产后恢复是很多产妇在产后需要做的，因为产后恢复的好与坏紧密联系着女性身体健康，那么产后需要修复些什么呢？ 女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。 生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命! 第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、

怀孕后，想必不少孕妈们都听说了这么一件事，一孕傻三年。事实真是如此吗？怀孕后该如何找回聪明？下面就一起来看看吧。 原因1：体内激素变化 女性在怀孕之后，孕妇身体里面的激素水平会出现明显升高，此时脑细胞会有轻度水肿，这对于孕妇的思维和认知会带来一些影响。 原因2：胎儿发育 胎儿发育也需要消耗孕妇身体里面的DHA，这就会导致孕妇脑细胞出现3%到5%的损耗，很多在产后也完全不能恢复至产前状态的。 原因3：注意力转移 一旦有了宝宝，很多宝妈都会将注意力瞬间转移到了宝宝身上，不管什么事情可能都是很宝宝有关的。此时出现了所谓的“傻”，其实主要就是宝宝导致宝妈注意力分散了，并非是智力出现了下降，主要是注意力不集中导致的。 找回聪明的好方法： 1、坚持有氧运动：每周抽出足够时做有氧运动，比

红糟鸡蛋面 材料：红槽1大匙，老姜6片，鸡蛋2个，面条2把。调味料;香油1大匙 做法 1、姜片切丝。香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅. 2、另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。 3、面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。 功效：开胃健脾+排除恶露 鸡肝粥 材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙 做法 1、材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。 2、鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。 3、大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。 功效：调养气血+增强体力

　　在传统的月子习俗里，有很多产妇饮食禁忌，不让产妇吃盐就是其中之一，在这里，亲亲宝贝小编提醒各位新妈妈，产后前3天应该适当补点盐，但要注意不能大量吃盐。 　　专家表示，月子期间产妇的菜里一点盐也不放的说法是错误的，且产妇不仅要吃盐，还要比临产前吃得更多些。 　　从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6―8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养婴儿，因此，注意合理饮食对她们尤其重要。 产后前3天应该适当补点盐 　　再说盐的问题。中医认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力

子宫下垂会导致什么后果 子宫下垂在临床上轻度的情况不会引起症状，中度和重度的情况就会出现相应的症状。会造成以下的后果： 1、阴道前壁膨出，就会造成排尿困难出现尿潴留的情况。 2、脱出的子宫会与衣物出现摩擦，导致黏膜出现溃疡的情况。 3、当子宫完全脱出在阴道之外，给生活、工作带来很大的不便，所以当出现中度和重度的子宫脱垂的情况，在临床上一定要给予相应的治疗。如果重度脱垂建议做手术给予治疗，如果是中度脱垂的情况，病人还有生育要求可以上子宫托给予相应的治疗，总之要给予处理不能任其发展。 子宫下垂手术是大手术还是小手术 子宫下垂需要考虑其脱垂的程度、手术方式等。 如果脱出比较严重影响排便排尿，患者可以做阴式全切或者做悬吊术，那这种情况就不算太大的手术，如果直接做子宫全切的话，相对来说还是比较大的

除了避孕药还有什么紧急避孕 如果说性生活没有做好避孕工作，那事后就要紧急避孕。我们常见的除了吃紧急避孕药，还有一个就是宫内放置节育环。如果患者选择宫腔内放置节育环，建议患者在没有保护性的性生活5天之内放置节育环，它就能够起到避孕的效果。如果超过5天，那么节育环就起不到避孕的效果。但是放置节育环并不一定适合所有人。 比如未婚或者有生育要求的女性放置节育环就不恰当。因为放置节育环本身是一种宫腔操作，对患者身体是有一定影响，而且患者有生育要求时还需要取出，反复的宫腔操作对患者的影响比较大。所以在临床当中服用紧急避孕药的使用频率相对比较高，用做一个事后紧急补救。它的成功率也比较高，也比较方便。 紧急避孕药成功率 虽然说我们常规不推荐紧急避孕药，但是如果说不想要孩子，又没有做避孕措施，那紧急避孕药还是不错的选择。紧急避孕药的避孕率还

