催奶汤真的能催出奶吗? 按照老传统，母乳的充足与优质，是要靠“汤”来实现的。于是，无数的新妈妈会被各种白花花的汤灌得食欲全无——鲫鱼汤、猪脚黄豆汤、棒骨汤等，一天不少于四五大碗，很多妈妈终生都难以忘记这段受虐经历。 实际上，乳汁分泌——这一复杂的神经内分泌调节过程，受多方面因素的影响和制约： ·宝宝吸吮妈妈乳头的刺激所产生的反射性反应 ·充足的休息和良好的情绪 ·热量充足、营养搭配合理的膳食——碳水化合物、蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等营养素都会通过妈妈的乳汁传递给宝宝，当妈妈的摄入量不均衡、无法满足自身需求时，宝宝也会“亏口”。 而大量油腻、不宜消化的汤类会让新妈妈食欲减退，或缺乏足够的胃容量来保证正常吃饭(这种现象在因外界温度升高、自身摄食中枢受抑而导致消化能力减弱的夏天尤为显著);而各种动物来源的汤类

水果燕麦粥 材料：燕麦40g，牛奶200ml，树莓桑葚若干，石榴粒若干。 做法： 1.将牛奶与燕麦混合，盖上保鲜膜浸泡1小时。 2.放入牛奶锅中小火慢煮，防止燕麦溢出，燕麦熟了之后关火盛出。 3.将水果洒在燕麦上即可。 雪片油菜 材料：鸡蛋清200克，油菜200克，花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。 做法： 1.将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。 2.油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末。 3.炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精。 4.找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。

“广东人什么都吃”这虽然是一句网络用语，但广东的美食的确丰富多样，在广东坐月子的产妇是比较幸福的。下面整理了广东产妇月子餐30天食谱大全，供大家参考。 广东产妇月子餐单常见的有猪脚姜、木瓜炖鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、益母草鸡汤、冬瓜荷叶煲老鸭汤、冬瓜海带大骨汤、金银菜南北杏煲猪肺、米酒猪肝汤、黄豆骨头汤等等，各种各样的广式老火汤是她们的最爱。 广式月子餐食谱推荐——猪脚姜 材料：2斤新鲜的猪脚、一斤姜、半斤甜醋、红糖适量、花生油适量、10个鸡蛋。 做法： 1、将买回来的猪脚切块后洗干净，拿去焯水了再取出来，再用清水将表面的肉沫给冲洗干净备用。 2、在锅里放花生油烧热后，放入猪脚然后不停的翻炒，直到猪脚呈现一种很干爽的状态后再将其捞起来。 3、生姜去皮切片后放入另一个锅里面加水，煮大约5分钟左右，

你喜欢吃柿子吗？吃多了柿子会导致消化不良的哦，那么在哺乳期的宝妈们能不能吃柿子呢？哺乳期吃柿子会回奶吗？ 柿子也是一种营养价值较高的食物，很多人都爱吃柿子，柿子有润肠通便及缓解喉痛、干咳、出血等多种功效。但我们都知道，很多食物在产妇哺乳期期间都是有一定忌口的，因为产妇饮食不当不仅影响自身身体复原，宝宝的健康也会受到不利影响。那么产后妈妈在哺乳期间可以吃柿子吗? 哺乳期可以吃柿子吗? 哺乳期是可以吃柿子的，但千万要注意不可食用过量，通常一天0.5~1个就行，要是能不吃还是别吃。 因为柿子属于寒凉性食物，而产后妈咪虚弱的体质是不可以吃过于寒凉的东西的，不利于自己和孩子的身体健康。 产后妈妈吃太多柿子，会使肠胃负担增重而造成消化不良，从而引发便秘。且柿子食用过多，柿子中所含的果胶、鞣酸会和胃酸反应，凝固沉淀后在胃肠中

百合+贝母 功效与适用：可增强清热润肺，化痰止咳的作用。适用于痰热壅肺，热灼津伤，肺失清肃，咳嗽气喘，痰中带血等。 百合+茯苓 功效与适用：具有清肺润燥，利水渗湿的作用。适用于痰热阻肺，肺气壅滞，咳嗽气喘，影响肺主治节，伴见腰膝浮肿，小便淋涩等。 百合+桔梗 功效与适用：可增强清肺化痰，润肺下气止咳的作用。适用于小儿咳嗽，胸中痰壅，咽喉不利，以痰多有热呼吸不利为主症。 百合+款冬花 功效与适用：可增强润肺滋阴，止咳化痰的作用。适用于肺热久咳伤阴，肺肾阴虚，劳嗽咳血等。 百合+麦门冬 功效与适用：可增强润肺滋阴，止咳，养阴的作用。适用于肺肾阴虚劳嗽咳血等。

