紧紧张张生完孩子了，终于整个人放空了，感觉就像是打完了一场硬仗，很多新妈咪也是全身乏力地睡去了。其实，在产后短短的一个小时内，产妇的身体发生了各种惊人的变化，这也是产后恢复苗条身材的最关键时期。这些知识新妈咪你都知道吗？ 变化一：体重减轻10斤左右 女性在孕期各种补补补，难免体重上升，不少孕前非常瘦的准妈一下子就增长了几十斤。但是在分娩之后，你的体重会直接下降10斤左右。 这10斤的重量主要来自包括： 宝宝体重：6-7斤； 胎盘重量：1-2斤； 血液和羊水：2斤左右； 之后的时间里，孕妈的体重还会不断减轻，怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，你将会减掉差不多3-4斤的水分。 【温馨提示】 有些

子宫下垂怎么恢复正常 1.产后子宫轻度的下垂，考虑与分娩过程中韧带损伤有关，需避免增加腹压运动，并行产后康复。康复运动治疗应该是可以恢复的。 2.老年性子宫下垂，下垂的原因，除了与妊娠及分娩导致子宫韧带损伤有关，还与年龄逐渐增大，韧带松弛有关。恢复比较困难。轻度子宫下垂可避免增加腹压运动，如慢性咳嗽、便秘、持续手提重物等。还可口服补中益气颗粒进行治疗，延缓子宫下垂。随年龄增长如子宫下垂较重，影响日常生活，需行手术治疗。 子宫下垂需要注意什么 一旦发现子宫脱垂，应及时前往医院行盆底筛查，明确子宫脱垂的程度。所有子宫脱垂患者均应注意避免增加腹压的疾病和劳作。 在治疗上，非手术治疗对于所有子宫脱垂患者都是应该首先推荐的一线治疗方法。非手术治疗的目标为缓解症状，增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，预防脱垂加重，避免或延缓

别熬过了生孩子，却栽在了这种病上，刚生完孩子要当心这3种症状。生完孩子就解脱了?如果孕妈这么想，那是天真经历的事儿少。 要说产妇最怕的，莫过于生完孩子之后的这个病——产褥感染，也叫“产褥热”，在古代，这个病不知道害死了多少刚生完宝宝的女性，新手宝妈好不容易过了生孩子的鬼门关，却栽在了产褥感染上。 产褥感染是什么? 直到现在，仍然是导致孕产妇死亡的四大原因之一的产褥感染，指的是产妇在分娩及产褥期生殖道受到病原体侵袭，引起局部或全身感染。 很多产妇及家人对产褥期护理不怎么重视，不清楚产褥感染的症状，以致于高烧不退也当做是简单的感冒发烧处理，殊不知拖下去不但不会好转，反而病情会越来越严重，甚至致死。 产褥感染应该警惕的症状是什么? 发热、疼痛、异常恶露，是产褥感染的三大主要症状。

　　对于剖宫产的新妈妈，由于有手术伤口的关系，产后月子期的饮食要比顺产的妈妈讲究的得多，下面，我们就具体的来看看，剖宫产产后妈妈，月子期间饮食要注意的5个要点。 剖宫产产后月子饮食5要点 　　要点1 饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点3 多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4 多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时

更聪明的脂肪 1. 母乳中含有促进大脑生长的脂肪，叫DHA (二十二碳六烯酸)和ARA (花生四烯酸)， 都属于omega-3脂肪酸，对神经组织的生长发育至关重要。 2. DHA是形成髓磷脂的重要成分，髓磷脂是一种包裹在神经外围的绝缘外壳，起保护作用，使神经电波反应更迅速，能够更准确地到达目的地。 3. 研究表明，在那些母乳喂养的宝宝的大脑中DHA浓度最高，喂的时间越长就越高。 4. 现在很多奶粉生产商将DHA和ARA配入婴儿奶粉。然而，DHA只是有待我们去认识的几百种母乳营养物质里的一种,是这些营养元素的共同作用，才创造出人类聪明的大脑。 充足的DHA可能对记忆力，认知能力有帮助： 1.孕产妇每天摄入600毫克DHA的健康饮食可能有助于改善阅读能力，记忆力和行为。 2.DHA的

