小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。 富含B 族维生素的食物 B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况

全谷类食品 全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。 葡萄干 葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。 杏仁 经研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，不仅可预防脱发，多食用杏仁还可治疗脱发。 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，

坐月子可以吃毛瓜吗 可以适量食用毛瓜。 毛瓜味道清新，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质等，容易消化，特别适合产后女性食用，有利于产妇产后消肿。 坐月子吃毛瓜的好处 毛瓜中丰富的水分也有利于产妇皮肤补水，避免月子期间皮肤干燥，增进皮肤健康。 毛瓜配肉类等一些优质蛋白食用，可以提升乳汁质量，非常适合月子期女性进补。 毛瓜具有利水消肿的功效，产妇可以适量食用毛瓜，以尽快排出体内积滞的水分，尽快消肿。 食用毛瓜的注意事项 毛瓜和山竹一起食用，会加重体内寒气，造成腹泻，危害身体健康。 毛瓜和醋一起食用，会使得营养物质遭到破坏，从而导致毛瓜的营养价值降低。 不要吃味苦的毛瓜，因为味苦的毛瓜即使做熟也会有中毒的风险。

坐月子期间吃辣的会怎么样 无论是顺产还是剖腹产，女性在产后身体都是比较虚弱的，这时候食用辛辣的食物会刺激产妇虚弱的肠胃，可能会引起腹泻、胀气、便秘等情况。吃辣还容易引起上火，若产妇本身就有痔疮问题，吃辣可能会是宝妈的痔疮疾病加重，所以清淡又营养的食物更适合产妇。 剖腹产的产妇还需要特别注意伤口的恢复护理，吃辣可能会引起伤口发炎，阻碍剖腹产伤口的愈合。而且，在分娩结束后，宝妈们就会进入产后排恶露期，这个时期一般在42天左右，吃太多辣可能会影响产妇身体恢复，若身体恢复不好可能会引起恶露不尽的问题发生。 另外，在月子期内，许多宝妈都会选择自己母乳喂养宝宝，如果过多食用辛辣刺激的食物，可能会影响母乳的气味，宝宝不愿接受这种气味就可能会拒绝吃奶。“坐”月子对于产后女性来说是很重要的，吃辣可以在身体恢复后再安排，除了合理、均衡的饮食有利于产妇的身

月子餐生化汤做法 原材料：当归、川芎、桃仁、干姜、甘草、江米酒 做法：先将当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等材料准备好，然后放在水里面浸泡一段时间后。再往红米酒里面放入浸泡好的中药，放到锅里面用大火烧开之后，再用小火加盖熬煮1个小时后，放到温温的状态就可以喝了。记得不要一次性喝完，分两次或三次喝可以，在每次吃饭之前喝比较好。 一般生化汤适合在产后一个星期里喝，它主要的作用是能够帮助人们排除恶露，能够起到活血、化瘀等作用，将子宫里残留的生产血迹都排出体外，这样能够让子宫的收缩性进一步的增强，阴道里也会停止流血，腹痛也会停止之后，子宫就可以在生化汤的帮助下马上就得到恢复了。当子宫得到了恢复，月子里人就不会那么难受了，身体的抵抗力也可以得到加强。

坐月子吃乌鱼回奶吗 不会回奶的。 乌鱼一般不会含有激素，并且营养价值非常高，而鱼汤具有下奶的功效，因此产妇可以放心食用。 乌鱼的营养价值 乌鱼中含大量氨基酸、蛋白质、脂肪等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，能够补充人体所需要的钙，促进钙质吸收，缓解体质虚弱、缓解消化不良等症状。 食用乌鱼的注意事项 乌鱼不宜与牛奶同食，可能会引起中毒。 乌鱼不宜与茄子同食，可能会损肠胃。 食用乌鱼时选择清蒸的方法，不仅能够有效的把其中的营养成分都保留下来，而且可以有效的滋补身体。 挑选乌鱼时主要看外表是不是比较光滑、身体黑不黑以及眼睛的清澈程度。

