对于产后新妈妈来说，增强营养有利于健康，也有利于乳汁分泌，但要冒发胖的风险，为追求好身材而节食，肯定会引起一系列的健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，下面，我们就一起来看看，产妇不发胖的3餐饮食原则。 产妇不发胖的3餐饮食原则 　　原则一：营养巧组合 　　蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。 　　原则二：脂肪巧选择 　　完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

十月怀胎，一朝分娩，经过辛苦的9个半月，孕妈觉得总算是熬到头啦，以为接下来可以轻松一些。其实远远没有那么简单... 可是你知道吗，如果产后这几件事做不好，不仅对孕妈自身的身体恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，如果子宫恢复不好，就会引起大出血。所以孕妈在产后要特别注意这以下这几件事。 1：过度静卧 孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！ 2：下蹲或干重活 产后建议产妇2个月都不要干体重活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。 3：凉性食物

哺乳期晚上喂奶难坚持怎么办 晚上喂奶难坚持 母乳分泌是在孩子吸吮刺激下分泌量逐渐增多的。如果夜间不给宝宝喂奶，母乳分泌量会减少，即便白天再努力，也还是不能满足宝宝的需要。而且在8周之内，给宝宝用奶瓶喂奶粉，会干扰母乳喂养，他会喜欢上奶瓶，因为毕竟奶瓶吃起来省力气，而母乳的分泌是要经过孩子不断努力吸吮之后，才能再分泌出来。 曾经有个体贴的爸爸，很焦虑地问，为了保证妈妈的睡眠，他每晚给孩子吃奶粉，怎么母乳反倒更少了。一定要记住，母乳分泌量是靠宝宝吸吮才会越来越多。 哺乳期晚上喂奶难坚持怎么办 害怕孩子吃不饱 因为一部分母乳分泌后，储存在乳房中，每次宝宝先吃到的是储存的。当宝宝不断吸吮时，母乳会源源不断地分泌出来，俗称“奶阵”。妈妈会感觉乳房内有麻麻的感觉，瞬间，宝宝就大口大口地开始吞咽，甚至有时因流

　　产后新妈妈多喝一些汤是很有好处的，因为汤的营养比较容易被产妇所吸收，也不会导致产妇发胖，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后喝汤应讲究适时适量，下面请看相关详细内容。 产后喝汤应讲究适时适量 　　★时间有讲究 　　肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，新妈妈应注意喝汤时间。新妈妈如果乳汁分泌充分，就应该迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汗迟迟不下或者下得很少，就应早些喝点汤，以促使下乳，满足宝宝的需要。 　　★汤不宜太油腻 　　肉汤中含有过多的脂肪，新妈妈摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，在熬制肉汤中不要过浓。或者在熬制好后放凉了，油凝固了，去除过多的油质。 　　★喝汤要适量 　　肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，新妈妈需要的水分量要高于一

　　产后出汗，这是多数新妈妈都有过的经历，一般是正常的生理现象，但对于异常出汗现象，新妈妈就要引起重视了，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后异常出汗的恢复办法。 　　产后容易出汗的2种产妇 　　1.气虚产妇：一般怕风更怕冷，尤其在出汗之后，并经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力，气短。气虚产妇更容易出现自汗。 　　2.阴虚产妇：一般虽怕风却更不喜欢热，自我感觉身上发热、手脚心发热，头晕心慌，心烦易怒等倾向。阴虚产妇更容易出现盗汗。 　　气虚产妇食疗调汗法 　　羊肉黄芪汤 　　原料：羊肉90克，黄芪15克，桂圆肉10克，淮山药15克。 产后妈妈异常出汗的恢复办法 　　制法：将羊肉切片，放入开水中稍煮片刻，捞出放入冷水浸泡，即可去除膻味。将三味药放入沙锅中，加冷水煮开，放入羊肉共煮汤。可以放入少许调料调味，两天吃1剂，喝汤吃肉。 　　党芪五味炖猪心 　　原料：党参1

