新生命降临后，妈妈们兴奋之余也一定要注意身体恢复，尤其是卧床休息必须讲究姿势和方法。 在孩子分娩的过程中，母亲所承受的痛苦是难以形容的。并且，往往会由于产道紧小、用力过猛、助产技术不良以及胎儿太大等因素，造成会阴撕裂伤，甚至阴道撕裂等情况。 产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，子宫要排除恶露，就需要一段恢复期，即常说的坐月子。 那么，为了减少分娩时带来的痛苦，产妇在月子里休息与睡觉时，最好该采取什么姿势呢？ 产妇卧床休息须讲究姿势方法 产妇卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等。一般前三天可采取半坐卧；三天后采取右侧卧；后平卧、侧卧、仰卧皆可。 前三天 中医十分重视产妇产后卧床休息的姿势及其养神的方法。 主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐

产后宫颈内口关闭的时间是多久 产后宫颈内口关闭的时间是在一周的时间左右，但不是说完全的闭合，随着子宫收缩增强，恶露被慢慢排出体内，子宫也会慢慢缩小，到产后4周的时候，子宫颈的大小才会恢复到正常，当然产后宫颈口要完全的闭合，最迟是不会超过42天的，如果超过42天，还没有闭合完全，就是不正常的，可能是子宫复旧不良或者收缩有问题导致的，要检查后，在医生的指导下用药，促进子宫收缩。所以宫颈管复原，一般需要六周左右的时间才会恢复到原来的大小。 产妇在月子期间，还要关注恶露的排出情况，同样恶露在产后42天的时候正常应该是没有了，如果还持续有稀稀拉拉的恶露排出的话，就说明子宫恢复可能出现了问题，这就要及时做B超检查，明确原因后，及时处理。

　　产妇产后身体极度虚弱的主要原因是分娩时流失了大量的体力和血液，所以，在产后恢复补血是关键。而在产后的各种补血食物中，红糖则位居首位。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效，而且红糖中含有一些“杂质”微量元素，其中包括丰富的钙、铁等，而这些又是产妇产后身体恢复的必须元素。所以，小编帮产妇推荐下面两款红糖食谱。 　　食谱一、黑糯米酒红糖煮鸡蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量 　　制作方法： 　　将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。 　　食谱二、红糖小米粥 　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 　　制作方法： 　　1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入

提醒；不想月子白熬，宁可辛苦42天这9点也要坚守，不然未老先衰。熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。 第一点;饮食不能凑合 当产妇的体力和精力恢复一些后，顺产的产妇一般是在分娩后就可以进食，但是剖腹产进食需要在产妇排气过后才可以，但是两者相同的是，在产后的24小时之内，可以多吃这几种食物，还有的食物要少吃。 可以多吃一点的食物 1.比较清淡的易消化的食物; 在产后，产妇的胃肠道蠕动较慢，这时产妇最好吃一些比较容易消化的流食或是半流食，可以更好的消化，缓解便秘。 2.有利尿作用的食物，在分娩后以免出现尿路感染、尿潴留等情况，产妇需要多吃一些利尿的时候，促进肠胃蠕动，刺激尿液排出。利尿的食物主要有：冬瓜、丝瓜、番茄、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、洋葱、等。 3.可以帮助补血的食物

减肥 黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，同时，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，减肥的朋友，在减肥期间可以多吃些黄瓜，有助于快快瘦身哦。 抗衰老 黄瓜中含有黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢，可以营养肌肤。 同时含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。经常有女性将黄瓜切成薄片，敷在脸上，就是这个原理，可以美容养颜。 止渴 黄瓜含有大量的水分，平常多吃些，可以生津止渴，去热解毒，补充人体水分。 抗肿瘤 黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢癌、乳腺癌