产妇能吃西瓜吗? 产妇能吃西瓜，但要少吃。 产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，还能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不要过量食用，因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。所以说，产妇能吃西瓜，但要少吃。 产妇能吃西瓜吗：产妇吃西瓜的好处 1、西瓜还含有能使血压降低的物质，妊娠高血压的产妇可以适当吃一些。 2、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜瓜瓤部分的94%是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿现象。在口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。 3、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化

女性在剖腹产后要想补气血，可以吃一些红糖、红枣、枸杞之类的，这些食物都含有铁元素，对产妇补气血是比较有帮助的。还可以吃山药莲子粥、花生牛奶粥等。还可以喝一些比较补的汤水，比如乌鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，不仅仅能给身体补充蛋白质，还能补气血，同时这些汤水还具有下奶的效果，喝了能促进产妇乳汁的分泌。 剖腹产的女性在产后还要多吃新鲜的水果蔬菜，这样能补充身体所需维生素，还有适当吃一些粗粮，比如玉米、红薯之类的，这些食物中都含有纤维素，能促进肠道蠕动，改善产后便秘问题。 产妇剖腹产过后，除了饮食要加强营养，还有日常也要注意，不要过多的活动，否则会影响伤口的恢复，还有要注意个人卫生，以免发生感染。

做完流产可以吃羊肉吗 做完流产尽量不要吃羊肉，因为流产是通过压力的方式将胎盘与母体进行剥离，从而就会在一定程度上损伤子宫，出现子宫内膜出血的问题，对母体的伤害比较大，所以做完流产的女性在饮食方面要多加注意，羊肉属热性的发物，本身女性子宫内膜就有出血风损伤，再食用羊肉等发物很容易造成子宫内膜炎症，所以尽量不要吃羊肉。 流产做小月子不可以吃烧烤，因为肉类经过烧烤以后很容易沾染灰尘烟灰等污染物，另外肉类经过炭火烤制还会产生致癌物质，为了身体的健康，所以是不建议吃烧烤的。另外烧烤属于热性的食物，过量吃烧烤等食物很容易引起伤口发炎和感染，不利于子宫的恢复。 女性流产对于身体的影响是很大的，如果不加以重视，很容易造成子宫类的疾病，所以流产后的女性要注意保养，多吃水果和蔬菜、鸡蛋以及蛋白质丰富的食物。

　　专家提醒，不同分娩方式的产后饮食也各不相同，所以产后妈妈应该有针对性的科学饮食，下面我们就来看看，不同分娩的具体饮食方案吧。 不同分娩方式的产后饮食各不同 　　不同分娩方式的产后饮食，分别如下： 　　自然分娩产后饮食方案： 　　自然分娩的妈妈1小时就可以进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，食物应富有营养并均衡，有足够的热量和水份。若哺乳，应多进蛋白质和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。 　　剖宫产产后饮食方案： 　　剖宫产术后第1天应给予流食，如米汤、蛋汤及萝卜汤等，忌食牛奶、豆浆及大量含糖分的食品，待排气后，方可食用半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨，待1-2天后转为普通食物。 　　产后饮食原则 　　食物忌生冷、辛辣、过咸、过硬不易消化，可酌情进食民间的“催奶饮食”。但产后不宜立即使用油腻的食物，由于从分娩到泌乳，要让乳腺管全部畅通，如果乳腺

