很多孕妈咪都感叹自从怀了小孩以后就睡不好，这是怎么回事呢？有没有什么好的办法能够帮助孕妈咪改善睡眠的？试试这4个助眠方法！ 怀孕的十个月，要承受着身体心理的双重压力，孕妈咪真的是辛辛苦苦地熬过来的，疲惫得不行了。 别的不说，就说这个睡觉问题，不少孕妈咪要大吐苦水了：想睡个好觉简直就是奢侈呀！尤其是大腹便便的阶段，睡觉时特别不舒服，腰酸背痛，又不能随意翻身。睡得不好，心情又怎么会好呢？ 今天，乐妈就与睡眠不佳的孕妈咪分享一些实用的小妙招。 1、拯救腰部腹部 孕妈咪在怀孕初期的时候，晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不方便仰卧了。 对于这个阶段的孕妈咪，科学的建议是采取侧卧的姿势，而且最好是左侧睡姿，这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边，久了也会很不舒服。

32周胎儿头围正常范围 孕32周时，胎儿的头围正常值为290mm。 但每个孕妇的营养摄入和胎儿的遗传基因都不同，这就导致胎儿的发育情况不同，且不同的医生和角度的测量也存在误差，所以上述也只能是参考值，并不是绝对值，一般相差一点点都不用担心。 孕32周胎儿各生长指标 各发育指标： 胎长约40cm，体重约为4斤。 双顶径的平均值为：8.17±0.65cm 腹围的平均值为：26.20±2.33cm 股骨长平均值为：6.43±0.49cm 孕32周胎儿身体发育情况 1、各外部器官都已经发育完善，皮下脂肪也囤积的较多了，皮肤皱纹减少，看上去更像个宝宝样子了。 2、本周胎儿开始长有胎发，脚趾甲也长出来了。 3、胎儿内部器官发育

孕妇不宜吃的食物有哪些？孕期饮食有禁忌，孕期不宜多吃这7种食物，否则会导致孕妈流产，孕妈们要注意了，下面来看看准妈妈这七种食物不能多吃。 准妈妈这七种食物不能多吃 1，桂圆 桂圆性温，味甘，准妈妈吃完容易上火。准妈妈吃完不仅会胎热，而且易导致气血失调、呕吐，甚至会引起腹痛、见红等先兆性流产。 2，山楂 有些准妈妈在孕前特别的喜欢吃山楂，但是怀孕后吃多了山楂容易刺激子宫，从而让子宫收缩，从而会导致流产。 3，荔枝 准妈妈多吃了荔枝容易引起胎动不安，甚至会发生孕期便秘等。 4，薏米 有些准妈妈特别喜欢吃薏米炖排骨，薏米是寒凉的食物，食多了容易引起子宫收缩，从而导致流产。 5，螃蟹 螃蟹也是寒凉的食物，准妈妈食多了容易引起胎动不

想缓解抽筋、水肿？下班回家快做2项运动！几乎每个孕妇都可能碰到孕期抽筋、水肿问题，这时该怎么办呢？运动是缓解怀孕抽筋、水肿的绝佳方法。 孕妇缺钙，易抽筋！ 孕期半夜抽筋，常令孕妈痛到醒来！怀孕后期压迫导致循环变差，若身体钙质不够，就会引起抽筋，可在睡前补充钙片，减少抽筋的发生。 胖太多，增加水肿机会！ 后期压迫或体重胖太多，会使水肿机率大增，应适度控制体重，并通过运动促进循环，且太咸或太甜的食物少吃，以免让孕妈的身体蓄水。 抬腿、热敷、按摩、泡脚，助消水肿 孕妈有水肿困扰时，可通过抬腿消水肿，抬腿很重要，晚上抬腿是每天必做的功课，淮爸爸也可帮忙按摩。天气冷的时候，孕妈泡泡脚，再热敷按摩都很有帮助。平时走路促进循环，睡前做一些伸展、抬脚、泡脚、按摩后再入睡，对消除水肿很有帮助。 运动是缓解

