虽然之前谈过不少关于叶酸的话题，关于备孕怀孕和补叶酸的一些事情，整理了一些为怀孕补充叶酸积累点知识。 问：什么是叶酸?叶酸不是酸，其实它就是一种维生素，只不过这种维生素对孕育期的男女有着十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，又叫维生素B9，因为最早从菠菜中获取出来而得名，在自然界中广泛存在，动物肝脏、绿叶蔬菜、瓜果、谷类作物等都含有叶酸。问：叶酸有什么作用呢?通俗的讲叶酸有以下几大作用： 1、预防胎儿的神经管缺陷，减少无脑儿、脑膨出、脊柱裂等神经系统疾病的发生; 2、降低宝宝出生缺陷的风险，比如体重过轻、早产、兔唇等重大畸形; 3、预防孕妇贫血; 4、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要; 5、减少孕妇先兆子痫的发生。问：生活中的哪些食物含叶酸比较丰富呢? 1、水果：猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子

　　很多父母都知道孕期胎教的重要性，也很有耐心的进行胎教，但是在胎教过程中，有4个注意事项准爸爸妈妈们需要牢记在心。 　　年轻的父母之所以关注胎教，是出于对后代的责任感。他们愿意接受胎教和早期教育，但往往容易出现操之过急、过度等情况。实施胎教的时候一定注意以下几方面。 　　1、宜有科学的态度、正确的目的 　　胎教是为了使孩子通过训练，心身发育更健康、更聪明，提高其综合素质水平，而不该像某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童。胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。 　　2、宜有必要的知识、冷静的头脑 　　建议父母在准备怀孩子之前，应从正规的专业单位及其他渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心

原标题：怀孕后，孕妈经常吃4种零食，对胎儿和孕妈都有好处 怀孕后，孕妇可能会经常出现饥饿感，因为有了宝宝后身体内的能量消耗的特别快，所以孕妈要经常准备一点零食，帮助缓解饥饿感，这样也有利于宝宝在子宫内的发育。今天，小编就给大家介绍几种零食，孕妈不妨常备一点，对宝宝和孕妈都有好处，别不知道。 第一种：葡萄干 葡萄干是很多人喜欢吃的零食，味道比较酸甜，葡萄干就是晒干之后的葡萄，不是那种果蔬干，葡萄干里面的营养物质要比果蔬干中的营养物质要更多一点，而且几乎不含添加剂。怀孕后孕妈不放，经常吃一点葡萄干，葡萄干的口味也是病吗？喜欢的味道，而且里面还有很多的营养物质，对于一些孕期贫血的孕妈来说是非常有利的，还能够帮助孕妈缓解水肿。但是葡萄干虽然好吃也不能过量食用，一天吃十几颗就可以，因为葡萄干当中还有很多果糖，很容易造成肥胖，而且吃多了还可能会上火。

　　许多准妈妈在怀孕期间，都有过头晕的症状，那准妈妈就有疑问了，引起孕妇头晕的原因有哪些呢?本文就总结了孕妇头晕的几个原因，一起来看看吧。 引起孕妇头晕的原因有哪些 　　首先我们看看，什么是孕妇头晕? 　　头晕是孕期常见的症状。轻者头重脚轻，走路不稳;重者眼前发黑，突然晕厥。孕妇头晕常由多种疾病引起。 　　孕妇头晕是正常的怀孕反应，但如果头晕的频率发生很高且越来越严重，就需要去医院检查以免造成不良的影响。 　　专家提醒：头晕主要是由于脑部供血不足引起的。 　　1.血压偏低 　　大脑缺血 这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，一般比平时低1.33-2.67千帕，这属于生理性。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。 　　2.进食过少

孕期有这4种分泌物，可能是胎儿危险的信号，孕妇需要警惕。但是如果出现这4种分泌物的话，这可能是胎儿的求救信号，孕妇可别错过了。 1. 带有血丝的分泌物 在怀孕初期，受精卵着床，子宫壁会受到胚胎绒毛的压迫，孕妇就会分泌出大量的分泌物。在着床的时候，还可能会有一些血丝流出，这是正常的现象，也就是着床出血。但是如果出血量比较大，而且伴随有腹痛的情况，孕妇就要引起注意了。这很可能是先兆性流产、宫外孕的信号，孕妇最好能够及时去医院检查一下。 2. 深咖色的分泌物 如果孕妇在怀孕期间分泌的是浅棕褐色的分泌物的话，那基本不用担心，很可能是受精卵着床导致的，也就是我们上边说的着床出血。但是如果孕妇出现的是深咖色的分泌物，而且还有腹痛的感觉，这就可能是体内黄体酮不足导致的。如果是这样的话，孕妇就可能会有流产的危险。 3. 黄色有