喂奶时乳房刺痛，我们前面也提到过——有可能是你的乳腺管痉挛。但是今天有妈妈告诉我，她喂奶时，乳房不仅疼，还有点痒......这是怎么回事呢？ 喂奶时乳房为什么会疼？ 喂奶的宝妈都应该都知道，来奶阵时会有一种麻麻胀胀的感觉，如果奶阵强烈，出奶流畅是不会疼的。 如果奶线不通，下奶时前奶堵后奶，你就感觉到刺痛或者胀痛，如果两种疼痛一起发生，刺痛不易察觉，就会让你误以为是痒，所以上面那种妈妈应该是乳腺管有点堵。 乳腺通不通畅，对比一下就知道。 由于几个小时没喂奶了，此时乳房有点硬是很正常的，一般宝宝吃完奶，乳房就会变软，如果宝宝吃奶，乳房还是有点发硬，这时你就要小心是不是乳腺不通。 这是因为宝宝吸奶时，只是吸走通畅的乳汁，淤积的乳块还会堆积在乳腺内，不信你喂完奶，用手摸一摸乳房，一定有疙疙瘩瘩的触感。

剖腹产后可以按摩肚子吗 剖腹产之后可以在专业医护人员的指导或帮助下按摩肚子。在胎儿娩出以后，原本撑大的子宫会开始收缩，但是子宫恢复到正常水平还要两个月左右，没有收缩的子宫就会引发腹痛、出血的问题发生，所以这个时候可以通过按摩肚子，使子宫受到刺激而加速收缩。 剖腹产后由于活动量的减少，会导致宫内未排出的血液积存在宫腔里，而积血很快就会变成凝血块而影响子宫的收缩，此时按摩肚子可以帮助女性快速排出宫内积血，不过由于此时子宫尚未恢复，所以按摩肚子时会有很强烈的痛感。 剖腹产后按摩肚子还有利于伤口的愈合，不过在按摩肚子时除了要避开伤口部位外，还一定要注意按摩的力度，以防力道过重使剖腹产留下的刀口破裂。此外，在按摩时还可以涂抹一些按摩油或润肤露，有助于按摩顺利完成，降低肚子的不适感。

育儿路漫漫，对于新手爸妈来说这条路走得更加艰辛，常常都是手足无措，为了这场持久战，新手爸妈从不同的地方取“经”，但是稍不留神就会掉进各种各样谣言的坑里。 尤其是宝宝喂养问题，麻麻千万不要被这些谣言给坑了！ No.1、母乳营养不足 母乳营养不足肯定是妈妈育儿最大的谣言。 母乳是新生宝宝成长过程中最天然、最有营养的食物，它包含宝宝在生长过程中所需要的所有营养和抗体，尤其是初乳。 一般情况下，只有在孕妈奶水不足的情况下，才不得不放弃母乳喂养。 而那些配方奶的研发都要参照母乳的成分，但是却往往是望尘莫及。 所以，麻麻尽可能母乳哺喂宝宝，在添加辅食之前，就足以提供宝宝身体所需要的营养。 No.2、宝宝喝一种配方奶营养不均衡 有些麻麻担心宝宝长期喝一种配方奶容易营养不均衡，频繁的给宝宝更换奶

看到标题点进来的妈妈是否有一种“终于来了”的解放感？ 半夜起来给宝宝喂奶到底有多苦多累，没亲身体会过的根本就无法理解！ 好不容易睡着，宝宝一哭，能怎样？起来喂呗！ 喂完了，睡意早就没了，能怎样？醒着等时间过呗！ ...... 其实，当宝宝生长到一定的月龄，夜奶并不利于宝宝成长，它既影响宝宝的长睡眠，也耗尽了妈妈的精力，因此夜奶是一定要戒掉的！那么，怎么戒呢？ 宝宝吃夜奶的危害 1、累坏妈妈 宝宝一旦养成吃夜奶的习惯，夜里醒几次，妈妈就喂几次，长久下来妈妈的精神状态就非常不好。 2、迷糊喂奶有危险 许多妈妈看到宝宝有点动静，就会给宝宝喂奶，有时候宝宝吃奶睡着了，妈妈也迷迷糊糊的睡着了。如果宝宝还含着奶，那么乳房就有可能会压倒宝宝的鼻子，可能会有窒息的

　　榴莲有着极高的营养价值，虽然味道难闻，但却也是很多人的大爱，喜欢榴莲的产妇纠结了，坐月子可以吃榴莲吗？ 　　现代营养学研究发现，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的健康食物;榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。 　　那么，产妇坐月子可以吃榴莲吗? 　　榴莲、盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 　　榴莲坐月子的时候要吃的，而且用来褒汤喝，很下奶，而且非常补。妈妈需要补，但是宝宝确不能够太补，是互相矛盾的。因而，健康养生专家建议，产后是温补，但不宜吃太过燥热的东西。如在产后