　　大部分人产后身材都会变形，肚子的肉变得比较松弛，妈妈们就想着紧腹束腰，那么，紧腹束腰对产妇身体有好处吗？ 　　【现象】产妇“紧腹束腰”恢复体形 　　“大多数女性生完孩子后，身材都会变形，我腹部就有赘肉。”王女士边说边揉肚子，“刚生完孩子，肚子上的肉很松，得着手恢复体形了。” 　　周女士是一家文化传媒公司的工作人员，再过两周就到了生产期，周女士除了期待新生命的到来外，还早早准备了腹带和健美裤，决定生完孩子就着手恢复身材。“和怀孕前相比，我都增了30斤。”周女士说。 　　不少女性生过孩子以后，体态变得臃肿，失去了做姑娘时苗条优美的身段，以致有些女性生完孩子就用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的，以恢复体形。 　　“对女性来说产后康复很重要，其中包括体形的恢复，束腹带并不是产妇恢复

　　对于大部分产后的新妈妈来说，都吃的比较有营养，但专家提醒，光有营养还不行，还得讲究科学，不能盲目进补，下面，我们就一起来看看，产后如何合理安排营养的饮食。 产后如何合理安排营养的饮食 　　专家提醒：产后的饮食调养和妊娠期间同样重要，因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体的健康，还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养，而是要注意饮食上的科学搭配。 　　产后的1—2天内，由于产妇的消化能力较弱，应该吃些容易消化，富有营养而又不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等，以后随着消化功能的恢复，可逐渐进普通饮食，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品，以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，为了从食物中获得各种营养，一定不要偏食，除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外，一般不需

　　对于产后新妈妈来说，由于哺乳大多数是头一回经历，因此在哺乳细节上最容易犯一些小错误，本篇资讯，亲亲宝贝小编就整理出产后哺乳细节上存在的一些误区，以供新妈妈参考。 　　1.生气时喂奶：妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。 　　2.运动后喂奶：中等强度以上的运动体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此，乳母只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。 　　3.躺着喂奶：躺喂易导致宝宝吐奶。正确之举是妈妈取坐位或中坐位，将一只脚踩在小凳上，抱好宝宝，另一只手以拇指和食指轻轻夹着乳头喂哺。 产后哺乳细节上存在的一些误区 　　4.喂奶时逗笑：宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。 　　5.喂奶期减肥：喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。 　　6

产后腰疼的原因： 1、一般是孕期腰疼的延续，因为很多孕妇在孕期因为胎儿不断长大，会导致骨盆前倾和腰椎前凸，就会引起腰疼，生完孩子后也会继续疼，这是正常的，慢慢就会缓解的。 2、也可能生产后劳损导致的腰疼，比如产妇产后身体过度的劳累或者给宝宝喂奶的姿势不正确，就会导致腰疼的情况发生。 产后屁股疼的原因： 1、盆骨松弛导致的，如果产妇是顺产的话，孩子出来的时候，盆骨会受到挤压，还可能会变形，就可能会引起这个问题。 3、产妇顺产的话，生产的时候分泌的激素会使耻骨联合处达到大幅度的松弛状态，严重的会发生分离，就会导致生产后有屁股痛的情况，而且产妇下蹲或者用力排便的时候疼痛感会加重。 一般产后腰疼屁股疼引起的原因有以上说的，但每个孕妇的体质不同，症状也会不相同，如果疼痛难忍的话就要去医院进行检查

哺乳期感冒可以喝999感冒颗粒吗 应慎用。同时该药的说明书中也明确指出，哺乳期妈妈及孕妇应在医生的指导下使用该药。 999感冒颗粒是中西药组成的复方制剂，虽然对感冒有很好的治疗效果，但成分比较复发，尤其是含有的西药成分，比如马来酸氯苯那敏对乙酰氨基酚、咖啡因等，可通过乳汁进入宝宝体内，会影响宝宝健康发育。因此哺乳期妈妈应慎用。 999感冒颗粒的作用 999感冒颗粒有疏风解表，清热解毒，因受凉而感冒后引起的发烧，头痛，鼻塞，流鼻涕，咽喉疼痛等症者可服用。一般用法为一次1袋，一日3次。 但并不是所有人群都适用，孕妇及哺乳期女性，儿童和年老体弱者都不能自行使用，而是应先咨询医生，再决定是否可用。 哺乳期感冒了吃什么药能喂奶 哺乳期的妈妈感冒了遵医嘱服用感冒清热冲剂、双黄连口服液、

