剖腹产后第一天食谱 早餐7:30 红糖小米粥 食材：小米100克，红糖30克。 做法： 1、将小米淘洗干净，备用。 2、锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，再煮至粥熟，投入红糖，搅匀即成。 功效：有滋阴养血，防止消化不良，驱寒等功效。 剖腹产后第一天食谱 早点：10:00 1、萝卜水 食材：萝卜，筒子骨，盐适量，姜。 做法： 1、将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 3、撇去浮油，取汤喝，不吃渣子。 功效：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促

生完孩子后，宝妈们会进入到一些恢复期。在这期间，大部分孕妈都会恢复到之前的样子。那么产后如何恢复？一起来看看吧。 1、恢复漂亮 新妈妈要保持积极向上的心态，做到不急不躁不忧郁，将烦恼尽快忘掉，因为好心情是肌肤美丽的最佳保障。 睡眠是女人最好的美容剂，虽然宝贝岀生后，照顾小家伙是件非常伤神费心的事。但新妈妈也要保证每天8小时左右的睡眠，要学会在空闲时间休息。睡眠好气色才会好。 产后适当运动和盆底肌的锻炼对体型恢复十分有益。随着身体的复原，活动量的增加对身心益，消耗身体过多的脂肪，促进身体新陈代谢。产后的锻炼要循序渐进，活动量要由小到大，逐渐恢复到以往水平。 没有什么比喝水对人体更有益的了。清水可以补充身体的水分，加快体内毒素的排出。在产后一个月后，新妈妈要尽量多喝水。 养成按照大便的习惯。如果一天不

新妈妈产后水肿，出汗多，头晕?6道月子餐巧治水肿。宝妈产后水肿，也可能是肾气虚弱，在增重的同时，一般新妈妈会在产褥期间出现下肢或全身水肿。 出现水肿后，会出现头晕心悸、脉象无力等症状。 推荐食疗食谱 鸭肉粥 原料：大米50g，鸭肉100g，葱段、姜丝、盐适量。 做法： 1.锅中放入清水，加入鸭肉、葱段，中火煮30分钟，取出鸭肉放凉，并切丝。 2.锅中放入大米，加入住过鸭肉的高汤，小火煮30分钟。 3.再放入鸭肉、姜丝，煮20分钟。 4.出锅前加盐，即可。 红小豆薏米姜汤 原料：红小豆50g，薏米50g，

为什么母乳没有腥味 正常现象。 母乳不一定都有奶腥味。乳汁的好坏与妈妈的身体健康状况有关。若让宝宝健康成长需要给他提供品质高的乳汁。因此妈妈一定要营养全面，均衡饮食，注意多吃蛋白质含量较高的食品。所以说，母乳没有腥味是正常现象。 冰冻母乳为什么有腥味 母乳是白色的血液所以保存过久后就会有腥味。 母乳是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，母乳内含有乳铁蛋白(重要)、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等。母乳刚挤出来没有奶腥味，但冷掉后就有奶腥味，这应该算是正常现象。母乳里含有丰富的蛋白质，当然也有一定的酶类，放置一段时间后酶类与蛋白质发生作用，自然就会产生味道。所以说，母乳是白色的血液所以保存过久后就会有腥味。 母乳喂养的注意事项 母乳喂养前，

乳房，可以说是女性的一个重要标志。但是乳房的大小与个人体质有有关，不过有不少女性在生完孩子后会二次发育。那么产后乳房怎么护理？一起来看看吧。 乳房被称为女性的第二性征，社会的主流审美观念还是以胸大为美，因此，女性往往很关注自己的乳房发育情况，而丰胸手术的热度也一直居高不下。 乳房位于女性胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面，两个乳房的交界处就是胸骨；乳房的发育大概可以分为四个阶段，而发育最明显的两个阶段就是青春期和妊娠期。 众所周知，青春期是人类发育的高峰时期，女性体内大量分泌雌性激素，乳房作为第二性征也是会飞速发育的；而妊娠期，乳房会再一次发育，乳房和乳头会明显增大。 也因此，怀孕被称为女性乳房发育的“第二次机会”。 孕妈要把握好产后的“二次发育” 在怀孕期间，孕妈的身体要为生产后喂养孩子做准备，乳房会

