剖腹产的女性腹部会有手术的伤口，所以消除腹部的脂肪时需要更小心，以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6~8星期后再开始锻鍊，并且试著喂养母乳、使用束腹带、进行运动，帮助消除腹部多馀的赘肉。 01 剖腹产后如何温和消除腹部? 1、务必保持耐心 不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心，这是产后减肥的基础，特别是你刚经历过手术，需要更多时间等身体痊愈。 2、尝试哺育母乳 剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳，至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。 剖腹产需要比较长的恢复期。 3、聪明摄取点心 哺乳期间你会非常容易饥饿，但你必须吃正确的食物，才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、优酪乳

对于新生儿和小婴儿来说，最理想的食物莫过于母乳，是任何奶粉都无法替代的。然而，很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题，那就是奶水不足，宝宝完全不够吃！这可急坏宝妈们了，临床上我就经常收到这样的问题：奶水不足该怎么办呢？吃什么可以让奶水增多呢？… 妈妈产前就要明白的几个哺乳道理。 所以，要想母乳充足，还是要做到早接触、早吸吮、勤哺乳，不要等到产后好多天，才开始为母乳不足而着急、忧虑。 到底什么食物最下奶呢？下奶这一说法，主要还是中医说得多一些，本着“药食同源”的原则，我就给大家推荐一些有催乳、生乳功效的食物。 催乳食物 莲藕：能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。 黄花菜：有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说，含铁、

哺乳期有种不能说的痛就是被咬破乳头的痛，面对可爱的熊宝宝，妈妈们只能忍气吞声吗？不不不，以下几点轻松对付咬乳头的“熊孩子”。 1 被咬时先把乳头安全拿出 被咬到乳头时，妈妈们千万不要因疼痛大喊大叫，因为这样做宝宝会以为妈妈是在跟她闹着玩，很可能下次还会出现。如果妈妈声音太大就会吓到宝宝，这个时候按住宝宝的下颌，让宝宝张开嘴把奶头安全拿出。 2 不能用“暴力”解决 被咬后很多妈妈会采用惩罚孩子的措施，但是要知道孩子这个时候并不懂事，惩罚对他来说可能并不奏效，换来的更多是哇哇大哭。 3 给孩子使用磨牙棒 孩子咬奶头的很大原因是宝宝快要长牙了，牙根比较痒，所以这个时候妈妈需要给孩子准备磨牙棒、牙胶等，吃奶前先让宝宝咬这些东西。

产后跑步漏尿能恢复吗 产后跑步漏尿是可以恢复的，产后进行跑步等运动时漏尿可以通过三种方式恢复。 第一种是自然恢复。也就是不管是否跑步，产后漏尿情况都可以慢慢得以修复。因为产后漏尿是盆底肌在孕期子宫压迫下造成的，产后盆底肌肉因为被压迫出现惯性，所以是松弛的，这才导致了漏尿，但是这种惯性会随着压迫的消失慢慢恢复过来，只是需要一定的时间罢了。 第二种，通过手术或者运动恢复。手术是人工对松弛的盆底肌进行复位，来改善漏尿。运动是通过锻炼盆底肌的肌肉弹性，来加速盆底肌的自然恢复速度。 第三种，现在有各种仪器促进产后恢复，其中也有关于盆底肌的恢复仪器，不过这种方式并没有得以广泛推行，有条件的可以试试效果。建议如果不是身体机能存在问题，无法通过自身修复的人，尽量少通过手术或者仪器方法来恢复。

产后调理身体如何食疗？妇女生产完毕之后的几天里可能是长这么大最可怜的几天，尤其是剖腹产妈妈，基本只能喝粥、吃流食，无非就是小米粥、汤一类的。下面来看看小编教你产后吃什么药粥？ 在哺乳期里面，每天还要吃进大量的汤汤水水，身体也非常难过，哺乳期里面最容易出现的毛病就是特别困还失眠、眼睛昏花、视物模糊、气血衰弱，免疫力降低等。今天我们就讲一下食疗里面的药粥，经常食用，效果非常好。 “粥能养人，产后尤宜”，“药以祛之，食以随之”，药粥才是产后保健里面的上上品。适量的中药加米谷配合，加入一定比例的水熬煮，尤其是用砂锅熬煮，滋味最美。粥能滋补脾胃，易于消化，加上适宜的补益中药，常服食之，具有养生保健，延年益寿之功，对于产妇而言，更是让乳汁充足。 “若要不失眠，煮粥添白莲” 失眠是产后妈妈常见的毛病，尤其是特别累的时候还睡不着，这种滋味