产后乳汁充足的5大保障？ 在产后饮食传统坐月子的观念中，要想产后乳汁充足，就得多喝汤，多吃肉而且还有各种饮食误区，那么产后乳汁分泌到底受到哪些因素影响呢？ 乳汁分泌的5大保障 1.营养均衡 从饮食上来讲，没有单纯的哪一种食物可以起到促进物质分泌的神奇作用，产后饮食需要做到的保证谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋奶类的均衡搭充足摄入，每餐的饮食结构主食+富含优质蛋白食物+蔬菜水果。 2.充足水分 要想乳汁分泌的好，适量的水分也是必不可少的，中国居民膳食指南建议，哺乳期女性每天保证2500ml的水分摄入，只要做到营养均衡即使是白开水也是不错的选择，没有必要非得纠结于各种月子汤。 3.睡眠充足 充足的睡眠也是乳汁分泌的必要保证，因为产后本身每天需要多次哺乳，所以更要保证充足的睡眠，才更有利

　　新妈妈产后检查的重要性我们一再强调，虽然已经受到众多朋友的支持，但是新妈妈们对于产后的检查项目却还是一知半解的，下面小编就带大家一起来看一下有关产后检查项目的事宜吧。 　　首先是全身情况检查，包括： 　　1.测量体重。体重增加过快应坚持锻炼，体重偏低应加强营养。 　　2.测血压。如血压尚未恢复正常，应查明原因，对症治疗。 　　3.患有心脏病、肝炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的产妇，应到内科作详细检查。 　　4.血、尿常规化验。 　　其次是妇产科的检查，包括： 　　1.检查会阴及产道裂伤愈合情况，骨盆底肛门组织紧张力恢复情况及阴道壁有无膨出。 　　2.检查阴道分泌物的量和颜色。 　　3.检查子宫颈有无糜烂。 　　4.检查子宫大小是否正常和有无脱垂。 　　5.检查子宫附件及周围组织有无炎症。 　　6.检查乳房有无疼痛或肿物，乳汁是否充足。 　　7.对于剖腹产者，要检查

产后风大多是因为新妈妈日常有感受风寒、淋雨，或者还有的长期处于阴冷的环境、有过外伤、经常的肠道感染等诱发因素。当生产之后，中医认为是气血虚弱之时，通俗地讲就是抵抗力低下的时候，就容易再次感受刚才所说的诱因等发病。具体包括以下几点： 1.产期被风吹或接触冷水所致。 2.生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时没有及时保暖。 3.居住环境，产妇的卧室阴暗潮湿。 4.生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。 5.产后子宫受伤出血过多。 6、肌肉劳损。

　　亲亲宝贝小编友情提醒各位新妈妈，在夜间喂奶要注意避免出危险，希望新妈妈重视起来个问题，下面我们就一起来看看相关的详细内容。 产后夜间喂奶要注意避免出危险 　　曾有过刚刚出满月的孩子，由于溢乳导致窒息死亡的事。忙碌一天的妈妈，到了夜间，特别是后半夜，当宝宝要吃奶时，妈妈睡得正香，朦朦胧胧中给孩子喂奶，很容易发生危险，尤其是躺着给孩子喂奶，就更容易发生意外。 　　那么，夜间喂奶和白天喂奶有什么不同呢? 　　光线暗，视物不清，不易发现孩子皮肤颜色是否正常，不易发现孩子是否溢奶。 　　妈妈困倦，容易忽视乳房是否堵住孩子的鼻孔，使孩子发生呼吸道堵塞。 　　可能会躺着给孩子喂奶，妈妈处于朦胧状态，孩子含着乳头睡着了，这时有可能因乳头堵住孩子的鼻孔而造成窒息，也有可能因溢乳而发生窒息。 　　妈妈怕半夜影响其他人的睡眠，孩子一哭就立即用乳头哄，结果半夜孩子吃奶的次数越来越多，养成不好