至今有很多传言，认为妈妈感冒发烧不能喂奶了，或者妈妈吃了退烧药或抗生素需要停母乳。其实，很多情况下，并不影响母乳喂养。 妈妈感冒可以继续母乳喂养 感冒通常是病毒感染引起的，在妈妈还没有症状的时候，可能就会传染性给宝宝。感冒病毒通常在上呼吸道增生繁殖，所以不会达到血液和乳汁。 但妈妈跟宝宝亲密接触时包括喂奶时，通过呼吸道和手传染给宝宝。所以，妈妈感冒可以继续母乳喂养，但妈妈最好戴上口罩并注意自己手的卫生，有利降低传染给宝宝的风险。同样，宝宝感冒了，也可能会传染给妈妈，也要注意预防。 妈妈感冒也会发热，甚至温度达到39°C及以上，但并不是说妈妈发烧就需要停母乳，一般来说也不需要停母乳，这个温度也不会对母乳有什么伤害，而不像传言说的那样。 妈妈感冒了，机体会产生抗体等免疫物质与病毒做斗争，使得机体去清除病毒，抗体等

蕨麻小米粥是新疆的回民女子在月子里吃的一种营养益气补血的粥。这是我弟媳生娃娃，我去陪护。邻床是一位回民老阿姨，也在陪护她的儿媳妇。每天都给她儿媳熬制这种蕨麻小米粥。里面加了红枣。问阿姨才知道，她们回族的女人要是生了娃娃。都要吃这种粥，说可以补血，对产后的体虚滋补特别的好。 蕨麻好多人不知道这个养生食材，其实蕨麻性平味甘，具有健脾益胃、生津止渴、收敛止血、益气补血等功效，适用于腹泻、脾虚、病后贫血、痔疮出血、营养不良、脾肾阳虚等病症，适合家庭日常保健食用。我们经常用蕨麻熬粥各种粥做早餐，不仅简单好吃，而且营养丰富，喜欢的可以试试。 主料：小米、蕨麻 辅料：红枣、红糖 做法：1、把小米洗净，红枣泡泡洗净，用温水把蕨麻泡30分钟洗净 2、把小米、蕨麻、红枣加破壁机里的热杯里，加水

女性生完孩子以后都会要坐月子，在月子期间恢复以及调养身体，那么有些人说七八月份不适合宝妈坐月子，是这样的吗？ 新生儿的到来可不分初夏秋冬，无论是哪个季节，都会有可爱的小宝宝降生。生孩子对于全家人来说都是一件喜事，对宝妈来说更是天大的幸事。但接下来的月子生活，可是要让宝妈吃不少苦头的。 在以前科技不发达的时候，坐月子对新晋母亲来说可是一道大难关：不能刷牙，不能洗头发，三伏天也要捂得严严实实……幸好，有赖于科技的进步，以前的那些禁忌现在大多数已经不再是禁忌。就比如空调，曾经坐月子时宝妈是严禁吹空调的，现在也没那么严格了，只要温度适宜就可以。 老辈子的那些月子禁忌，其实也是为了产妇能更好地恢复身体，并不是什么封建迷信，虽然现在科技发达了，但也多少需要小心受凉，免得落下病根。因此不管是什么季节，坐月子都是很难受的，那么，哪个月坐月子会最难受

