今天分享一种孕期食谱清淡爽口粄条，超级好吃，营养又美味很清淡非常适合孕妈咪吃，以下就是清淡爽口粄条的做法。 清淡爽口粄条 孕期食谱 ▲ 功效：促进血液循环。薄荷叶、九层塔、豆芽可达到阴阳调和的效果。 材料： 卤包1份、鸡骨或牛骨1份、红萝卜1根（切大块）、洋葱1颗、蒜头1颗、粄条2份、沙朗肉片100克、薄荷叶适量、九层塔适量、香菜适量。 调味料： 薄盐酱油1小匙、鱼露1小匙、柠檬汁2大匙、盐少许。 做法： 1.在鸡骨（或牛骨）熬煮的高汤中加入卤包。 2.粄条放入滚水烫1分钟。 3.接着将高汤去油，并加入酱油和鱼露、柠檬汁调味，完成后再加热至沸滚。 4.在碗中放入切块洋葱、蒜末、鱼露、薄盐酱汁、柠檬汁和粄条，再铺上肉片，倒入滚热汤

孕期的这3种尴尬的事情，你遇到过几件呢？怀孕后会有很多不方便的地方，各种方面都得严格把控一下，下面来看看怀孕后要受哪些罪。 女人怀孕以后，子宫里面孕育一个小生命，这个小生命会越长越大。孕妈的身体也会发生狠多的变化，比如变得容易劳累、情绪化、乳房二次发育等等。而除了这些以外，还有一些让人尴尬的小事，这让很多孕妈觉得难受，没想到怀个孕还要受这罪。 1. 小便失禁 刚怀孕的时候会有尿频的感觉，但是到了孕晚期以后，肚子大了，子宫压迫膀胱，可能就是打个嗝儿的动静尿就漏出来了。作为一个成年人，还是女性，这感觉真是让人受不了。 而孕妈会小便失禁，可能在生完孩子还是要哦啊持续一段时间。为了减少或者是避免尴尬，孕妈要每隔一段时间就去一次洗手间，出门的时候可以准备好卫生巾护垫等等，以免会有意外发生。 2. 便秘痔疮 到

PART1 饮食篇 孕妈饮食是一门大学问！什么东西该吃？什么东西不该吃？吃什么对胎儿好？吃什么会影响胎儿健康？请看以下关于孕期饮食的疑问。 问题1 喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗？ 喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。 问题2 可以吃辣吗？ 吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妈们就能安心吃辣了。

怀孕期间，既要保证充足的营养，又要忌口。为了肚中宝宝的健康，即便是自己爱吃的东西也会忍着不吃。那么怀孕期间不能吃的食物都有哪些呢？下面就给大家全面详细的介绍。 孕妇不能吃的水果 其实没什么水果孕妇一定不能吃，只是很多水果孕妇一定要少吃，比如西瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果，含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇更应少吃为妙。 1、山楂：山楂会刺激子宫收缩，甚至导致流产。妊娠初期，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。 2、菠萝：多吃菠萝容易引起上火；有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。 3、杏子：吃杏过多会引起上火、拉肚子；吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。孕妇不要吃杏仁。 4、木瓜：孕妇吃青木瓜可能导致流产；体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。 5、柿子：柿子不能产生补益作

为啥怀孕后吃钙片会便秘 钙片通过口服进入到胃肠道，吸收率比较低，大部分的钙会通过粪便的形式排出体外，然而在排出体外的过程中，钙剂与肠道内的食物残渣，比如草酸植酸磷酸脂肪等相结合，就会形成不溶解的比较硬的物质，使得大便干结，从而导致便秘的发生。 孕妇吃钙片怎么预防便秘 1、吃含有山梨醇的钙片 山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。 2、多喝水 补钙的同时要多喝水，多喝水能有效的起到润肠通便的效果。 3、适当运动 适当的运动还可以增强体质，而且还能帮助肠道蠕动，缓解便秘的情况。 4、调整饮食 孕妇吃钙片要注意，不能与牛奶、油脂类食物

大家都知道怀孕需要补叶酸，但是你知道叶酸的作用吗？需不需要过量补充叶酸呢？叶酸到底需要吃多久呢？今天小编告诉你！ 有人说补到怀孕12周，有人说整个孕期都要补，种说法是正确的？ 叶酸的作用 叶酸是一种维生素，是代谢的辅酶，参与细胞的DNA的合成。体内的红细胞代谢非常快，需要叶酸的参与，如果叶酸缺乏，会导致贫血。叶酸或者维生素B12缺乏会引起巨细胞性贫血。 叶酸与同型半胱氨酸的转化有关，叶酸缺乏会导致同型半胱氨酸的积聚。而高同型半胱氨酸血症，与身体的健康有关。 高同型半胱氨酸血症会引起动脉粥样硬化、高血压、脑卒中等内科的疾病。 为什么要补充叶酸？ 孕期高同型半胱氨酸与胎儿的神经管缺陷有关。而神经管缺陷的发生在怀孕的最初两周。为了降低孕期的神经管缺陷，应该在孕前以及在孕早期补充叶酸，降低体内同