孕妇可以吃当归汤吗 不建议孕妇吃当归汤。当归补血、活血，对于子宫而言，它既可以兴奋子宫平滑肌，又可以抑制子宫平滑肌。当归在妇科中是比较常用的药物，比较常见的妇科调经方四物汤，它就是治疗月经不调的。但是对于孕妇而言应该是忌食当归的，尤其是在早孕时，早孕的女性，食用当归之后有可能诱发子宫收缩而出现阴道出血，造成孕妇流产。 所以在怀孕期间一定要注意饮食的安全，一些食物在平时对身体有益处，但是到了孕期有可能对身体造成伤害，当归具有活血化瘀的效果，孕妇是不能吃的，一定要记住。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。 当归的功效与作用 当归作为大家熟知的中药材，对女性的作用大家多多少少都懂一点的。对于具体的功效大家还是跟着我们一起了解一下： 1.补血活血：用于血虚诸证。当归甘温质润，长于补血，是补血之圣药。

　　许多怀第一胎的准妈妈，如果没有朋友或长辈的经验提醒，常会望腿兴叹。其实只要一双袜子就能让你在孕期双腿光滑无青丝。 　　阿静产下了一个健康的宝宝后，到现在，产后身体也基本恢复过来了，但是阿静却要无奈地跟自己十分钟爱的短裙、靴裤说byebye了。因为她发现自己的脚画、小腿上，爬上了一根根状如蚯蚓的紫蓝色条索物。最令她感到难过的是，最近还出现了胀痛，弯曲脚时会引起小腿疼痛。 　　咨询专家时，医生告诉阿静这种症状叫静脉曲张，除了腿变丑外，更为可怕的堵在血管里的血块有时随着血液流动跑到肺部，如果引起肺栓塞，后果将十分严重。 　　孕妇——静脉曲张的危险族群 　　专家告诉我们，所谓静脉性溃疡是因为静脉曲张引起静脉高压，从而导致局部血液循环障碍，多发于长期站立或保持坐姿的人群。因为长坐久站都会影响下肢血液的循环，长久下来就会导致患

孕期妈妈是贫血的高发人群，很多准妈妈到了孕中晚期出现了贫血。从营养素缺乏角度上看，缺乏叶酸和B12会引起巨幼红细胞性贫血，缺铁会引起小细胞低色素性贫血。而缺铁性贫血最常见，具体可以通过血常规等检查来确诊。 01孕妇为什么容易患缺铁性贫血? 由于孕期要满足自身和胎儿发育的需要，因此孕期对铁的需要量增加。孕期如果从食物中获得铁不足就会导致缺铁性贫血。 有的准妈妈早孕反应明显，几乎吃不下饭，持续几周，非常容易出现缺铁性贫血及其他营养问题。到了孕中期以后，血容量相对明显增加，红细胞增加速度跟不上，血液相对稀释，机体加速合成红细胞，进而出现贫血。 孕期贫血，需要及时纠正，不然会影响到胎儿和准妈妈的健康，严重的会导致胎儿发育停滞、低出生体重等，还会造成孕妇容易出现早产等情况。 看点 02缺铁性贫血的治疗和食补

　　胎儿发育到四五个月的时候，妈妈们便渐渐的感觉到胎动了，对于胎动的产生，亲亲宝贝小编告诉妈妈们是，不同时期胎儿的胎动也是不同的，下面请看相关详细内容。 　　在胎儿生长的不同时期、胎儿不同生理状况、昼夜不同时间，胎动会发生一定的变化。早期胎动频率快，时间短;随着胎龄增加，胎动频率相对减慢，每次胎动时间延长。有报告指出，在孕20周时，胎动每天可达200次左右;孕38周后由于胎儿先露部下降，胎动较前一段时间减少了。胎儿睡眠时胎动减少，甚至很长时间没有胎动;清醒状态胎动的频率和幅度都增加。 胎儿发育：不同时期胎儿的胎动 　　妊娠16—20周 可初次感受到胎动 　　胎动表现：动作幅度很小、力量较弱，胎动不十分明显 　　胎动部位：下腹部，肚脐附近 　　孕妈妈的感觉：类似肠蠕动 　　由于这个时期宝宝的力量很若，很多孕妈妈感觉此时宝宝的胎动就像小鱼在游泳或是在“

