宝宝出生以后，有可能会面临奶水不足的情况，对于新手妈妈们来说，是一个比较棘手的问题，自我调理也能改善这一类的问题！ 奶水不足的妈妈，很多都是因为护理不到位，初为人母，经验太少。不知你信不信，大多数催乳师，一眼就能看出你为什么少奶。 下面进入正文，乳汁少的妈妈怎么自我调理/护理呢？ 1、保护好乳头 一旦乳头受伤可能需要停喂，宝贵的追奶时间不等人，说不定就此棒回去了。所以一再讲要少喂多餐，不能一次喂太久，前期更不能睡着喂，发现伤口，立即处理。 2、保证营养充足 哺乳期是大吃大喝的好机会，少吃米面这类碳水化合物，你是不会长肥肉的。多吃鱼、蛋、肉、瓜、果、蔬菜，不挑食，不偏食，多喝汤水，慢慢和孩子同步作息。 3、选择哺乳文胸 有很多为哺乳妈妈设计的文胸，注意尺寸大小，随便选择一款就可以，每天更换，

“坐月子”怎么吃？哺乳期饮食有哪些要点？产后哺乳期饮食很关键，特别是奶水少的哺乳妈妈，下面看看哺乳期膳食指南！ 基于母乳喂养对母亲和子代诸多的益处，世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。 乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。 因此，哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容： 1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐 ■ 优质蛋白质可增进乳汁的质与量 乳母膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质与能量摄入降低时，泌乳量可减少到正常的40%~50%。我国乳母分泌的乳汁中蛋白质含量平均为11.6 g/

不要吃酸、辣、甜和盐渍食物 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育。 适当活动 早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快地使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。 产后健康检查很重要 产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。 穿着勤换洗，保持室内空气流通 妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管

最近几天，被#山东淄博一产妇坐月子中暑身亡#的新闻刷屏了。 据《山东商报》报道，7 月 9 日，淄博一产妇在坐月子期间，家人为了不让她落下月子病，家里不开风扇、空调，让产妇穿着长袖长裤，还盖着被子，最终导致产妇中暑。送医时，产妇体温高达 40 多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤，是中暑最严重的状态：热射病。遗憾的是，经医院全力抢救，产妇最终还是不治身亡。 其实，因为捂月子而发生的悲剧并不少见，每隔一段时间就会有新闻报道： 这样的悲剧之所以接连发生，归根到底是对坐月子存在误区。那么新妈妈怎么坐月子才科学？“坐月子不能吹空调、不能洗澡”等这些老一辈人念叨的“坐月子”规矩靠谱吗？袋鼠麻麻今天就来讲讲：“坐月子”必须要打破的陋习！ 女人有必要坐月子吗？ 坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，现

在中国，女性都有坐月子的习惯，那么坐月子对于女性有多重要呢？在月子里还有一些陋习，你在遵守吗？ 坐月子是女人一生最重要的事。有种说法是，月子坐好了，不仅身体恢复快，而且之前的小毛病也有可能养好。所以还有种说法：头胎月子没坐好，生个二胎好好坐月子，还能把原来的“月子病”给养好。可见坐月子的重要性。 但是，月子也不是好坐的，需要遵守一定的规矩。比如不能碰凉水，不能吹风，不能洗澡洗头等，这些规矩都是老一辈一代一代传下来的，有的十分有用，有的是当时条件限制下的产物，跟现在的生活条件不相符，可以算作是“陋习”了。 可是有三件事，产妇明知道是陋习还会依旧照做，并不是我们懒得改，实在是现实太无奈。而且有些不得不做的，了解真相后让人觉得很扎心。 01月子里必须捂着，不能见风 这个我深有体会。我坐月子的时