女性在怀孕期间是不来大姨妈的，一般都会等生完孩子后才会来姨妈，而很多女性发现在自己第一次来姨妈的时候有很多问题，比如月经量少、月经来的时间短，还有可能月经出现黑色。所以很多女性在产后来月经都是比较在意的，因为关系到自己的身体健康。那么，产后第一次来姨妈为什么是黑色的呢？我们一起来了解一下吧。 首先，女性生产完之后第一次来姨妈，颜色发黑，一般情况下是因为月经量相对少，在宫腔和阴道内滞留时间比较长，经过阴道酸碱环境作用之后，变成一个暗褐色的改变，若是月经量明显增加的话，颜色就会逐渐转变为暗红色，如果持续整个生理期都是这样的情况，那么就需要女性去做一个妇科超声检查，通常是子宫内膜恢复不好造成的，可以考虑先口服乌鸡白凤丸，或者少腹逐瘀颗粒，桂枝茯苓丸等中药进行调理，效果不好的话再去做内分泌的检查和治疗。 所以说，女性产后第一次来姨妈是黑色的话，那需要特别

长效避孕药怎么吃 常用的长效避孕药具体服用方法是：第一次口服是在月经周期第5天，口服一粒，20天后口服第2次，以后每个月口服1次。因为长期口服避孕药对肝功能有影响，所以在服药的过程中，要严密的监测肝功能的变化。 长效避孕药内含激素的成分和剂量与短效的避孕药有很大的不同，激素的含量很高，如果有生育要求，建议停药后6个月妊娠较安全。 长效避孕药对身体有害吗 相比复方短效口服避孕药来说，长效避孕药是比较伤身体的。长效避孕药一般是一个月服用一次，激素的剂量非常大，副作用也很大，容易引起阴道点滴出血，月经紊乱。另外也可能会造成肝肾损伤，并有血栓的风险，如心梗，脑梗等等。 所以一般情况下不建议使用长效避孕药来避孕，市面上长效避孕药也很少见。如果要使用避孕药来避孕，建议选择复方短效口服避孕药或者缓释避孕药。另外紧急避孕药，副

为什么剖腹产后背后老是凉凉的 女性在剖腹产之后，如果经常出现背部凉凉的感觉，有可能是因为在生完孩子之后没有做好背部的保暖工作，因此导致背部受凉而引发的。这是一种比较常见的月子病，这种疾病是比较难以治疗的，如果感觉这种凉凉的情况比较明显，最好是到正规的医院进行检查，然后根据检查结果做到对症治疗，避免病情加重。除此之外，在日常也一定要注意保暖工作，尤其是在冬季的时候，而且应该要有规律的作息习惯，平日注意锻炼，提高自己的身体素质。 而对于剖腹产之后背部疼痛，主要原因就是在怀孕的时候，女性的韧带是处在一种放松的状态，但是生产完之后韧带并不会立马的恢复，因此就会导致背部有疼痛感。另外，如果在生产完之后休息不好或者是哺乳姿势不正确，也是非常容易导致背部疼痛的。

想必有不少的女性，为了生产后能够恢复以往的身材，做了不少的恢复运动。那么产后恢复运动需要注意什么？一起来看看吧。 自然分娩的妈妈在产后2~3天就可以下床走动，3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后2个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。这里要特别注意，若产后有大出血的情况，最好咨询医生再决定。 剖宫产的妈妈，视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 产后运动要注意什么？ 1、开始运动应注意保护脊柱 新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。 2、循序渐进，增强背部练习 随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(

不少妈妈在哺乳的过程中，或多或少都有涨奶或者奶腺不通的经历，涨奶不仅是件很痛苦的事情，还有弄不好会导致乳腺炎，因此及时有效解决涨奶问题。 先来分析一下涨奶原因： 涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。 涨奶解决方法： 早开奶，勤哺乳： 解铃还须系铃人。产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。 挤出多余的奶，以备不时之需： 有的妈妈奶水较为充足，一个宝宝来不及吃导致涨奶，这时妈妈可以将多余的奶水挤出，存入冰箱，以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶

产后新妈身体虚弱，抵抗力大大减弱，易被疾病侵袭，若是照顾不好，可能会给身体埋下隐患。所以产后休养很关键，但有些事情是不适合产后做的，可能会影响身体的恢复。 1、不要急着大量进补 在民间，产后多喝汤是老人们推崇的，产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌，但产后喝汤最好要根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后，就立即进补，因为刚生完宝宝，产妈消化系统还比较弱，大量进补油腻汤水，易造成腹泻、乳房肿胀，甚至引发乳腺炎。另外，还会造成新妈脂肪囤积，使得体重剧增，引发高血糖或高血脂。 产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养， 能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。 2、适当运动但不宜剧烈运动 虽然产后尽早运动，能够促进身体的恢复，但一定要根据自身的具体情况，适量运动，有些产妇急着减肥，想

