恢复红润脸色 桃子中的铁质和果胶还能有效清除体内废物，补血健脾，有效改善肤色。久坐办公室的人群无法经常接触充足的阳光，或因缺铁贫血导致脸色苍白的人群经常食用桃子，既能满足味蕾，又能补充营养，滋润肌肤。 夏天吃桃祛斑好 桃子中的维生素c不但能很好的维护身体免疫系统，还能抗击黑斑，深层清洁皮肤，有效防止和修复因为紫外线，电脑辐射给皮肤带来的伤害，经常在户外活动，皮肤经常受阳光日晒，面对电脑时间长的人群多吃桃是有好处的。 夏天吃桃美肌去皱 桃子中含有能增加肌肤弹性的天然收敛成分，这种成分能有效防止皱纹产生，还能对细小的皱纹和假性皱纹起到修复作用。 夏天吃桃消食减肥 桃子中的糖分一般以蔗糖为主，热量比较低，而且桃子中含有大量果胶，有机酸和适量纤维素，吃下去在增加饱腹感

看产妇的体重和健康状况 如果孕期增重已经过高，则在保证维生素和矿物质供应的前提下，产后热量要比推荐值适当下调，特别是减少脂肪和精白淀粉的供应量。 否则，每天卧床不动，还吃得过多，烹调油腻，必然导致体重居高不下，甚至继续发胖，增加此后患上脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。 反之，如果孕期增重不多，身体偏于瘦弱，消化吸收功能又不好，就要注意趁这个充分休息的机会恢复胃肠功能，增加食物热量和蛋白质的供应，提高维生素和矿物质的摄入量，以保证伤口复原，保证乳汁分泌，并补充此前耗竭的身体营养素储备。 看产后的乳汁分泌需求 有些产妇因为种种原因决定不给孩子哺喂母乳，那么哺乳所需的热量就不需要在膳食中考虑。如果要保证母乳喂养，就需要充分供应泌乳所需的营养成分，特别是蛋白质、钙和B族维生素等乳汁中分泌量较大的

这是一个牢骚贴，实在难以平复心中的小不爽，在这里替我的闺蜜碎碎念几句。在我生小二宝的剖腹产手术前，医生照例吧啦吧啦的照本宣科读了好多术前术后的条条框框之后，忽然推着眼镜问了我一句：“你要不要上环?” 上环?呃不，我直觉的反应就是拒绝掉了。医生倒有些惋惜之意：“你这是第二个孩子了，以后大概也不会再要宝宝了。还不如趁着手术的时候一块儿做了，还省心省事儿，难受也就这一回了。” 我脑袋摇的像拨浪鼓，我不~我不~我不~不~不~ 即便是我没有经历过上环，但是想想体内多了个不该有的东西出来，总是有些不太舒服的感觉。何况当时剖腹产手术已经让我惴惴不安了，如果再加上一个哪怕是小小小小的小手术，我也不想承担。 看我这么强烈的排斥反应，医生不好再讲什么了。还好，先生也并没有说什么，随便我好了。再没有知识，我也知道上环是为了更好的避孕，可是避孕不见得非要上环啊，还有其他更多的

妈妈都知道在哺乳期间应该要摄取营养又丰富的食物，因为这样可以增加母乳泌乳量，还可以提供很多营养素给宝宝。那么母乳喂养期间需要补充哪些营养物质呢？还有大家一直很关心的母乳喂养期间不能吃什么食物呢？一起来看看吧 一、哺育母乳需要的营养物质 1、增强细胞的铁 食用绿叶或是十字花科的蔬菜。它们含有多种人体所需要的营养物质，而且含有特别丰富的铁。适当的铁摄入量可以增强红血球的生产，避免贫血。 2、钙磷强健骨骼 钙是你和宝宝必需的营养物质，它可以帮助宝宝发展强健骨骼。钙还可以帮助你避免骨骼相关的疾病，像是骨质疏松症。 哺育母乳最需要补充营养。 3、重要的蛋白质 蛋白质是人体的积木，它们促进胶原蛋白的生成。胶原蛋白是动物组织中被发现的主要结构蛋白，所以蛋白质对肌肉和组织的发展