怀孕后腰酸背痛，这几乎是每位孕妈妈都会遇到的问题。那么腰酸背痛时可以做哪些护理措施帮助缓解疼痛呢？ 怀孕期间关节韧带松弛，增大的腹部使得身体重心后移，致使孕妈妈腰椎向前突，同时增加脊柱肌肉的负担，背部一直处于持续紧张状态，所以孕妈妈常感觉腰酸背痛。 比如以下建议，对你可能有用： 坐姿：尽量不弯腰或长久站立，坐下时臀部要在座位中心，腰部可以放一个小靠垫。 卧姿：采取侧卧位，双腿屈曲，可缓解腰背部的压力，使腰背部肌肉得到有效放松。 下床:不要平躺起身，应在手的支撑下侧身起床。 按摩：轻轻柔压式的按摩或者局部热敷，有助于缓解腰背疼痛症状。 保暖：避免腰、背部以及腿、脚部位着凉，保暖也是缓解疼痛的好方法。 另外，休息时在腰背部垫上枕头，也可以适当缓解疼痛。 如果孕妈妈觉得腰部过于疼痛，

有一些孕妈在孕期有一些便秘问题，这让孕妈感到很难受，那么有没有好的办法能够让孕妇解决这个问题呢？孕期排便不畅，你要不要来点香蕉派试试？ 肉桂香蕉派 孕期 ▲功能：香蕉含有膳食纤维及糖类，可补充体力，帮助排便顺畅。 材料： 香蕉3条、水100ml、中筋面粉250g、柠檬1颗、盐1g、肉桂粉5g、糖粉30g、沙拉少许。 做法： 1.将中筋面粉、盐和水混合均匀后杆成薄片，再切成圆状派皮。同时，将柠檬挤成汁备用。 2.香蕉去皮后，均匀沾上柠檬汁。 3.派皮挤上沙拉，放上香蕉后就可包起来。 4.取一锅热油，将香蕉卷放入，以大火油炸至金黄色，最后洒上糖粉与肉桂粉即完成。 Point： 1.切圆状派皮时，可用饭碗压模，既省时又

　　怀孕期间的准妈妈，偶尔出现打鼾现象不足为奇，但如果准妈妈经常打鼾的话，那可能就是不正常的了，因此，严重和长时间的孕妇打鼾会影响胎儿发育的，请看下文相关案例。 　　案例分析： 　　怀孕的小文体重迅速上升，伴随身体发胖还出现了睡觉打鼾的现象，有时好像停止了呼吸，有时还会从梦中憋醒。家人都很担心，因为听说孕妇(孕妇食品)打鼾会对胎儿发育产生不良影响。 　　小文的打鼾实则是医学上所称的“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，属于恶性打鼾的类型，严重者会对孕妇和胎儿产生危害，影响胎儿的正常发育。俗称打呼噜，在一般人眼里，这是司空见惯的现象，有人甚至认为这是睡得香、睡得甜的表现，其实不然。打鼾可分为两大类：第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾)。这类打鼾对身体并没，称为良性打鼾。第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着

　　首先，对于是不是每个孕妇都需要补钙的问题，妇产科专家告诉我们：每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。妇产科专家告诉我们：女性在怀孕期间会出现大量的钙流失，其主要原因在于胎儿。因为胎儿骨骼的形成和发育所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妇身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。 　　孕妇缺钙对孕妇的影响的危害： 　　如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。另外，缺钙还与妊娠期高血压有关。 　　孕妇该什么时候开始补

很多准妈妈在孕期的时候想要顺产，但是顺产是需要有条件的，你知道什么因素决定是否顺产吗？怎么做更有利于产妇顺产呢？ 在剖腹产和顺产之间，越来越多准妈妈倾向于顺产。对产妇来说，顺产恢复快，经济和身体负担也比较小；另一方面，对宝宝来说，宝宝经过宫缩阵痛的挤压，触觉、本体感觉功能发展较好，还可以把肺和口鼻里的羊水和黏液会挤出来，降低新生儿窒息的发生率。 什么因素决定是否能够顺产呢？ 胎儿的大小、宝宝的胎位正不正、准妈妈的骨盆大小、会阴的情况、孕妈分娩时候使力的情况等因素都是决定是否能顺产的原因。 ▍日常生活中，这几类产妇比较容易顺产呢？ 1、23-30岁的产妇 年龄大小跟分娩情况存在密切关联，年龄在23到30岁之间的产妇，心理和生理发育成熟，各方面都处在最佳状态，顺产的几率也比较大。超过35周岁的孕妇，称为

为什么会出现浮肿?大多数的浮肿是孕期的正常生理变化造成的。怀孕期间孕妈咪的血容量比平时大约要增加50%，这是为了适应胎宝贝的生长需要。孕期胎盘会产生一些激素，增加了身体内钠的潴留，同时也造成了水的潴留，容易出现浮肿。增大的子宫会压迫骨盆静脉和下腔静脉，减慢血液从下肢回流的速度，造成血液淤积，出现脚部和踝部的浮肿。 容易出现在哪些部位？浮肿最容易出现的部位是脚部和踝部，有时也会出现在小腿、大腿、手部、面部和腹部。 哪些浮肿要引起重视？如果孕妈咪的足背、踝部或小腿出现了浮肿，浮肿白天出现，夜间休息后可以减轻或自然消失，一般来说，这属于孕期正常的生理性浮肿，是不需要药物治疗的。 如果出现了以下情况，则要引起重视1．当浮肿超过膝关节位置，并且经过休息不消退。2．当肿胀出现在脸部及眼睑时。3．当脚背、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时。4．当肿胀的发生很突然，且短时间内加重时。5．当浮

