产后减肥不能激进，最好是从饮食上来调理，既能保证产后营养的补给，又能达到减肥的效果，那么，产后减肥吃什么好呢？产后减肥注意事项有哪些？ 　　一、帮助减肥的食物有哪些? 　　减肥食物一、魔芋：内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。 　　减肥食物二、小水产品：虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。 　　减肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 　　减肥食物四、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 　　减肥食物五、豆芽：脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽

　　产后月经的正常与不正常，能预示着新妈妈的某些疾病，因此，产后月经的恢复对新妈妈来说是很关键，本文就收集了新妈妈产后最关心的5个月经问题，一起来看看吧。 　　Q1：产后第一个月没来月经，第二个月发现下体流出血状的分泌物，这是月经吗 　　通常情况下，分娩后的妈妈产道内会流出血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，就是恶露。如果利用显微镜检查恶露，可以发现恶露主要成分为红血球、子宫内膜蜕变组织、上皮细胞和细菌。 　　正常情况下，起初的4—5天，恶露量多且呈红色;产后1星期左右，恶露量逐渐减少而变成褐色;第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后4—6周消失。剖宫产的产妇恶露持续时间要比平产的长，如果褐色的恶露持续到产后 余天，还是应到医院诊治的。通常情况下，恶露一般不超过月经量，

产后宫颈充血多久会好 产后宫颈充血可能需要1-2个月的时间才能恢复，如果产后白带没有异常增多，也没有异味或者腹痛的情况，可以暂时不需要治疗，但是需要注意阴道卫生，定时用清水冲洗外阴。如果发现有异常情况，一定要到医院检查和治疗。 产后宫颈充血的原因可能是有慢性炎症引起的，宫颈糜烂是最典型的症状，也可能会引起阴道无规律出血，同房时也会有出血的情况，要定时去医院复查，并且使用冲洗液清洗阴道，但一定要在医生的指导下使用。女性产后要注意个人卫生，尤其是阴道，阴道内环境比较复杂，而且产后身体会比较虚弱，容易受到病毒的入侵，而且不要过早同房，会以引起阴道感染。另外要适当到户外锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

胎盘因素引起的产后出血特点是什么 胎盘因素导致产后出血的原因有四个。第一个就是胎盘滞留，胎盘滞是因为产妇宫缩乏力和不协调导致胎盘在婴儿出生后30分钟后没有排除，造成出血。第二个原因就是胎盘粘粘，会出现这个原因是因为产妇生产之前进行过多次刮宫流产或者是多次分娩，又或是产妇患有宫腔感染，所以容易引起胎盘和子宫壁粘连在一起不能剥离，从而导致的出血。第三个原因就是胎盘植入，胎盘植入也就是胎盘植入性疾病，如果胎盘植入， 产妇在分娩后部分或全部胎盘荏苒附在子宫壁，就会引起产后出血，严重出血的话会引起休克，是一种比较严重的产后并发症。第四个原因是胎盘胎膜残留，一小部分的胎盘或胎膜残留在子宫或者是宫腔内，影响子宫收缩从而导致产后出血。 胎盘因素的产后出血特点是产妇的血液不容易凝固而引起的阴道间歇性出现，一般情况下在胎宝宝分娩后宫缩正常恢复的话出血量就会逐渐减少。

哺乳期感冒喝姜汤吗 哺乳期妈妈能喝姜汤，但并不是所有感冒都能喝姜汤治疗。 姜汤有驱寒的作用，风寒感冒的妈妈饮用可促进体内寒气的排出，加快感冒恢复。而风热型感冒的妈妈则不能喝姜汤，因为这可能越喝越严重。 另外，感冒症状比较严重的，伴有发热症状的，喝姜汤效果不明显，建议尽快就医在医生指导下使用药物治疗。 风寒感冒有什么症状 风寒感冒是着凉或吹了寒风，导致肺气失宣所致。主要症状如下： 1、感冒鼻塞病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状; 2、还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。 感冒姜汤的做法 1、葱蒜姜汤 材料：生姜3片，大葱1条，大蒜

延长前戏时间 产后同房时阴道干涩，夫妻双方可适当的延长前戏的时间，尤其是男方不要太焦急，应多照顾妻子的感受，给予妻子足够的抚摸、亲吻和爱，等充分调动起女性的性欲阴道湿润后再同房。 使用润滑剂 产后同房还可以用一些润滑剂来助兴。建议最好选择成分简单、无色无味无化学成分添加的润滑剂，这样使用对人体无副作用，更佳健康。另外，使用时应先挤出一些在手上，之后再均匀涂抹在需要使用的部位。 动作要轻柔 产后阴道干涩同房动作太粗鲁容易伤害到妈妈，因此动作要轻柔适度，且同房次数不宜过频，以免影响生殖系统的恢复。

