看皮肤 气血充足的朋友，皮肤看起来光滑细腻有弹性，且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友，皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄。 看睡眠质量 如果一般情况下，每晚都可以很快入睡，且一觉到天亮，则说明你的气血充足。反之，如果每天都辗转反侧、难以入睡，即使睡着了也经常惊醒，则说明此人的气血不足，需要及时加以调理。 看耳朵 一般人的耳朵看起来光滑、无斑点，而如果并非如此，比如耳朵有皱纹等，就可能是气血不足所致。 看运动状态 我们还可以通过自身的运动状态来判断气血，也就是说，如果运动时气喘吁吁、体力不支，则说明气血不足，而如果运动时没有不良反应，且运动之后觉得浑身轻松，才是气血充足的表现。

在中国坐月子可算是女性人生中的一件大事了，如果赶上了寒冬腊月坐月子，妈妈们就更头疼了，既不想被老人的禁忌、习俗捂得严严实实的，又不想因此被病痛缠身，这可怎么办？如果你也有这样的担忧，不妨听听医生的建议，跟着医生坐月子，不管天气如何都可以坐的舒舒服服，还不会落病。 1、尽早开乳 最好在分娩半小时后就开乳，这样既可以刺激乳汁分泌，也为以后的母乳喂养开启良好的端头。而且尽早母乳还助于子宫收缩、产后身体的恢复。 2、室内环境要暖 冬季坐月子要防寒防冻，因此保暖是很重要的一项，室内温度最好控制在20℃～ 25℃之间，太低妈妈和宝宝容易感冒，太高不利于妈妈身体的恢复。另外冬季干燥记得在室内放一个加湿器，将湿度控制在55%～65%之间。 3、注意保护肩关节 冬季坐月子妈妈最容易落下肩关节痛，尤其是母乳喂养

秋冻注意事项 头颈部 头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，如果受寒，体内阳气会散失大部;颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒，全身抵抗力都会下降。 方法：用热水洗头，避免早晚洗头，洗完头发之后用毛巾擦干或电吹风吹干，以免着凉。在空调环境和起风的时候戴围巾，给颈部保暖，也可以避免风寒侵扰。 秋冻注意事项 腰腹部 肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。 如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，容易导致泌尿、生殖系统疾病。 方法：用热水袋、暖宝宝保暖，穿贴身的纯棉背心，不穿露脐装。

改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力. 有益减肥瘦身 燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。 预防便秘 燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。 改善血糖 燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。 降压降脂 每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。 减少儿童哮喘 多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘

早接触、早吸吮、早哺乳 糖尿病妈妈大量下奶时间可能稍晚，所以，妈妈产后初期要做到早接触、早吸吮。分娩后立即和宝宝皮肤接触，要持续1个小时以上。尽量产后1小时内开始第一次哺乳，如果做不到，也是越早越好。 如果母婴分离，需要使用具有泌乳启动程序的医院级吸乳器代替宝宝吸吮，尽快大量下奶。 产后初期检测宝宝血糖浓度 宝宝容易发生低血糖，需要监测宝宝的血糖。让宝宝频繁吸吮，不仅帮妈妈尽快下奶，还能增加宝宝的摄入量。 母乳喂养时间越久越好 妈妈患有妊娠期糖尿病，坚持母乳喂养可以预防2-糖尿病的发生，因此，尽量延长母乳喂养时间。 注意监测妈妈血糖 哺乳可以帮妈妈降低血糖，如果妈妈产后还需要使用胰岛素/药物控制血糖，妈妈应定期测量血糖，评估胰岛素/药物的用量

发型对于一个人来说非常的重要，好看的发型会给人增色不少，在产后要注意自己的发型哦，这4种发型不要留！ 闺蜜小邓生完孩子半年多了，休完产假便来公司上班，最近看到办公室很多年轻女同事换了新发型特别好看，心里也痒痒的，在琢磨着给自己换一个新的发型。因为生完孩子，小邓掉头发的现象特别严重，为了增加头发的层次感，她很想烫个长卷发，然后再染个棕色，当听到她的想法后，我立刻阻止了她。因为宝妈在产后千万不可以留这4种发型，不仅加剧脱发，还是“发际线杀手”。 第一种：烫发染发 就别说是宝妈，对于正常人来说，烫发染发的伤害性都是非常大的。因为在烫染发的药水当中，含有大量的氢硫基乙酸、对苯二胺等致癌物质，长期接触人体，不仅对发质会有很大的损伤，对我们人体健康也是有害处的。尤其是宝妈刚刚生完孩子，很多都还处于一个哺乳期，如果这个时候去烫发或者染发，也会对宝宝

