皮肤致乳房感染。 乳房保湿 乳头皲裂跟乳头过度干燥有关，所以哺乳期清洁乳头及周围皮肤时，要特别注意，不宜使用碱性肥皂，以免破坏乳头表面水分和油脂的分泌平衡，导致乳头干裂。 选择合适内衣 很多哺乳期妈妈因为胸部不适或者方便喂宝宝吃奶，一般很少穿内衣，但其实这