母乳喂养好处多多，再贵的奶粉也不能替代母乳中的营养。但生活中很多妈妈由于错误的催奶方式导致乳汁分泌不足，所以不得不采用奶粉喂养，这是十分可惜的。 其实多数妈妈的乳汁都是足够宝宝吃饱的，下面四个最有效的催奶方法可要记牢： 一、产后及时让婴儿吸吮乳头 很多新妈妈母乳不足都是因为哺乳方法不当。专家指出，产后应早下奶，及时让宝宝吸吮乳头（没有奶水也没关系）。 因为宝宝吸吮的时间越早、越长，就越能能促进乳管畅通，刺激妈妈体内的催乳素分泌，使奶水充足。许多新妈妈因为产后没有下奶就给宝宝喂奶粉，是错误的做法。 二、保持心情愉快 产后许多新妈妈，由于和婆婆的矛盾、有了孩子后心理不适应等，常常陷入低落的情绪中，这也是乳汁不足的主要原因。 睡眠不足也会影响乳汁分泌，生孩子前不妨先和家人商量月子

女性刚生完宝宝身体非常的虚弱，这时需要补充更多的营养，尤其是母乳的喂养的宝妈，那么女性坐月子吃什么好呢？下面给大家推荐的10大食材推荐，可以改善坐月子体虚的问题。一起来看看吧！ 生完孩子以后，新妈妈的喜悦之前还没消退，不安却已涌上心头，身体出现了四肢无力、浑身酸疼、精神萎靡不振，代谢紊乱的问题。 实际上这些都是产后身体虚弱的表现，属于正常的生理反应。分娩结束后，胎盘分离的创伤恢复需要至少2个月的时间。这6周的时间就是女性生殖系统重塑的过程，如果恢复不好，会给今后的健康产生影响。 女人产后虚弱往往会表现出心悸气短、食欲不振、腹胀、脱肛、便秘、尿频、乳汁不足等症状，妈妈需要根据不同症状进行调整。女人产后体虚有气虚、阴虚、血虚、阳虚这四种。 今天我们就来讲讲如何通过食补，让改善坐月子体虚的问题。 1、鸡蛋

一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋补、休养。下面整理了适合顺产分娩的产妇月子餐家常食谱表，供大家参考。 顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。 既然是家常菜，在做法就应该要家常些，各种在饭馆里用到的辛香料、调味料在制作时都不要加，尽量要选择少油、少盐、少煎炸的烹饪方式，这样做出来的食物味道纯正天然，产妇吃了之后也可以获取能量和营养，让身体更快地恢复。 产后要进补这个原则大家也知道，但是进补是要讲究方法，而不是盲目补，比如有些大补的食物，比如人参等就不太适合产妇吃，要是不清楚而弄人参鸡汤给产妇

产后风的表现 产后风表现为产后眩晕、头沉或疼痛，腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷，怕风、出虚汗、哆嗦等症状。遇冷，风，阴雨天气疼痛加剧。如果出现不明原因的出汗、身体乏力、心慌或者心悸、食欲骤降等现象，就应怀疑有产后风可能。病情严重时，即使是炎热的夏天，新妈妈也要穿棉衣，没有被子就不能入睡。 产后风的应对方案 小心寒气 新妈妈在坐月子期间应避免受寒，不能吹冷风或者喝凉水，更不要用冷水洗手、洗脸。尤其秋冬等寒冷的季节，在日常通风的同时要注意及时关窗户，以防新妈妈着凉。如果气温发生变化，新妈妈一定要注意及时添减衣服。在饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。平时要特别注意避免身体劳累或着精神刺激。不仅是正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，也有患产后风的可能性，因此一定要注意再注意哈。 避免

补充维生素E 功效：抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，促使毛发生长。 可以多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。 补充植物蛋白 原因：缺少氮氨酸、胱氨酸等。 可以吃含有蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。 补充铁质 原因：缺铁。 可以多吃一些含铁的食物，黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等。 多吃蔬菜和水果 原因：长期过量食用糖类、脂肪类食物。 蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。 补碘 问题：虽无掉发，却出现了头发枯黄、干燥、没有光泽的情况。

　　产后子宫的恢复是重中之重，新妈妈们一定要重视起来，本篇资讯就列举出加速产后子宫恢复的3个有效招数，熟练的掌握这些招数是你产后子宫恢复的关键。首先我们来看看，子宫复原指南： 3大招数加速产后子宫恢复 　　清洁：产后应每天用温开水清洗外阴，以去除外阴部的恶露和污垢。 　　休息：如果发现恶露增多，首先要减少活动，不要过早从事体力劳动，尤其不要提拉重物;不要长时间站立，也不要久蹲，这些部容易引发产后子宫脱垂。 　　就医指征：产后适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩，促进子宫恢复，减少恶露排出量，缩短恶露排出时间的作用。如果产后42天恶露仍然没有干净，应该去医院进行检查。 　　3大招加速产后子宫恢复，分别如下： 　　招数1:及时排尿+子宫复原操 　　导尿管一般在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处