坐月子期间需要吃一些食物来补充身体流失的养分，那么在这个期间需要吃些什么呢？坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃！ 生完宝宝后，为了帮助宝妈尽快恢复元气，不少长辈喜欢给产妇做一些补汤喝，认为利于下奶，同时还能给产妇补充更多营养。但不是所有食物都适合宝妈坐月子吃哦，有些食物再有营养月子期间也要少吃。 第一种，母鸡汤 众所周知，母鸡是比较补的食物。但对产妇来说，刚生完孩子后的第一周是不太适合喝母鸡汤的。因为刚生产完的妈妈们身体正在分泌催乳素，而母鸡汤里或多或少都含有雌激素，它会影响人体乳汁的分泌。而且产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 有体质敏感的宝妈甚至会出现回奶现象，所以产后的第一周尽量少喝母鸡汤。可以用花生猪蹄汤来代替，不但可以起到补血的作用，也能让乳汁更加浓稠。 第二种，参类食物

生完宝宝后，有多少妈妈每次洗头梳头的时候都心惊肉跳，像是得了不治之症一样，头发一抓掉一大把？ 不要焦虑，看看那些当了妈的明星，她们平时吃得比我们讲究，还花钱请了专业人士做产后护理，却依然没有逃过脱发的命运。所以啊，在产后脱发这条路上，你并不孤单。 产后为什么会严重脱发呢？ 雌激素水平下降 怀孕期间，女性体内的雌激素分泌旺盛，再加上饮食营养丰富，头发生长期延长。而产后雌激素水平急剧下降至孕前水平，这批头发开始脱落，新头发又还没来得及长出来，便形成了产后脱发的现象。 气血不足 中医认为头发的营养来源于血，故头发又名“血余”。而妈妈分娩后气血虚损，因此脱落速度大大快于生长速度。 情绪不稳定 妈妈们在照顾刚出生的宝宝时，难免精神过分紧张、睡眠不足、压力大，尤其是坐月子期间情绪很不稳定

4大办法改善宝宝溢奶 婴儿期孩子主要食物是母乳或配方奶，由于婴儿的特殊生理构造问题，偶尔会发生溢奶现象，这时应该如何处理呢? 为什么会溢奶 婴儿的食道和胃贲门连接处的括约肌尚未发展成熟，胃与食道的交界处较松弛，而婴儿多食用液态食品，容易从胃内反流出来，造成溢奶。通常满月之后的婴儿，因需奶量开始快速增加，加上食量增大，相对胃容量小，发生溢奶机率将大大提升!另外，由于婴儿胃容量较小，喝完奶后，如果出现哭闹、咳嗽或扭动身体等动作，会使腹腔压力上升，将胃中的奶水挤压出来，也会造成溢奶。 溢奶是婴儿期的常见现象，当宝宝4～6个月大时，肌肉发展逐渐成熟，溢奶情况就会逐渐变的好些，父母必须注意的是“如何改善”和“紧急处理”溢奶状况。 大多数婴儿的溢奶情况不会太严重，但也有个别宝宝会因严重溢奶导致营养摄取不足，如果幼儿每个月的

产后风治疗最佳时间 产后风越早治疗越好，建议最好在三个月内就要及时治疗。 产后风一般都在月子期间发生，所以妈妈们一旦发现自己特别怕冷、怕风，还有关节疼痛、麻木、关节活动不利等不适时，就要考虑是患有产后风了，应及时进行治疗，产后1-3个月内治疗是最好的，也是最佳的时期，时间拖得越久越难治愈。 产后风怎么治疗 1、艾灸治疗法 艾灸穴位：中脘、神阙穴、关元、足三里、三阴交 艾灸方法：中脘、神阙穴和关元穴用四眼艾灸盒做大面积施灸，时间循序渐进，由开始每天40分钟，逐渐发展到一个小时，甚至一个小时以上，腹部可以做移动艾灸。足三里和三阴交用单眼艾灸盒艾灸10-20分钟，最好双侧同时做，这样一是节省时间，二是双腿同时通络，驱赶寒邪，效果更佳。 2、满月发汗法 女性在出了月子后，可在自家或产