怀孕五个月的时候，宝宝在肚子里基本有形状了，那么在这个时候你会感受到宝宝的胎动吗？怀孕5个月胎动情况介绍，你知道吗？ 肚子里的小宝宝踢了自己一下，这时候的准妈妈们都会欣喜若狂的说给爸爸听，那么出现这种胎动时要注意什么吗?下面是为大家介绍的怀孕5个月胎动情况，快来看看吧! 尽管胎动很早就有了，但并不是一开始准妈妈就能感觉到的。如果是生育第一胎的话， 妊娠16-20周时才能开始感觉到胎动。 为什么有人能很早就明显地感觉到胎动，而有些不容易分辨呢? 影响胎动的因素有很多，每个准妈妈的身体情况不同，所以对胎动的感知也会不同： * 妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。 * 羊水多少。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。

　　孕期水肿是大多数的准妈妈都会出现的一种症状，特别到了怀孕中后期，最容易出现水肿现象，那么，准妈妈应该如何远离水肿困扰呢?在这里，亲亲宝贝小编推荐了一些好的方法给准妈妈，赶紧来看看吧。 准妈妈如何远离水肿困扰   　　水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。 　　有的为可凹性水肿，有的皮肤 肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。 　　正常与不正常水肿 　　多数孕妇是由于增大的子宫 压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就

听闻朋友怀孕了，我们都纷纷献上祝福的语言，但是朋友却一点都不开心。 原来是朋友的闺蜜要结婚了，本来说好的是让她去送新娘的，但是听说她怀孕后，闺蜜家的人就不让她过去了，说是怕撞了新娘的喜。因为朋友距离新郎家比较近，就想着去找点事情帮帮忙，结果人家都不让她碰婚庆用的东西，一副非常嫌弃的样子，搞的朋友非常的不自然，感觉自己怀个孕好像不吉利似的。 怀孕后不能参与婚事？ 后来我就问了家里的长辈，他们说这并不是不吉利，而是喜喜相见会相冲，不太好。后来我问在产科上班的朋友，她也是建议孕妈尽量少去参加婚礼。 1、人流量太大 结婚的现场，一般都是宴请双方的亲朋好友过来，现场人一般都不会少，而这人群中小孩子就特别的多，许多孩子到了这种场所会非常兴奋的来回奔跑，但孕妈身手并没有太矫健，如果不小心被孩子撞到、碰到腹部，那么后果就有点严

孕期吃钙片喝牛奶，这个“补”钙方式很常见，但却会影响胎儿发育。人到一定的年龄，会不自觉的把自己当作“过来人”。 长胎不长肉也是，怀大宝的时候我体重一直不怎么变化，可是怀老二，还没有到预产期，我已经长了快50斤。 所以，过来人真的很可怕，特别是育儿功课做的不好的过来人。因为第一次怀孕时、第一次养娃时，新手上路没有经验，所以过来人的经验就成了很多新手孕妈宝爸，孕期或者带娃的第一套参考书或者标准答案。 如果你看到这篇文章，恰好有这个思考习惯请一定要注意，孕娃带娃，一个孩子只有一次机会，不要把标准推给过来人。 因为我是一个过来人，就在上周我却踩了一个过来人的“坑”。 上周周末按照产检时间表，老公陪我去医院做产检。医生说“孩子还是偏小一周”，我和老公都很紧张，虽然是第二次怀孕，但是二胎唐筛时却没有老大顺利。 做了无创也做了

爱美的女生在怀孕后经常纠结一个问题，就是到底能不能化妆，不化妆的话，感觉自己邋里邋遢的，都不想出门，化妆的话又担心对胎儿有不利的影响。 其实很多明星在怀孕期间也各种上节目，各种化妆，像孙俪，贾静雯，Angelababy,粉丝们经常担心不已，但是他们的孩子出生后也很健康。那这是否能说明孕妇其实是可以适当化妆的呢？如果化妆有没有什么禁忌呢？ 孕妇化妆的注意事项： 注意1、妆容不易过浓，特别是口红和粉底，尽量不要涂口红，如有使用，进餐前应该先卸掉，避免有害物质通过口腔进入母体。 注意2、尽量选用品质好和刺激性小的化妆品，避免使用劣质化妆品，激素类产品或者三无产品。 注意3、妊娠期间不要纹眼线或眉毛，不绣红唇，不做美甲和使用指甲油。 注意4、很多女性在妊娠期间容易长斑或者长痘，这时也不要使用祛