注意时间 红花艾叶泡脚一般泡脚的时间不宜太长，不要泡到水完全凉，一般泡20至30分钟就可以了。另外，还需要注意的是，最好睡前泡脚，但要在饭后一小时才能泡，切记空腹的时候也是不能泡脚的哦。 注意水温 红花艾叶泡脚除了注意时间之外，水温也很重要，太烫会烫伤皮肤，而且对体内血液运行有影响;凉的话效果就没那么好了。水温控制50摄氏度左右较好，如果在泡的过程中，水温下降了，可以续加。泡脚能放松1天的疲劳、减缓压力、有助睡眠。 注意次数 红花艾叶泡脚不宜过频繁。过量的使用艾叶，会让身体出现亏虚;会出现头痛、头晕、耳鸣;还会出现眼睛干涩、人乏力以及情绪低落;重者会出现咳喘。所以，要使用的恰到好处，才能促进身体的健康。 注意喝水 红花艾叶泡脚在浸泡

　　许多新妈妈在分娩之后，都容易出现不同程度的便秘现象，对于产后便秘，我们首先要弄清楚它的原因，这样才好对症下药，在这里，本文就告诉新妈妈们，产后便秘的3大原因以及如何应对? 　　原因一：与孕前有关的便秘 　　1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 产后便秘的3大原因 　　2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。 　　原因二：与怀孕有关的便秘 　　1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致

新妈妈产后水肿，头晕心悸？很多妈妈在怀孕期间就开始水肿了，产后依然无法消退。今天，小编推荐6道月子餐来巧治水肿。 鸭肉粥 鸭肉粥 原料：大米50g，鸭肉100g，葱段、姜丝、盐适量。 做法： 1、锅中放入清水，加入鸭肉、葱段，中火煮30分钟，取出鸭肉放凉，并切丝; 2、锅中放入大米，加入住过鸭肉的高汤，小火煮30分钟; 3、再放入鸭肉、姜丝，煮20分钟; 4、出锅前加盐，即可。 红小豆薏米姜汤 红小豆薏米姜汤 原料：红小豆50g，薏米50g，老姜5片，白糖适量。 做法： 1、红小豆和薏米用冷水浸泡3小时; 2、将姜片、红小豆、薏米放入锅中，加清水，大火煮沸; 3、转小火煮40分钟，直至熟透后，

正月十五吃元宵，团圆和美红红火火~ 一年一度的元宵节如约而至，过了今天，年就算正式过完啦！ 象征家庭团圆和睦的汤圆是元宵节每个家庭必备的美味，那正在坐月子的妈妈可以吃汤圆吗？ 新妈妈坐月子想吃汤圆，怎么办？ 汤圆营养丰富，糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、铁、钙等营养元素，再加上以干果（芝麻、核桃、花生、水果等）为主的馅料，营养价值更是又上一层楼。 中医历来将汤圆视为可补虚、健脾、开胃之物，现代营养学家也非常推崇汤圆的保健功能。 产妇要少吃，吃时不加糖 转回正题，月子期新妈妈可以吃汤圆吗？答案是可以，但要少吃，且吃汤圆不要放糖。因为糯米粉不太容易消化，吃多了可能会导致肠道粘连，进而导致产后便秘。 如果是剖腹产妈妈，建议手术内一个月不要吃汤圆。剖腹产术后一段时间活动少，汤圆吃多了容易导致腹胀，对产后恢复