准妈妈孕期可以喝咖啡吗？妇产科专家Ronald J. Ruggiero建议，孕期最好别喝咖啡，但如果一定要喝，最好一天别超过1小杯。 Ronald J. Ruggiero表示，一项针对奶牛的研究显示，怀孕的奶牛每天摄入3杯咖啡，则生出的奶牛宝宝个头比正常的奶牛宝宝小。有研究表明，过多的咖啡因会减少胎盘血流量，而这可能会导致婴儿不能获得足够的氧气和营养物质。 来自旧金山的一项针对1000名孕妇的研究显示，在孕期前三个月每天摄入200毫克咖啡因，流产风险增加一倍。200毫克咖啡因即相当于喝2杯咖啡，或者5瓶含咖啡因的汽水。研究显示，那些每天摄入200毫克咖啡因的孕妇，流产率为25%，每天摄入100毫克咖啡因的的孕妇，流产率为15%，而那些没有摄入咖啡因的孕妇，流产率为12%。 基于这些数据，建议孕妇每天喝咖啡不超过1小杯或咖

让孕期不太平的 “蝴蝶”效应 我们的身体里住着一只蝴蝶，它就在喉结下方约2-3CM处，是人体最大内分泌腺体。 它维持人体的生长发育,促进机体代谢，让心血管及神经系统发挥正常功效。 它就是甲状腺君~ 随着科技的进步，有越来越多影响怀孕的指标被发现，其中就包括甲状腺激素。 许多准妈妈都知道甲状腺激素会影响宝宝的智力，但是实际上造成的影响远非于此。 甲状腺激素异常对怀孕的影响 1 甲状腺激素与生长素协同作用，促进生长发育。 孕12周后，宝宝才开始自己合成甲状腺激素，但是分泌量很少。 所以一直到孕6个月前还是主要依靠母体的甲状腺激素完善自身的生长发育。

为什么孕期时，准妈妈会牙龈出血呢？小编悄悄的告诉你，都是孕激素的锅。在妊娠2个月之后，孕妈妈经常会有明显的牙龈出血现象。 这是由于体内的孕酮(也叫黄体酮”)含量增高以及口腔供血量增加，导致牙龈毛细血管扩张，弯曲，弹性减弱，血液淤滞等原因而引起。 绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。 孕期牙龈出血 如果一些孕妈妈平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎，在体内雌激素增高时，牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感。 牙龈发炎、出血的症状还会加重。 牙龈出血严重的可能有小肿块 部分孕妈妈的牙龈上可能也会长良性小肿块，刷牙时会出血。 这种肿块(这种情况很少见)被称为“齿龈部妊娠瘤”或“良性肉芽肿”。名字听起来很吓人，但对人体并没有什么伤害，而且通常不会疼痛。 图源网络 妊娠瘤会随

俗语说，冬令进补，春天打虎，意思是在冬天通过调补，到了来年春天就不容易得病。那么对于在冬天生完宝贝的新妈咪来说，如何通过饮食滋补身体，均衡补充营养以及保证充足的奶水是一门大学问，医生会告诉孕妈咪在饮食上应遵循的7大原则，保证胎宝贝的健康营养。  原则 1 两高一低保证热量 高蛋白 蛋白质是构成人体组织细胞的基础成分，是生命维持与发育成长不可或缺的营养素。孕妈咪每天所需的热量为2400～3100卡，每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让孕妈咪拥有好体质。各种食物内的蛋白质含量各不一样，特别是氨基酸，因此不同的食物对人体产生的作用也是不同的，氨基酸配比最适合人体的食物是牛奶与鸡蛋，价值最高。 高维生素 维生素在人体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。

“望子成龙，望女成凤”是大多数爸妈的美好心愿。 而营养，就是宝宝成长发育过程中，一个不可忽视的存在。 所以，最好从孕期开始，准妈咪就要有意识去选择一些对宝宝智力发育好的食材，以促进大脑皮层沟回的增加，使宝宝记忆力持久，更聪明。 日常生活中，有助宝宝大脑发育的食材有： 鱼类 鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，其中的DHA和EPA，对宝宝的脑神经细胞发育和视觉发育很有好处。 小米、玉米 营养学家研究认为，小米和玉米都是胎宝宝健脑、补脑的有益主食。 小米含有较多的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等矿物质，营养价值丰富，被称为谷物中的精华。 玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。 紫菜、海带