鸡汤馄饨，一道营养、美味的早餐，步骤会有一丢丢多，但是不会影响产后的妈妈们爱上这道美食，不说了，有点馋了...... 冬日的清晨，最幸福的事莫过于起床之后来上一碗热气腾腾的馄饨，瞬间觉得元气满满，外面的冷风和一天的忙碌都不那么可怕了呢～ 今天给大家带来一道有肉有菜有主食、营养均衡料又足的鸡汤菜肉馄饨，是不是听名字就觉得很想吃？将馄饨和鸡汤提前准备好，第二天一早就能很快吃到了，超幸福～ 鸡汤菜肉馄饨 ·主料· 猪肉｜300g，青菜｜200g，鸡｜半只 木耳｜15g，黄花菜｜15g，生姜｜8g 枸杞｜5g，红枣｜5个，馄饨皮｜400g ·配料· 盐｜5g，蚝油｜15ml，料酒｜10ml 生抽｜15ml，香油｜适量 牛肉粉｜5g，胡椒粉｜5g

月子餐能放盐吗 能。 月子餐应以清淡为主，可少量放些食盐，这样能促进产妇食欲，还能促进产妇血液循环，可帮助淤血排出体外，更有利于身体的恢复。 月子餐不放盐的危害 影响食欲 月子餐不放盐，会很难吃，再加上产妇刚分娩完身体不太舒服，没放盐的食物就更吃不下了，而孕妇吃不下，营养摄入不够，就会影响泌乳，从而影响到宝宝的身体发育。 缺钠 盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成人每天需盐量约为4.5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害，而人体缺钠则会出现低血压、恶心、头昏眼花、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。 产妇每天可以吃多少盐 每天不能超过5克。 月子里不能吃过多食盐，尽量不要吃腌渍食品和罐头食

红烧海参 材料：发好海参500克、瘦肉200g、白菜300、姜2片、葱2棵、红萝卜数片、盐半茶匙、糖半茶匙、生抽1茶匙、酒各1茶匙、上汤1杯、蚝油、生粉1茶匙、油、麻油、胡椒粉少许、清水3汤匙 做法： 1、海参放入姜、葱、开水内煮5分钟，除去内脏洗净，滴干 2、瘦肉切丝，加入调味料拌匀，泡嫩油待用 3、白菜洗净，以油、盐、水灼熟围于碟边 4、烧热锅，下油两汤匙爆香姜、葱，加入煨料及海参煮至海参软烂，放入瘦肉，芡汁料兜匀上碟即成 春笋烧海参 材料：肉、生粉、生抽、酒、姜、葱花、笋条、海参、糖、酱油、蚝油 做法： 1、肉切片用生粉生抽酒腌一会 2、把油锅烧热后放几片姜 3、再放肉片先炒一会加笋条.海参

调节血压 鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。 滋阴补养 鲍鱼具有滋阴补养功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。 美容养颜 鲍鱼丰富的海生蛋白质中包含着大量的弹性蛋白，弹性蛋白能令皮肤恢复弹性和柔性、光滑去皱、防止皮肤老化，是爱美女士的恩物。 促进生长发育 鲍鱼含有丰富的维生素，其中比较特出的是维生素A，维生素A是保护皮肤健康、视力健康以及加强免疫力、促进生长发育的关键营养素。 调经润肠 鲍鱼能双向性调节血压，原因是鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌。鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘

罗汉果金银花茶 材料：金银花50克，罗汉果1个。 做法：将金银花冲洗几遍，沥干水分，罗汉果洗净掰成小块，放入锅中，加800毫升清水，用大火煮开，转小火煲30分钟，加冰糖调味即可。 功效：金银花和罗汉果一同泡水喝，用于清热祛火，利咽止咳，对于治疗咽喉炎和扁桃体炎有很好的效果。 罗汉果桔梗茶 材料：罗汉果20克，干品桔梗30克，白糖50克。 做法：将桔梗切片，罗汉果洗净捏碎，将桔梗，罗汉果放入锅中，加1000毫升水，开大火煮沸，再用文火煮25分钟，加入白糖即可。 功效：清肺润肠，消暑止咳，适宜于缓解肺炎咳嗽，慢性支气管炎，大便秘结等症。 罗汉果橄榄茶 材料：罗汉果1个，橄榄30克。 做法：将罗汉果和橄榄一同用沸水冲

产后鸡汤可以放当归吗 产后鸡汤里可以放当归。 从中医角度来讲，李时珍《本草纲目》中就提到：当归调血，为女人要药。现代研究发现，当归中有些成分类似雌激素，可活血补血，使女人气色红润。 当归，是伞形科植物当归的根，味甘、辛，性温，有补血活血、调经止痛、润肠通便之功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭经痛、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌打损伤、肠燥便秘等症。当归以其甘润以补血，辛散温通以活血，既能补血，又能活血，被誉为“血中之气药，血中之圣药”。 小贴士：产后要进补鸡汤要注意的是，在产后不能立即服用当归，要在产后5天后再服用当归为宜。 产后鸡汤里放什么材料 1、何首乌 何首乌炖鸡汤 材料：光肉鸡500克、何首乌30克，食盐和鸡精适量。 做法： 1)首先要

催奶的素菜有哪些 莴苣 莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。 催奶的素菜有哪些 豌豆 豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。 催奶的素菜有哪些 莲藕 莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。 催奶的素菜有哪些 黄豆 含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。

