生完孩子，妈妈的身体肯定不如从前，受不了很大的损害，这时候应该多补补了，但是小编提醒要科学的进食，不要盲目的大吃特吃，那么产后在饮食上怎样的分配呢，才能做到营养均衡呢? 　　产妇饮食调理七原则 　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手： 　　一是补血 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 　　二是补充营养 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 　　三是防便秘 　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 　　四是助消化 　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮

有些宝妈生完孩子以后，在哺乳期想要和丈夫亲热一下，那么需要有避孕措施吗？哪些避孕措施是相对安全可靠的？ 很多妈妈们生完孩子后，都认为在哺乳期不可能再次怀孕，所以都不会采取任何避孕措施。但事实上，女性生完孩子后，最快14天就可能恢复排卵。据统计，如果妈妈们采用母乳喂养、混合喂养或人工喂养的话，产后排卵恢复时间平均分别为59天、50天和36天，不喂或极少喂母乳的话，约8周内就可能恢复排卵功能。 所以这个时候如果妈妈们不采取避孕措施，还是有几率怀孕的。更严重的是，如果此时怀孕，这对于尚在恢复期的子宫伤害是非常大的，若是不想要这个孩子，人工流产时还容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，甚至有可能发生并发症危及生命！ 所以说产后避孕无论是对妈妈或者刚出生的宝宝来说都是非常重要的，那么今天猫爸就跟大家聊一聊产后各种避孕方式的优缺点： 1、

自古以来，女人生孩子都是鬼门关走一趟的事情，死亡率比任何疾病都高，剖腹产出现之后，挽救了不少不适合顺产的母亲和他孩子的性命，但是不得不指出的是，与顺产相比，剖腹产还是有极大的缺点： （打麻药） 1、并发症比较多，包括伤口感染、腹腔脏器粘连及麻醉后遗症等。产后恢复较慢，住院时间较长，产妇的意外死亡率也比较高。 2、剖腹产会给子宫留下疤痕，给今后分娩或人工流产带来很多危险。 （剖腹） 3、剖腹产的新生儿，呼吸道内往往有液体滞留，容易发生窒息、湿肺、肺不张等呼吸系统合并症。 （取出孩子） 4、剖腹产的宝宝在出生时，由于没有经过产道的挤压，缺乏必要的触觉和本体感觉的学习，容易产生情绪不稳定、注意力不集中、动作不协调等问题。 尽管剖腹产有这样那样的缺点，但是对不能顺产的妈妈来说，剖腹产绝

坐月子最好别穿这种料子的内衣！好多女人被坑的不下奶！ （产后女性乳房都会下垂，所以要注意穿内衣防止进一步下垂） 据研究证实，数百名产后少奶或缺奶的妇女中，80%的有异物进入了乳房和乳腺管内。对他们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种茧状微粒，经过进一步分析，发现这些茧状微粒，是些细微的羊毛、化纤织品的纤维。这是由于不少人穿用的乳罩和内衣是羊毛或化纤制品，其纤维堵塞了乳腺管所致。 （便于哺乳的产后内衣，注意一定要选择全棉的） 为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，年轻的妇女在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛类制品的内衣。乳罩要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。另外，乳罩应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。

　　产妇坐月子衣着要注意什么?传统的说法“捂月子”其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱，特别是坐月子期间， 产妇的衣着应随着气候变化适当增减，以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。 　　月子期间新妈妈衣着六原则： 　　1、注意衣服的质地 　　产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 　　2、衣服要宽大 　　有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是秋冬季节可使母亲免

红肉 猪牛羊的瘦肉都算红肉。红肉含铁量高，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”吸收利用率高，产后妈妈平时可多吃补铁补血。 动物肝脏 动物肝脏中铁含量极高，而且吸收利用率也极高。最有代表性的是猪肝，其中铁的含量几乎是牛肉的8倍，是产后补铁的常见食物。 提醒：动物肝脏中维生素A的含量也特别高，吃多了容易造成VA中毒，因此产妇食用要适量不宜过多，一周一两次即可。 动物血 我们人体血液中铁含量多，动物血液中铁含量也多，而且吸收利用率极高。所以适当吃动物血，确实能够补充足够的血红素铁，促进血液的生成。 富含维生素C的水果和蔬菜 维生素C可使铁的吸收率提高4倍以上，因此产妇在补铁的同时还应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，提高人体对铁的吸收。

橄榄菜煸四季豆 食材：四季豆、猪肉末、橄榄菜、干辣椒、葱末、姜末、蒜、姜。 做法： 1、四季豆摘去老筋，用手掰成长约6cm长的段，洗净，沥干水分。 2、锅中倒油，倒放入四季豆，用大火炸四季豆。 3、炸至外皮微皱即捞出控油待用。 4、锅中留底油，用锅铲将肉末滑散，再开大火炒。 5、再加入料酒、生抽、橄榄菜。 6、加入蒜瓣、干红辣椒、葱姜末翻炒。 7、最后加四季豆，加适量盐和少许糖调味，翻炒均匀即可。 橄榄菜蒸肉饼 食材：肉250克，鸡蛋2个，生粉3大匙，生抽适量，盐适量，蚝油适量，胡椒粉，橄榄菜。 做法： 1、半斤肉馅加一个鸡蛋、两三大勺生粉、适量的生抽和盐、适量的蚝油搅上劲