上班后，还想继续母乳喂养宝宝，你需要收好这篇最实用的背奶指南。离开我哭了找妈妈怎么办?单位不给哺乳假怎么办?不能继续母乳了怎么办? 更郁闷的是身边总有人说：”给孩子断奶吧，母乳6个月后就没有营养了。“跟她们说多少次母乳什么时候对孩子来说都是有营养的，就说啥都不信。 这样最直接的影响就是产奶量急剧下降，宝宝每次吃奶吃一会都会哼哼唧唧哭闹，然后用吸奶器完全泵不出来奶，就越发烦躁。 说实话那时候都要抑郁了，差不多有一个月时间每天都在纠结。后来临上班前一周终于慢慢调整好点了，然后一放松呢就恢复了奶量，但面临的新问题是宝宝不接受奶瓶，这个完全没有防备，因为小时候她们瓶喂和亲喂都可以的。然后又是各种尝试，最后上班之前大宝终于接受了，但二宝咋地都不接受。 于是，我的背奶路程开启了，这一背就是整整八个月，一直到我离职做全职妈妈前。

哺乳期是可以吃黄瓜的，不过要注意适量。 1、黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。有些妈咪在孕期会长一些色斑，不妨吃一些黄瓜试试看。 2、哺乳期妈咪可能会出现一些便秘的情况，也可适当吃一些黄瓜，黄瓜中的纤维素能够促进人体肠道内腐败物质的排除。 哺乳期吃黄瓜注意事项： 1、哺乳期妈妈吃了黄瓜没问题，但给宝宝喂奶宝宝出现拉稀等症状，这时也要注意，可能是因为食用黄瓜引起，通过乳汁影响到宝宝。这种情况下就不要继续食用了。 2、哺乳期需要给宝宝提供充足的奶水，所以一定要饮食均衡，在吃黄瓜尽量搭配其它高蛋白的食物，这样才能保证充足的营养。 3、哺乳期期妈咪尽量不要生吃黄瓜，如果实在是想吃的话，可以用开水烫热了再吃较好。

产后拿鸡蛋当主食补可以吗？产后怎么补好？女性产后就要面临坐月子了，由于生产时很损耗女性元气的，会导致身体虚弱、抵抗力下降等毛病，这时候就需要来坐月子调理了。而从古至今我国对于女性坐月子一事还是很讲究的，有不少人都喜欢在月子期间拿鸡蛋当主食，可这样真的好吗？ 欣欣跟小编哭诉，称自己现在都快要变成一个老母鸡了，月子期间婆婆顿顿都给自己上鸡蛋，这才一个星期我就觉得自己浑身上下全是鸡蛋的味道了，自己都嫌恶心。跟婆婆讲说吃鸡蛋吃顶了，婆婆嘴上答应的好好的，可只不过是把白水煮蛋换成了煎鸡蛋，把煎鸡蛋换成了鸡蛋面条而已，虽说婆婆是为自己好吧，但是这种吃法真的忍受不了了。 虽说鸡蛋是个物美价廉的东西，不贵而且营养价值超高，富含的蛋白质对身体极其的好，但是吃的过多会转利为害哦！ 1、 营养过剩：人的身体每天所能吸收的营养是个定数，倘若超过这个量就会导致营养过剩身体无

好身材大概是女人一生都想要追求的事情了，每次在群里讨论减肥这个话题总能短时间引起刷屏，不少姐妹都想瘦一点再瘦一点。尤其是刚刚生产之后的新妈妈，更是迫切想要重回怀孕之前的身材。 我也不例外，二胎体重增加太多，最近也一直在留意产后塑身的问题，本来想着是为自己也制定一套减肥计划，但是却发现在产后塑身这条路上，还真有不少坑。 产后塑身仅仅是减肥吗？ 刚开始我以为产后塑身其实就是减肥的另一个说法，后来发现还真不是，产后塑身里头的学问大着呢。经常混迹于妈妈群就会发现，很多新妈妈在生产之后都会迫切发文求助如何快速减肥，问题就出在这，产后塑身真的仅仅是减肥吗？ 答案当然是否定的，比起减肥更重要的是身体恢复。怀孕过程中变化的不仅仅只有体重，子宫撑大、内脏移位、子宫脱垂，等等问题都会或多或少地出现。 皮肤在怀孕过程当中随着体重的上

别给宝宝喂“药奶” 哺乳期的妈妈生病是经常都能遇到的情况，虽说生病吃药天经地义，但新妈妈正肩负着喂哺下一代的使命，务必谨慎从事。一方面，不少药物可渗入奶水中，如安定等镇静药，阿司匹林等退烧药，红霉素、链霉素等抗生素，苯妥英钠等抗癫痫药以及抗癌药等，对宝贝构成威胁;另一方面，这些药物还可能抑制奶水分泌，造成宝贝“闹饥荒”。 Tips：妈妈吃药一定要请医生开处方，尽量使用对宝贝没有影响的药物。如果非用影响大的药物不可时，要暂时中断哺乳，以配方奶代替母乳，待病愈停药后再继续哺乳。 别给宝宝喂“气奶” 妈妈生气之后的“气奶”对宝宝的身体有害。美国一位叫做爱尔马的生理学家做过实验，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。他将这种“生气水”注射到大白鼠体内，久之可致大白鼠