都说女人是结婚时一天的公主，怀孕时十个月的贵妃，还有产后一个月的皇后，剩下的时间都是平民。女人在生产后的身体会变的十分的虚弱，尤其是在寒冷的冬季。 饮食禁忌需了解 产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。 确保铁的摄入 不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。 注重补钙 怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，

产后什么时间段不能喂奶？产后喂奶的时间有什么讲究？下面来看看产后什么时间段不能喂宝宝吃奶？ 昨天，有位宝妈问我：这几天室外温度比较高，我又不想让孩子整天闷在家里。于是每次去体育馆打羽毛球的时候，都会带着孩子一起去。有时候正在打球，孩子就睡醒了，哭得很厉害，要吃奶。本来我是准备抱着他去喂奶的，但是听一起打球的人说，刚运动过后，体内会产生什么物质，不能给孩子喂奶，否则对孩子不好。真是这样吗?这种说法有什么依据吗? 估计不少宝妈也听过类似的说法，其实这是有科学的依据。这是因为妈妈的乳汁是会随着身体状态和心理状态发生变化的。尤其是以下这几个时机，妈妈最好不要喂孩子吃奶。 刚运动过后 通常情况下，如果宝妈刚进行激烈的运动，是不适宜马上给孩子喂奶的。这是因为，中强度运动过后，宝妈身体里会产生乳酸，

塑身内衣紧紧地“绑”在身上，影响正常血液循环、压迫淋巴、阻碍汗液排泄，还可能导致私处潮湿、细菌繁殖，从而妨碍健康。  乳腺增生主要由三大因素引起： 1、精神因素：精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。 2、不良生活习惯：许多人为因素和生活方式因素，例如人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、服用含激素的保健品等。另外，佩戴过紧的胸罩、穿过紧的内衣易压迫淋巴和血液循环，这也是造成乳腺增生的原因之一。 3、饮食不合理：饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。&n

产后妈妈容易患哪些病？产后这些病症该如何治？生娃后的这些常见病为什么总找你，的确，生完孩子后我们患乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的几率大大降低。但生完孩子随之而来的一些妈妈病，也着实让妈妈们痛苦不堪！ 得了产后妈妈病，该怎么办？ 有一种“药”，专治各种产后妈妈病！ 病症一：产后疼痛 如果你经常感到 ▼ 稍微累一点就腰酸背疼 阴雨天容易关节疼 时不时的手脚抽筋 “妈妈手”手腕疼痛 指关节、腕关节变形 …… 很可能得了这种病 10月怀胎，天天挺着个大肚子，脊椎变形；一朝分娩，为了生孩子要开“骨缝”，为了哺乳，身体丢失大量的钙；几年育儿，经常抱宝宝，料理宝宝的吃喝拉撒，手腕疼……种种这些，都会让妈妈疼痛缠身。 这种疼痛，在产后0-6个月是高峰

生完孩子后，很多宝妈的胸部也会出现一些问题，比如乳房下垂，那么产后乳房下垂的原因有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 很多妈妈都认同哺乳会使乳房干瘪下垂的说法！有些妈妈为了防止乳房下垂，很早就停止了哺乳。但哺乳真的会造成乳房下垂吗？不会！不会！不会！如果真的因为害怕乳房下垂而放弃哺乳，那你亏大了！ 在怀孕和哺乳期间，乳房充盈变大。原来的胸罩一个也穿不了，真的……真的好开心哦！A罩的妈妈终于也有了C罩的体验。 但随着慢慢断奶，就被打回原形了！（心里好痛）不仅下垂严重，罩杯也像气球一样瘪了！有些妈妈就想了，还是不能母乳喂养，把乳房都吸空了！这就太冤枉哺乳了！ 为什么乳房会下垂？ 乳房悬韧带支持和固定着乳房。当它松弛时乳房就会呈现下垂现象，而哺乳并不会影响乳房悬韧带。影响乳房悬韧带的是衰老、吸烟、多次怀孕等。