哺乳期可以喝黑豆豆浆吗 哺乳期可以喝黑豆浆。黑豆自身含有丰富的大豆异黄酮、黄青素、多种维生素、多种矿物质，它可以帮助产妇补气养血。黑豆还有滋肝补肾的效果，有利于改善产后腰膝酸软状况。黑豆还能排毒养颜，女人吃黑豆对身体是很好的。 但是黑豆质地粗糙，口感差，且坚硬，不好烹饪，其中还富含膳食纤维，不好消化。黑豆营养价值虽高，但是其中的营养并不好吸收，并且吃多了黑豆会胀气和便秘。 黑豆浆是把黑豆泡发以后加入适量水，研磨而成的饮品。黑豆浆中有黑豆的营养物质，又被打成黑豆浆，改善了口感，跟水融合成液体，也更容易吸收消化。黑豆浆在充分保存黑豆营养成分的前提下，又十分好吸收，加入水以后，也一定程度上减轻了便秘和胀气的可能。 哺乳期的妇女喝黑豆浆，对增强抵抗力以及补气养血等都有不错的作用，黑豆中的蛋白质也有利于乳汁分泌。

　　生过孩子的妈妈们都有这样的经历，即生产结束后腰臀比怀孕前硬是大了整整一圈，因此产后减肥就成了新妈妈们的生活目标之一，但是新妈妈们还得要哺乳宝宝，在减肥方法上绝对不能采用绝食或者少食的方式，那么，产后减肥吃什么比较好呢？ 　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型： 　　1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大; 　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻; 　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度; 　　4、混合型：混合以上两种症状，胃口好且易便秘或腹泻。 　　针对此类现象，亲亲宝贝网小编为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法，并提出了以下建议： 　　1、合理饮食：产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则，早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：1：3：1：2搭配。 　　2、科学进补：肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢，增加脂肪的囤积，应多

乳汁分泌变少 资料显示，有吸烟史的妈妈在哺乳期乳汁分泌相对较少。 尤其在哺乳期还吸烟或者长期生活在二手烟环境中的妈妈，更会造成乳汁分泌不足。 增大宝宝疾病几率 在孕期或者是哺乳期的妈妈吸烟，宝宝在肺炎和支气管炎的得病几率分别会增加35%、47%。 宝宝厌食 哺乳期还在吸烟的妈妈会让宝宝厌食就很正常了，像新闻里一样，如果宝宝已经对尼古丁成瘾了，对其它食物显然已没有兴趣。 新生儿呼吸疾病 烟雾会使婴幼儿的呼吸很吃力，会更容易引起各种呼吸综合征疾病。 有的妈妈抱着侥幸的心态，以为自己去另一个房间抽烟就没事了。同在一个屋檐下，二手烟的有害物质已在空气中传播，宝宝真的会受到二手烟的伤害。 影响宝宝智力发育 之

产后内裤黄黄感觉漏尿有异味怎么回事 一般来说内裤黄色并且伴随异味应该是产后漏尿的现象，因为尿液本来是无色的，因为我们的进食食物的原因所以会产生一定的氨气，所以尿液的颜色会变成黄色并且伴随一些氨臭的气味，产后漏尿是比较常见的疾病，主要是由于盆底肌受到损伤下垂从而导致漏尿现象的发生，所以平时我们的产妇要保持良好的卫生习惯最好用卫生巾并且保持干爽性，在饮食要多摄入蛋白质比较高的食物，辅助做一些物理运动，比如游泳、骑自行车和缩肛运动，一般每天伸缩呼吸每天坚持10次，每次3分钟，3个月就会有很好的改善和治疗作用。 产后漏尿是因为妊娠张力性质的漏尿，也是在产后大多数女性比较常见的疾病，主要表现为在做比较轻微的动作比如起身、走路、咳嗽或者咳嗽的时候都会伴随身体不受控制而且尿液不自觉的自然流出，主要是是盆底肌受到损伤伴随着子宫、肠道、膀胱组织受损引起的张力回缩下

现在是调整体质的黄金期，但是新妈妈不要为了急于瘦身而影响哺乳和身体健康哦，不过可以适当减少高脂肪和高热量食物的摄入，多吃更健康和绿色的饮食。 产后妈妈第31天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 何首乌红枣粥+煮鸡蛋 加餐10:00 荠菜魔芋汤+猕猴桃 午餐12:00 红豆排骨汤+肉末海带丝+米饭