现在这个社会婚前同居不是什么稀奇的事了，有很多的年轻情侣还没有想好要不要结婚，却有了小孩，这就不得不打掉小孩，像这样的女性，等到与其她人结婚时，就会有这样一种顾虑，那就是在做检查时，自己做过流产，会不会被大夫看出来呢？？看似不是很重要的一件事，但还是有很多人会很在意的。那么，在产检时，女性“流产”过真的能被看出来吗？产科大夫说出了真相。 产科大夫解释，在给女性做检查时能否看出是否流过产，主要是由以下3个方面决定，下面就详细介绍一下。 1、是否在同一个医院做检查以及手术 倘若女性在同一家医院做这些的话，大夫是会知道的，毕竟每个人在去医院做检查时，都是会有病历的，这些东西都会被保存在电脑上。等到女性做检查时，大夫就会在电脑上上看到之前的一些记录。 2、做流产的时间 倘若女性做流产的时间比较长了，加上子宫康复的很好，

怀孕三个月能看出来肚子吗？很多准妈妈们想要了解更多孕期知识，怀孕三个月肚子多大？在这个时期需要注意什么？ 怀孕3个月一般看不出肚子的变化的。一般情况在四五个月才能感到肚肚微鼓，但是因个体差异，有的可能会早一点或者晚一点。关于怀孕三个月肚子多大，我们可以通过怀孕三个月胎儿图去了解。 下面，我们就来看看怀孕三个月要注意什么。 怀孕三个月肚子多大 最近不少准妈妈心急地咨询到：怀孕三个月肚子多大?怎么好似还是不显形?不用慌张，下面由妈网百科告诉你当中的奥秘吧! 孕妇怀孕三个月的时候，肚子并不会很大，如果孕妇本身就比较瘦的话，基本上看不出来。 怀孕三个月的时候，胎儿长大约2-9cm，胎重约9-23g。宝宝的眼睛及手指、脚趾已清晰可辨，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。这时宝宝四肢在羊水中已能自由活动，左右腿还可交替做

怀孕期间，孕妈与胎儿就紧紧的联系在了一起。孕妈们的一些举动都会影响到胎儿。那么孕期感冒对胎儿的影响有哪些？一起来看看吧。 胎儿现在更忙活了，他的肝脏已经开始分泌胆汁了，胰腺启动分泌胰岛素了，其喉部也开始形成声带了。此时，准妈妈对自己保护好，要健康不要生病，让胎儿在发育的道理上越走越远。 孕期感冒对胎儿有影响吗？做好4点预防，让宝宝顺利发育 准妈妈要健康不要感冒，为胎儿发育提供基础便利条件，很多准妈妈不把感冒当回事，虽然这是小问题。准妈妈还是要从行为上“重视敌人”，但从心理上可以“藐视敌人”，给自身和胎儿提供最好的保护。 孕期感冒有何危害 准妈妈在怀孕期间不小心感冒了，多数因普通感冒病毒而起，有一些是因流感病毒所致。高热的时候生成的毒素可经胎盘感染给胎儿，对胎儿的大脑细胞发育带来影响，而在怀孕初期影响最大。

孕期出现水肿，相信对于怀过孕的妈妈来说都不会很陌生，因为它是一种很常见的现象，如果是病理性的水肿就需要立即就医了，但如果是生理性的水肿，可以通过居家有效办法来得以解答。下面，我们就一起来看看，孕期减轻水肿的有效方法吧。 孕期减轻水肿的有效方法 首先我们来看看，生理性水肿和病理性水肿的区别： 生理性水肿 这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成的，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显地呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的，这种水肿产后会自

孕妇放弃做唐筛的理由是什么？为什么听说有那么多的孕妇放弃做唐筛？你也跟风吗？下面来看看做唐筛检查有必要吗？还有什么需要注意？ 前几天碰见以前的一位同事，看她肚子微微隆起，我就问她是不是怀孕了，她说怀孕5个月了。然后聊起一些孕期的事情，其中我问她做唐筛检查了吧，她却说没有，而且也不打算去做。我惊讶的问她为啥，她说做了也没用，她在的那个孕妇群，有很多孕妇都不去做。 什么是唐筛检查？ 唐筛是唐氏综合症产前筛选检查的简称，这是孕妇在孕期很有必要做的一项产检项目。主要就是通过抽取孕妇的静脉血，然后检查胎儿是否患有唐氏综合症的可能。了解的人应该知道，唐氏儿的智力低下，基本没有生活自理能力。在日常生活中离不开家人的照顾，如果孩子患有唐氏综合症的话，对孩子以后的生活会是很大的困扰，也会增加家庭的负担。如果在孕期就查出胎儿是唐氏儿的话，可能会采取提

