1、产褥期的饮食调节在于补偿分娩中的消耗，使身体尽快复原，并保证有充足的乳汁供给婴儿。 　　2、产后最初几天，由于体力消耗大，产妇往往食欲较好，常常在不知不觉中吃的过饱，但因休息的时间多，活动少，有时感到饭后不舒服。所以，产后最初几天的饮食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的过饱。 　　3、产后第二、三天开始，可在饮食中增加蛋白和脂类食品并含大量的水分以促进下奶。食用鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，或用海参、鲜贝、蹄筋等多种营养价值高的食品做汤，对滋补身体和促进乳汁分泌十分有利。 　　4、产后一周，饮食转为正常，但仍应注意食物中营养成分的搭配。产褥期一般每天需要的热量、蛋白质应比妊娠期增加20%～30%。另外产后应适当的吃一些水果、鱼虾等营养品，因为水果中含有大量维生素，鱼虾含有多种人体必需的氨基酸，是高蛋白食品，有利于伤口愈合和防止感染。 　　5、产褥期饮食中还应注意对泌乳的影响，生、冷

1、坐月子不能吃盐吗？ 产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。 2、产后7天不能刷牙，有这回事吗？ 产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。 3、产后多喝汤，少吃肉才能吸收营养又不胖？ 人们一般认为凡是炖的东西都是汤比肉营养，随着慢火不断煮，肉里的营养都炖到汤里了。因此对于产褥期虚弱的孕妇来说，应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科

“我家宝宝都1岁多了，我怎么还没来例假！隔壁妈妈也在母乳呀，人家不到6个月就恢复例假了，是不是我身体有问题呢？”。经常有妈妈留言倾诉自己的担忧。 例假，作为女性的亲密朋友，总是让人爱恨交加。例假来了，各种烦躁；例假不来，更是烦躁。对于经历了十月怀胎的妈妈来说，何时恢复例假又成了一个新的烦心事。到底产后多久恢复例假才算正常呢？ 产后恢复月经 产后例假恢复时间个体差异很大，和妈妈的个人体质、是否哺乳、哺乳频率、年龄、宝宝夜间睡眠情况都有关系。有些妈妈可能一出月子就恢复了例假，有些妈妈可能要等上一年或更久才能恢复。 母乳喂养的妈妈 哺乳行为会抑制排卵和例假，相对于不哺乳的妈妈，母乳喂养的妈妈恢复例假时间会延迟。一般来说，30%左右的母乳妈妈在产后3个月恢复例假，50%左右的哺乳妈妈在产后6个月恢复例假。个别母乳喂养的

月子期间，很多宝妈听了家中长辈的一些建议从而走进了一些误区。那么坐月子最容易患的错误有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 传统月子有非常多的误区与陋习，不仅不利于产妇恢复，也容易让产妇患上产后抑郁。现在就来看看到底有哪些误区，让我们一起来避开这些误区，坐一个科学健康的月子吧~ 1、不能洗头洗澡? 尤其是在农村，人们错误地认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡，而事实上并不是如此，因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。 自分娩后两三天就可洗澡，但应该采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后5天左右，即可用热水洗头，可以在水中加入生姜以驱寒。 2、门窗紧闭不能通风? 许多妈妈一定在“坐月子”的时

　　网友@爱丽丝小丽提问： 　　我上个月生完孩子后，发现自己总是出很多汗，弄得全身都是黏糊糊，很不舒服，起初以为和天气热有关，在空调房里，出汗没那么多，但还是有。婆婆说，这是因为生完孩子后体虚所致，多补一补就好了。于是我便开始吃各种补的食物，但是多汗的现象却并没有明显的改变，身上还出现红疹，我很担心是不是落下了什么病根。这到底是怎么回事? 　　广东省妇幼保健院产后康复科罗艳霞主任： 　　待胎儿、胎盘娩出后，产妇生理、心理方面调适复原的这一段时间，我们称之为产褥期，通常需要6-8周的时间。在这一时期内，产妇容易出现一些生理、心理上的问题，比如产后多汗就是其中一个。那么，产后多汗到底是怎么回事呢?它是不是由于产后身体虚弱导致的呢?需要如何去调理? 　　其实，从医学的角度来说，产后出汗，很多时候都是一种正常的生理调节现象，它其实是产妇体内的新陈代谢活动引起的。 　　我们知道，孕妇在怀孕