在孕期的饮食很重要，生完孩子以后的饮食同样重要，那么你知道产后需要吃什么吗？记住，产后知道补什么，比知道吃什么重要！ 产后新妈妈为了恢复体力和早日下奶，一定要合理安排自己的饮食，尤其是哺乳初期，吃好了，才有一个好的开始。 今天介绍的这些都是产妈妈们最需要补充的，所以在探讨吃什么的时候，你首先想到的应该是补什么。 1、产后补蛋白 产后前几天饮食应以半流质为主，食材加工需要精细化，但只吃稀饭、烂面条、豆浆等，营养肯定不够，重点还是补充优质蛋白，这才是产后下奶的关键。 推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉等。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。 2、产后补钙 哺乳期你有没有感到，肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动？如果有，说明你需要补钙了。 因为乳汁会从你体内拿走一部分钙，所以哺乳期该

坐月子吃烤面筋会回奶吗 我们一般所说的回奶其实就是指乳房不再分泌乳汁，通常包括了生理性回奶和病理性回奶两大类，坐月子的时候吃烤面筋是不会导致回奶的，所以各位妈妈也不用太过于紧张，但还是要注意，烤面筋这类食物还是要少吃，一般一星期吃一次左右就好，调料也要少放一点。 在坐月子的期间，女性的饮食最好是能做到粗细搭配，荤素搭配，可以多喝一些营养丰富的、下奶的汤汁，这对促进乳房的疏通以及提高乳汁的质量都是很好的，而海鲜一类容易让哺乳期女性回奶的食物就尽量避免食用。 当出现回奶现象的时候，可以尝试用按摩、热敷、洗热水澡等方式去处理，如果情况没有好转的话，应当尽快前往医院就医，查看是由于内分泌疾病还是乳腺炎或是其他原因所导致的回奶，然后才能对症治疗。

全麦食品 在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。 西红柿 单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好。 胡萝卜素及维生素C 胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。 坚果 坚果中含有的

很多时候女性会肾阳虚是因为本身身体基础疾病较多，月经过多或者失血耗伤精液等因素，从而引起肾阳虚，表现为虚寒症状。中医治疗以温阳补肾为主，平时注意少吃生冷，寒凉的食物，所以吃一些较为性温的食物从而起到补肾阳的效果。 红枣和阿胶都是对女性身体非常有帮助的食物，可以补气血，而需要补肾阳的各位可以用阿胶炖红枣，这不仅解决了食物单一的问题，起到的效果也更好，适用于肾虚贫血型的女性。 除了阿胶红枣，也可以用黑芝麻炖鸡，我们在日常生活中常常炖鸡汤来补身体，而黑芝麻也是对于补肾阳非常有帮助的一种食物，用黑芝麻炖鸡后食用的话，风味更佳，且营养更加丰富。 有些食物对于补肾阳的确会有比较大的帮助，但是一定要记得搭配饮食，让营养更加均衡。

产妇坐月子可以吃土豆吗 在月子里的产妇可以吃土豆，土豆是淀粉非常丰富的食物，脂肪少、纤维素高、维生素丰富多样，对于产妇的肠道吸收能带来非常好的作用。在坐月子的时候吃产妇土豆具有营养，又不担心身体发胖，帮助产妇维持一个好身材。 但是吃土豆的时候要注重烹饪方法，做土豆南瓜汤、番茄土豆牛肉汤是可以的，炸土豆、薯条等等的土豆食物则不合适。还有土豆中含有龙葵碱等有毒害物质，吃土豆必须要削皮，同时保证每天吃的量，不能够吃太多土豆了。 坐月子饮食要点 月子餐是不可以放花椒大料，也尽量不要用花椒大料等来烹饪月子餐。花椒大料带有强烈的刺激性，产妇吃了后不利于伤口的恢复，同时对于母乳的分泌也可以带来非常大的影响。产妇应该要保持吃的食物清淡而营养，辛辣、刺激性的食物还是少吃。

