生冷蔬菜 在瑜伽过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 高脂肪食物 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在瑜伽后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是你在大量出汗后希望见到的情况，瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。 过咸食物 薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为瑜伽流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因

月子餐主要是分为四个阶段，第一个阶段也就是产后第一、第二星期，它主要的目的就是帮助排恶露、毒素、各种废物跟让淤血能去除，分娩过程中大力撕裂的伤口损伤能够慢慢的愈合，到恢复7成以上的水平。 第二阶段则是在第三、第四个星期，主要是帮助修复怀孕过程中承担着各大压力的组织、器官，帮助身体的内脏更好的去调理，让内脏能更加轻松的恢复。 第三阶段则是第五星期、第六星期的时候，这个阶段的母的是帮助调理人体里环境，让人的体质能够进一步的增强，改善生产过程中耗费大量的元气，让身体能够恢复到健康、正常的水平，有足够的抵抗力。 第四阶段则是在第七个星期、第八个星期的时候，此时主要的目的是帮助身体更好的美容养颜、强身健体，主要是让产后的身体恢复到美美的状态，也让母乳质量更好。

在孕期没有夫妻生活，生完孩子以后多久可以夫妻生活呢？相信很多宝爸都会想要问这个问题，产后首次同房前，别漏掉2个小步骤！ 闺蜜雪雪几乎和我无话不谈，她生完孩子之后已经有两个月了，上次我们吃饭，她跟我说：“我和老公昨天晚上是生完孩子之后的第一次，天啊，痛死我了，最后搞得一点兴致都没有了。 这是怎么回事啊？明明是顺产，不应该啊！”产后同房遇到这种情况，也实在心塞，听说近半数的人都遇到过这种以失败告终的尴尬事。 其实，产后同房是一件很重要的事，男人别着急，要看看宝妈有没有做好准备，照顾宝妈的感受，不然一次没有成功，宝妈很可能会有心理阴影，不想让你碰她了哦！ 产后首次同房，宝妈都会有这几方面的心理活动： 生孩子的疼痛阴影在脑中挥之不去，不知道伤口有没有长好，想想要同房就害怕，所以对于老公的屡次邀请总是推脱；

　　月子病可能是新妈妈听的最多的产后疾病了，它的确是很常见，因此，新妈妈们需引起重视，那么，月子病有哪些症状表现呢?请看下文给出的详细解答。 　　“月子病”是指女性在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。 　　此病的成因在于分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 　　另外，女性在此期间，一般卧床休息多，下地活动少，足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。 　　此外，随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可

产后为什么容易得胆结石 无论是剖腹产还是顺产的妈妈，产后身体都变得虚弱，需要休养一段时间才会恢复，而月子期间产妇都喜静少动，长时间躺在床上，运动时间很少，时间久了会导致胆囊肌的收缩力下降，引起胆汁淤积，这就为胆结石的形成创造了条件。 一般情况下产后妈妈需要照顾宝宝，睡眠受到很大影响，长时间睡眠不好会造成胆的少阳生机受损，气机的正常运行也受到一定影响，时间长了会引起胆部病变，这样就可能诱发胆结石，所以产妇在照顾宝宝的同时，一定要注意自己的身体，保持良好的睡眠，身体没有恢复好之前尽量让家里人帮忙一起多照顾下宝宝。 分娩后不久的女性血中的胆固醇含量一般都会有些高，而且胆汁中胆固醇含量也高，这时候胆汁比较容易出现淤积，增加胆结石形成的可能。而且产妇不好的饮食习惯也是导致产后胆结石的一大原因。有的人认为产妇需要多进补，吃太多高脂肪、油腻的食物，

产褥热是什么病 产褥热是产后极容易患的一种疾病，是因为致病菌侵入生殖器官而引起的。中医认为其发生跟感染邪毒、外感、血瘀、血虚若等病因有关。 产褥热是常见的产褥期并发症，其发病率为6%左右，剖腹产发生率更高。 产褥热发生在什么时候 产褥热多发生在产后2-4天时，出现时基本上都会有恶寒的情况，同时还会伴有寒冷，身体持续高烧的症状。 产褥热的发生会让子宫收缩能力减弱，导致病人出现下腹部疼痛的症状，从而导致恶露变多，甚至会发臭。因此要及早治疗，以免对健康不利。 产褥热会持续多久 产褥期的时间大约是42天，产褥热持续的时间则要因人而异。感染较轻的大概2-3天就会好，不会超过一周，感染重的则可能持续3-4周。 产褥热怎么治疗 1、产褥热多伴