生完孩子以后需要坐月子，但是在坐月子期间，有些宝妈会遇到一些糟心事，不知道你有没有遇到过呢？让我们看看是哪些糟心事！ 对任何宝妈来说，坐月子都是逃不掉的一大难关，其实对于所有宝妈来说，坐月子才是真正磨难的开始。相信对于很多宝妈来说坐月子的时候都会遇到各种糟心事，很多宝妈都难以逃掉的，如果没中任何一条的只能说太幸运了！ 1、宝宝生病 在坐月子期间，最担心的就是宝宝生病。作为新手宝妈，可能对宝宝护理工作不熟悉，一旦遇到宝宝生病就会惊慌失措。这时候不妨直接带着宝宝到医院进行检查，当然自己不方便的话，可以让其他家属带着去，切忌耽误。 2、奶水少 不少宝妈在生完宝宝之后，可能都遇到奶水少的尴尬。这时候往往就会十分焦急，因为宝宝由于挨饿而大哭大闹，这时候有的宝妈无奈之下只好暂时给宝宝喝奶粉，混合着进行喂养。可以说坐月子期

祛痰止咳 芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。 降低胆固醇、甘油三酯 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。 明目 芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。 抗菌消炎 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。 防癌抗癌 芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对

连续吃了两次紧急避孕药会怎样 紧急避孕药有大量孕激素，连续吃了两次的确容易引起体内内分泌紊乱。当出现异常的时候，可能会引起月经提前，甚至月经的推迟，并且可能会引起长时间的异常出血。严重的时候，可能会引起月经周期混乱3个月到半年的时间。这种不良反应是属于药物的不良反应，并不是每个人都会发生，建议可以观察。如果存在月经长时间的混乱，建议还是要去医院抽血化验内分泌激素，根据情况可以进行月经周期的调理，避免这样的情况发生。 同时，出现异常出血的时候，要进行妇科彩超的检查，排除子宫内膜有没有异常，根据情况可以开消炎和止血的药物，帮助子宫快速的恢复正常，以免长时间这样，会引起宫腔内感染的情况发生。 紧急避孕药副作用 有的人可能同房避孕失败，然后需要紧急避孕，有的人则是不喜欢其他避孕方式然后吃这个事后药。一般都是不推荐事后药来避孕的，首

哺乳期的妈妈，不是为奶水发愁，就是为宝宝长个儿发愁，别人家的宝宝一个月长两斤，奶水多得往冰箱存，而自己......总之人比人气死人。 总算奶够吃了，就天天看着宝宝吧唧吧唧的吃，恨不得一天长一斤，遇到别人家宝宝就要比一比，殊不知温水煮青蛙，无意识中宝宝的体重就超标了...... 你可能没意识到婴儿肥胖的危害 奶水的多少跟胸大胸小无关，而宝宝的健康与否也跟体重无关。世卫组织表示，婴幼儿肥胖者，成年后1/4的概率会严重肥胖，而这个世界90%的疾病都跟肥胖相关。 婴儿肥就是典型的肥胖症，这种脂肪很难减，大概率会伴随孩子一生，这个世界不是以胖为美，只要孩子营养够，奶水跟得上，你真没必要喂太多。 那宝宝体重多少才算标准？ 世界卫生组织给出了一张儿童生长标准（体重与年龄表）： ▲男宝

产后排恶露是每个妈妈都要经历的事情。不过每个妈妈们体质不一样，排恶露的情况和时间也会有所不同。那么，剖腹产恶露三天就没了这个正常吗？ 正常情况下产后血性红色恶露会持续3-7天，浆液性淡红色恶露持续10天左右，之后就是白色恶露期。恶露三天就没了，应该是指血性恶露或浆液性恶露只排了三天左右，这种情况算是比较正常的，说明子宫收缩良好。 只要前期有恶露排出，而且量不少，说明恶露排出通道畅通，那应该问题不大。三天之后完全没有恶露，没有腹胀腹痛的情况的话，这个基本上不会有什么大问题，不过也不排除后期还会偶尔有出血情况。建议继续观察恶露情况，如果一直没有恶露排出，或者偶尔有恶露排出都算是正常现象。 产褥期产妇身体还是比较虚弱，平时还是要多注意观察自己的身体情况，注意休息，不要劳累和熬夜，适当做一点运动。饮食上保持营养均衡，不要吃辛辣刺激、生冷和油腻