产后喂奶时乳房疼痛该如何护理？很多妈妈生孩子的时候都没哭，然而喂奶的时候哭了，哺乳期遭遇的痛苦该如何解决？ 有的妈妈奶水多，喂奶时会感到乳房周边刺痛，但也有一些妈妈，奶水不多喂奶也会痛，这是为什么呢？ 在涨奶期如果没处理好，乳腺在扩张时通的不彻底，或者妈妈乳腺管因为宝宝吮吸有轻微的痉挛都会导致喂奶痛。 下面这3个方法，妈妈们可以借鉴一下。 1、喂奶时勤换边 你绝不能让孩子只吸一边。如果奶水本身就多，往往只吸一边宝宝就能吃饱，那另一边怎么办，不吸堵奶，吸了奶更多，什么时候能跟宝宝达成平衡呢？所以换边喂，不要过度刺激一边。 2、排奶别排的太空 乳房有痛感，多数是奶水在作祟。虽然及时排奶对增加奶量有好处，但是乳房刺痛就不要排的太勤，不要追求排空，会让乳房误以为宝宝没吃饱，奶水更多乳房会更痛苦。

　　对于新妈妈来说，产后营养非常重要，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，生产方式不同产后营养需求也不同，产后饮食的调养最好根据新妈妈的分娩方式来进行。 　　顺产和剖腹产的产妇有不同的饮食要点。 　　如果您选择阴道分娩就要注意要多喝水，在分娩的当天可进食清淡、易消化的食物。第二日起，就可以吃普通的饮食了，选择营养丰富的食物，保证足够的热量及水分摄取，帮助产后恢复。 生产方式不同产后营养需求也不同 　　如果您选择剖宫产，那手术当日就不能进食了，可用静脉输液来保证当日的营养摄入量。次日，在肠道排气之前，可进食如藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等流质或半流质的食物，但注意不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠涨气。一般术后第三日多数产妇已肠道排气，并可以开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。 　　无论如何，既要注意饮食的多样化，保证各种营养物质、维生素及

产后想要瘦怎么办？难道真的不能吃肉了吗？现在就告诉你，吃肉时配上这些东西，不但不油腻还不会长肉！ 白萝卜 很多人喜欢吃肉，但是会害怕肉里的脂肪堆积在身上。只要放点白萝卜，这个问题就解决了~ 清爽的白萝卜会吸走五花肉中的油脂，这样做出来的五花肉会香而不腻~ 白萝卜中富含的胆碱物质能促进脂肪的分解，爱吃肉的朋友们再也不用怕肉里面的脂肪了！ 莲藕 炖排骨汤的时候，总觉得汤上面泛着油花不想喝？那是因为你忘记放莲藕了~ 莲藕中含有大量的粘液蛋白和膳食纤维，促进了肠胃的消化，大大减少了人体对脂肪的吸收。 放过莲藕的排骨汤鲜美却不油腻，下次炖排骨汤可千万别忘了放莲藕！ 山药 炖肉的时候，放一些山药进去，软糯的山药配上鲜香的肉，想想就流口水

　　1.产妇水果——香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血 较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。 　　2.产妇水果——红枣 　　红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 　　3.产妇水果——桂圆 　　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当

为什么不让产妇吃有碱的粥 许多妇女在生下宝宝之后，都会煮一些小米粥喝，小米粥含有多种营养成分，而且产后女性肠胃功能脆弱，适当喝一些小米粥有助于消化吸收，还起到养胃养生的作用。不过不建议产妇吃有碱的粥，因为小米中含有一定量的硫胺素，硫胺素和碱相遇会发生反应，让小米中硫胺素的量减少，从而降低了小米粥的营养价值，这样反而违背产后女性食补原则，因此产妇喝小米粥或是煮其它粥类食物时就不要放碱。 哺乳期为什么不能吃碱？ 其实哺乳期妈妈也可以吃碱的，在面食中加入一些食用碱对产妇不会有任何影响，而且做面条、包子等食物中添加少量食用碱，可以让食物更好吃美味，从而增强食欲。但是产妇吃的时候一定要控制好量，避免过量。 同时，哺乳期应该保证营养的全面吸收，既要吃一些肉类食物，也要多吃蔬菜水果，保证维生素、膳食纤维、微量元素的摄入。还有就是辛辣刺激

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，一定不要忽视了水果对产后调理的重要性，对于新妈妈来说，产后适当的吃一些水果非常有好处，对身体各项机能的恢复大有帮助，专家建议，产后调理身体多吃四类水果，下面我们来看看分别是哪四种水果。 产后调理身体多吃四类水果 　　1.产妇水果——香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。 　　2.产妇水果——红枣 　　红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的