酸奶是我们很多女性朋友们都会喜欢的饮品，因为它不仅口感酸酸甜甜的，而且还利于排便以及解除油腻等。但因为现在酸奶的品牌以及种类也是有很多的，因此产妇们都不知道自己是否能够喝酸奶。那么，坐月子可以喝安慕希酸奶吗，坐月子可以喝优酸乳酸奶吗？让小编来给妈妈们讲一讲。 我们产妇在生完宝宝之后，身体都是非常虚弱的，因此需要大量的营养补充，才有利于我们快速的恢复身体的正常状态。但关于产妇的营养也不能盲目补充的，是有很多讲究的；而酸奶对于产妇来说能够维护肠道菌群生态平衡以及促进我们消化吸收，改善产妇便秘的现象。所以，坐月子是可以喝安慕希酸奶以及优酸乳酸奶的，但要注意不能过量喝，而且不能空腹喝，最好就是加热后再饮用。 以上就是小编关于产妇对喝酸奶等内容的解答。小编建议妈妈们，要有一个好的饮食习惯才能让我们的身体更加的健康，因此除了可以食用酸奶之外，我们其他的营养方

　　产后恢复的事项很多，新妈妈不可能做到完美，但对于产后恢复的几个关键事项，是新妈妈必须要了解的，这样才有助于你更好更快速的恢复身体。 产后恢复应注意的几个关键  　　1、环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 　　2、休息 　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　3、饮食 　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补

　　分娩让新妈妈消耗了大量的精力和体力，因此产后新妈妈一般都比较虚弱，所以需及时的卧床休息，但是，长久的卧床却是不行的，因为有关专家指出，产后长久卧床不利于产后恢复。 　　长久卧床不利于产后恢复 　　坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。 长久卧床不利于产后恢复 　　及早下床身体好 　　无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。

预防“妈妈手”从孕期开始 “妈妈手”从孕期就可以开始预防啦。孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握东西，工作中要适当休息，休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。 热敷、药膏减轻炎症 通过热敷、药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症，佩戴一个腕部的护具是很有用的，有利于减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。 经常按摩 新手妈咪喜欢抱孩子入睡，孩子会把你的整个手臂压到麻木，如果这样就需要马上按摩让血液回流缓解肌腱不适。 手臂、手腕适当太高缓解疼痛 患上“妈妈手”的新妈妈们往往清晨醒来时感

油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 辛辣性食物 母乳喂养妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 在整个母乳喂养期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 寒凉回奶食物 猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，母乳喂养的妈妈最好不要吃。 蔬菜 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起母乳喂养的妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 水果 梨、西瓜、柑橘等水果

　　对于新妈妈来说，产后科学饮食非常的重要，因为不仅关系到新妈妈自身的恢复，还会导致奶水不足，从而影响到宝宝的营养，因此，新妈妈在产后要特别注意饮食的调理。 产妇的饮食会影响到奶水量 　　调查显示，尽管随着健康观念的更新，目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性，然而仅有55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议，至少做到了纯母乳喂养宝宝至6 个月。 　　母乳喂养的障碍究竟在哪里?有关调查显示：绝大多数妈妈放弃母乳喂养是由于奶水不足。不过，相关专家也指出，奶水不足多是喂养方式不当引起的，只要新妈妈们喂养方法得当，克服心理障碍，经过一周喂养，摸清宝宝规律之后，奶水都能满足宝宝的需求。 　　为何常常奶水不足? 　　A 、化纤侵入乳管相关专家认为：除部分内因外，现代妈妈少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服、尤其是内衣的纤维会堵塞乳管等。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕

在经历的分娩的疼痛之后，随之而来的是产后的身体与心理的调养，但由于需要母乳喂养等照看宝宝的事情，加上一些新妈妈认为产后身体和心理本身就会出 现一些状况，因而在这期间很容易忽视一些产后疾病的信号！这些信号很有可能意味着一些紧急的情况，如果不及时发现和治疗会对妈妈和宝宝都造成一定伤害哦， 下面来看看哪些是你绝对不能忽视的产后疾病的信号！ 首先，在你生了宝宝之后，千万不要忘了问医生什么情况下你应该去看急诊。把这些细节问题都记录下来，或者请家人帮忙记录，以及你的病例，最好能够告诉你的家人你放在了哪儿。万一出现紧急情况，有助于家人及时的帮助和急救人员立刻开始治疗。 【需要看急诊的产后症状】 (如果出现下列情况，你需要立即去医院或拨打120急救电话) 突然出血或大出血(可能伴有休克的表现，如心跳加速、眩晕、出汗的状况，并

怀孕和分娩，使孕妈妈的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。 身体清洁要得当 有的新妈妈听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利，因为分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。 另外，产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。 正确的做法： 正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。 促使恶露排出排净 产后新妈妈阴