我们都知道女性朋友在生产完宝宝之后可能身体上多多少少会出现一些不良的症状，所以每个女性朋友都应该警惕产后身体的变化，有一些女性朋友反应产后会有阴部坠胀的感觉，给她们带来了很多不便和痛苦。那么侧切产后下体坠胀的原因是什么呢？下面就让我们一起去看看。 侧切产后下体坠胀的主要原因是女性的会阴局部有水肿而导致的表现，妊娠时对盆底肌肉造成损伤，从而出现松弛的情况，产生了一种下体坠胀感，还有可能是盆腔部位发生炎症导致下体坠疼。因此建议女性朋友们在生产完宝宝之后一定要记得加强盆底肌肉锻炼，恢复其弹性还有控制力。 此外如果阴部潮湿的话会对恢复带来一定的影响，因此宝妈们在平时生活中保持此部位的干燥与清洁是非常重要的。另外宝妈们在必要的情况下还可以专门用中药来清洗外阴，对于缓解下体坠胀是很有效果的，宝妈们还要注意多多休息，不要太过于劳累，在饮食方面可以多吃一些营养滋

产后便秘怎么办什么方法最有效 便秘是由于肠道中的大便没有按时排出，导致大便中的水分被肠道过多吸收而引起的大便干结，所以要缓解便秘，首先要从以下方面入手。特别是产后或便秘的患者，是由于产后孕产妇活动比较少，胃肠蠕动本身就弱所以首先要这几个方面入手： 第一要饮食方面多吃些蔬菜和水果，特别是含纤维素高的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，对缓解便秘有帮助。 第二有多喝水，保持足够的水分，这也是缓解便秘的有效方法。 第三产后以后，要适当活动，不能长期卧床。活动以后，肠道的蠕动会加快，那么这有助于大便的排出。 第四要养成按时排便的习惯，也就是说，即使没有便意，也要定期进行排便。第五临时出现的便秘困难，可以使用开塞露外应帮助大便尽快排出。第六也可以使用缓解功能的中药泡水喝，像番泻叶泡水喝，根据患者的情况选择合适的地点，也可以保持大便的通畅。

生完宝宝后，性福时光开始啦。新妈妈们就要开始想着如何避孕了，新妈妈采用的都是很常见的避孕法。美国的妈妈们是如何避孕的，方法和咱们科不一样呢?看看下面的文章你就知道了。 1、口服避孕药。 一天一粒，没有遗漏的话，避孕的有效率也是99%。美国的口服避孕药品种繁多，要在医生的指导下购买，每月费用15-30美元不等。美国女人都传说吃避孕药有不少显而易见的好处，如防止长青春痘，减少痛经和经前综合症等等。 在美国，超过60%的育龄期女性选择口服避孕药这种既舒适又安全的避孕方法，而她们的伴侣也越来越乐意接受男用避孕套，“避孕越来越成为一个轻松话题。” 非常多的美国女性服用避孕药。这里所说的避孕药不是那种在意外性生活后救急用的紧急避孕药，而是每天都要服用的短效口服避孕药。美国女性服用短效口服避孕药，多是为了避免不必要的妊娠、意外怀孕等突发事件。

有些产妇生完孩子以后身体会出现一些异样，感觉身体的很多部位都有疼痛感，这是怎么回事呢？如何缓解产后五大部位疼痛！ 1肌肉酸痛 其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。 假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。 建议 对于肌肉疼痛，一般不建议新妈咪使用药物，而是使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。因此，保证适当的休息是最基本的减痛方法。如果疼痛持久且严重，可以在医师的指导下使用局部止痛药。 2子宫疼痛

　　经历了大手术，剖腹产产后新妈妈都比较虚弱，所以必须要用饮食好好的调理，才有助于新妈妈精力和体力的恢复，本篇资讯，就为新妈妈推荐剖腹产产后的饮食调理清单。 剖腹产新妈妈的饮食调理清单 　　1、取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。 　　2、把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。 　　3、取鳝鱼1斤，瘦猪肉半斤，放入生姜5-8片、葱2-3根，蒜10瓣，再加入调