上环这种避孕方法知道多少？上环这种避孕方法好不好？产后上环对身体有影响吗？上环，是宫内节育器的一种俗称，因它的形状为环形，所以也成为“节育环”、“避孕环”。 避孕环（宫内节育器）作为我国已婚已育女性的主要避孕措施，已使用了30多年，并被证实为一种“安全、有效、简便、经济”的可逆性节育方法。 上环，是宫内节育器的一种俗称，因它的形状为环形，所以也成为“节育环”、“避孕环”。避孕环（宫内节育器）作为我国已婚已育女性的主要避孕措施，已使用了30多年，并被证实为一种“安全、有效、简便、经济”的可逆性节育方法。 优点： 节育环对全身的干扰较少，作用于局部，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应。取出后不影响生育，避孕有效率高达90%以上。 缺点： 上环前要做好相关术前检查，如有炎症

　　很多准妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢? 　　产妇坐月子不洗澡的做法，是很不科学的，产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平有限，才会有不能洗澡的禁忌。 　　产后洗澡的好处：产后洗澡利健康 　　分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途径。 　　因此，产妇汗腺功能活

生完宝宝以后，宝妈们都担心自己的奶水不够喂养宝宝，那么除了让宝宝多吸，这5个催奶心得也不容错过！ 宝宝吃奶时，妈妈体内的催乳素会成倍增长。因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而促进泌乳。 所以我们通常会嘱咐宝妈们一定要多吸，可是这话说多了，妈妈们也很无奈，因为有时宝宝并不很乐意吸，而且吸多了乳房也会受伤，更耽误下奶。 除了多吸还有这些办法—— 1. 好情绪好奶水 有的地方说妈妈生气后奶水有“毒”，不能给宝宝喝，虽然说法有点夸张，但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大。我们前面也说过妈妈情绪低迷对于下奶的影响。 2. 补充高蛋白 林心如作为母乳辣妈，催奶心得是多吃高蛋白食物。因为母乳最重要的合成物就是蛋白质，妈妈不仅要满足自身需要，还要满足宝宝，所以优质蛋白不能少。

一、咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。 二、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。胡萝卜有助避孕。 三、酒精 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大

产后发胖，孕期增重是罪魁祸首。首先孕前最好维持标准体重，产后才能轻松瘦身。对初次怀孕的准妈妈而言，整个孕期平均增加12-15公斤就可以了，第二胎平均增加10-12公斤。 那孕期已经超重，产后怎么挽救呢？产后发胖恐怕在这个物质生活水平大大提高的当今社会，已经成了新妈妈们最头疼的问题。瘦身就好似一件比登天都困难的事。 产后想要恢复到怀孕前的苗条身材确实不那么容易，但是，并非比登天还难，这需要技巧的。只要用科学的方法进行瘦身，就可以事半功倍。 那么，产后瘦身和普通的瘦身方法有什么不同呢？俗话说，细节决定命运。那些能让产后瘦身的细节，新妈妈们可要认真学习咯。 产后瘦身是女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一系列瘦身行为的总称。这个过程，首先要把握好的是瘦身时机！其次，还要掌握一些瘦身常识。 产后瘦身的黄金时期是哺乳期，也就

未婚生子孩子归谁 未婚生子孩子归谁是因人而异的。 未婚生育的孩子，一般2周岁以下的孩子原则上都会判给女方。除非男方家庭条件非常优越，明显好过女方，可以给孩子更好的生活条件;而女方又明显不适合带孩子，比如有疾病、经济条件不佳等等。所以说，未婚生子孩子归谁是因人而异的。 未婚生子孩子归谁的依据 1、未办理结婚登记手续，在同居期间生下的子女属非婚生子女。 2、对非婚生子女的抚养问题，原则上男女双方协商，由谁抚养。 3、协商不成，可以直接向谁来人民法院起诉，由法院根据实际情况作出判决。 4、不抚养方承担相应的抚养费，直至子女能独立生活为止。 注：非婚生子女与婚生子女具有同等的法律地位。 未婚生子孩子归属法律规定 最高人民法院《关于人民法院审

　　在产后，多数新妈妈都会面临乳房下垂萎缩的问题，对于这种现象，有没有什么好的办法来防止呢?答案是肯定的，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，以下这4个妙招可以有效的预防产后乳房下垂萎缩。 　　第一招：中药丰胸 　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 防产后乳房下垂萎缩的4大招 　　第二招：食疗丰胸 　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食

