注重产前预防 合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。 产前产后注意体位 产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。 围产期适当补钙 多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。 及时治疗 如果产后出现腰痛，应通过适当腰部按摩、局部热敷来缓解不适。若不能缓解，应及时前去医院就诊。因为产妇大多需要哺乳，不能随便用药，一般医生会建议通过针灸、推拿等方法来理疗。

不论是新手宝妈，还是二胎妈妈，在生完宝宝后，难免会有烦躁抓狂的时期，在这段时期，宝妈可以怎样做，才能让自己很快就能度过煎熬期呢? 不要急着减肥 不少明星妈妈在生产完后，孕肚分分钟瘪下去，身材也是很快恢复如初，完全不像生过孩子的人。 但是这事儿放在普通人身上，就不那么容易了。很多年轻的宝妈，对自己的身材很在意，还没出月子就开始节食，这是不健康的。 啥事儿都不宜操之过急，减肥也是一样，一般来说宝妈想要恢复自己孕前的身材，可能要花费12月，因此也不用着急，好好调养自身更重要。 和家人多沟通 不少宝妈生了孩子之后，整天忙得要死，围着孩子团团转，以为只有这样才能把宝宝照顾好，却忽略了孩子他爸爸的存在。 实际上，孩子的爸爸也应该参与到照顾孩子的活动中来，这样对于宝宝的心理发育更好。虽然很多新手爸爸在

　　亲亲宝贝小编友情提醒产后哺乳的新妈妈，正确的挤奶方法一般来说不会对乳房造成伤害，但是错误的挤奶方法将不利于新妈妈的乳房健康，因此，产后哺乳期间挤奶一定要讲究方式方法。 　　正确挤奶方法之手工挤奶法 　　必备用具：奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布 产后哺乳：挤奶要有方法 　　具体步骤： 　　彻底将手洗干净，采用舒服的姿势并放松身心，轻柔地按摩乳房或在乳房上敷一条温热的毛巾，均有助于输乳管内乳汁的流出。 　　1、将双手靠近乳房，拇指在上，其余4指在下面托住乳房，握成一个C型。将拇指和食指及中指放在乳头后方约2.5～4厘米处。挤压的区域是以乳头为中心，半径约3厘米的区域。 　　2、规律的一挤一放的动作，指腹向乳头方向滚动，同时将手指的压力从中指移动到食指，将乳汁推挤出来。挤压时避免太深或太用力，以免阻塞输乳管。不要挤压乳头，因为挤压或拉乳头就像婴儿只吸吮乳头一般，并不会促使

原标题：产后腰疼， 难道是无痛分娩造成的？ “安安，我生孩子时打了无痛，现在总腰疼，这可怎么办？”，不仅是无痛分娩的妈妈，还有一些剖宫产妈妈，在产后复查时常问到这个问题。 无痛真的会引起产后腰疼吗？ 腰疼？无痛分娩：“这锅，我不背！” 为什么产后女性容易出现腰疼？ 1、身体结构的生理性改变 每一位妈妈的骨盆都曾经历长期的骨盆压迫，肚子一天天增大，腰部的支撑力也在一天天增加，在所难免会发生腰部疼痛。 2、分娩带来的内分泌变化 女性在生产后，内分泌、腹直肌、盆底肌也都需要时间恢复，在没有完全复位之前，也会出现腰疼。 3、活动不足或过量 月子期间，很多妈妈会卧床静养，饮食营养过多，而运动量急剧减少，腰部承载力有限，抑或产后久坐、束腰过紧，这些都

产后一个月小腹疼痛的原因有这些： 1、可能是有炎症导致的，比如盆腔炎，还会伴随白带异常、腰疼等不适。 2、可能是子宫收缩不好，宫内有残留导致的，同时还会出现恶露增多的情况。 建议产妇出现这种情况，可以观察几天，用热水袋热敷腹部，如果一直没有缓解，要及时去医院做B超检查，明确原因后对症治疗，如果是子宫收缩不好导致的，要在医生的指导下服用促进子宫收缩的药物。 产妇在产后要注意多休息，不能让自己劳累，注重腹部的保暖，不要着凉。还有饮食要清淡易消化，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物，比如螃蟹、辣椒等，冷水也不能喝，多吃含有高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这样才能促进身体的恢复。