生完宝宝以后，有些宝妈出现了便秘的情况，感觉整个人都不舒服，那么产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？ 很多妈妈产后数日不排大便，或排便时干燥疼痛，称为产后便秘，是最常见的产后病之一。 产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物难以排出。 另一方面更主要的是产后饮食不得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。 今天给妈妈们介绍几款有助于产后排便的食物，大家可以在家试试。 1、蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂

　　产后每个新妈妈的体质都不一样，因此在饮食安排上也不尽相同，专家建议，产后要根据体质状况来安排饮食，这样才更有利于新妈妈身体各项机能的恢复。 产后要根据体质状况安排饮食 　　1、寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2、热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或

女性在生完孩子后，需要多关注恶露的情况，不论是恶露排出的时间，还是恶露的颜色等，如果恶露排出有异常，是一定要引起重视的。最近有些产妇咨询这样的问题：产后十几天恶露还是红色的，不知道这样正常不正常。下面给大家详细介绍产后16天还有红色恶露正常吗、能吃红糖么？下面就随小编一起来看看吧。 产后16天还有红色恶露是不正常的，因为一般情况下，产后血性恶露最多持续一周左右，之后就会变成浆性恶露，持续两周的时间，最后会变成白色恶露，所以产后16天恶露还是红色的话，就说明子宫收缩欠佳，也有可能是有宫腔残留物没有及时排出等原因导致的，建议去医院做相关检查后，在医生的指导下服用一些能促进子宫收缩以及促进宫腔残留物排出的药物，这样的话对促进恶露排出也是有帮助的。 产后16天还有红色恶露是可以喝红糖水的，适量吃是没问题的，不要过量喝就行，同样能促进恶露的排出，饮食上避免

　　产后哺过乳的新妈妈都知道，涨奶的滋味不好受，严重的还会引发一些乳腺疾病，因此，新妈妈们应该尽早的做好涨奶的预防措施，这样才能有效的减少它的发生，那么如何预防涨奶呢?在此，亲亲宝贝小编就为大家整理出一些小妙招，能有效的预防新妈妈涨奶。 　　如何预防哺乳期乳腺炎?预防哺乳期乳腺炎要从以下几点入手： 　　1、及时正确处理乳胀：产后可用橘核30g，水煎服，一般2—3剂可防止乳汁郁滞。原发性乳胀采取让婴儿勤吸吮即可缓解。对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀，使婴儿较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛，并避免紧张和焦虑。 　　2、排出淤积的乳汁，疏通乳腺管：排出乳汁的方法很多，如手法挤奶，吸奶泵(或吸奶器)挤奶，针久按摩排乳等，但无论采取哪种方法，都要尽量将淤积的乳汁排出，疏通乳腺管。常用的方法是手法挤奶，因此在帮助排乳的同时，要教会哺乳母亲掌握正

含酒精的食物 首先哺乳期吃含酒精的食物回导致泌乳量减少，其次大量酒精摄入，宝宝喝了这样的奶水会神经兴奋、睡眠紊乱，更难带，严重的甚至会导致比其他同龄宝宝长得更慢。 含咖啡因的食物 咖啡因有刺激兴奋神经的作用，哺乳期吃了含咖啡因的食物，也导致宝宝也变得兴奋，难以入睡，摄入量过多的甚至影响宝宝自然发育。因此要忌吃这类食物，如果喝了奶茶、咖啡等饮料，不能马上就喂奶，应等几小时身体代谢了再喂奶。 发霉的坚果 发霉的坚果不仅味道不好，吃起来有点苦，其产生的黄曲霉毒还有致癌作用，所以不管是哺乳期的妈妈还是其他人群都不能吃。 高汞鱼类 汞本身对人体的危害就是很大，对还没有发育成熟的宝宝就更危险了，因此哺乳妈妈最好是少吃金枪鱼、旗鱼等含汞量高的鱼类，平时吃些河鱼或浅海鱼就好。