女性在生完孩子之后对自己的体力等各方面损耗都是特别大的，所以在这段时间一定要注意休息，同时还应该要注意营养才可以。月子期间如果不注意，就有可能导致恶露排不尽，那剖宫产剖腹产后42天还有恶露没干净正常吗？为什么？ 一般情况下，剖腹产的孕妇恶露排干净的时间要比顺产的孕妇时间更长一些，但是在这个时候产妇也没有必要过于担心，只要注意饮食，合理的护理自己就可以尽快的让恶露排出。一般情况下，女性在生产完42天左右恶露就会排干净，如果剖宫产之后42天恶露仍然没干净，而且断断续续的出现，这是属于比较少见的情况。不过，生产完42天之后，产妇就应该去医院进行b超检查了，主要就是为了检查子宫恢复的情况，而通过b超检查，也可以了解子宫是否出现异常的情况，才会导致恶露没有排干净。常见的异常情况就包括宫内感染、胎盘胎膜没有脱落干净等。 一旦检查出有这些异常的现象，就应该要及

无辣不欢是很多人的饮食习惯，特别是现在的人们越来越重口味了，总觉得只有辣的东西才好吃，不然就清汤寡水的了，很多人也很喜欢吃辣，觉得吃辣是一件很幸福的事情，不过对于产妇来说就比较难受了，如果产妇以前是很喜欢吃辣的话，那么产后多少天可以吃辣的东西？生完孩子多久可以吃辣和凉的东西？下面我们一起来了解一下吧。 坐月子期间在饮食上是有很多禁忌，不能吃辣也是要注意的，一般情况下刚刚生产完是不建议吃辣的，此时的肠胃都很脆弱易受刺激，而健康的肠胃对于维持身体健康是至关重要的，尤其是月子期间的产妇消化系统直接影响到营养摄入，进而影响到产后身体恢复状况，经历了分娩后产妇身体消化系统受损，再加上产后月子期间缺少运动很多妈妈都会有便秘甚至是痔疮，辣椒属热刺激肠胃后会加重便秘和痔疮，加重身体负担的。 正常来讲的话在出月子也就是一个月之后就可以吃辣和凉的东西了，不过也要注意

现在天气炎热，对于在这个时间坐月子的宝妈来说是一种煎熬，这些月子里不能做的事都是假的，你是否有过担心呢？ 不少地方，都有很多坐月子的习俗禁忌，为了产妇身体健康，该注意的需要注意，但有些毫无科学根据，不准产妇做的事，不用太在意，宝妈们就别再傻傻受苦了。 1、不能用空调 其他季节坐月子不开空调还好说，夏季温度比人的体温还高，不用空调平常人都窒息难忍，更何况是产后身体虚弱的宝妈。月子里开空调把温度控制在28度为宜，避免吹风口直吹，定时开窗换气。 2、不能洗头 一个月不洗头，是很多地方都有的月子风俗，头皮的皮脂腺分泌旺盛，一个月不洗头，不卫生是小，还容易引发皮炎。月子里洗头尽量安排在分娩完一个星期之后，身体有所恢复后就可以洗澡了，避免着凉。 3、不能洗澡 坐月子一个月不洗澡，毛孔堵塞，滋生细菌，

　　对于剖宫产产妇来说，在产后前3天是恢复的关键期，因此在产后前3天，有一些产后恢复事项面是需要新妈妈注意的，下面，我们就一起来看看，剖宫产产后恢复前3天的注意事项，都分别有哪些。 剖宫产产后恢复前3天的注意事项 　　产后第1天 　　剖宫产当天产妇回到病房后一定注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。 　　孩子出生后给了妈妈极大的吸引力，妈妈会不断地关注孩子，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，其他时间一定要闭目休息，以尽快恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，也要尽早进食，以补充手术造成的体能损失。 　　产后第2天 　　产后第2天拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，再在床边活动，再下地活动。千万不要一动不动地卧床，这样会影响下肢血液循环，发生下肢深部静脉炎。当镇痛泵取走后，伤口会有疼痛的感