宝妈在生完孩子后，修养几个月就能够与宝爸同房了。不过在这之前，宝妈们要做好准备。那么产后首次同房要注意什么？一起来看看吧。 一、 时间 宝妈如果是顺产，那么子宫需要8周的时间恢复调养，在这2个月里面，禁止同房。宝妈如果有侧切伤口，需要等伤口好了以后，才能同房。宝妈如果是剖宫产，则需要3个月左右的时间才能恢复，才能同房。 二、 去医院检查确认 在同房前，可以去医院进行一次妇科检查，确认可以进行同房了才行。尤其是剖宫产的宝妈，很有必要进行这个检查，防患于未然。 三、 可以用一些润滑剂 很多宝妈产后同房，会遇到阴道干涩，分泌物不足，疼痛的情况。这是由于产后宝妈的雌激素比较低，不易分泌阴道液体造成的。可以适当用一些润滑剂，解除干燥疼痛的情况。 四、 做好避孕措施 不要以为宝妈产后还

刚生完孩子的妈妈，身体还十分脆弱。无论是在饮食、卫生还是身体状况上，都需要格外注意。那么，关于产后护理需要注意哪些事项呢? 1、身体温度升高 分娩后女性在一天的时间里温度和稍微升高，但是通常在37℃多一点，然后才会慢慢恢复正常。温度的变化会影响产后的健康恢复，平常一定要多注意。 2、产后宫缩 产后宫缩是指女性下腹部会时而阵性的疼痛，一般过些天就会消失。女性产后脉搏变慢，一分钟大约60几次，呼吸15次左右，血压不会有明显变化，若是血压下降则是妊娠高血压综合症。 3、注意产后出血 产后出血与子宫收缩缺乏力气、胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。在未分娩前就要预防，宝宝出生后若是阴道出血量过多，要尽快找医生查明原因，及时的处理。 4、心情调节 由于女人产后能看到自己的宝宝

剖腹产多久可以淋浴？ 剖腹产后淋浴时间需视伤口、身体恢复时间而定。 有人说，即使是剖腹产也要保持自己身体干净，避免细菌的感染，所以，天天洗澡，结果得了月子病。还有的人以此为藉口，一个月都不洗澡，认为只要洗澡就会得病，所以，一个月不洗澡。其实，这两种观念都带有极端性。产后不建议立即洗澡的原因，一是产妇的身体虚弱，二是由于分娩丧失了大量精力和体力，如果洗澡身体在流失水分，产妇不利于产后恢复，还可能使身体更加虚弱。 而关于剖腹产的产妇不能立即淋浴的主要原因是剖腹产之后留下的伤口。如果伤口不注意护理，很容易感染。而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染，因此剖腹产后几天最好不要淋浴，夏天一般在产后1周，冬天在2周内，就可视体力恢复情况洗澡。 剖腹产伤口多久愈合？ 剖腹产后伤口在手术后5-7天可以愈合，完全恢复

　　大家都知道，大多数的新妈妈在月子期间都关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。下面我们就详细的来看看，产妇夏天如何有效避免中暑? 　　明眼辨“暑” 　　产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。 　　先兆中暑症状 　　高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。 产妇夏天如何有效避免中暑 　　急救方法： 　　1、吹风 　　需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。 　　2、降温 　　新妈妈头

母乳是新生儿最理想的天然食品，它的营养成分完全符合婴儿生长发育的需要，为了使每个新生儿都能尽早吃到初乳，防止发生乳头错觉，避免奶胀、乳腺炎的发生，一定要做好产后3-5天内母乳喂养的指导，为日后母乳喂养的顺利进行铺平道路。 一、不能有效母乳喂养的原因分析 1、母乳喂养的知识缺乏 产妇在孕期没有接受到母乳喂养的相关知识，年轻妈妈担心母乳喂养会影响身材，准备用人工喂养小宝宝。 2、做不到早吸吮、早开奶 未体会到早吸吮、早开奶的重要性，其实产后半小时内是新生儿吸吮发射最敏感的时期,否则就会造成乳头错觉等现象。 3、主观因素 部分产妇产后3d内自觉乳房奶少，便不让其吸吮乳房，先人工喂养，2-3天后感觉奶胀严重时才开始吸吮，使有些新生儿产生乳头错觉，或因乳房过度充盈，新生儿不能正确含接，也拒绝吃母亲的奶。 4、哺乳姿势及含接姿势不正确