　　一般来说，女性在生产后身材都会有些变形，产后瘦身就成了很多新妈妈的必修课，因为要哺乳宝宝，产后减肥不能按照一般的减肥方法来进行，那么，产后减肥的方法有哪些呢？ 　　产后身材保持真的很难，这是不少新妈妈最多的感慨。因为产后要哺乳宝宝、要坐好月子、要照顾宝宝……等等的事情让新妈妈们劳心劳力很难去进行产后减肥、保持身体。其实对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种： 　　1、科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。 　　产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的

马齿苋加鸡蛋治痔疮 其方:马生菜尖49个,每个约2厘米长,洗净切碎,用锅煮。7只鸡蛋(要小鸡蛋,大了吃不下),打好倒入煮马生菜的锅里,开锅3分钟即可,不放佐料。早晨空腹一次吃完,轻者一副,重者二副,内痔、外痔、混合痔都有效。 杨树条沸水治痔疮 用当年生的杨树条,剪成7-10厘米长一条,共20条,放在锅里,加水2500-4000毫升煮沸(用土井水,不要用自来水),至水发红时为止。煮好后立即倒入盆或新痰盂内,脱下裤子坐盆,用蒸汽熏治,初时发痒,时间长了微痛,可以移动一下,待水温下降到不再烫手时,再用水轻洗患部第二天即愈。如今已12年,未再犯。 黄连在白酒中研磨的酒液治痔疮 在瓷碗(碗底要粗糙)里倒入少许白酒,拿一块黄连在碗底研磨片刻,然后用医用棉蘸酒液搽抹在患处。每晚睡前抹

生完孩子后，宝妈妈们就进入到了给宝宝喂养的哺乳期。在这期间，想必妈妈们应该听到过不少关于饮食的禁忌。那么哺乳期宝妈妈饮食哪些能吃哪些不能吃？一起来看看吧。 作为母乳妈妈，有没有想吃火锅，想吃刺身寿司，想喝咖啡可乐……可是别人总是说：NO NO NO ！你在喂奶，这个不可以吃那个也要忌口。真是这样吗？NO NO NO，其实那些别人告诉你的哺乳期禁忌的食物99%都是错误的。 哺乳期妈妈能吃辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物吗？ 可以。 虽然辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响，而宝宝提前接触这些多样化的食物，对于将来接受各种辅食更有利哦。 辣椒等会不会导致上火？这是另外一个主题了，但还是稍微提一下：吃辣椒后出现的口腔、胃部不适等刺激性症状，其实是辣椒中

很多人都说，坐月子不能够哭，这样会影响自己的心情，也会对孩子产生一丢丢影响，可是实在有忍不住的时候怎么办？你哭了吗？ 没生孩子之前，我一直以为我是个无坚不摧的乐天派，名副其实的女汉子，所有事那都不是事，更别说哭了，那根本不存在的。可是生完孩子坐月子的时候被啪啪打脸，经常莫名其妙的哭，连亲妈都说我太矫情了，可就是忍不住啊。 问了身边的宝妈才知道，原来大家都有一样的感觉。都知道月子里哭对身体不好，可是月子里十个妈九个哭，真不是矫情，而是真的很多事情都让妈妈忍不住。 月子里的妈妈为什么爱哭？ 1、担心宝宝 突然当妈，没有多少经验，看着一个小小的人儿，害怕自己照顾不好他。要是孩子突然有一些突发情况，生病了，需要治疗，想着刚出生的宝宝就要受罪，妈妈会自责会担忧，忍不住就哭了。 2、疼哭 有多少妈妈

　　产后奶水不够是新妈妈们最苦恼的事情，于是催奶便成了新妈妈们的关注重点，催奶大多是从孕妇饮食出发，很多产妇为了催奶准备了鸡汤鱼汤等荤菜，但效果不甚理想，何不试试用素食催奶呢？ 　　一 、每天吃大豆及豆制品 　　钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。 　　二、每天喝原味蔬菜汤 　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。 　　三、多吃坚果类食物 　　坚果中富含蛋

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”。 你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病。但是整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙，对大多数现代妈妈来说可是个大难题。提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。下面教你十招锦囊妙计，让产后新妈妈，舒服些度过月子期。 妙计一：产后禁止长期卧床 老观念认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。 长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。 顺产妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所，应有家人或医护人员