新年马上就要来临，当宝妈们看着一个个美人顶着染烫后精致的发型从自己身边走过时，内心打扮自己的冲动是不是已经抑制不住啦？可是想想还在哺乳的宝宝，这个念头又快被打消了，那么哺乳期的妈妈能染发、烫发吗？ 关于哺乳期能不能染发、烫发众说纷纭，传统的观念认为染发、烫发使用的药水含有有毒物质，会渗透到乳汁内，所以哺乳期不建议烫发染发。最新的观念，认为烫发染发只要使用符合标准的产品，不接触宝宝，就不会有太大的危害。 哺乳期不建议染发烫发 虽然目前没有证据表明，母乳妈妈染发烫发会对宝宝有任何影响，但还是建议哺乳期的妈妈们最好不要烫发染发。因为烫发或染发时，一些化学物质会通过皮肤被吸收，烫发剂是涂在妈妈的头发上，但烫发使用的定型剂、染发膏里的各种化学成分经热蒸程序可能会经头皮吸收后进入母体内，如果皮肤有破损吸收得更多，不排除有害物质被吸收后渗透入乳汁

都说生子如闯鬼门关，但有人闯过鬼门关后，却因坐月子而丧命。 最近，又一个悲剧事件发生了。 7月9日一名女子被家人送进了山东淄博临淄区人民医院。送来时这位年轻的妈妈，呼吸急促、无法正常与之交流，体温高达40℃，已是中暑最严重的状态，患了热射病。 热射病是最严重的一种中暑，属于重症中暑，若得不到及时有效的抢救，死亡率高达50%。 令人不可思议的是，天气如此炎热，这位妈妈被送来时竟穿着长衫长裤，家人解释说，她刚生完宝宝，还在坐月子阶段，所以必须穿厚点。为了怕患上“月子病”，他们坚持不给产妇开空调和风扇，还给盖着被子。 就是这样连捂带热，这位妈妈被送来时情况已经非常危急，虽说医院进行了全力抢救，但因她的心脏和肝脏都有不同程度的损伤，最终也没能挽回年轻的生命。 你一定觉得不可思议吧，然而，这样的悲剧几乎每

剖腹产后刚好两个月可以同房吗 剖腹产后刚好两个月最好是不要同房。 剖腹产对女性身体伤害是非常大的，产后身体的恢复也是需要一定时间和过程的。剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。 剖腹产后刚好两个月可以同房吗 产后两个月同房会怀孕吗 剖腹产后两个月同房是有可能怀孕的，剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。随着产妇身体的逐渐恢复卵巢功能也在逐渐恢复所以剖腹产后首次同房也会有怀孕的可能，所以剖腹产后首次同房也要做好避孕措施以免再次怀孕影响到产妇和胎儿的健康。如果您哺乳、子宫复旧良好，同房一般没有问题，一般较好的避孕方法可用男用避孕套。 剖腹产后刚好两个月可以同房吗 产后同房注意事项 1.把握性生活恢复的最佳时机

　　众所周知，女人生完孩子后要经历一个月的恢复期，我们称之为月子，在这一个月，新妈妈一定要把握调养的好时机，最好是分阶段的重点进行，在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后四周的保健调养重点，分享如下，以供新妈妈们参考： 　　1产后第一周——排回顶部 　　坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之