冬天产后光想着保暖？忽视这几点，家里再暖也会落月子病。冬天产后光想着保暖就行了吗?忽视以下这几点，家里再暖宝妈也会落月子病。 没把握好穿衣的薄厚，频繁出汗着凉 当初我坐月子时，也是寒冬腊月，婆婆怕冻着我和儿子，吩咐老公把暖气打开，小空调也开着。很多人一进我屋里，都热得想脱棉袄。虽然我产后很怕冷，但是在这样的高温环境中，待了几天，我也热得浑身出汗。 有好几次，我半夜都被热醒，然后一摸被子和睡衣都是汗。后来，我就换了比较薄的衣服，但是婆婆见了非得让我再披上一件小袄。但我热啊，偷偷让老公调低点温度，但是又感觉冷，无奈只能热了脱衣服，看见婆婆来了赶紧加衣服。 就这样，没到半个月我就感冒了。其实，很多冬天坐月子的宝妈，也跟我有一样的经历，就是把握不好穿衣服的薄厚，然后频繁出汗着凉。 其实，冬

断奶期间能吃红薯吗 不能吃 红薯属于下奶的食物，所以对于断奶期间的妈妈来说，红薯最好是不能吃的，不然会导致回奶的时间推长或者是回奶失败。回奶的话可以试试中药炒麦芽， 每天使用炒麦芽100克煎水代茶饮，连续喝5天，具有回奶的作用，期间不要吃鱼类以及猪蹄，花生等下奶的食物。 吃红薯需要注意什么 1、不要与甜食一起吃 红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。 2、最好在中午食用 就一天中的时段而言,最好在中午的时候吃红薯,因为吃完红薯后,需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚。 哪些人群不适合吃红薯 1、胃酸

对于刚生完宝宝的新妈妈来说，产后尤其要注意清洁卫生，洗脸就是产后新妈妈每天必做的事情了，那有的新妈妈就会问了，产后用什么水洗脸最好呢?对于这个问题，我们就一起来看看专家是如何解答的吧。 专家解答： 产后妈妈通常洗脸可以用自来水，井水等硬水煮沸后或放些化妆用的硼砂搅拌溶解后也可以使用。油性或干性皮肤的人最好用温水洗脸，因为对油性皮肤者来说，温水能使皮肤的毛细血管扩张、毛孔开放，促进代谢物排出，利于清洁皮肤。对干性皮肤的人来说，温水可使其避免冷或热对皮肤的刺激。 产后保健：产后用什么水洗脸最好 保养皮肤的最好方法。冷水有激活细胞、补充水分的作用，而温水则能使多余的皮脂、化妆品中的油质和油性污物浮到皮肤表面易于清除。所以我们应先用温水将附着于皮肤上的污垢清洗干净，再用冷水充分皮肤所失去的水分，冷、热水分开洗，这是正确洗脸之关

和妈妈们聊到了产后性冷淡以及性生活怎么进行的问题。但俗话说的好，当一个女人开始有性生活之后，她只能面对两个结果：怀孕和避孕。所以产后啪啪啪的时候你有好好考虑避孕这件事吗？ 除了套套，还有什么别的避孕方式吗？ 一提到避孕，相信大多数人脑海里都会浮现出那个在超市、便利店里随处可见的避孕套。可除了套套，你还知道哪些避孕方式呢？有时候栗子妈看到地方电视台上那些泛滥的人流广告，白眼都已经快翻到天上去了：无痛人流？轻轻松松三分钟？你知道这对女性身体伤害有多大吗? 这简直深刻反映了人民群众日益增长的性生活要求和极度落后的避孕常识之间的强烈冲突，虽然现在全面开放二胎了，可是怀孕本身就是需要谨慎又谨慎的事情。如果在不合适的时间出现意外怀孕的情况，对于家庭和我们自己的影响都是非常大的。 所以我们来列举一些常见的避孕方式，看看这些方法中哪一个比