三丝黄花菜 原料：干黄花菜，黄瓜，金针菇，胡萝卜 做法： 1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分 2、金针菇、黄瓜、胡萝卜洗净切丝待用 3、炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、金针菇、黄瓜丝、胡萝卜丝拌炒几下 4、加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。 黄花丝瓜汤 原料：黄花菜，丝瓜，猪瘦肉，姜 做法： 1、黄花菜泡软备用 2、丝瓜洗净去皮，斜切成条状，猪肉切成肉丝 3、把猪肉连同姜片一起放入锅中，加入水，用大火煮开后换成小火，煮20分钟 4、放入黄花菜和丝瓜，将食材煮熟，加盐调味 黄花菜猪蹄汤

　　产后新妈妈，肠胃功能很弱，而且身体非常的虚弱，因此在营养上一定要注意科学进补，在这里，亲亲宝贝小编就特意为新妈妈们准备了一套产后饮食的基本套餐，以供新妈妈的参考。 　　当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等;尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。 　　一、补钙 　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。 产后饮食最基本的套餐 　　二、补铁(贫血) 　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋

生下宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。不过在这期间，不少宝妈确实遇到了一些问题，比如恶露排不尽。那么恶露排不尽怎么回事？一起来看看吧。 1、组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 2、宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 3、宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝，恶露反复。 4、过早进补 如果新妈妈过早吃麻油鸡(如在第一、二周

进行消毒 当产妇在子宫收缩疼痛的时候，及时进行消毒。定期对子宫进行消毒可以减轻疼痛，也有利于减少细菌感染。 另外，还应定期洗澡。定期洗澡有利于及时消除细菌，预防其他疾病。 自我保护 如果女性产后子宫收缩情况很严重的话，及时去医院检查和治疗，有利于及时缓解疼痛，也有利于预防其他疾病。 也可以适当的吃些对人体没有副作用的止痛药，这会对缓解子宫收缩有些作用。 产妇在分娩之后做好及时的自我保护，尽量避免接触冷水，不要让自己感冒，可以减少疼痛的发生。 饮食调理 产后女性应该采取比较好的调理方法，注意产后的营养搭配，多吃补品，也有利于伤口的愈合。 同时，要注意多吃一些含维生素的蔬菜和水果，避免食用寒凉、辛辣及油腻等刺激性食物，饮食清淡一些比较好，这对于恢复身体有

产后便秘用什么方法解决？产后便秘危害多多，一定要处理好产后便秘的问题，那么出现产后便秘的原因是什么呢？产后便秘对宝妈来说有哪些危害呢？今天，就为大家讲解一下关于产后便秘的相关事项，一起来看吧！ 引起产后便秘的原因有哪些？ 1、由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。 2、产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。 3、产妇在产后多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。 4、产妇在产后的饮食结构不合理，往往缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影

生食 榛子的营养十分丰富，并且榛子能够生食，这不会影响榛子的营养，榛子生食可以整个食用，也可以磨碎或切碎食用。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味，通常被当作小吃或开胃食品。 糕点 榛子经常会加入一些像冰激凌一样的零食中，并且把榛子磨碎了之后放进蛋糕和小甜饼里。榛子可制作奶油杏仁糖，也可制作夹心巧克力。以榛子为材料制作的奶油杏仁糖香酥可口;巧克力榛子蛋糕不仅味道浓郁醇香，还有滋养脾胃的功效;榛子油能够有效的改善贫血的症状，还有助于视力保健。 烤制 将去除薄皮榛子放在一张煎盘上，放入烤箱里烘烤至金褐色，期间要不时搅动。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。 熬粥 还可以将榛子做成一些清淡的汤粥来喝。将榛子、莲子、粳米放