剖宫产手术中所需要的麻醉、开腹等手段会对新妈妈的身体造成一定的损伤，因此，剖宫产的新妈妈产后恢复会比正常分娩的新妈妈慢一些，而且，她们在产后更需要精心的护理，来使身体早日康复。 那么，剖宫产后新妈妈具体该怎么做呢？ 剖宫产后饮食安排 剖宫产后新妈妈要排气后再进食。 由于麻醉和手术刺激的原因，术后胃肠蠕动功能需要一段时间才能恢复，过早地进食会造成腹胀，严重时会导致胃肠功能失调，发生肠梗阻，因此，一般应该在排气后再开始进食。 食物性状由流质食物、半流质食物到普通食物的顺序过渡，先进食一些流食、半流食，以后再逐渐过渡到正常饮食。 生产6小时后，可少量喝水，如果新妈妈无呛咳等及其他不适，可进食少量米汤、面片汤等软食，但要避免进食糖类、蛋类、奶类、豆类等产气类食物。 排气后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果

产后需要补钙吗 产后是需要补钙的。 产后新妈妈为了让宝宝摄取到更多的营养，必须要及时补充体内的各种元素，钙元素就是其中之一了。 从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。 产后需要补钙吗 产后如何补钙 新妈妈必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这

坐月子要不要发汗，坐月子发汗是怎么回事？关于坐月子发汗这事儿其实有各种不同的说法，下面我们一起来看看吧。 最常见的是一种，说月子里就是要多出出汗，这样对身体好。 笔者的闺蜜当时月子里就拼命人工制造发汗，但一发汗就感觉四肢发凉，没多久甚至心慌气短，伴关节疼痛。终于忍不住去中医院挂了号，被诊断为风湿，到最后大暑天还穿秋裤。 这样的案例相信不少见，所以到底月子里要不要发汗？ 产后发汗到底为哪般？ 女性分娩是一个集紧张、疼痛、大量体力消耗的过程，造成体内正气不足，元气来不及恢复从而抵抗力下降。所以老人们信奉产后忌洗澡、洗头，传统的坐月子其实是被动等待人体元气恢复的过程。 这个过程中如遇风寒会导致邪气侵害身体内部机能，形成种种“月子”后遗症，也叫月子病。 典型临床症状为：怕冷、怕风、自感钻风，肌肉酸痛、困、麻，

产后掉发严重怎么护理：正确梳理头发，不要拉扯。 由于产后头发正处于“休止期”，如果头发经常绑扎，都会加快头发脱落，建议每天不用把头发绑扎的太紧，或者选择披着头发。梳头的时候，用另外一只手抓住发中部，防止头发太长打结，而引起不必要的拉断。喂乳时把头发都放在脑后，防止宝宝乱动，抓着头发不放。当然，切不可因为头发稀薄，而去烫发，这样只会加重脱发，也会影响到宝宝。 产后掉发严重怎么护理：保持愉悦的心情。 产后头发正处于休止时期，掉发是正常的生理现象，大概在分娩四个月后会停止掉发。所以产妇不要太过担心掉发会影响以后的美观，忧心忡忡只会徒增自己的心理负担。要保持愉悦的心情，以轻松的姿态去对待，说不定还能减少掉发呢。 产后掉发严重怎么护理：尽量保持充足的睡眠，不熬夜。 这一点可能在孕期还能做

有些宝妈生完孩子以后，在月子期间会出现便秘的情况，这让宝妈们非常难受，那么是否能用开塞露呢？如何缓解这种状况？ 产妇因为缺乏运动，胃肠蠕动减慢，体质虚弱，产后出现数日大便未解现象，甚至口干舌燥等，再加上饮食结构的不合理，产后便秘日益加重。那么，产妇便秘怎么调理呢？ 1、按揉中脘穴 以拇指、食指或中指指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。此法可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。 2、练习提肛动作 对有便意而排出不畅者，每日清晨醒来和晚上睡前做，平卧，每次50下。 其具体做法概括为“收、抵、提、闭、松”五字诀。收：将臀部、大腿收紧；抵：舌抵上腭；提：向上收提会阴部及肛门，同时吸气；闭：稍闭气凝神；松：然后慢慢呼气，缓缓放松肛门、会阴部和