刚剖腹产后吃什么排气 一是香蕉，其含有比较多的铁质和纤维素，具有补血通便的功效。产妇在产后会多卧床休息，就会造成肠胃功能蠕动比较差，从而出现便秘的情况。在产后身体失血过多，就需要补充血质，可以多吃一些含有丰富铁质的食物。产妇可以多吃香蕉能预防产后贫血和产后便秘，对预防宝宝贫血也是有帮助的。 二是红糖茶，这是女性一直都会喝的补药，还有很多的矿物质和微量元素，具有补血补气的作用。产妇可以用水冲红糖服用，能预防产后尿失禁，对恶露排出有促进的作用。 三是蔬菜面条，杂粮粥，产妇在产后会有一段时间进行休息，可以吃一些流质食物，在饮食方面，尽量以清淡易消化为主。制作这些食材的时候，一定要把食材煮烂和煮的时间久一些，这样不会对产妇的肠胃产生负担。

原标题：王灿产后裹得像“小老太”引质疑：生完孩子到底要不要包裹严实？ 450近日，39岁的杜淳喜得爱女的消息在网上传开了，而当了孩子爸爸的杜淳，也展现出了自己作为父亲应尽的责任与义务。比如陪着王灿和孩子去做检查，并且在照顾孩子方面，也是非常的细心和周到。 从近期网上晒出来的照片可以看出，有了孩子后的杜淳，果然是“爸爸力”爆棚，单手提着婴儿篮，带孩子去检查，妥妥的标准父亲形象。 人们在赞叹杜淳负责的同时，也被他老婆王灿的着装给吸引了。我们都知道，现在的天气虽然说还没有到躲在空调房里面吃西瓜的境界，但是却也升温不少，很多人都开始穿单衣，或是短袖了，反观王灿，却是上身下身裹得严严实实，还戴了帽子，最夸张的是还围上了围巾，简直就像是一个“小老太”一样。 对此，不少网友吐槽王灿的着装裹得似乎太严实了点，就像个“粽子”，难道生完孩子后，一定要裹得这

银耳汤隔夜还能喝吗 不能。 因为不论是是野外栽培的银耳还是室内培育的银耳，都含有较多的硝酸盐类，如果煮熟并放置较长的时间，这些硝酸盐类会在细菌的分解作用下还原成亚硝酸盐。摄入含有亚硝酸盐的食物后，亚硝酸盐会进入血液中，导致人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能。 当然了，银耳汤放过夜产生的亚硝酸盐类也是极少的，偶尔吃一次对人体造成的影响也是微乎其微的，但长此以往，就会使人体受到损害。因此银耳汤是不宜放过夜，最好是现做现吃。 银耳汤一次煮多少合适 只有1-2个人的情况下，煮半朵到一朵银耳就可以了，多了就很容易吃不完。银耳每天吃10-15克(约一朵的2/3)就可以了，吃多了不利于人体的消化和吸收。如果是需要放入莲子、红枣、枸杞等配料的话，银耳的量还可以适当减少一些。

孕妈妈们在享受愉快的孕期生活时，看到杂志上新妈妈哺乳着自己可爱宝宝的画面心里肯定也是非常憧憬的。 可谁知宝宝降生后，前2天乳汁少的可怜。这时候我们的新妈妈开始担心：“产后2天是不是没有奶水？该怎么办呢？”传统观念会认为新妈妈需要加强营养，喝一些下奶的营养汤。第二天，一觉醒来，突然觉得乳房胀痛的难以忍受，宝宝也对这对肿胀的乳房不感兴趣了，吸了几下可能觉得太硬又开始啼哭起来。 那么，产后2天，到底有没有奶水？需要给宝宝添加奶粉吗？其实，人体的调节机制是很奇妙的，新妈妈在生完孩子后，乳汁的分泌量与宝宝的胃容量是趋近一致的，宝宝在刚出生1天的时候，妈妈的奶水虽然比较少，但这个时候宝宝的胃容量也只是小玻璃球那么大，他只需要一点点乳汁就能满足全天的能量，所以不用担心自己奶水不够。只要经常让宝宝吸，刺激泌乳机制后乳汁量会慢慢增多，乳汁量与胃容量通常呈正相关增长