女性需要体验当一个妈妈的感觉，生育对于女性是必然要经过的阶段，那么对于怀孕第34周的女性来说需要如何准备呢?今天我们就来好好探讨下! 小宝宝的变化 此时的胎儿重量约2300g,胎儿长约43cm。此时宝宝各个方面已经发育的相当成熟了。准妈妈的变化 孕34周，现在你的体重已经增加了9.3kg;腹部的重量又进一步加重，从而使您腿部负担加重，所以常常会出现痉挛和疼痛。而由于消化功能持续减退，更加容易引起便秘，所以此时的准妈妈一定要注意饮食的调整，积极参与运动。本周注意事项： ←营养提示 注意食物多样化，平衡膳食;同时继续注意钙和铁元素的补充，同时注意膳食纤维的摄入减轻便秘! 准备待产包→ 离分娩还有2个月左右的时间了，整理看看待产包里还缺啥!

　　儿童节将至，看着大街上很多妈妈带着宝宝愉快地玩耍，十分幸福的样子，准妈们的心里别提有多羡慕了。各位准妈是否已经开始幻想着生下宝宝后的幸福生活了呢?其实，怀孕期间一样可以给胎宝宝过儿童节!小编这就来跟各位准妈妈们分享一下，如何给胎宝宝过一个快乐的儿童节。当然，这些建议不只局限在儿童节，准妈妈们每一天都可以给宝宝进行这样愉快轻松的胎教! 　　柔和音乐传递温情 　　利用柔和的音乐进行胎教，可以刺激胎儿脑细胞的成长。因此，在儿童节的夜晚，妈妈们可以给胎宝宝放些舒缓的胎教乐曲。在胎教音乐的选择上，准妈妈们可以选择节奏平缓、流畅的音乐，并随着音乐表现的内容进行情景的联想，力求达到心旷神怡的意境。 　　需要注意的是，胎教音乐的音量在65分贝~70分贝为好，或者使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度——即相

　　很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。 　　有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下： 　　影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期，容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。 　　导致肥胖：夜间身体的代谢

盐腌法 在烧茄子时把切成片状或块状的茄子，先用盐腌一下，当茄子渗出水分时，把水分挤掉，然后再加油烹调即可。 干煸法 把茄子放入砂锅内干煸，不放油，直至把茄子的水分煸掉，肉质变软后，再用油烹调就好了。(注意：干煸时火力不能太旺，防止焦糊)。 凉水浸泡法 将茄子切好后，放入凉水中浸泡一下，能加快茄子细胞壁的软化，从而减少茄子的吸油量，这样不仅减少了茄子的吸油量，而且加快了茄子炒熟的时间。 微波处理法 将切好的茄子放入微波炉中叮5分钟，在微波作用下，果肉细胞迅速升温，细胞破裂失水，待茄子软化蒸熟后取出来，这样就能在做茄子的时候让茄子少吸点油了。 蒸熟法 把茄子先蒸一下再炒，也能让茄子少吸点油。因为在蒸茄子的过程中茄子吸收了大量的

 最适合怀孕的年龄 从医学的角度来看，女性20～30岁是最适合怀孕生子的年龄。这与卵子质量、生理体能、健康程度、抵抗力、复原能力等都有关系。 卵子数量＆品质 女性一生的卵子，在刚出生时就已经注定好数量。女性的卵巢约有超过100万颗卵子，等到进入青春期，开始月经周期，即每个月可能有数颗卵泡趋于成熟，但只有一颗会真正成熟形成卵子而排出，即所谓的排卵，这时才代表有生育能力。 越年轻的时候，卵子的数量就会越多，每次所排出的，几乎是精选而适合受精的卵子，且受外界环境污染和年纪所影响的程度少，因此卵子的质量比较好，怀孕成功的机会也比较高。 生理体能 从体能上来讲，年轻的时候，无论精力还是体力上，都比较充沛。因此，怀孕过程可以带来的种种不适，都能适应过来。且产后带小孩，也比较有足够的精力全心陪伴。 并发症 相关研究指出

致孕1月的你 刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，努力造人终于有了成功了。这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。 实用小贴士： 那么孕早期孕吐怎么办呢？下面教你4个小妙招，相信对于孕吐有一定的帮助。 1、心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。 2、饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。 3、运动疗法：适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。 4、药物疗法：可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。 致孕2月的你 怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到