从怀上到生下，女人都要经历三大酷刑：孕期不适，分娩，坐月子。最疼的是分娩！最绝望的就是坐月子！去地狱里走一趟，还得回来坐月子。 1、莫名其妙的委屈 莫名其妙、毫无原因地想哭、伤心、焦虑，觉得人生都是灰暗的。 大约80%的新妈妈都有过产后情绪低落，产后两周内最严重，大部分人在4周后告别情绪低落，也有很多人持续的时间更长。 这还只是最轻量级的产后抑郁！ 还有10~15%的新妈妈会发展成产后抑郁症，严重质疑自己不是好妈妈，经常哭泣、过度疲劳、容易发怒、充满罪恶感，一般产后6周内开始，第10周最严重，持续时间由几天到1年不等。 以前就有过《90后妈妈跳楼留1岁孩子》，产后抑郁症，真不是闹着玩的。 2、刀口痛 3、月子餐吃到想吐

产后妈妈怎么知道自己有没有乳结呢？什么是乳结？乳结是怎么引起的？下面看看产后遭遇奶结应该怎么办？ 无意中在坛子里看到一位妈妈的留言：“右侧乳房经常堵奶，主要是因为有一个奶眼不通导致的。好几次我都是用力推奶结，用根针胡乱挑个那个奶眼，然后用吸奶器使劲吸。 “结果把乳头搞的血淋淋的，乳腺也快被我搞坏了，乳房外侧靠近副乳位置经常结的地方，已经被我按出一个鸡蛋大小凹坑了。。。” OMG，想想这个过程，我的小心肝都一颤一颤的。因为小小的奶结，把自己搞得这么痛苦，这简直是受活罪啊。 有的妈妈说，没关系，我请催乳师。讲真，这也得看催乳师靠不靠谱。 山西就有位26岁的新手妈妈，母乳一个月以后，有一天，偶然摸到左边乳房里面有两个硬块。应该是乳结。怎样办才能散呢？ 朋友就给澄澄推荐一个催乳师，说催乳师就是专门消乳结的，“揉一揉就好了

剖宫产不同于自然分娩，由于手术伤口较大，创面较广，所以经历了剖宫产的新妈妈在产后护理及坐月子的时候，要注意的事项会很多。但是剖宫产的新妈妈也不必为此忧心忡忡，只要科学、合理地进行护理，一样可以快速恢复。 1、忍住疼痛多翻身 忍住疼痛多翻身，是剖宫产新妈妈尽快排气、恢复身体的一大秘诀。由于剖宫产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，新妈妈在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果此时在家人的帮助下多做翻身动作，就会使麻痹的肠肌蠕动功能尽快恢复，从而使肠道内的气体尽早排出，可以解除腹胀，还可避免引起肠粘连。 2、术后6小时内去枕平卧 产后合理的睡姿，对剖宫产新妈妈的身体恢复非常重要。 剖宫产术后前6小时：术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6小时。因为大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的

保持大便通畅 产后便秘是导致阴吹的原因之一，便秘会使得患者腹压升高，腹部像一个充气的气球一样积压阴道。如果患者阴道中本来就有少量气体，这时就会被挤压出来并发出明显的声响。 怎么办：服用大补气血，提升中气的药物，平日里要加强营养，增强体质，体质增强了阴道吹气也就会减少。保持大便通畅。 做缩阴运动 分娩时产道反复损伤，阴道自然较松弛，也是导致阴吹的主要原因。 怎么办：产后及早进行缩阴运动，比如提肛运动、凯格尔运动等等长期坚持可以提升阴道收缩能力，阴道紧致了，自然阴吹问题也会消失，而且缩阴运动还可以提高性生活质量。 治疗炎症 产后妈妈阴道有炎症，感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当体位改变或增加腹压时，这些气体即从阴道里排出。 怎么办：注意产后阴道卫