　　产后避孕的方法你选对了吗?如果没有的话，那你就要知道下面这些不正确的避孕方法了。因为避孕方法不对，可是会给自己带来很多的麻烦的哦。 　　哺乳避孕 　　有些人采取延长哺乳期的方式避孕，这是一种非常错误的观念。因为很多女性在哺乳期虽然没有月经复潮，但实际可能已经排卵，性生活时如果不采取有效方式避孕，很容易导致怀孕，采取延长哺乳期的方式避孕根本不可靠。 　　安全期避孕 　　很多女性在怀孕前采取安全期避孕，这是一种简单也较安全的方式。然而产后继续采取安全期避孕却变得并不安全了，原因是很多女性生产后排卵跟月经恢复并不同步，处在哺乳期的女性月经恢复较晚，大多数人在产褥期结束后才恢复月经。一些新妈妈月经还没恢复前就开始排卵，如果再采取推算安全期的方式避孕，就有可能出现哺乳期间还没有来月经就怀孕的现象。 　　避孕药物 　　避孕药物在哺乳期应属于禁忌药物，不利于宝宝的成长。避孕药可能导致乳汁

产后最重要的就哺乳，那么产后要想奶水多，应该怎么做呢？有哪些东西要尽量少吃?一起来看看吧！ 哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，通常需要维持均衡饮食，增加营养和热量，但哪些食物不能多吃，甚至不能吃，有哪些药应避免入口，哪些东西影响哺乳，是需要妈妈小心的。 哪些东西要尽量少吃? 含盐过多的食物、油炸食品、刺激性食物、巧克力、凉性水果、热性水果、影响回奶的食物、茶水、酒、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料料。 我知道很多妈妈一看列了这么多东西，肯定有些难过，但幸好以上所列并非百分百禁忌，实在忍不住，请一定不能贪口。 宝妈更需要警惕的是用药。 建议哺乳期的妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。

　　生完孩子后，新妈妈们的身体、子宫都在慢慢的恢复中，而新爸妈们禁欲许久后终于可以共赴云雨了，极有可能会有忘记避孕或避孕失败的情况发生，这时候的子宫很脆弱，千万不要因为疏忽而导致再次怀孕，因此，产后性生活避孕特别重要，而且不要走进避孕的误区，那么，产后避孕的误区有哪些？ 　　1、等第一次月经来潮后再考虑避孕问题。 　　不少妈妈认为，产后只要还没来月经，就不会排卵，就不存在怀孕的情况，其实这种想法是不明智的，产后的排卵日期与月经没有必然的关系，这个日期是无法确切肯定。一般来说，产后第一次来月经的前14天就有可能排卵了，所以，产前避孕不要以月经来了与否作为一个时间点，最好每次同房都做好避孕工作。 　　2、用哺乳来避孕。 　　避孕的方法有很多，其中包括哺乳期避孕，哺乳期的妈妈一般是没有月经的，不少新妈妈又错误的认为没有月经就不会怀孕。这样的想法是错误的，当然，哺乳期避孕的方法也不靠谱。为

蜜柚 柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。 青苹果 青苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。 青苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃青苹果有增进记忆、提高智能的效果。青苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元

白天需要上班，心理还要记挂着家里的小宝宝有没有饭吃，准备好工具，为他们储存好粮食，那么妈妈们需要注意些什么呢？一起来文章中看看吧！ 职场妈妈产假结束，要上班了，是给宝宝断了母乳开始配方奶还是选择背奶呢？很多宝妈都选择了背奶，毕竟母乳是宝宝最好的食物。提到背奶，可能大家都不陌生，很多职场妈妈产后上班都加入背奶行列。那么，如何选择背奶工具？如何储藏母乳？……我们来了解一下。 如何选择背奶工具？ 1、吸奶器 电动吸奶器 电动吸奶器比较省力，建议妈妈们选择电源和电池都可以使用的。电动吸奶器分两种，一种是单侧的，一种是双侧的。双侧的价格较单侧的贵一些，但节省了吸乳时间，对于工作比较忙的妈妈来说是很方便的。 手动吸奶器 手动吸奶器价格比较便宜，同时，每位妈妈的乳腺都会有个体差异，电动吸奶器是厂家设置好的一个速度，