很多时候产妇想要好好休息并没有那么简单，比如她还得做抱孩子、喂孩子等等，还要经历睡不好这残酷的事实。那些必须亲力亲为的事情，这时候如果需要喂孩子又遇上了关节各种疼痛！那么，该如何保护那些疼痛的关节呢？ 如果你的腕关节很痛了，就是抱孩子这时候就不要用力了： ①哺乳的时候，准妈妈可以借助这个哺乳枕，孩子就可以躺在哺乳枕上，基本你不用托力了，你可以完全不用用自己的力量。 ②还有就抱孩子的时候，也不要突然从低处抱起来。用很大的力量，就是怀抱喂孩子的话，这个底下要托住这个枕垫，不要让它自己吃力地放下来。 ③一个是腰痛了，要少坐，要保护。 ④运动的时候一定要有叫做生理位，注意不要扭着！ 有的妈妈为了抱孩子就扭着自己的身子，一定要让自己的整个关节处于一个非常舒适的状态，不要用特殊的力，否则就可能

怀孕后虽然身体不舒服，孕期反应强烈，但是也有一个好处就是十个月可以跟大姨妈说拜拜了，不必再每个月流血还要假装坚强了，过了十个月舒服的日子，可是等到宝宝生下来之后，过了月子，孕妈们又开始担心，大姨妈怎么还不来，一方面特别希望大姨妈不要来，但是另一方面又担心是不是身体出现毛病了。那么产后什么时间来大姨妈才是正常的？ 一般的正常时间 未哺乳 在产后，如果孕妈没有给宝宝哺乳，那么大姨妈来的最佳时间是产后的六到八周的时间，当然也有很少的一部分人会在产后的三四个月的时间才来。根据个人的身体体质不同，所以时间有点儿不一样。 哺乳 哺乳的妈妈大姨妈来的时间要比未哺乳的妈妈来的晚一些，一般哺乳妈妈来大姨妈的时间是产后的半年左右，当然也因为体质的不同，有一些哺乳妈妈在四个月左右就已经来了，但是还有一些哺乳妈妈的大

有一部分产后妈妈会经历乳房松弛下垂的事情，面对这样的乳房，产后妈妈可以怎么去护理呢?产后妈妈丰胸最常用的方法有哪些呢?推荐8种护理方法，呵护产后妈妈的脆弱乳房，使之恢复挺拔的姿态。 产后妈妈丰胸常用方法 1.坚持戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。 2.哺乳期正确喂奶 在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房

在产后通常困扰妈妈们的大多是排恶露，担心恶露异常，担心恶露排不干净。因此很多产后妈妈会寻找能促进排恶露的方法。那么用艾叶水熏蒸可以排产后恶露吗？艾叶水是否都有助于排恶露？ 熏蒸具有减除疲劳、睡眠改善、缓解关节痛、促进血液循环、消毒杀菌的作用，但熏蒸不适宜孕妇以及月经期妇女。同理，熏蒸也不适合恶露期的产妇。在产后恶露期，产妇胞宫里的残留物经阴道排出，说明子宫在自行修复中，用熏蒸的方式去消毒杀菌会阴有（很有）可能会造成会阴感染，影响子宫修复。另外，熏蒸时水温较高，容易造成皮肤烫伤，在产褥期内更是需要多加注意。 而且用艾叶草熏蒸排出恶露并无太多的科学依据，产妇在产褥期内均衡饮食，做好适当的运动，保持良好的心情，坚持母乳喂养，恶露期基本会正常度过。艾叶具有活血的功效，在恶露期间服用艾叶水有可能会导致恶露增多，若需服用艾叶水应咨询医生，结合自身情况再选择是

夏天坐月子必须戴帽子吗 产后注意避免头部受寒即可，不一定非要戴帽子。 夏天坐月子可以不戴帽子吗 传统的月子方法是，坐月子要穿长袖衣服，长裤子，最好戴帽子、穿袜子，总之捂着比较好，否则以后会落下头疼病。 老人一般讲究说做月子要戴帽子，其实就是为了防止头部吹风。因为孕妇生产完后身体还处于虚弱期，全身的毛孔也张开着，所以这个时候吹风就比较容易落下头疼的毛病。 其实，产后注意避免头部受寒即可，不一定非要戴帽子。产妇产后抵抗力差，易受风寒，因此要注意寒温得当，洗头后及时用热风筒吹干头发，严防风、寒、暑、热乘虚而入。戴厚厚的帽子出汗更多至浸湿头发，而湿发起居往往导致头部血管遇冷收缩，引发头痛。 产后需要戴帽子的情况 外出时需要戴上月子帽。秋冬气温下降风大，在室外戴上月子帽不足