产后出月子，如果这两项健康恢复程度良好，月子病一般不会有！都说月子做得好，女人的很多毛病都会消失，反之，月子病可会跟随着一生。 产后恢复别一味追求快速瘦身，而忽略了体内的健康 十月怀胎生下孩子，小丽看着自己臃肿的身材，不断往上升的体重，不顾婆婆的劝阻，在月子期间不但强制节食，还进行了剧烈运动。婆婆告诉她这对身体恢复没好处，她却告诉婆婆说“现在你们老一辈的做月子方法不对，我在网上看到国外有人生完孩子就去跑步了，我这都十多天了，没事，健康着呢，你看我肚皮都没啥肉了，恢复不错。” 日子就这样过去了，小丽最近总觉得自己有漏尿的情况，连打个喷嚏都会有尿流出来，到医院去做了检查，大夫告诉她子宫没有恢复好，骨盆肌肉弱造成的。小丽心里很是疑惑自己生完孩子运动健身，恢复得挺不错的，怎么就？大夫听了她的话，严肃的告诉她，身体还没有恢复到怀孕前的程度，就

金女士在临近初冬时生了孩子，现在在家坐月子，婆婆怕受凉，门窗经常是关的严严乎乎的，生怕有风进来，只敢在大好天时开会儿窗通通风。金女士在屋里实在是无聊，看着屋里死气沉沉的样子就别扭，老公见状就买来几盆郁金香放在屋内窗台上，金女士每天看看花，心情也好些。但是不久后，金女士发现自己头发掉的特别厉害，因为产后都会停发，金女士起初并未在意，直到发现地面上头发是一把把时，心里慌了，感觉这头发掉的太严重了伤不起啊。于是上医院看产后掉发的毛病，在和医生一阵沟通后，才知道原来是屋里那一盆郁金香在惹事，虽然产后确实会掉头发，但是长期接触郁金香会加重掉发的情况，郁金香中含有毒碱，散发到流通性不强的空气中，会造成掉发的状况，这种花虽然好看，但是不适合摆放在室内。 无论是孕期还是孕后，尤其是有宝宝后，家里放置一些东西时要慎重了，有些花不适合在屋内养着。 香味

在孕期是没有月经的，那么在生完孩子后多久才会来月经呢？很多新手妈妈都想要知道产后多久来例假？这些知识你都知道吗？ 生完孩子后，经常会有妈妈产生这样的疑惑：产后多久来例假最好？来太早或太晚是不正常的表现么？ 产后多久来例假最好？ 其实产后例假来的早晚并没有好坏之分。早的满月后就会来，晚的则到一年之后才会恢复。 一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等都有关。 没有哺乳的新妈妈，一般在产后6~8周内，例假会来报到。母乳喂养的妈妈，通常要到18周才完全恢复排卵机能。 但是每个人的差异性很大，有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了，也有些哺乳妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 例假来得早说明恢复得好？ 产后如果没有哺乳，身体素质及

产后半年同房出血会不会引起腰疼 同房出血不是导致腰疼的原因。 女性在生产之后一般3个月左右会痊愈，而半年左右基本上都会恢复到产前的状况，但有些女性在产后半年同房发现了出血的情况，同时还伴有腰疼。这两种状况没有因果关系，可能是因为宫颈糜烂，子宫内膜炎等妇科疾病引起的，严重的话就先去医院做个妇科检查。没有恢复好不要同房，要注意多休息，保持良好的心情，注意饮食营养。 产后同房腰酸怎么回事 很多女性在产后同房之后会出现腰酸腰疼的情况，那么主要是因为什么原因呢? 产后同房腰酸的原因有两个方面，一个是产后激素水平还没有完全恢复正常，在孕晚期的时候会有关节的疼痛，甚至腰酸腿疼，是因为孕期松驰激素释放比较多，会使骨骼发生结构功能上的转变，产后这些激素不会马上退去，之后还会有关节疼痛这种情况，这是从西医角度说。如果不是疼的很厉害