　　对于新妈妈来说，产后保健很关键，本篇资讯，亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后保健要特别注意以下这三点。 　　一：良好的休养环境 　　注意卫生，室内温度适宜。从产房转至病房后，室内温度一般控制在18~20℃，空气新鲜，通风良好，但要注意避免直接吹风。在房间内不要吸烟。居室内要清洁舒适。亲友减少此时来探望。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力，尤其有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。 产后保健要特别注意这三点 　　二：私密清洁 　　注意会阴部卫生。医院里的护士每天会定时用专用的清洗液护理会阴部，给会阴部消毒。 　　注意私密病症。产后会有护士来查看情况，并会按压新妈妈子宫底部，帮助促进宫内淤血排除。新妈妈的下腹部会在随后的几天内感到不适。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。 　　三：个

「你不能吃这个，会回奶的。」 「这个是凉性的，吃了以后你的奶对宝宝不好。」 好吧，秉着「一切为了宝宝」的理念，我忍。 可是为了宝宝放弃的这些美味，哺乳期真的就不能吃吗？ 其实，在哺乳期，除了少数需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。食物多样化才更能保证营养的均衡，盲目地不吃某些食物，反而可能会造成营养不良。 酒可以喝吗？ 首先我们得明确一个原则：哺乳期不建议喝酒。 很多哺乳妈妈也会注意尽量不碰酒，但过节聚餐，难免会有兴致好想喝点的时候，甚至在外就餐时有不少菜在烹饪过程中是加了酒的，比如啤酒鸭、红酒炖牛腩。 如果你特别想尝尝这些菜式，或者想小酌一杯，别太担心，可以喝一点，但有原则。 1只能偶尔喝、少量喝 AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。 对于大部分妈妈

　　专家提醒，产后哺乳，新妈妈一定要注意哺乳过程中的六个假像，比如孩子一哭就是饿了吗?对于这些假象，专家对此进行了科学的分析，新妈妈们一起来学习学习吧。 产后哺乳要注意的六个假象 　　假象一：每次喂奶要花1个多小时，孩子总也吃不饱。孩子并非吃奶，有时就是叼着乳头，有的长辈说这是坏毛病。 　　专家解释：实际上婴儿不吃这个，也会叼着毛巾、被角，那才是坏毛病。 　　假象二：一开始母乳还是够吃的，但是过了几天孩子总是哭闹，好像没吃饱。 　　专家解释：婴儿出生后的1周、10天、1个半月到3个月，会出现快速生长期，容易饿，这个时候母乳可能显得不太充足，并不是母乳减少，而是因为孩子吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次孩子，随着孩子吸吮次数的增多，奶量一定能增长上去。 　　假象三：别的新妈妈奶水比我的多。 　　专家解释：因为生理构造的不同，每一个新妈妈乳汁的量是不一样的。你的乳汁可能比不

产后大便粗硬是什么原因 很多妈妈们产前的排便问题都是比较正常的，产后突然就出现了大便粗，以及顺产的妈妈们也同样会有大便粗硬的困扰。这些问题都是产后活动量比较少，导致肠道蠕动比较慢，最后出现了大便变粗，甚至有便秘的情况。还有一种情况就是喝水量比较少，吃了很多膳食纤维比较丰富的食物，导致了大便体积增加，排便的时候不顺畅，都会出现变粗的情况。 其实大便粗硬的妈妈们第一时间要多喝水，吃一些柔软的食物，可以吃多点汤水，如鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，这些食物营养高，而且对妈妈们下奶有帮助。但忌吃太热性的东西，也要忌吃的太辛辣，以免肠道负担增加。也可以适当按摩一下腹部，适当的运动，增加肠道的蠕动。产后的妈妈们需要注意休息，但是要避免长时间卧床，运动也要适当，避免提重物。

很多宝妈在生完孩子后都感觉自己的身体大不如从前，好像身体全身都痛，这是怎么回事呢？产后这四种痛无法避免！有没有什么方法可以改善？ 有过生产经历的妈妈们都知道，分娩时的疼痛是不能避免的，殊不知产后的几个月，分娩疼痛还有后遗症，身体上各种疼痛伴随，真可谓是痛并快乐着，这些身体的酸痛让很多新手妈妈苦恼不已，到底应该如何才能摆脱这样的疼痛呢? 据说这些生产后的疼痛都是不可避免的，我们一起来看看各位妈妈的吐槽 网友姗姗：产后的几个月，我的腰真的是痛的不能忍受，开始我以为是我月子没做好导致的，和周围的妈妈一聊才知道，原来他们也同样有这样的疼痛。 网友倩倩：我顺产经历了侧切，这个侧切伤口的痛也让我苦不堪言，每次要生厕所的时候都感觉一阵撕心裂肺，我表示女人真的不容易啊! 网友569：我的老婆在生完的几个月里经常都说手腕关节疼痛

　　对于新妈妈来说，为了产后哺乳更成功，新妈妈可以借助于一些哺乳的辅助工具，比如本文中提到的，8种实用好用的产后哺乳用品，一起来看看详细吧。 8种实用好用的产后哺乳用品 　　1、吸乳器 　　若奶水很多，吸出后也是倒掉的话，买个简单的就行了;若要储存起来给宝宝吃，那就买好点的，能集液的那种很好。 　　2、哺乳文胸 　　2-3个，方便BABY哺乳，有活动扣舒适方便，可随意调节长度。保持乳房清洁，内配一对防渗乳垫，可迅速吸收溢出的乳汁。保证乳房健康，罩身面料全部采用抗菌天然彩棉制造，柔软透气。 　　3、防溢乳垫 　　可洗布乳垫在家里用用挺实惠的，出门最好还是用一次性防溢乳垫。 　　4、乳头保护罩 　　1个，乳头保护罩对乳头龟裂可起保护作用。 　　5、束腹带 　　1条，束腹带哪种好呢，我们且先不从品牌上来区别，毕竟产后束腹带有很多种。不仅价格差异悬殊，使用方法也大有不同，