小月子20天可以吃避孕药吗 首先，人流会损伤女性的元气以及气血，另外对于女性的子宫和卵巢也会造成一定的损害，这时候身子是非常虚弱的，所以坐好小月子对女生来说非常重要。如果在小月子20天吃避孕药，是有害的，可能会影响女性排卵功能的恢复、刺激了子宫和卵巢，造成内分泌失调的情况，严重还会导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎或月经闭经的症状。另外，女性朋友要明白避孕药的药理，里面含有大量的激素，可以抑制或打断神经内分泌的正常状态，对平时的身体都有一定影响，更别说还是小月子时期。 小编建议大家小月子期间尽量不要同房，也尽量不要吃避孕药，就好好卧床的休养，注意避免接触冷水和洗冷水澡，避免吃辛辣食物和刺激的东西。

生完孩子以后有段时间会有很多恶露，那么该吃些什么东西帮助身体更好的排出呢？多吃这几样轻松没烦恼！ 怀孕生子每个过程都不简单，怀孕时劳累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子还有许多断断续续的小麻烦事。 而产后恶露，绝对算是其中一件。让不少新妈妈尴尬又紧张。 事实上，恶露并不是什么糟糕的东西，是产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，代表着你的身体正在恢复。 想要尽早排除恶露，新妈妈们饮食应口味清淡并保持营养均衡，不宜多吃桂圆、人参、阿胶等大补之物，可以食用些散瘀活血的食物。 山楂水 山楂具有散淤活血的功效，能够帮助产妇排出体内淤血，帮助排净恶露。要注意的是，山楂水不要一次饮用太多，最好能少量少次服用。 ●食材： 鲜山楂50克、清水适量、冰糖适量。

打胎小月子吃鸽子好吗 其实鸽子营养很丰富的，富含大量的蛋白质以及氨基酸，容易被人体所吸收，女性朋友多喝鸽子汤还是可以补充营养，帮助身体新陈代谢更加通畅一些，可以补虚，强筋骨，还可以改善人体机能。羊肉是属于温性的食物，具有补身、暖中驱寒、温补气血的功效。羊肉在秋冬季节食用会比较多点，可以暖身驱寒。 所以，女性在流产后坐小月子是可以吃鸽子的，也是可以吃羊肉的。流产后坐月子可以多喝些鸽子汤，搭配枸杞，美味可口，还可以美容美颜、强身健体的功效，搭配红豆还可以补血消毒的作用。坐小月子的时候，适量食用羊肉也是可以滋补身体，改善血循环情况，但不能多吃，容易上火。

小月子多久可以正常吃辣 对于坐小月子的女性朋友们来说，饮食依然要非常注意，医生多会建议大家食用清淡的食物，以蛋白质含量丰富的食物为主。此时的女性是不能吃过于油腻辛辣的食物，一方面不利于女性身体的恢复，另一方面也会给坐小月子女性的肠胃造成负担。对于特别想吃辣的女性来说，一定要等小月子坐完后且复查身体没有任何异常了再吃。通常情况下，建议女性要坐15天小月子，这样才能让身体得到最好的休养和恢复，所以在没有异常情况下15天后就可以少量食用辣的食物了。 另外，在食用辣的食物时也需要慢慢过渡，不可初次就立即食用大量的辣食，这样易让肠胃出现不适应的情况，从而出现腹泻、腹痛等，所以大家一定要注意。

小月子吃什么好 小月子食谱推荐 首先坐小月子期间可以多吃一些大米粥的，它可以很好的去调理流产后体虚的情况，具有清热润燥和调和脾胃的作用。也可以多喝一些参芪母鸡汤，对于做小月子期间起到一定的调理补助作用，有很好的益气补血功效。另外多喝一些海带排骨汤也是很不错的，海带排骨汤不仅可以减少子宫出血，还可以为人体补充碘物质，另外其里面富含这大量的钙物质，维生素和碘物质，这些物质在女性朋友做小月子期间都是非常有营养的。 另外小月子期间的食谱也有很多要注意的，比如生冷冰冻的食物一定不能吃，隔夜的饭菜也是不可以吃的，饮食一定要注意清淡一点，不要吃太油腻的食物，这样会增加肠胃的负担，不利于身体更快的恢复。