生完孩子以后宝妈最大的心愿就是尽快的恢复身材，那么你知道吗？月子里不做到这3点，想恢复身材可能很难！ 怀孕是一件非常幸福的事情，但幸福中也有一些让孕妈烦恼的小困扰，例如身材变形、腰酸背疼、皮肤变差......不过这些困扰，在宝宝出生之后，一般很快就消失了。唯有身材变形，需要新手妈妈非常注意，才能慢慢恢复，而新手妈妈身材恢复的关键时期，就是在月子期。那在月子期间，新手妈妈应该怎么做呢？ 一、坚持母乳喂养 虽然给宝宝母乳好处多多，但是仍有很多宝妈觉得给宝宝母乳会让胸部变形，从而拒绝给宝宝吃母乳。其实单纯的给宝宝吃母乳，并不会导致胸部变形，产后胸部变形一般是因为宝妈对胸部护理不得当造成的。另外，给宝宝吃母乳，不仅有利于宝妈子宫的恢复，还能消耗宝妈体内大量的卡路里，帮助宝妈减肥。所以，产后想尽快恢复身材，一定要坚持给宝宝喂母乳。

小月子可以吃葱姜蒜吗 首先在这里告诉大家，小月子期间女性是可以适当的吃一些葱姜蒜这些调味品的，因为有一些女性在小产后食欲不佳，而对于这类的调味品就可以提高女性的食欲，而且葱姜蒜调味品还具有一定润肠排毒的作用，可以帮助女性排出大便，对于便秘者是比较好的。另外葱姜蒜也具有消炎镇痛的效果，可以帮助小产者身体恢复。 不过在这里要提醒大家，葱姜蒜也是属于辛辣食物，所以对于小产一周内的女性来说是不建议使用的，避免加重消化道系统的负担，最好是在小产后一周再适量的使用，而且在吃葱姜蒜的时候不要吃生的一定要炒熟之后才能吃，这样才有利于身体的吸收，而且也不会给身体造成负担。虽然可以适当的吃葱姜蒜，但是一定要把控好量，千万不要太多，不然也会带来副作用。

正常生理现象 产妇分娩后，体内激素下降或者在产后42天时处于排卵期等，就会导致少量的盆腔积液出现，这种为正常的生理现象，妈妈们不用担心，它会随着产妇内分泌的恢复或者月经结束，积液会自行吸收。 感染所致 女性在生产后，身体虚弱，免疫能力低下，宫颈口处于扩张状态，此时，若不注意生殖部位的清洁卫生或过早进行性生活等，均可引发细菌滋生而导致盆腔感染发炎，出现盆腔积液。 宫内有残留物 如果产后子宫内有残留物，如胎盘、胎膜残留等，也会造成持续阴道出血以及感染产后盆腔炎，出现盆腔积液的情况。 产后生活方式不当 如果妈妈在产后急于瘦身，不当使用束腹带，会导致盆腔血流不畅，再加上饮食过少，营养不足，抵抗力下降，所以容易诱发盆腔炎，

　　专家提醒，一般情况下，剖腹产后要两年后才可以再次生育，因此剖腹产妈妈的产后避孕就显得尤其关键了，下面请看相关详细内容。 　　剖腹产后，产妇的子宫肌壁受创，若不及时、正确避孕而再次怀孕使用人流术或引产术，将使子宫壁再次受创、那是一件十分危险的事。所以剖腹产后正确的避孕方法对于剖腹产的新妈妈来说尤为重要! 　　一般说来，剖腹产后的避孕应从产后两个月开始。从医学调查资料看，实施剖腹产的妇女中，有近半的人因娇惯和害怕体型改变，以及工作等原阻，放弃对婴儿哺乳。在这种情况下，其体内的雌激素和孕激素水平，大多会在两个月左右接近或恢复正常，从而恢复月经，产生排卵。如果有了正常性生活，就极可能再次受孕。如果产后对婴儿进行哺乳喂养，体内雌激素和孕激素水平恢复较为慢;但仍可能在3四个后，在不出现月经的情况下，再次受孕占所以，关于剖腹产后的避孕时间，一般应从产后两个月开始。对个体差异者，应以产后首次来月经