哺乳期吃甲鱼会回奶吗 哺乳期吃甲鱼不会回奶。 甲鱼是一种大补的食材对产后身体恢复是有好处的，甲鱼富含高蛋白、低脂肪还有许多微量元素。可以提高母乳质量、增强宝宝体质。甲鱼的边缘肉裙部分还含有动物胶质，不容易消化吸收，一次不宜吃得太多。 哺乳期吃甲鱼的好处 1、甲鱼肉质中富含的动物胶、角蛋白、铜和维生素成分是帮助提高免疫力和调节人体内分泌的重要元素，产后喝甲鱼汤能够强身健体帮助身体更快恢复。 2、有些坐月子期间的妈妈担心吃甲鱼会回奶，其实完全不用担心不仅不会回奶更有下奶的效果，甲鱼是高蛋白低脂肪的滋补食材，和猪肉相比它的下奶效果更好还能减少脂肪的摄入补充蛋白质成分，宝宝吃了富含优质蛋白的母乳免疫力更强。 3、甲鱼几乎全身都是宝，它的腹部也就是“龟板”是名贵的

产后第一周是母乳妈妈的关键期，这个阶段要开奶，还要应对生理性涨奶期，第一个恢复期等等，所以如何安排这个周的饮食和护理工作是非常重要的。 第一周主要是代谢排毒阶段，请看下面这张表： 五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳1. 五红粥 用料：红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法：红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用；红糖适量备用；食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。如果想浓点就加少点水；产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可。 2. 红豆红枣薏仁奶粥 用料：红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶 做法：红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。提前泡一夜比较容易煮；豆子入电饭煲，加5.平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60

产后第一周排恶露月子餐大全 红曲大米粥 材料：红曲米30克，大米100克，红糖少许。 做法： 1.将红曲米、大米分别去杂质，用清水淘洗干净。 2.在锅内放适量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用小火煮至粥成，加红糖调味，即可。 产后第一周排恶露月子餐大全 鸡子羹 材料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。 做法： 1.先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散。 2.再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮。 3.待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。 产后第一周排恶露月子餐大全 猪肉汤 材料：藕节30克，莲

西红柿鸡蛋面 材料：面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片。 做法： 1.两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎。 2.锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出。 3.另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点)。 4.然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐(盐要多一些)，味精，香油。 5.另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜即可。 榨菜肉丝面 材料：瘦肉150克、榨菜半个、葱2根、拉面酌量、料酒半大匙、酱油半大匙、湿淀粉半大匙。

豆角是不会导致回奶的，有些妈咪如果食用豆角出现回奶的情况可能是由于自身体质的原因。 一般寒凉的,辛辣的,生冷的多吃都会导致回奶。如果还在哺乳,那只需要注意避开这些食物就可以。 达人解答： 1、豆角和茄子吃了不会回奶的像韭菜茴香吃多了才会回奶的平时要注意饮食营养均衡搭配哺乳期尽量不要生气郁闷这样也会回奶。 2、豆角和茄子没有回奶的作用。另外就算是回奶的食物，只要注意个量，一次不吃太多，就不会造成回奶，放心好了。奶多的人吃什么都奶多。 3、这个应该是不回奶的，有的哺乳妇经常吃也没事。韭菜到是要少吃，还有香辛的东西，八角什么的也容易回奶呢。

胡萝卜炖肉汤 食材：土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。 做法： 1、胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。 2、姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。 3、五花肉用沸水焯烫后捞出备用。 4、另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。 5、然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。 6、然后盛入碗中即可。 胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量 1、胡萝卜切块。 2、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

冬瓜月子餐怎么做 红烧冬瓜 材料：冬瓜500克。盐1/2茶匙，生抽1茶匙，老抽少许，蚝油少许。 做法： 1.准备材料：冬瓜适量、食盐适量、生抽少许、老抽适量、耗油少许。 2.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。 3.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后。 4.再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色。 5.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。 6.再加蚝油，大火收汁，起锅撒上葱花即可。 功效：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 冬瓜月子

阿胶炖羊肺 材料：羊肺300克，阿胶15克，麦冬10克，川贝母5克，蜜枣，食盐各适量。 做法：麦冬，川贝母，蜜枣分别淘洗干净，羊肺反复冲洗干净，切成块，将所有食材放入炖盅，加水适量，隔水用中火炖1小时，再转小火炖2小时，去掉药渣后，加入食盐调味即成。需注意的是，此汤不宜放黑木耳同食，容易引起胸闷。 功效：益气润燥 阿胶炖牛肉 材料：阿胶15克，牛肉100克，生姜10克，料酒20毫升，盐适量。 做法：牛肉去筋，切片，阿胶用刀背敲碎，牛肉与生姜，料酒一起放入炖盅，加水适量，小火煮30分钟，再放入阿胶和食盐，待阿胶溶解后即可关火饮用。 功效：滋阴养血 阿胶炖猪皮 材料：新鲜猪皮100克，阿胶15克，红糖20克，红枣10克。