哺乳期妈妈感冒了还能喂奶吗 哺乳期妈妈感冒了也是可以坚持喂奶的。 因为感冒病毒不会通过哺乳途径传播，而是通过呼吸道空气飞沫传播的。而且母乳是婴儿最理想的食物，如果中断哺乳对宝宝的生长发育也是不利的。那为了保护宝宝，妈妈可以只在哺乳时与宝宝接触并且带上双层口罩。 哺乳期妈妈感冒了还能喂奶吗：哺乳期感冒的食疗方法 1葱白、生姜治感冒用料：葱白4段，生姜5片。 制作方法：把葱白，生姜放入水中煎煮。 用法：就每天当茶水喝就可以了。 2 绿豆茶饮治流感用料：绿豆50克，绿茶5克，冰糖15克。 制用法：绿豆洗净，捣碎，同茶、糖放入碗内，用开水冲沏，约泡20分钟。代茶饮用。 主治：流行性感冒，症见咽痛、热咳。也可用于预防流感。 3白胡椒热汤面用料：白胡椒末，葱白

乳腺增生可以分为生理性和病理性两种。生理性的乳腺增生，也就是乳腺单纯性增生，是因为育龄期妇女处于一个正常的周期性的分泌激素的状态。 这时候乳腺也呈现一个周期性的变化，通常表现为月经前的增生，本人会感觉乳房肿胀甚至有点疼，这种情况不必惊慌，月经过后会自行缓解。 病理性的增生与内分泌紊乱、性激素不平衡的长期作用有关，这些作用使乳腺的组织结构发生紊乱，乳腺发生纤维化引发乳痛。 身体有哪些症状时提示乳腺增生？ 1、乳房疼痛，多见于月经前严重，经后缓解，疼痛程度随情绪变化加重或减轻。 2、乳房单发或者多发性肿块，按压有触痛，较大肿块患者自己可触到，肿块不易被发现。 3、少数人会有乳头溢液，黄色或者棕色浆液性溢液居多，出现溢液说明病情较严重了。 4、有乳腺增生的部分人还会存在月经不调，量少色淡

生完娃不久的好闺蜜有一天跟小编吐槽说，自己最近洗头、梳头时发现头发一小把一小把地掉，令她特别焦虑，本来头发不算浓密的现在还不停掉头发，怎么办好啊? 相信很多宝妈都会出现这种情况，今天我们来聊聊产后脱发吧! 1.产后脱发正常吗? 可以肯定地跟大家说，产后脱发是常见现象，新妈们不必担心。 这个产后脱发啊，跟身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现脱发。 2.产后脱发是否会造成秃顶吗? 不会，秃顶跟雄激素水平有关，女性是不会秃顶的。所以新妈妈不用担心脱发产生秃顶。35-45%的产妇会出现脱发现象，一年内可恢复。每天掉头发少于100根都正常

　　产后的营养对每一个新妈妈来说，都至关重要，那新妈妈们应该如何科学的调理好产后饮食呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编整理了一套，产妇科学营养饮食调理大指南，以供新妈妈参考。 　　产后需增补营养 　　产妇分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。 　　产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。 　　研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维

生完孩子后要怎么瘦？产后瘦身该怎么吃？今天给大家推荐几种减肥食物，不仅低脂低热量，还健康美味，下面小编推荐3种越吃越瘦的减肥食物。 红薯 红薯虽然顶饱，但是热量并不高，脂肪含量也极低，并富含膳食纤维和果胶，能促进消化，改善便秘。有些减肥人士会用番薯代替白米饭，吃得更饱，摄取更少的热量。妈妈们平常可以用它来代替一半的米饭，也是非常健康的。 ★推荐食谱：红薯瘦肉糙米饭 食材：大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升。 做法： 步骤1：将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。 步骤2：将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。 步骤3：红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥；瘦肉洗干净，剁成肉末。