　　亲亲宝贝小编在此提醒，剖腹产新妈妈在产后一定要注意伤口的恢复与保健，同时，顺产的新妈妈也要注意，本文我们就总结出产后新妈妈需要注意恢复的伤口类型，及一些保健措施，一起来看看吧。 　　一：产后会阴处如何快速恢复和正确保健： 　　生产之后妈妈的体质会很虚弱，如果这个时候不注意会阴处的卫生，就很有可能会感染阴道炎等情况，尤其是对于有妇科病的妈妈们，所以产妇一定要注重产后保健的工作。 　　要避免伤口发生血肿 　　在产后的最初几天内，最好采取右侧卧位的方式进行休息，促使伤口内的淤血流出来，同时也可以防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症。 产后各种伤口的恢复与保健 　　等到伤口比较牢固的时候，并且恶露难以流出的时候，这时妈妈可以采取左右轮换卧位的方式来休息。 　　要防止会阴切口裂开 　　产后很多妈妈都会发生便秘的情况。这个时候，可用开塞露或液体石蜡进行润滑。

女性产后身体很虚弱，产后恢复很重要，尤其是产后坐月子的时候，产后坐月子的第一天有“三排”，不管有多累，都要做完这三件事，身体才能恢复好—，一起来看看吧！ 一、排恶露 生完孩子以后，女性子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)开始脱落，含有血液以及坏死蜕膜等组织经阴道排出，临床上称之为恶露，分为血性恶露、浆液恶露以及白色恶露。 正常情况下，恶露伴随着有血腥味，会持续4~6周，总量为250~500毫升，血性恶露大约会持续3天左右，然后慢慢变成浆液恶露，2周以后慢慢变成白色恶露，最终持续3周以后慢慢排净。 将恶露排净是产后身体恢复最为重要的一项工作，它关乎着子宫的健康问题，如果恶露在体内滞留的时间过长，可能会引起身体感染，从而造成各种炎症。 所以建议各位剖腹产妈妈坐月子需要让护士帮忙按压肚子，能够促进子宫的收缩，让宝妈子宫内的淤血尽快排出

皮肤一旦出现伤口，人体就会开始自动愈合，伤口愈合的机制有两种，如果伤在表皮层，那么人体会制造出相同的细胞组织来填补，不会留下疤痕。不过如果伤口深入真皮层，为了防止伤口裂开，皮肤会制造强韧的疤痕组织将伤口有效地联结起来。 还有很多妈妈会有疑问，为什么朋友剖腹产的疤痕那么漂亮，自己的疤痕却很丑?其实决定疤痕美丑最重要的两大因素是体质与张力。 从体质方面来说，最容易留疤的就是“蟹足肿”，这种病态的疤痕增生与遗传有关，身上一旦有伤口，疤痕会快速增殖扩大，目前为止还没有十分有效的治疗方法。另外肤色越深，就越容易留下疤痕。 除了体质之外，张力更是影响疤痕的主因。张力可以说是伤口张开的力量，而疤痕组织的多少则与张力大小成正比，张力越大，伤口裂开的倾向就越大，当人体感应到这种倾向时，就会制造大量的疤痕组织将伤口联结起来，形成又红又凸又硬的丑疤。 哪些因

剖宫产后：剖宫产后如何恢复 1、平卧6小时 手术结束后，回病房要去枕平卧6小时，不能吃也不能喝。不过，新妈咪一般不会感到口渴饥饿，因为，术后已经通过静脉补给营养能量液体。 注意： 术后6小时后可以枕枕头，鼓励新妈咪在床上进行翻身活动，进食流食，如鸡汤、蛋汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、稀粥等，避免吃含糖、奶的食物，以免引起胀气。 2、导尿管保留12小时 术后，导尿管会保留12小时，同时会有检测血压心率的仪器，陪护的老公要注意定时查看，协助医务人员更好地看护产妇，尤其是有孕期高血压的产妇，在产后24小时仍然是危险期。 注意： 拔尿管后，新妈咪要尽早下床活动，防止肠粘连和下肢静脉血栓形成，也利于子宫和肠功能的恢复。多饮水，促进尽早排尿，避免泌尿道发生感染。