怀孕时的各种辛苦让不少准妈妈大喊生产完以后要放纵自己，但是当孩子降生，准妈妈摇身一变成新妈妈时，才发现如果不坐好“月子”，将来受苦的还是自己，而且还会让宝宝身体变差。 所以，产后“第—天”的保养很重要呀。那么产后第一天，新妈妈应该做些什么呢？产科医生说，这几件大事最重要。 1、观察出血量 据了解，目前导致孕产妇死亡的第—原因仍是产后出血，所以观察产后出血量至关重要。一般来说出血量大于500ml可诊断为产后出血，产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。 产妇在分娩后两小时内较容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应赶紧通知医生，查明原因，及时处理。 2、产后尽快排大小便 产后新妈妈应多喝水，尽快排初次小便。因为在生产过程中，胎

材料 豆腐1块、黄瓜50克、胡萝卜50克、莲藕粉或地瓜粉15克、芝麻油1小匙、植物油1小匙、盐1小匙、有机酱油1大匙、鲜汤50毫升、葱花10克、姜末10克。 步骤 1.将豆腐切成丁，放入滚水中汆烫，捞出沥干水备用。 2.胡萝卜洗净，黄瓜洗净，均切成2cm的小方丁。 3.起油锅，热后放入葱花、姜末炒香，随即添入鲜汤、有机酱油和盐。 4.煮滚后放入豆腐丁、黄瓜丁和胡萝卜丁，再次煮滚。 5.以莲藕粉或地瓜粉勾薄芡，再淋上芝麻油，即可完成。 珈贤私房食谱青椒肉沫炒黄豆芽 xianba890 材料 黄豆芽150克、胡萝卜20克、青椒40克、有机瘦肉丝50克、有机压榨大豆油半小匙、盐少许。 步骤 1.

产后甲状腺炎多久能恢复 大多数产后甲状腺炎患者会在3-6月内恢复正常。这是因为该病是一种自限性疾病，且多是暂时性的，通过保守治疗就能逐渐恢复。 但治好了的产妇也不能完全放心，之后还要定期监测甲状腺的功能，至少要监测3-5年。因为其有可能复发。 产后甲状腺炎怎么办 产后甲状腺炎患者若是无任何临床不适表现，甲状腺的功能也维持在正常范围之内，这种情况无需治疗，只要定期随诊，日常少吃含碘食物就好。 但若是出现了比较明显的症状，就需要对症用药治疗了。甲亢期时常用β受体阻断剂，如普萘洛尔等药物治疗，可改善心悸情况。甲减期时需要用甲状腺激素替代治疗。已经发展成了永久性的甲减的需要终生服药治疗。 产后甲状腺炎要注意什么 1、注意休息，避免劳累，保证每天睡眠时间充足。 2、保持心

原标题：鲫鱼木瓜汤，对哺乳期的妈妈们适合，奶水足宝宝健康 木瓜很好吃，有治疗作用，尤其对女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。木瓜富含胡萝卜素和维生素C。它们具有很强的抗氧化能力，可以帮助身体修复组织，消除有毒物质，增强免疫力，帮助身体抵抗包括甲型流感在内的病毒。木瓜是一种常见的水果，性质温和，营养丰富。对催乳有很好的治疗效果。但是生木瓜经常吃起来酸酸的，不适合生吃，所以吃的时候可以炖一些食材，做木瓜汤帮助产妇催乳？鲫鱼木瓜汤，对哺乳期的妈妈们最适合，奶水足宝宝更健康 鲫鱼能增强肝肾疾病的抗病能力，且蛋白质含量高。经常食用可增强抗病能力，对肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病患者有益。鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中低热的功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很

喝麦芽水 麦芽的消散能力比较强，产后妈妈可以去药店购买些麦芽回家煎水喝，这样就可以通过耗散气血的方式帮助回奶。 做法：炒麦芽4两 (200 g)、水800ml。稍作沖洗后，放入砂锅或不锈钢锅中;冷水浸泡半小时，大火煮沸;之后转小火再煮30分钟，去渣，当茶饮。 吃山楂 山楂具有健胃消食，生津止渴的作用，产后妈妈食用可通过其消散功能达到回奶的目的。直接吃生山楂或熟山楂都可。 药物回奶 若产后妈妈真的决定不喂母乳了，可以告知医生，由医生开维生素b6、溴隐亭、补佳乐等药物口服，可抑制泌乳素的分泌，从而起到回奶效果。