产后变漂亮有方法吗？为什么有的妈妈会比怀孕前漂亮呢？产后想要恢复好变漂亮该如何做呢？接下来看看产后变漂亮的方法。 前几天高中同学聚会，大家差不多都是以前关系好的坐在一起。其中一位女同学在人群中特别耀眼，问过之后才知道她已经是两个孩子的妈妈了，身边其他当了妈妈的女同学都按捺不住了，问她是怎么保养的，她的样子看起来完全不像是生过孩子的，说她大学刚毕业也有人信。这位女同学都被说的不好意思了，然后就开始分享一些她变美的秘诀。其实也没有很难，最关键的就是要做到这3点。 1. 多休息 对于大多数的妈妈来讲，在产后最难忍受的一件事就是休息不好。白天要照顾孩子的吃喝拉撒，忙到饭都很难按时吃。晚上就更别说了，一晚上要起好几次喂奶，真的是坐着都能睡着。长期处在这样的状态中，皮肤自然是越来越差。其实妈妈要学会调整自己的生活节奏，白天可以在孩子睡着的时候自己也躺下休息会儿

适宜水温 黑枸杞所含有效成分原花青素怕热，水温过高会影响其功效，建议40度以下温水冲泡饮用。 不适宜人群 身患高血压、性情太过急躁的人群不宜;正在感冒发烧者不宜。 忌浓茶 一般服用中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与黑枸杞同服时会影响人体黑枸杞中有效成分的吸收，减低其效果效。最好在服药 2～3小时后再喝。 忌生冷油腻荤腥 生冷油腻荤腥类食物会加重体内湿气，刺激肠胃，让肠胃难以消化吸收，为了保证黑枸杞的养生功效，在调理期间最好不要食用这一类食物。

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 　　① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 　　② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 　　③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 　　4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸

哺乳期避孕套漏了怎么处理 可以服用紧急避孕药。 女性在哺乳期同房是建议做好避孕措施的，常见的避孕措施就是使用安全套，但如果安全套漏了，为了保险起见还是应该在同房后72小时内服用紧急避孕药。 哺乳期服用避孕药可以喂奶吗 不可以。 如果选择吃药的话，三天不要喂奶，将母乳挤出，孩子吃其他食品。因为紧急避孕药属于激素药，影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育。所以此时不能喂奶，应该等到药物在身体里面完全排出之后再母乳喂宝宝。 摄入雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对宝宝生长发育有很大影响。同时，含有雌激素的乳汁被宝宝摄入，可使男婴乳房发育，女婴出现阴道上皮增生、阴唇肥厚等副性征的异常。 哺乳期避孕的注意事项 女性在哺乳期是

婴儿母乳不够怎么办：加强宝宝的吮吸 根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。 婴儿母乳不够怎么办：注意混合喂养的方法 采用混合喂养时应注意采取补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。 婴儿母乳不够怎么办：补充营养 乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分

　　产后恢复对每个新妈妈都很重要，特别是伤口的恢复很关键，因为只有伤口恢复好了，才有助于新妈妈其它部位的恢复，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款伤口恢复食谱，以供新妈妈参考。 　　一、止痛抗氧化 　　生化汤 　　材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 　　做法 　　1.米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。 　　2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。 产后伤口恢复食谱推荐 　　3.将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。 　　营养解说 　　生化汤出自清朝著名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材组成。“生化”之名是取其“生”出新血、&ld

女性生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么你知道在月子期间需要注意些什么吗？今天小编带你了解一下！ 人们都说“月子坐的好，脱胎换骨，坐不好，未老先衰”，生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。 做好月子，不是像大家想的那样，躺在床上42天不动就是做好月子。下面我们来好好聊聊产后坐月子的4大底线。 01不要不动 生完孩子后，我们多数人都会认为，躺在床上休息好才算是做好月子的前提。因此，卧床不起成了坐月子的最佳方式。 其实，这种做法及想法是不科学的，产后坐月子确实应该休息好，但不是让一味的躺在床上不活动哦。这是很不利于身材恢复的。 正确做法： 产后没有特殊情况下，尽量多下床活动（注意不要剧烈活动）。 产后的早期运动可以促进恶露的排出和子宫复原，还有利于盆底肌肉的和韧带的恢复。

　　亲亲小编友情提醒各位产后新妈妈，想要身体迅速恢复，一定要分阶段练习，千万不可以盲目进行，最好是分阶段练习，为了新妈妈的身体健康，就让我们一起了解一下怎样才能使新妈妈的身体迅速恢复美丽，看看这3个阶段分别都应该做些什么? 3阶段：让产妇身体迅速恢复 　　第一阶段：补1月 　　刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称“坐月子”的休息期。而事实上，这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机。如果能按照以下休养方法科学“坐月子”，一定可以让新妈妈的身体迅速恢复。 　　营养搭配 　　刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。 　　首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产