从得知自己怀孕的那刻开始，作为准妈妈的心情会很复杂：一方面非常期待宝宝尽快降生，另一方面又会担心孕期可能会出现的各种问题，害怕因为自己不慎而影响宝宝健康。 备孕、怀孕期间戒烟戒酒并不困难。但如果继续被要求不再化妆、停用指甲油也不能染发了，甚至要忌食平时最爱的海鲜食物，有些妈妈心里不禁嘀咕：有这必要吗？化妆品指甲油甚至海鲜都能伤害宝宝，到底是不是耸人听闻？ 不是。 美国环境工作组（EWG）的一项研究表明，孕妇接触某些化学物质对婴儿的伤害，并不亚于抽烟喝酒。 这些物质会进入准妈妈的血液，通过胎盘影响正在发育的胎儿，造成宝宝不可逆的大脑和器官损伤。这种损伤的后果可能发生在孩子刚刚出生时，也可能在几十年后其长大成人时显现。 美国环境工作组进一步给出了环境中232种可能对婴儿有害的工业化合物和污染物，其中有一些存在于土壤和水之中，几乎

孕妇嘴馋，是大家众所周知的事情。尽管在怀孕期间处处小心，告诫自己什么能吃什么不能吃，但免不了因为自己嘴馋而吃一些不该吃的东西。 这就导致很多掉以轻心的孕妇，因为肚子疼得厉害被送到医院，最后发现是早产。 这其中有大部分的原因是由于孕妇没有忌口，酿成的大祸。 想要自己和孩子健康，孕期千万不能乱吃东西，不然很有可能导致早产。 尤其是这几种食物，妈妈们要小心。 生冷食物 有的孕妈胃里有灼烧感的时候，总喜欢吃些生冷食物来平衡这种感觉。 然而，你的胃是舒服了，胎儿却可能住进了冰窖。 很多人都知道姨妈期间不可以吃生冷的食物，很可能导致宫寒。 怀孕期间也是同理，如果这个时候吃了生冷的食物，例如刺身、冰淇淋、冷饮等，可能会导致女宝宝天生体寒，男宝宝则会造成肾虚。 辛辣食物

很多女性在孕期会出现妊娠纹，那么很多爱美的女性都想要缓解或者消除这种状况，怀孕期间你有妊娠纹吗？试试这3招！ 有人说，妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一件礼物，可是妊娠纹一旦形成，不但会痒，还真的很影响美观，该怎么办呢？这里想告诉大家的是，妊娠纹也是可以预防的哦。 预防妊娠纹的方法 1、沐浴法 孕妇经常进行沐浴，不仅能促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢，还可以增加皮肤的弹性，所以孕妇选择正确的沐浴方法和沐浴产品对孕妇很重要。 首先，选择活肤舒缓型的沐浴露，这种沐浴露通常含有一些天然珍贵花草精油，使紧绷的肌肤获得所需的水分，注意要选择不含色素和防腐剂的。 其次，沐浴时的水温要尽量温和。最佳的温度在36℃左右，沐浴的时间在15分钟左右，这样可以有效的增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的产生。 最后，沐浴时应配合按摩。轻轻的

孕期最让孕妈烦恼的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何况孕妈还担心着宝宝的情况，失眠之苦更是不可言说。 孕妇失眠是常见现象，所以我们要认识失眠，找寻原因，积极解决。 孕期失眠最主要是孕期激素水平变化，导致孕妈妈情绪波动大，神经敏感，精神紧张，也容易兴奋，所以不容易入睡，出现失眠； 再有就是尿频的影响，孕期膀胱受增大的子宫的压迫，会出现尿频，上厕所多肯定会影响孕妈睡眠质量； 另外，孕期尤其在晚上睡觉时多数孕妈会发生腿部抽筋，影响孕妈睡眠，醒后不易入睡； 还有一些其他原因，比如孕期反应，睡姿，环境，睡前进食过多，影响睡眠等。 短时间的失眠多不会影响宝宝，不过长期较严重的失眠对宝宝可能有影响。 比如孕妈抵抗力下降，容易患上一些疾病，可能会间接影响到宝宝的健康。 再加上睡眠不好会导致孕妈情绪焦虑，生气