据相关调查显示，许多妈妈都拒绝母乳喂养，认为哺乳会让自己乳房下垂，身材走样。真的是这样吗?本文就收集了相关权威资料，资料显示产后哺乳是不会使乳房下垂的，而且对新妈妈有相当多的好处，其原因就请详细的往下读吧。 提醒：产后哺乳不会使乳房下垂 专家表示：“孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能会让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。”其实，乳房下垂与妊娠后激素增大、地心引力、年龄增大后皮肤松弛有关，而不是由母乳喂养造成的。反而正确的哺乳能够促进母体催产素的分泌增强乳房韧带弹性，还可以避免乳房缩小太快并能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢使得能在产后尽快恢复体形。 专家还提供了一组数据：据统计发现哺乳半年以上的女性罹患乳腺癌几率降低5%，卵巢癌发病率在母乳喂养2个月后发病率降低20%，母乳喂养月份越长，效果越明显。所以，产后哺乳期的良好护理

阴道损伤 很多新妈妈在产后恢复了正常的性生活，但是有些新妈妈却无法接受性生活。因为新妈妈在产后出来阴部疼痛，会导致同房的时候也会感到痛。第一次分娩，初产妇的阴道阴紧，分娩时候会有不同程度的撕裂。为了防止不规则的撕裂情况和保护新妈妈肚子里的胎儿，医生一般都会在分娩过程中才会阴侧切手术。很多女性没有护理好这道伤口，很容易造成性生活疼痛。 专家建议，如果新妈妈持续1个月了，还是感到疼痛，这也许有可能是发生了感染，应该及时医院检查就诊。如果是性生活的时候疼痛，可以采用电刺激来治疗。 分娩后子宫脱垂 其实子宫会脱落，是很多新妈妈都会发现的事情。新妈妈在怀孕前，子宫只是鸡蛋大小，到了怀孕后，随着胎儿变大二膨胀，分娩前的面积可增加2000倍。在怀孕和分娩的过程中，支撑子宫的各种韧带组织会过度延伸或者撕裂损伤。而且在怀孕期间很

　　产后月子餐很关键，吃好月子餐，能快速的让新妈妈身体得以恢复，也能促进产妇的乳汁分泌，但是新妈妈吃月子餐也是有讲究的，下面，我们就一起来看看，产妇吃月子餐的七大讲究。 产妇吃月子餐的七大讲究 　　1、少吃多餐： 　　孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。 　　2、荤素搭配，营养丰富： 　　多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 　　从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。 　　

孕妇生产过后各个方面都比较脆弱，身体上的可以理解，那心理上的抑郁又从何而来呢？ “ 一是乳汁分泌少，另一方面孩子又是哭闹，妈妈们就很容易焦虑。“ 二是有的妈妈会关节疼腰腿疼痛，不舒适等等，这些都会给她带来心理上的压力 其实产后的这些变化都属于正常现象，但是情绪焦虑会影响产后身体的恢复 美妈锦囊小贴士：1保持心情的舒畅2有充足的休息时间3不要胡思乱想

　　关于喂养我们很多新妈妈都提倡母乳，当然母乳是对宝宝最有利的营养品，母乳是最适合宝宝的，吃母乳长大的孩子不容易生病，而且还非常的聪明，但是新妈妈们是否知道产后的营养也会影响到母乳的成分呢? 　　宝宝脱离子宫以后的喂养方式，并不用像在子宫内时那般严格。然而，只要是哺喂母奶，便必须有某种程度的限制，亦即经由母乳而进入宝宝体内的任何物质，务必是安全的才行。 　　母奶的主要成分是脂肪、蛋白质和碳水化合物，来源并非仰仗母体所吃的食物，母亲如果未摄取足量的蛋白质以分泌乳汁的话，则由她体内所贮存的先行供应，使宝宝获得哺喂，一直到贮存部分耗尽为止。不过，母亲的饮食中如果缺乏某些维生素，便会影响到母奶中的维生素成分;而母体中如果维生素过量的话，母乳内也会出现同样情况。从药物到调味品诸多的物质，都会以不同的结果出现在母奶中。  

补气补血为主 冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。 多补充维生素 产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张