在十月怀胎以后，妈妈生下了可爱的小宝宝后，身体就已经很脆弱，尤其是子宫。这就告诉了宝妈们，产后子宫的恢复是件很重要的事情。 分娩之后，子宫送走呆了40周的小祖宗，总算可以歇口气了。280天的辛苦不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢复到怀孕前状态。 先说说子宫恢复的过程哦！ 产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。 1、子宫体的恢复 胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1~2厘米，约在分娩后10~14天，子宫变小降入小盆骨腔内。 2、子宫颈的恢复

热敷 产后尾椎骨疼痛时，可以采取热敷的方法，将热毛巾敷于患处，可以加快血液的循环，肌肉也能得到放松，可缓解疼痛。 坐卧姿势调整 疼痛不舒服的妈妈，不宜睡太硬的床，应选择软一点的。平时坐着时，应在座位上垫个软垫或者橡皮圈，要避免疼痛的部位接触硬物。 手术治疗 如果产后妈妈尾椎骨疼的特别厉害，且保守治疗没有效果，并且尾骨关节很不稳固或者松动比较严重，则应通过动手术摘除尾骨来减轻疼痛。 但是手术之后要4-8个月才能疼痛感才会减弱，症状才会得到改善。

　　产后避孕对新妈妈来说很重要，产后什么时候应该开始避孕?这也是新妈妈最关注的一个问题，下面们就详细的来解答这个问题，以及看看有哪些避孕方法适合新妈妈。 　　产后什么时候应该开始避孕 　　很多新妈妈认为：刚生完宝宝，不会那么快再怀孕，而且如果是母乳喂养的话，通常好几个月以后才会月经复潮，没有月经就不会怀孕。其实这种想法并不明智，产后什么时候恢复排卵是无法确切计算的。一般产后第一次月经复潮的前14天就可能排卵了，而月经复潮的时间又是难以预料的，有的新妈妈甚至在产后40天左右就可能已经排卵了。 产后什么时候应该开始避孕  　　所以生完宝宝后，一旦你们都准备好恢复性生活，并且不打算马上再要一个小宝宝的话，就应该考虑避孕的问题了。 　　【知识补充】产后避孕方法有哪些？ 　　产后避孕方法1：使用安全套 　　包括男用和女用安全套，可以阻止精液流入阴道，从而阻断精子与卵子相遇

产后42天抽血检查什么项目 产后42天检查时，需要抽取静脉血做血常规、肝功能化验，以便了解产妇是否有贫血和肝功能异常问题。 饮食会影响抽血检查结果的准确性，所以产妇最好是空腹进行。因当天还要做其他检查，可随身携带面包等早餐，抽血后食用，以免因饥饿而引发低血糖。 产妇产后42天做什么检查 1、常规检查：主要检查身高体重，评估产妇身体肥胖程度。其次是测量血压血糖、血常规和尿常规，看有无高血压、高血糖、贫血和泌尿系统疾病。 2、子宫及妇科检查：主要是通过恶露颜色等来看产妇子宫恢复情况，其次就是白带检查，看是否有妇科病。还有伤口恢复情况。 3、盆底功能筛查：是通过检查看产妇盆底肌恢复情况，有异常能及时提出恢复建议，预防以后出现腰疼、漏尿、子宫脱垂的情况。 4、胸部检查：检查胸部主要为了看产妇的奶

产后气血亏虚，对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高，所以在注意饮食的基础上，适当适量的吃些药膳更有利身体的恢复。 产后药膳调理也有小规矩 药膳是个好东西这件事，也因人而异，并不是每个新妈都适合药膳调理的。产后想要用药膳调理身子，新妈要注意以下问题： ★身强or体弱药膳都不同 如果是身体向来强壮且产后无疾病的新妈，可以每天吃但记得控制一下量，一天进补一次就好，进补调理大概一周左右就好。如果是脾胃比较弱的新妈，可以用药膳调理半个月这样，看看身体恢复再决定。在这建议一下的是，最好去咨询一下医生，在他指导下药膳进补最好。 ★新妈要细心留意身体有否不适 如果吃了药膳后觉得身体无什么排斥的反应，可以多用药膳进补。如果吃了身体出现不适的新妈，就应该停止药膳进补，要是情况严重，要记得去问问医生。