有些女性在孕期会长妊娠纹，这让准妈妈们有点头疼，不但影响了美观，还会有点痒，那么孕期妊娠纹什么时候会消失？妊娠纹痒怎么办？ 妊娠纹是许多女性在怀孕期间常见的皮肤问题，主要是和体重增加太快或遗传有关。如果你想要避免或减少妊娠纹，一定要避免体重增加太快，还要不断地补充水分、涂抹保湿霜、补充维生素C、E和健康脂肪。 孕期什么时候会长妊娠纹? 妊娠纹什么时候长这个问题是大部分孕妈妈关心的问题。妊娠纹一般从孕中期开始出现，分娩前一个月变得更明显。 正常的情况下，肌肤的弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，这样就能在一定的限度内自由收缩，因此不容易出现纹路。 当女性怀孕超过三个月后，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始出现过度伸张，孕周增加，皮下的很多胶原纤维最终被“拉断”。

每一位爸爸妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明，也有很大一部分的爸爸妈妈知道宝宝的神经发育是从受孕开始的，并且一直延伸到了宝宝两三岁的时候。DHA对胎儿、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，想必这也是大家所熟知的。 下面就来听听儿童营养师谈谈到底该如何补充DHA。 孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼 婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。在孕中、晚期，胎儿脑细胞分裂增殖速度达每分钟25万个，因此，要想让宝宝聪明，准妈妈们先要摄入充足的DHA，对孩子精神、视力和免疫系统发育及长期认知能力都有重要作用。 1什么食物富含DHA呢？ DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克，且至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、

乍一看到菜名，可能有很多人会说：这个算什么，我也会做啊。 是的，您会做，可能比我们做得还好，不过您可能因为它的普通而把它丢在生活的角落里不理不睬。 我们面对的是来自东西南北的孕妇，不管文化程度如何，经济水平怎样，“怀孕了该吃些什么”是每一个孕妇都想知道的。 我们就是想把大家平时在超市里最常见也可能最廉价的菜，健康地摆在您的餐桌上。 冬瓜的营养价值 中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。 《神农本草经》中记载“久服轻身耐老”，陶弘景《本草别录》中讲“冬瓜利小便，治腹水肿胀”。 冬瓜中含有的膳食纤维含量很高，每100g中约含0.7g，膳食纤维具有降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化的作用； 冬瓜中含有的抗坏血酸、硫胺素、核

有个表姐，我这个表姐是个暴脾气，怀孕的时候又因为激素分泌的缘故，脾气就变得更加难以捉摸。据说是她虽然怀孕了，可是依旧对很多事情看不过去，几乎天天发脾气。那么，怀孕后多做什么宝宝好带？ 后来表姐家的宝宝出生了，小姑娘还没半岁呢，那脾气活脱脱的和表姐一样，一点事不如意就各种“啊啊啊”，厉害的不成样。小姑娘出生之后，一直是姨妈在照看，姨妈说这孩子也更难带一些。 其实窈窕姐也是深有体会的，作为过来人，当初我怀孕的时候，也是听说怀孕后准妈妈做的一些事会对胎宝宝有很大的影响。 现在还记得，当初我咨询过专门的产科医生。产科医生告诉我，怀孕后多做这几件事，不仅能让胎宝宝更好的发育，胎儿出生后也会更好带。 多和准爸爸一起给胎宝宝做胎教 胎教的重要性很多人都知道，窈窕姐当初也是听产科医生说，孕期准妈妈多和准爸爸一起给胎宝宝做胎教，

关于孕妇可以吃酸菜吗？还有很多的准妈妈不是特别的了解，为此小编特为您整理撰文如下。 怀孕初期能吃酸菜，但是要以少量为主。酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，尤其适合孕吐的孕妇食用。但酸菜只能偶尔食用，孕妇一定要记住尽量少吃或不吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，这种食物维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。 孕妇吃酸菜的好处：酸菜酸爽可口，一直备受人们的喜爱。研究表明，酸菜中含有丰富的乳酸，能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。孕妇是可以吃酸菜，尤其是怀孕初期的孕妇，早孕反应严重，胃口不佳，可适量吃点酸菜，开胃消食，尽可能的吸收多一些营养。 孕妇吃酸菜的注意