最近，小编看到一个颇为励志的辣妈减肥的帖子，决定要跟大家分享一下~~ 辣妈成功减肥的励志帖子咱们看得多，而这次让小编最为感动的是，这位韩国辣妈完全是靠带娃来实现产后瘦身大业的！ 两年时间，从150斤到94斤，帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。健康的马甲线、性感的胡蝶骨、曼妙的曲线、气色红润的脸色……而Akino的减肥日常是：带着俩娃儿一起做亲子瑜伽，顺便锻炼下手臂、腰部、腿部力量；看剧在广告时段赶紧压压腿、伸伸懒腰；遛娃、做饭的同时，再消耗下多余的热量……对Akino来说，无处不健身房，地板上、床边、沙发上。完成所有的这些健身活动，她没有去健身房，带娃减肥的同时顺便把亲子班的费用也省了…… 帖子阅毕，大多数辣妈沉默了…… 不要再为没时间瘦身找借口了，也不要纠结减肥食谱不靠谱，更不要为了带孩子就放纵自己不修边幅。聪明的辣

　　剖腹产新妈妈的产后饮食很关键，讲究的东西要比顺产妈妈多得多，因此，在饮食调养过程中，有几个要点是需要注意的，下面一起来看看具体注意要点吧。 剖腹产产后月子饮食五要点 　　月子饮食要点1 饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　月子饮食要点2 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　月子饮食要点3 多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶

　　产后坐月子对每一位新妈妈来说都非常的关键，因此，新妈妈们一定要做好身体的各项保健工作，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，一定要注意以下产后坐月子的3大保健秘诀，注意这3大项，会让你的身体更快速的恢复。 　　秘诀1、保证吃好、休息好。 　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 产后坐月子的3大保健秘诀 　　秘诀2、尽早下床活动。 　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或

产后乳房护理是很多新妈妈会去关注的问题，今天我们就来聊一聊产后乳房急救知识。一起来看看吧！ 产后新妈妈乳房的变化 产后2～3天，新妈妈的乳房在催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。 分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放催产素，使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出。 若挤捏乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出。 初产妇乳房胀痛明显。这时最好的方法就是多让宝宝吮吸，要“让孩子长在乳房上”，才有利于乳房分泌乳量的逐渐增多。一般经过2周左右，妈妈的乳量就能满足婴儿的需要了。 有的产妇可能不会有太明显的乳房发胀

怎么别人怀孕只长肚子，我胳膊、腿都跟着变粗啦？到了孕晚期，体重怎么控制？一天长一斤的趋势，好可怕…… 很多准妈妈孕期体重控制得不够好，长了好几十斤，整个人肿了一大圈，是想象着生完了自己就能“唰”一下瘦回去？还是索性破罐破摔，甘愿生完孩子身材走样成大妈？过去的小细腿儿、小细腰就因为这个小不点儿彻底和你说拜拜了吗？ 如果你的答案是NO，那么说明你还有一颗想做辣妈的小心脏。小编相信，别人能瘦回来，那你也能！ 如果你刚刚生完宝宝，又着急恢复以前的身材，那么你可要注意了，顺产和剖宫产的妈妈产后恢复运动的开始时间是不一样的。顺产的妈妈产后一个月就可以恢复一些适当的运动；剖宫产的妈妈要等产后两个月之后，再根据伤口愈合程度，由医生判断是否可以开始运动。 但是产后不要停留太久时间再恢复运动。大家要知道，孕产阶段由于激素水平和代谢水平影响，皮肤会变得缺乏弹性，再加上

乳腺炎的早期症状 乳腺炎早期时，妈妈会出现堵奶情况，乳房局部肿胀疼痛，有明显压痛，且乳房颜色微红、肿，并伴有发热症状。 这时候还是比较容易治疗的，疏通乳腺，并遵医嘱服用抗炎药物，很快就会好起来。若是任由其发展，变成了中期或出现化脓情况，这治疗时间更长也更复杂。 哺乳期乳腺炎怎么办 乳腺炎早期，只有乳汁淤积，局部肿胀疼痛，发热的妈妈，这种情况不用暂停母乳，但也应该立即疏通乳络，排出乳汁，同时还可就医服用中药调理。 若乳房出现肿块、疼痛，伴随发热甚至高热现象时，属于乳腺炎中期表现，这种个情况应加强手法排乳，并立即就医遵医嘱服用抗生素药物治疗，这种情况要暂停母乳喂养。 乳腺炎进一步发展有乳腺脓肿形成时，就比较严重了，需要去医院做手术切开引流治疗。 乳腺炎有什么影响 乳