孕妈咪产后身材严重“走形”的情况相当普遍！其实，产后想要恢复S曲线，成功瘦身，是有窍门的。台南市立医院中医部中医师徐慧中表示，产后想要恢复身材，不外乎睡眠充足、均衡饮食、哺育母奶与充足的运动这四大重要关键。 在睡眠方面，要睡对时间，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，十一点至一点子时胆经循行，一至三点丑时肝经循行，肝胆经主疏泄，无法好好休息会导致代谢降低，会影响瘦身成效，不仅容易胖，还容易老化。 在均衡饮食上，市医根据产后个人体质推出月子方，使用补脾健胃的党参、茯苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳，补充生产后所消耗的气血，抵制饥饿感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖喱等温热食材药膳，摄取足够蛋白质。 产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以瘦身前应先消除

　　产后多数新妈妈们由于在怀孕期间营养太丰富而导致身材严重走样，所以在产后，新妈妈一定要多吃一些有利于减肥的食物，比如以下5道减肥餐就是不错的选择。 　　产后新妈必吃的五道减肥餐： 　　食谱一、桂圆糯米粥 　　【材料】桂圆肉30克、莲子20克、糯米80克、红枣30克、冰糖1茶匙 　　【做法】 　　1、材料洗净备用。 　　2、糯米、莲子用水煮成粥状。 产后恢复身材必吃的5道减肥餐 　　3、加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。 　　营养解说： 　　桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。 　　食谱二、蘑菇鸡肉浓汤 　　【材料】鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克、鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许 　　【做法】 　　1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起

产后除了宝宝健康问题外，就属关心宝宝能不能吃饱的问题了，那么宝妈们如何吃一些东西来下奶呢？产后食补4大原则，吃好了下奶又多又快！ 食补到底能不能催乳？当然能，民以食为天，何况襁褓小儿和孱弱妈妈。产后合理的食补和生活调理，对哺乳妈妈尤为重要。但是想通过食补催乳，你一定要看完下面这些进食原则。 原则1：荤素和干稀搭配 荤菜和素菜、粗粮和细粮、同体食物和汤类要互相搭配，才是满足新妈妈哺乳和恢复需求的最佳饮食策略。 建议：喝汤也要吃肉。哺乳期做到干稀搭配，一方面可保证营养供给充足，另一面多摄入的水分还有助于乳汁的分泌，防止产后便秘。 原则2：补充优质蛋白 产妇要补充优质蛋白，为母乳提供源动力，但要注意的是，优质蛋白质包括植物蛋白质和动物蛋白质，植物蛋白质主要包括豆类、豆制品以及各种坚果，动物蛋白质包括鱼、

在中国，有个传统，那就是产妇在生完宝宝之后，必须要做一个月的月子。为的就是养好身体，不落下病根。那么，你知道产后恢复中骨盆修复和卵巢保养吗？ 产后恢复的最佳时期 ?黄金期产后42天---6个月，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 ?理想期产后6个月至1岁半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 ?有效期产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，在平稳过度到正常生活阶段。 骨盆稳定的重要性: 1、产后妈妈，最需的是骨盆恢复及稳定，腰

乳腺炎红肿不消怎么办 乳腺炎红肿不消若是轻微症状，可以局部用药，按摩疏通乳腺，平时注意乳头的卫生，保持情绪稳定，保证内分泌激素的稳定，炎症可自行消退。若症状持续较久，且有痛感可能是细菌侵入导致的炎症，需要去医院检查一下，是否有化脓的情况，这时候需要专业的医生做脓水引流手术，化脓的病灶不祛除的话，自身是无法痊愈的，术后注意复查用药，伤口卫生，直至痊愈。 有些孕妈由于生理结构的特殊，乳头内陷或偏小，有可能导致婴儿无法顺利吸出乳汁，导致乳汁淤积，细菌侵入炎症反复或严重，导致乳头红肿持续不消，遇到这样的情况首先需要借助外力将乳汁挤出，防止乳汁堆积，再按摩乳房，疏通乳腺，乳汁不堆积细菌也就无法侵入和滋生。 乳腺炎红肿不消也多出现在女性脯乳期，因此乳头内陷的孕妈也可以从一开始就用乳头吸引器，将乳头矫正至婴儿可吮吸的位置，或将奶水按时挤出至奶瓶，从

　　产后科学饮食很关键，这是众所周知的，因为产后饮食极大的影响到新妈妈的恢复状况，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后科学饮食应遵守以下几个原则。 产后科学饮食应遵守的几个原则 　　1.清淡少油，保证热量 　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 　　2.有荤有素，粗细搭配 　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋

产后什么时候来月经？产后月经早来还是晚来比较正常？这是产后新妈妈比较关心的问题，那新妈妈产后多久来月经是正常？ 刚生完宝宝两个月，“老朋友”便来造访了。更令她郁闷的是，一个月竟来两次月经。一直到宝宝满4个月，月经才恢复正常。 听人说，女性在哺乳期是不来月经的。她问了身边的小姐妹，好几个都是孩子满七八个月才来的月经。也有人安慰张女士：“月经来得早，说明你的子宫恢复得好”；还有人劝她：“别喂奶了，来了月经，奶水就不好了。” 到底是正常还是不正常，要不要停止哺乳呢？张女士实在忍不住心头的困惑，趁着带宝宝到医院检查身体的机会，向医生请教。医生告诉她，从临床经验来看，女性产后月经来得早晚，只是个体差异，没有正常与不正常之分。月经来得早，对奶水的质量影响不大，可以照常喂养宝宝。 产后来月经 早晚都正常 确实，产妇月经的

　　怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，同时也带给新妈妈一些特殊的疾病，比如产后慢性盆腔炎，对于产后慢性盆腔炎，亲亲宝贝小编提醒新妈妈，一定要尽早做好预防工作。 　　慢性盆腔炎特点： 　　盆腔炎分急性和慢性两种，急性盆腔炎是较为严重的妇科疾病，多在产后、手术后、流产后由病菌感染或经期不注意卫生以及邻近器官疾病(阑尾炎等)蔓延所致;慢性盆腔炎多为急性盆腔炎治疗不及时所致。慢性盆腔炎急性发作时，严重可发展为慢性腹膜炎、败血症，甚至中毒性休克。 产后慢性盆腔炎一定要尽早预防 　　急性与慢性盆腔炎各自的临床表现如何? 　　两者的临床表现不一，急性盆腔炎多有高热、畏寒、下腹剧疼及压痛。慢性盆腔炎多有下腹持续疼痛，腰酸痛、月经失调、白带增多、尿急、尿频、排尿困难、食欲不佳、发热、头痛等症状，小腹两侧有条索状肿物硬结，并伴有不孕症。 　　慢性盆腔炎的病因 　　慢性盆腔炎常为急性盆腔

1、糯米金樱粥 食材：金樱子，糯米，白糖。 做法：糯米提前泡发一个小时，金樱子洗干净放入小锅中煎煮直至浓汁，然后盛出备用。把泡好的糯米再清洗一两遍，放入加水的砂锅中，用大火煮到开花加入金樱子水，接下来把粥熬到浓稠状关火，最后加入适量的白糖调味即可食用。 功效：糯米健脾温胃，金樱子缩尿止泻，两种食物配合食用有补肾，缓解夜间尿频的功效。 2、猪小肚汤 食材：猪小肚，陈皮，莲子肉，芡实，田七，陈皮。 做法：猪小肚清洗干净，切成小块放入炖盅中，加入二十克的莲子肉，芡实，六克的田七片和半个陈皮，大火烧开后转小火慢炖，炖到食材熟透后加点食盐调味即可。 功效：补脾气，固肾气，散瘀缩尿。 想要通过食疗方法改善一下夜尿多肾虚的女性朋友可以试试以上这两种方法，如果经过长时间的治疗夜尿多的症状还是

女性在经历怀胎十月后，生产完孩子消耗了很大的元气，需要坐月子调养身体，还要母乳喂养宝宝。在哺乳期的妈妈们也是需要注意饮食的，需要补充足够的营养来调理身体和满足宝宝所需要的营养的食物。那么，哺乳期可以吃凉皮米线吗？ 凉皮和米线都是属于在日常生活中很常见的食物，都是面食。很多的人手巧的话，可以在家里自制凉皮，将面粉活成面团，再一遍遍洗，用凉盘放入开水锅烫下变色就可以了。然后再用调料调制一下就可以食用了，加入蔬菜搭配口感更好。而米粉的话，大家都会选择买生的米粉回家煮，先用水泡下，再煮软了就可以吃了。凉皮和米线都是对哺乳期妈妈们和宝宝们没有影响的食物，但是它们的营养价值不是很高。 而且凉皮里面很多会加入一些比较辛辣刺激的调味料，这是哺乳期妈妈们不可以食用的，若是被奶水吸收之后，对宝宝的生长发育也是会有影响的，所以建议孕妇还是尽量少吃或者不吃为好。哺乳期的