　　对于新妈妈来说，一般在产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。而喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。 　　“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。 　　亲自哺乳 　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥

女性产后容易漏尿是什么原因造成的 产后容易漏尿是因为产后女性由于盆底肌肉松弛，阴道松弛导致引起的。因为分娩期间，特别是顺产的孕妈妈，胎儿在生产的过程中从阴道出来，因此阴道会出现松弛的情况引起漏尿。产后女性盆底肌没有恢复好也容易引起漏尿的现象。 产后容易漏尿可以通过凯格尔运动来改善这个问题，凯格尔运动是一种偏向运动锻炼的修复方式。其原理就是做憋尿时的那种感觉，用力的时候就是在锻炼盆底肌的韧性。这种修复方法比较简单，随时随地都可以进行的提肛运动。还有一种修复方法就是通过盆底修复仪，但是买仪器的时候一定要选择正规，资质高的，切勿贪小便宜。它的原理和医院是一样的，即电刺激和生物反馈，加上它的腹部监控系统，能够及时纠正发力点，每次的治疗都可以尽量达到理想的效果。 女性产后容易漏尿这个现象不容小看，主要就是因为盆底肌没有恢复好，产后女性应该多多关

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产妇吃饭出汗多是什么原因 一般情况下产妇坐月子的头几天出汗会比较多，特别是在吃饭、下床活动、睡觉候出汗量会多一些，有时候头发都会湿透，这种情况在医学上被称为“褥汗”，是一种正常的产后常见现象，产后女性不需要过分担心。主要是产妇在这个阶段皮肤排泄功能非常旺盛，妊娠期在体内积聚的水分也会通过这种方式排出体外，是产后身体恢复的一种现象，并不是病态的。 另外，产妇吃饭出汗多与身体虚弱有很大关系，产后女性身体想要恢复到孕前状态需要很长一段时间，期间产妇要照顾宝宝，经常休息不好就会导致出汗大，所以产妇月子里应该及早休息，尽量不要熬夜， 产妇吃太多汤汤水水也会出现出汗多的情况，因为哺乳期需要保证充足的营养，会吃很多营养丰富的食物，而且为了促进乳汁分泌会喝很多汤水。还有就是一些产妇担心受凉落下产后风，月子里穿得多，晚上被子盖得厚，这种情况下也会导致产

生完孩子后，不少女性都会捏着肚子上的肉发愁。许多女性在生完孩子后都会变胖。所以许多女性会在产后进行瘦身。那么产后瘦身注意事项有哪些？一起来看看吧 现在有一些女性喜欢做丁克一族，或者她们理由有千千万万，但是担心“生孩子后身材会变形”的却是占有很大的比例。其实，这种担心是完全没有必要的，只要在产后抓住了塑身的黄金时期，并做好一些调整，身材恢复到产前是完全没有问题的。大量的数据表明，孕妇在分娩之后，只要能在产后的6个月内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。 产后3个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用共同配合，会让身体处在高代谢的状态。因此在这个阶段内产妇只要配合合理饮食，不要过度进补，再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤

身体虚寒的患者慎用 专家建议，如果是身体属于虚寒体质的人群，在选择服用三七花泡水的时候一定要特别注意，应该建议不用，如果一定要使用，那么一定要注意观察患者的身体情况。这是因为三七花的药性属于寒凉，对于虚寒症状具有加重的作用。如果不适合服用，那么身体就会出现感冒以及流鼻涕等等副作用。 月经期间最好不要服用 女性在月经期间最好不要服用凉性的食物或者是药物，而三七花则刚好是凉性的，服用之后具有活血化瘀的作用，很容易导致女性出现月经量增加的情况。不过，如果是女性出现了血瘀型月经不调的情况，服用三七花或者是将三七花泡水喝，能够很好的调理月经。 风寒感冒期间最好不要服用 如果是身体出现了风寒感冒的情况，那么最好不要服用三七花，否则不仅不能够促进身体健康，反而会加重感冒的程度。