当妈之后，最幸福的事莫过于当一个「奶瓶」。看着小宝贝在自己怀里一口一口吸奶的样子，别提心里有多美了！平时妈妈吃什么、用什么、做什么，都会在自己心中设关卡。 这感觉就像是头上戴了个紧箍咒，让人纠结、头疼。比如「哺乳期能染发吗」、「感冒了能吃药吗」、「吃了会不会对宝宝不好」，在一连串的灵魂拷问之后，妈妈往往会用「忍忍吧」等等安慰自己，但心中难免还有疑惑。 爱美篇 可以护肤化妆？可以！ 传言：护肤品、化妆品会通过皮肤渗入体内，进而通过乳汁影响宝宝健康。 真相：皮肤有自己的屏障系统，且对这些成分的吸收性并没有大家想得那么好。哪怕有一些被吸收到体内，经过血液循环、肝肾代谢，最终能到达乳汁的量也是微乎其微。 注意：真正可能对宝宝有影响的是宝宝对护肤品、化妆品的“亲密接触”。 比如土豆妈妈化了妆，宝宝想和妈妈玩“亲

母乳很好很好，大家都知道！母乳不够怎么办？最重要三招热敷、按摩、食疗！ 热敷 如果泌乳不顺，在每次挤乳前，先热敷，这有助于分泌乳汁。之后，可用疏乳棒或是圆头的木齿梳由腋下及乳房周围慢慢梳向乳头处，可以预防乳腺堵塞，帮助已经堵住的乳腺疏通。 在这过程，会有点不舒服，那是因为乳腺已堵塞产生疼痛。所谓“不通则痛，痛则不痛”。 临床上常见有些妈妈的乳腺堵塞是在深处，很难通过单纯的按摩改善，最好请医生配些汤药、或通过针灸来治疗。 2分泌乳汁的三大穴位按摩 妈妈们在家，多按摩膺窗穴、乳根穴，膻中穴三大穴，来帮助乳房周围气血的顺畅和维持坚挺。 膺窗穴： 穴位寻找：位于胸部前正中线旁开四寸，第三肋间隙，乳头的正上方。 适合功效：主治胸肋胀痛、乳痈、气喘。 乳根穴：穴位寻找：位于胸部前正中线旁开四寸，第五肋间隙，乳头的正下方、适合功效：主

妈妈们为了给宝宝更好的口粮，选择喂母乳真的很难得，但奶水不足让她们很头疼，宝宝无法及时获得营养，奶水下不来，这非常打击自信心，而喂母乳最重要的就是信心。 哺乳期少奶，多发生在产后2-3天至半个月内，还有的妈妈甚至一直都没有达到奶水平衡。为什么？怎么办？ 产后少奶的原因都有哪些？ 乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养、休息、喂养宝宝的习惯、方式都有很大关系，乳汁过少可能是乳腺发育较差、乳腺管阻塞所致。 产后出血过多、感染、腹泻等疾病也可引起，精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤也会造成乳汁减少分泌。 如何预防产后少奶？ 1.母婴同室，及早开乳 早期母乳有无及泌乳量多少，在很大程度上与哺乳开始的时间及泌乳反射建立的迟早有关。产后早期实现哺乳，可刺激乳汁尽早分泌。而且新生儿出生30分钟内是吸

黄芪与防己 黄芪补气运湿，升阳固表。防己通经络水湿，泄降行水。二药合伍，益气升提与降泄通行并用，外宣内达，通行诸经，降泄不耗正，相辅相成，共奏益气行水，固表祛湿之功。临床用于肌表气虚，肌腠风水逗留，肌肤浮肿，周身困重麻木，关节痹痛，汗出恶风等症。为治疗肾炎肾病气虚湿滞浮肿之要药。防己对消除局部黑斑，尤以目眶周围黑斑有效。 黄芪、麻黄与细辛 细辛散风寒，激发肾气，以化水饮。黄芪补益脾肺，益气行水。麻黄宣通肺气。三药合用，一宣肺开上源，一下通肾气，一补脾运中，分上中下三焦，肺脾肾，扶正祛邪并施，相辅相成，共奏补脾宣肺激发肾气化水之功。临床用于慢性肾炎急性复发属肺脾气虚，外邪犯表内侵少阴肾经者，较为适宜。细辛能激发肾气，对阳虚不能温化水湿，在方中加入细辛激发肾气，能使虚弱阳气获得生机。