很多母乳喂养的妈妈都遭过这样的罪，就是产后乳腺炎，那么产后为什么会发生乳腺炎呢？坐月子如何预防乳腺炎呢？一起来看看吧！ 有过哺乳经验的妈妈都知道，乳腺炎绝对是坐月子或者产后几个月的噩梦。有高达40%的妈妈产后会遇到哺乳问题，一半都遇到了乳腺炎的困扰。 那么什么是乳腺炎呢？乳腺炎有哪些症状呢？ 乳腺炎主要是指乳房内发生了局部的乳腺组织炎症，其明显的特征是乳房红、肿、胀、疼，真是让新妈妈苦不堪言。乳腺炎并不是突然发病，发病之前都会有一些前兆。 产后为什么会发生乳腺炎呢？ 1、涨奶 当妈妈下奶后，乳汁分泌量很大，宝宝需求又很少。哺乳后没及时排出残奶，乳腺组织长时间处于饱满，肿胀状态，时间一长就会乳腺堵塞，发炎，妈妈的乳房就会发红、发硬、肿胀，体温还会升高。 2、细菌感染 乳腺堵塞之

对于哺乳期的新妈妈来说，谁都不想遇到乳腺阻塞的情况，这样不仅严重影响宝宝吃奶，新妈妈自身也非常的痛苦，那么乳腺阻塞如何缓解和治疗呢?本文就看看专家给出的相关指导吧。 产后哺乳：乳腺阻塞的缓解和治疗 首先我们看看：乳腺管阻塞的前因后果 乳腺管阻塞的情况，多发生在新妈妈刚哺乳的头几周。原因很可能是胀奶、干燥的乳汁堵住了乳头所致，还有乳罩胸罩太紧，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳腺管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩，并注意保持乳罩和乳房的干净。 如果乳腺管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。 专家指导：乳腺管阻塞的缓解和治疗 如果乳房堵住了，由感觉堵塞的那一侧乳房开始哺乳，可缓解乳腺管阻塞。如果乳房还未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，这可能因感染造成了内

　　不久前，郑州市第三人民医院中医科副主任医师王素君的门诊中来了一位小女孩，说她姐姐刚生完宝宝不到一周，从生宝宝起婆婆天天给她喝红糖冲鸡蛋，她姐姐从小就不喜欢红糖，和婆婆说了，婆婆说原来坐月子都这样，弄得她现在胃肠也不舒服，整天很闷闷不乐的，她姐姐是不是得了抑郁症，产妇一直要喝红糖水吗? 　　王素君医生想通过本报提醒，红糖含有丰富的钙，还含有铁、锰、锌、铜、铬等矿物质，以及一定量的核黄素、胡萝卜素、尼克酸等，含有的葡萄糖量是白糖的22倍，对于食欲不好、食量很少的产妇来说，是一个很好的热量和铁的来源。 　　此外，吃红糖能促进恶露的排出，对产后子宫的收缩复归也有作用。另外，食用红糖还可以促进血液循环、活血舒筋、暖健脾胃等功效。所以产妇吃红糖对防御产后风寒、促进食欲、消除恶露很有益处。 　　尽管产妇吃红糖有诸多的益处，但是吃红糖是有一定限度的，不能食用很长时间，因为目前产妇多为初产妇，产后

麻油鸡是一道台湾美食，也是台湾产妇在坐月子的时候吃的补品，目前大陆产妇坐月子时也会选择麻油鸡，那月子餐麻油鸡的做法是怎么样的呢？闽南地区吃鸡的方式多种多样，除了麻油鸡外，还有另一种闽南月子餐红酒炖鸡，那做法是怎么样的呢？下面我们就一起来学习一下吧。 1、麻油鸡 原材料：一只鸡、干香菇、麻油、江米酒、姜、盐 做法：先把鸡处理干净之后切成合适食用的大小，干香菇洗干净了先用水提前一个小时泡开，生姜切成薄片。准备一个炒锅，锅里面放入麻油先爆炒老姜，将老姜汁液完全融入到麻油中后再放入香菇跟鸡肉进行防潮，直到鸡肉到外焦里嫩的状态，再用米酒网锅的四周慢慢的淋，然后再放入清水盖过鸡肉，用大火将它们都煮沸了之后，再转成小火慢慢的炖煮一个半小时，这锅鸡汤就可以出锅了，吃之前记得放点儿盐。 2、红酒炖鸡 原材料：老母鸡、羊肚菌、红酒