发现无论是顺产的妈妈还是剖的妈妈都要小心翼翼地翻到侧身去给宝宝喂奶（医院通常也就只教你怎么侧躺着喂）。产后只能忍痛侧躺喂？ 顺的妈妈尚且下身可能有撕裂或者侧切伤口，移动身体也有困难。剖的妈妈就更不谈了，一是伤口疼，翻个身好比慢动作，二是往往手上还打着吊针，摆成侧躺喂也会有麻烦。以至于一些妈妈干脆告诉我们，因为输液太碍事所以暂时不想喂奶。然而产后及时启动泌乳的关键就在于及时地按需喂养，避免奶瓶过早介入有没有！ 好吧，今天心宝妈妈就给大家开阔下思路。看看产后初期还有没有什么其他姿势可以考虑 汇总 是不是从来没想过还可以这样喂奶？这时候你就会发现医院的床可以摇起来真的很方便。 家人容易接受的姿势2 这个姿势只需要你把床稍微摇起来一点，然后维持仰面躺的姿势。让家人把孩子横向递给你抱好，并用枕头固定两侧手臂的下方即

　　亲亲宝贝提醒各位产后新妈妈，产后健忘也需要重视，本文就是针对新妈妈产后健忘的一些症状描述及应对方法，希望对大家有所帮助! 　　朱女士在分娩后的头两天一直觉得神思恍惚，记忆力严重下降，走路也晃晃悠悠的……朝阳区妇幼保健院妇产科娄晓君副主任医师诊断后表示，朱某出现的是“产后认识功能短暂缺失”，是由于分娩前太紧张而导致的。 　　据娄晓君介绍，有的产妇会在分娩后大约5天内出现“产后认识功能短暂缺失”，医学上称之为“产后认识功能短暂缺失”。 　　出现这种情况的产妇产前都没有精神异常，而是由于分娩前精神高度紧张或是分娩时的疼痛，导致大脑皮层功能紊乱引起该病。 产后为什么更健忘 　　记忆力差、爱忘事、计算力下降、疲惫、嗜睡、精神恍惚、答非所问、对一些简单的事物都分辨不清、走路不稳等运动行

产后，宝妈们都会有排恶露的过程。不过宝妈们，你们知道吗，恶露如果不正常可是会对以后有影响哦。下面就一起来看看吧。 子宫，象征着一个女性的生命力。子宫健康，女性的状态会很好；子宫不健康，不仅状态好不起来，还会影响生育。现在二胎政策放开了，很多家庭都进入了“备战”状态，但是有过生育经历的妈妈们，子宫是否健康？是否存在妇科疾病？一胎产后有没有做好护理？这些问题都是会影响生育二胎的。 通常，生完一胎出院回家之后，需要妈妈们学会照顾好自己，让恶露顺利排出体外，促进子宫的修复。那么可能你在使用产后卫生巾的时候就会想了，这恶露啥时候能排完？关于这个问题，顺产和剖宫产的答案是不一样的。 如果是顺产，3~6周时间恶露可以排干净；如果是剖宫产，分娩过程中医护人员就已经清理掉宫腔内的血块、胎盘和胎膜了，其余只需两周左右就能排干净。如果明明已经排干净了，过

如果你曾经出现以下任何一种状况，请尽快去看医生—— 止痛片也无法缓解的剧烈痛经。痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。 月经量急剧增多。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。 大量流血并伴有强烈痛经。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(PID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。 突发性的剧烈骨盆疼痛。剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹

刚刚晋级做妈妈的你，是否奶水太少、涨奶、淤积、疼痛……是否又面临开奶、催乳、通乳等多难选择。哺乳是门艺术，当一切顺理成章，喂奶就成为了一种享受。 母乳喂养最完美的状态。 乳房的泌乳是一条非常精细的生产线，宝宝吸吮乳房时产生的刺激促进脑垂体产生分泌乳汁的激素，吸的越多，产得越多；吸得越早，产得越早。 宝宝吸乳姿势正确、次数够；妈妈气血充足、心情愉悦、营养均衡，大部分是能够全母乳的，至少不会有奶水稀少、乳腺炎这种困扰，这是母乳喂养最完美的状态。 但现实往往事与愿违，很多妈妈还是需要一些专业手段辅助才能完成任务。 例如，开奶。 有的妈妈在产后3天就出现了双侧乳房胀满、硬结、疼痛，有奶水但宝宝吸不出的现象，多数是因为催乳太早、吸乳不力，导致了乳腺管瘀堵。 尤其是产后24小时内，运用适当的按摩手法