　　对于产后的新妈妈，主食一般都以粥为主，多吃些粥也有助于消化，在这里，亲亲宝贝小编也提醒新妈妈们，可以适当的吃一些鱼，鱼肉对产后恢复是非常有帮助的，下面，亲亲宝贝小编就推荐了一款用鱼做粥的食谱，一起来看看吧。 产后补气食谱：润肤鲜鱼粥 　　鲑鱼可促进人体对钙的吸收，所含的维生素能促进血液循环，螃蟹含有丰富的B族维生素及钙、磷、铁等矿物质;此粥不仅味道鲜美，还能保养肠胃，补充元气，尤其适合产后调养、滋补。 　　食材 　　粳米100克，鲑鱼片50克 　　调料 　　精盐1/2小匙，黑胡椒1小匙，葱花1小匙，螃蟹高汤100毫升 　　做法： 　　1.把粳米洗干净，沥干。 　　2.将螃蟹高汤加热煮沸，放入粳米继续煮至滚开的时候稍微搅拌，改为中小火熬煮40分钟，加入精盐进行调味。 　　3.把鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒上葱花、黑胡椒拌匀即可食用。

本以为一朝卸货，一朝功德圆满，没想到产后还会发生辣么多尴尬的事儿，真的都不好意思说出去啊...... 依我说，产后最令我尴尬的第一件事就是:足足六天没有拉耙耙~ 产后难以排便 @各位产后新妈妈：顺产者产后3天内，而剖宫产者产后6天内不能顺便排便的，就称为产后排便困难，是产褥早期常见的并发症之一。 产后排便困难的原因： ① 产后腹腔肌肉以及盆底肌收缩乏力; ② 产后活动量减少，胃肠道蠕动减慢; ③ 心理压力大，害怕拉耙耙会造成术后伤口撕裂，所以有时候忍着忍着就拉不出了; ④ 再加上饮水量减少，也就加重了便秘的情况; ⑤ 既往有便秘史，尤其是孕期有便秘习惯者，可延续至产后。 排便困难者的常见症状： 多半带有排尿障碍，腹胀

外用止汗方法 五倍子粉：取五倍子粉1.5克，用温开水调湿，用胶布固定敷肚脐，每天更换1次。五倍子可起到收敛固涩的作用，肚脐是神阙穴的位置。中医认为，神阙穴是先天真息的潜藏部位，与人体生命活动密切相关，为保健要穴。 牡蛎粉：使用方法和爽身粉同，每天搽一次，可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。 中药汤补法 分娩后出虚汗的情况用西药很难调节，这种情况用祖传的中药比较好。 例如：人参、当归、枸杞子和猪腰一起煎水服用;或者葱、紫苏和红糖按照5: 1: 2的比例煮水。这两种方法都是中医理论中的补血虚和止汗固气的良方。服用中药时，要注意防风防寒，避免降低疗效。 另外，补中益气丸、玉屏风冲剂、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。生脉饮和清身饮也适合产后服用。 产后食疗法 阴虚

婴儿的降生，是一个女儿成为母亲的分水岭。产后24小时是很关键的时间段，这段时间内如果产妇护理得好，不仅伤口愈合得快且好，对母乳喂养也有很大的帮助。 亲爱的新妈妈，产后身体肯定会发生不小的变化，但是不要担心，一切都会恢复好的！产后24小时，一定要重视！ 产后1-2小时：尽快哺乳 产后对于母亲来说最重要的是哺乳，要让宝宝健康，聪明，母亲就要克服困难，学习给宝宝哺乳。初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。 刚刚生完宝宝，可能没有什么乳汁分泌，但一定要让宝宝不断的吸吮，奶很快就下来了。生后尽早让宝宝吸吮母亲的乳头，就会刺激母亲产生泌乳素，越吸越

产后抑郁症的原因有哪些 相信产后抑郁症对妈妈来说并不是陌生的名词。很多女性在成为新妈妈以后会或多或少产生抑郁情绪，严重了就可能转化为产后抑郁症。什么是产后抑郁症?产后抑郁症的原因有哪些?下面小编来介绍什么是产后抑郁症及产后抑郁症的病因。 什么是产后抑郁症 产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，妈妈们觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。 但是情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症。10%-15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的

　　蔬果富含营养物质，多吃了对身体有好处，但出于产妇来说，不是所有的蔬果都能吃的，那么，产后吃蔬果有哪些注意事项呢？ 　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 　　产妇吃蔬菜水果的注意事项 　　1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 　　2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 　　3