手术治疗 1、乳腺炎脓肿形成后任何良好的抗生素都不能代替切开引流，引流的方法有多种，但目的都是将脓液排出，使炎症早日消散。其手术治疗包括激光打孔和脓肿切开引流两种手术方式。 2、切口的大小和位置以保证出脓通畅为原则。因为乳房脓肿常为多房性，需用手指分开多个脓腔的结缔组织间隔，引流才能通畅。 3、乳房深部的脓肿，以高热、寒战为主症，局部红肿不明显，更无波动感，可先做穿刺抽脓试验，证实有脓后再行切开。乳房脓肿最好不要等待自行破溃，因为脓腔常为多发或此起彼伏，自溃的破口不能彻底引流。 4、一般来说化脓性乳腺炎只要脓液出净，发热自退，以后就进入伤口愈合期，隔日换药，伤口多在一月内愈合。 按摩治疗 1、振荡法：乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现

原标题：剖腹产后，刀口愈合不好，该怎么办？ 进行剖腹产之后，女性的肚子会出现一道伤口，这个伤口愈合是需要很长一段时间的。我也是剖腹产的，伤口现在才愈合的差不多。如果子宫愈合不好的话，也是会非常麻烦的。 尤其是一些疤痕体质的人来说，这样的伤口是非常难以愈合的。 伤口没有长好的表现 1、肚子痛。 当伤口没有长好的时候，你会时不时的感觉到肚子痛，或者是刀口处会感觉到疼痛。 2、出现不规则的出血情况。 有些产妇会因为子宫愈合不好而出现了不规则的出血情况，这种情况并非是正常的经期出血。 3、有异味儿或者是出现瘙痒的现象。 有的产妇因为伤口愈合不好，尤其是出现不规则出血的情况。同时还会伴随着异味以及瘙痒的现象发生。 一般剖腹产之后伤口愈合的好不好？我们可以通过上面三种表现形

乳腺炎可以自愈吗 乳腺炎一般是不会自愈的。 乳腺炎主要是病菌感染引起的，这种情况若是不就医治疗，不能将细菌杀死，就不能痊愈，所以一定要尽早去医院检查并用药治疗。 至于有些传言的，说用土豆、卷心菜冷敷等治疗，这其实只能起到暂时缓解疼痛的效果，并不能自愈。 怎么判断是不是乳腺炎 若哺乳期妈妈乳房只是触摸到有点疼痛，但表皮温度、颜色都没变化，且喝完奶后就不痛了，这是普通堵奶。 但若乳房出现局部红肿，有硬块，触摸特别痛，宝宝喝奶后触压还有痛感，且有发热症状，这就是乳腺炎了。 乳腺炎怎么办 乳腺炎早期，只有乳汁淤积，局部肿胀疼痛，发热的妈妈，这种情况不用暂停母乳，但也应该立即疏通乳络，排出乳汁，同时还可就医服用中药调理。 若乳房出现肿块、疼痛，伴随发热甚至高热

产后一个月的妈妈补充气血食补是最好的，平时多吃一些补充铁的食物，如红枣、木耳、瘦肉、猪肝、牛肉等，红枣枸杞乌鸡汤、鸽子红豆汤、鲫鱼花生汤也可以经常吃一点。其实除了饮食补铁，最快速的方法应该是补充铁剂，不过最好根据产后妈妈身体情况而定，如果有必要可以咨询医生。 其实产后补气血也可以选择吃一些补药的，常见的补气血的中医有四物汤、当归补血汤等。不过需要注意的是很多产后妈妈都是母乳喂养宝宝，这种情况下是不适合药物补充的，因为药物的药效会随着母乳被宝宝吸收，对宝宝成长发育可能造成很大的影响，所以产后妈妈补气血最安全的方法应该是食补。 此外，产后营养的补充不可以操之过急了，也不适合太过进补，有的产后女性刚刚生下宝宝就吃一些大补食物，认为这样可以补充营养，还能够催乳，其实刚刚分娩的女性身体还比较虚弱，不适合马上吃大补的补品。

　　对于产后新妈妈来说，坐好月子非常重要，因此在月子期间的饮食就得有所讲究了，在这里，亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，产后月子营养配餐要注意的几点，一起来看看详细内容吧。 产后月子营养配餐要注意的几点 　　月子营养配餐每日膳食分为五餐： 　　早 餐：粥/点心 8：00 　　午 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 11：00 　　下午茶：点心/炖品 15：00 　　晚 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 19：00 　　宵 夜：一汤 22：00 　　其 他：生化汤(第一周)每天3次,每次1袋 加热后于早、中、晚餐前食用 　　观音串茶或止渴液 　　注意点： 　　1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦; 　　2、 前两周以排毒为主(猪肝和腰