喂奶会导致胸下垂吗？很多产后妈妈有点担心母乳喂养会引起自己胸部下垂，影响穿衣美观及自信，下面来看看喂奶是否会引起下垂吗？ 在群里，有的妈妈说，自己不想喂母乳，想从出生就给宝宝喝奶粉。但是，原因并不是没奶或者怕影响工作，而是听人说，喂奶会让乳房下垂，很是担心。 其实，这种担心大可不必，母乳的重要性自不必说，而把胸部下垂的责任推给母乳喂养，真是冤枉人家了。下面，小宝就来替母乳喂养澄清一下，胸部下垂这个锅，咱不背。 怎样才算胸部下垂 相信多数生过宝宝或者正在怀孕甚至准备要宝宝的宝妈、准妈妈们，面对这个讨论时或多或少有点不自信，担心自己现在或者未来不够“挺”，尤其是当大家把杂志上的模特作为身材参照物时，一点点身材缺点便被无限放大。 当皮肤和结缔组织失去弹性，抵抗不了地心引力的时候，乳房就会下垂。 涨姿势时间到，你一定不知道，关于下垂还有医学定义。 目

现在很多宝妈都采用了母乳的喂养方式，吃母乳的宝宝更加的健康，但是你知道作为母乳妈妈要注意些什么吗？ 前些天见到久违的朋友，记得上次见到她时还是怀孕中的孕妈，而现在却已经是五个月宝宝的宝妈了！看着辣妈一样的身材，小编心里也为朋友高兴，想必产后生活也特别滋润！聊天中才知道朋友过得并不怎么样，原因还是母乳量少闹的！起初朋友的母乳量还是非常足的，可以让宝宝吃的好和吃得饱，可是在之后大概四个月的时候母乳量就开始减少了，经常出现宝宝吃不饱的情况！朋友也没少为此努力，可是任着她在饮食上如何改善也没有效果！ 可能宝妈们遇到这样的情况就会停止给宝宝吃母乳了，因为宝宝吃不饱还不如让他吃奶粉，但是这位朋友却不死心，始终认为还是母乳对宝宝的发育更好！虽然说事实的确如此，但是量少、宝宝吃不饱的母乳却不利于宝宝的发育！造成这一现象的原因，可能还是宝妈在自己的生活习惯上不注意

关节拉伸运动 研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。 太极拳 太极拳要求节节贯穿，周身一家。在腰脊，关节的带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节，达到节节贯穿，周身一家的地步。如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象，并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。 手型： 01拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。 02掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。 03勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。(二手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于

产后2-3天 除了大出血等特殊情况，顺产在三天左右就可以下床。 适当走动有助于恢复血液循环，避免下肢血栓的形成，也有利于免疫力的提高。 产后42天后 此时子宫以及身体已经恢复差不多了，可以进行跑步健身的锻炼。 但在刚刚跑步的时候应该循序渐进，不要一开始就跑较长的时间和保持过快的速度，这样容易让产妇出现体力不支，容易疲倦的现象。 产后半年 这个时候妈妈们可以进行快走，慢跑，仰卧起坐等运动，对体内过多的脂肪能够消耗，使产后的体型尽快恢复，增强体质。

红霞在今年1月生的孩子，是破腹产生下的，是个男孩，全家人都很喜欢，婆婆更是对孙子照顾得无微不至，所以红霞也是觉得很幸福。 转眼宝宝已经三个月了，家里又赶上要收麦子，原本是不需要红霞干活的，可老公却因为第一天打的粮食多，心情好，跟同村人喝酒喝醉了。谁知，半夜就开始下雨，为了不让麦子淋雨，红霞跟公婆连夜把晾晒在家门外的麦子收回家里。 没想到麦子没搬完，红霞突然觉得肚子很痛，然后再看，发现肚子上的缝线已经崩裂了，看着血直接往外冒，家人都吓坏了，赶紧将红霞送去医院。 医生检查后说，一般剖腹产三个月就恢复的差不多了，可红霞属于疤痕体质，虽然表面上看起来伤口愈合了，但其实并没有长结实，经过昨晚的劳作，负荷太大，红霞体力不支才导致伤口崩开！丈夫听到医生说后，抱头痛哭后悔不已。 剖腹产后伤口如何护理?

你正在坐月子吗？那么在月子期间需要补充什么元素呢？哪些水果适合在月子期间吃呢？这八种水果非常不错哦！ 受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。有哪些水果适合在坐月子期间食用呢？ 坐月子可以吃什么水果： 奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 榴莲 榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同

柴胡疏肝粥 用料：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖适量。 做法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 功效：可疏肝解郁，适用于产后忧郁、胸闷烦躁等。 参芪沙棘粥 用料：人参、黄芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，大米100克，冰糖适量。 做法：将诸药择净，水煎取汁，与大米加清水适量煮粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日2剂。 功效：可疏肝解郁，交通心肾，适用于产后忧郁、心悸易惊、失眠多梦、腰膝酸软等。 参灵枣肉粥 用料：党参、灵芝、大枣、龙眼肉各10克，大米100克，白糖适量。 做法：将