当怀孕后出现水肿该如何缓解呢？有一部分孕妈妈在孕期会出现腿部和脚踝水肿的情况，如果是轻微的水肿，不要担忧，在孕期一定程度的水肿是正常的。 孕期水肿的原因是什么呢？ 体内增加了50%的血液和组织液 额外的液体会潴留在组织里 增大的子宫会压迫静脉使血流变慢 使体液从静脉渗透到脚踝和脚部的组织 可以做什么来减轻水肿？ 避免长时间站立 正确的睡姿 左侧卧位是最好的，但右侧卧也可以 尝试使用孕妇弹力袜 穿舒适的鞋子 穿宽松的衣服 饮食中限制盐的摄入 局部冷敷按摩 多喝水 脚抬高，尽量在任何时候都把你的脚抬高， 但是不要双腿交叉跷二郎腿 保持有规律的运动，在坐或站立一点时间之后休息一下，经常进行

有些准妈妈在怀孕的过程中，肚子会变得很大很大，那么这是什么原因造成的呢？造成准妈妈腹围过大三个原因！ 造成孕腹腹围过大的原因是什么？宝宝在子宫内孕育长大，准妈妈最明显的变化就是肚肚在一天天变大。到了孕中、后期，随着准妈妈体重与胎宝宝的成长，腹围会有很大的变化。准妈妈在做产前检查测量腹围，可以方便医生估测胎宝宝在宫内发育情况，是否诱发迟缓或巨大宝宝。 巨大胎宝宝： 出生体重达到或超过4000克的胎宝宝称为巨大胎宝宝，往往与准妈妈、准爸爸身体高大、糖尿病准妈妈，或过期胎宝宝等因素有关。 多胎： 一次妊娠同时有两个或两个以上的胎宝宝，称为多胎。 羊水过多： 准妈妈羊水量从妊娠早期开始与日俱增，至最后4周开始减少。足月妊娠的羊水量约1000ml～1500ml，妊娠任何时期，羊水量超过2000ml

怀孕28周了，有什么需要注意的？怀孕28周，如果孕妈咪出现这3个症状，一定要及时去医院看，每位女性在怀孕后都有为人母的喜悦之情在不经意间流露出来，对于她们来说，只要胎儿能够健康的发育，让她们承受再多的煎熬都无所谓。 在整个孕期，她们最期盼的就是预产期能够快点到来，这样就能见到她们日思夜想的宝贝了。 在怀孕28周的时候，胎儿的发育已经基本成型，孕肚越来越多大，离预产期也越来越近了。很多孕妇觉得这个时期可以放松了，其实这个期间需要注意的事情也有很多。出现这3个症状的时候，要及时去医院。 1. 胎动异常 在怀孕4个月左右的时候，孕妇就能感受到胎动了，然后很多孕妇都会养成每天数胎动的习惯，根据胎动的次数来判断胎儿的发育情况。一般12个小时内胎动次数在30-100都是正常，如果少于10次就应该注意了。或是某个时间段内胎动特别频繁，这都是胎动异常。

  　　孕期疾病是准妈妈们都经历过的，各种各样的疾病困扰着我们的孕期，让原本心情不好的准妈妈更加的烦躁了，特别是常见的孕期腹痛，其实这是需要准妈妈引起重视的一种疾病。 　　腹痛困扰着每个孕妇的心，有孕妈妈担心会不会有早产的危险，害怕会不会影响了腹中的胎儿，还是急性盲肠炎、子宫肌瘤呢?孕期腹痛的原因有很多，你的腹痛也许跟别人的不一样，这时绝不能掉以轻心了。孕妈妈要根据身体的不同反应，谨慎对待腹痛。 　　怀孕初期腹痛 　　在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生。 　　正常现象 生理性腹痛 　　孕早期，很多准妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。

小何怀孕30周了，她的肚子上已经长出了密密麻麻的妊娠纹，而且颜色都比较深，她有时候洗澡、换衣服的时候看到都觉得有些“恶心”。而且她感觉老公也对她不如之前了，每次看到她的肚子就皱眉。后来她和朋友倾诉她的烦恼，朋友开导她这是正常的，产后就慢慢消失了。小何说，为何别人怀孕就不长妊娠纹，偏偏我长了这么多。其实那些不长妊娠纹的孕妇，大多数都是做到了这3点，看看你占了几个？ 什么是妊娠纹？ 妊娠纹就是指，在怀孕之后，孕妇的腹部、大腿等部位会长出粗细不一、颜色深浅不一的波浪状纹路。这主要是因为在孕期，孕妇体内会分泌出较多的糖皮质激素。而这种激素容易使得皮肤的胶原纤维、弹性纤维的脆性增大，再加上孕妇不经常运动，肌肉的力量比较弱，皮肤的弹性比较差。随着胎儿的发育，子宫不断增大，腹部难以承受这样的重量，腹部的纤维被拉断，所以形成了妊娠纹。 怀孕后如何避免