　　几乎所有的女人都十分重视自己的身材，特别是产后新妈妈，都希望自己能瘦下来，有的新妈妈竟然不惜用节食来达到此目的，在这里，亲亲宝贝小编就告诉你，产后减肥三大饮食谣言，希望新妈妈们能赶紧清醒过来，不要再犯这种低级错误。 　　谣言一：产后节食可以健康瘦身 　　产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。 　　谣言二：减肥餐=低卡路里餐 　　许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。 　　产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食

剖腹产后怎样瘦身：动作篇 瑜伽 除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。 产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹 1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。 2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。 3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。 维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。 束脚 1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。 2、然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。 3、身体向下时，让呼吸保持一个自然

原标题：HOLD姐谢依霖自爆二胎后成漏尿狂魔！宝妈：我和你一样 生孩子对于女性来说，真的是一次重生。先是经历辛苦的10个月怀孕过程，这其中可能会出现严重的孕吐，身体水肿等一些孕期反应。然后又是用生命做赌注的生产过程。孩子成功出生后，又会有不少的妈妈会出现产后损伤的情况，身体健康受到影响。 前不久，hold姐谢依霖就分享了自己的产后状态，这一次，她没hold住自己产后的身体。 在产后，刚生完二胎宝宝还不到10天的谢依霖在微博分享了自己的产后状况，她说：“别人说笑尿是形容词，表示一件事情很好笑，我说笑尿现在是动词.......因为边笑边尿，边咳嗽边尿，漏尿狂魔94me！” 网友们听到谢依霖的产后情况分享之后，很是心疼她！而在评论里，也有部分宝妈感同身受，道尽产后妈妈的心酸！ 产后漏尿其实并不罕有，娱乐圈中多位女星都有此困扰。之前

短效避孕药和紧急避孕药的区别 短效口服避孕药是指每天都吃，一个月要吃21天左右的避孕药，包括妈富隆、优思明、优思悦等，可以抑制排卵，有效率在99%以上。除了避孕也有其他作用，可以用来调整月经周期，用于治疗月经紊乱。在治疗月经紊乱之前，要除外器质性病变，比如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增厚等等。 而紧急避孕药是事后单次服用的避孕药，只服用1-2次，属于高效孕激素，通过暂时的影响排卵功能，影响输卵管和子宫内膜功能，起到避孕作用，一般避孕有效率仅仅80%-90%左右，而且常常会引起月经紊乱。 短效避孕药副作用 短效避孕药是雌激素和孕激素的合剂，在临床上服用后有可能会出现相应的副作用，比如阴道不规则出血导致月经周期改变，另外也可能使来月经的时间有所延长，使月经量有所改变，是短效避孕药在临床上出现的副作用。 所以服用

剖腹产刀口痒怎么回事 剖腹产刀口痒考虑可能是由于伤口处的组织纤维，正在修复而导致的，这是种伤口愈合的表现，无需过于担心。但也不排除是伤口发生细菌感染，所以需注意观察伤口的情况，如果伤口有发生红肿热痛时，考虑是发生炎症感染，需及时就医处理。 此外，建议在剖腹产后，伤口要进行定期的清洁消毒，要多观察伤口的恢复情况，要讲究局部的清洁卫生，以免引起细菌的感染，造成伤口愈合延迟。还有就是平时不要吃刺激、辛辣的食物，以免对伤口复原造成伤害，对于产妇而言就不好了。 剖腹产刀口多久恢复 剖腹产并不仅仅就是在腹部划一刀孩子就生出来了，剖腹产开刀是需要割开几层的。所以恢复起来并不快。剖宫产的伤口在腹壁，包括腹部皮肤、皮下脂肪、筋膜、肌肉和子宫子宫壁，相比顺产来说，恢复得更慢，大约在手术2至3周后，疤痕开始增生。此时局部发红、发紫、变硬，并突出