我们常常需要吃水果来补充身体所需要的维生素，那么你知道在孕期的时候应该吃些什么水果吗？其实每个阶段都不一样哦！ 一旦女人有孕在身，总被强烈关注，老辈们会千叮万嘱：“多吃些因为两个人在吃呢!别动剪刀和针线，会影响胎气!别吃水果，水果太寒凉了!”孕妈们对前两项毫无意见地接受了，但最后一项却是很难理解。水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，但是水果也是要遵循原则的哦!整个孕期该如何吃水果吃什么水果好呢? 叶酸是夫妻同时吃吗？ 孕早期 苹果 苹果是非常适合孕妇的温和水果。它里面含有多种维生素和矿物质。其中细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，进而帮助宝宝记忆力的发展。苹果既能改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还能效预防宝宝哮喘。 西柚 西柚又

孕妇食欲不好吃什么好？孕妇食欲不好，吃什么开胃？当怀孕后出现食欲不振的情况该怎么办呢？下面这些菜是不错的选择~ 胡萝卜炖羊肉 1、羊肉洗净切块，胡萝卜切块。 2、羊肉块放入沸水中焯一下，捞起沥干。 3、锅中放油，炒热后将羊肉放入快速翻炒至颜色转白，再放入胡萝卜、水及葱、姜、蒜、料酒、糖与盐用大火煮开，小火再煮1小时后即成。 甜酸水蛋 1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸 2、将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟 3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用 黑木耳炒黄花菜 1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。 2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、

很多人都喜欢吃虾，但是有些人会出现过敏症状，那么吃虾对于准妈妈而言是可行的吗？孕妇吃虾有哪些注意事项呢？ 孕妇可以吃虾吗?虾具有非常丰富的营养价值，若孕妇常吃虾能促进胎儿的发育，但是若是对海鲜过敏的孕妇，最好就不要吃虾。孕妇吃虾要注意哪些问题呢? 一、孕妇可以吃虾吗 孕妇能吃虾吗?虾口味鲜美，营养丰富，可以制作多种佳肴。虾类富含蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物，所以孕妈妈是可以吃虾的。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。 二、孕妇吃虾的好处 1、补充蛋白质：孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。 2、保护心血管系统：虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。

牛小排佐橄榄西红柿 孕期 ▲ 帮助制造红细胞，怀孕需要铁质来维持红血球的制造和运作，红肉中的铁质最为丰富。 材料： 干燥牛至1/4茶匙、酸豆1茶匙、黑橄榄3颗、罐头西红柿100g、牛小排100g、白酒2大匙。 做法： 1.烤箱预热至160℃，同时在牛排上抹上少许的盐巴。 2.以热锅热油，将牛排两面煎至焦香。 3.把牛排和肉汁一起倒入锅中，以盐和黑胡椒调味，最后将牛排盛盘，锅中酱汁淋在牛排上即完成。 Point: 1.干燥牛至、西红柿、橄榄、酸豆和白酒煮3分钟，即可放入牛小排。 2.用高温铁锅快速炙烧牛小排，可锁住肉汁。

孕期饮食误区别闯进来 　　自从怀孕后，家长们可是七禁八禁的，这不能吃，那不能吃，可把准妈妈弄惨了。有一朋友当时怀孕时，她妈妈硬是不给她吃梨、香蕉等水果，说是会影响胎儿。 　　还有朋友说，吃了酸的食品能止吐，一传十，十传百，大家还以为是真的，其实，有些问题并不科学，别以为平时看起来是那么的顺理成章。  　　省妇幼保健院妇产科陈素清主任给大家说了几个常见的误区，希望大家能够及时纠正过来： 　　误区：吃酸食品能止吐 　　分析：陈大夫说，吃酸食品对止治妊娠呕吐是没有用的。妊娠呕吐是孕妇激素水平升高，引起胃肠道反应而导致的，酸食品只能调节胃酸的分泌，不可能起到止治妊娠呕吐的作用。 　　支招：真正要止吐，还是吃一些维生素B6，不仅比较安全，每次吃20毫克，一天3次，对止吐有比较明显的作用。 　　误区：桂圆荔枝不能吃 　　分析：这是福州人典型的观点。怕湿

刷牙漱口 刷牙漱口是去除韭菜异味的最简单方式，建议在吃完韭菜后，可以刷下牙，多漱几次口，如果没有什么刷牙的工具的话，建议买瓶漱口水，口含漱口水1分钟也可。 喝奶制品 牛奶、酸奶中的蛋白质含量丰富，味道香甜可口，吃完韭菜后嘴里有味道，可以喝杯牛奶或者酸奶缓一缓，掩盖韭菜的气味。 嚼口香糖 孕妇吃完韭菜后嘴里有味道，可以吃两颗口香糖，这样不仅可以消除口腔内的韭菜味，而且还可以清新口气。 喝柠檬水 柠檬水味道酸甜可口，含有丰富的酸性物质及维生素C，在一定程度上能分解韭菜的异味，所以吃完韭菜后不妨喝杯柠檬水清新口气。

猕猴桃西米露 食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。 做法： 1、西米提前用水泡发。 2、猕猴桃削皮切块。 3、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。 4、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。 5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。 6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。 7、倒入生梨盅中即可。 功效：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化，还可以补充叶酸。 杂骨菌菇汤 食材：杂骨，菌菇，枸杞

怀孕后，许多孕妈的肠胃不适很好，胃口会变差，但不吃东西会影响宝宝。那么孕妈们养胃应该吃什么呢？下面就来看看孕妈养胃食物推荐。 1、粥类： 粥类食物一直都是养胃健脾的上佳食物，细软的粥类便于消化，对于准妈妈们来说，是再好不过的养胃食物了。那么在孕妇吃什么食物养胃之粥类食物中，小编首推八宝粥。为什么呢?因为八宝粥所含的食材非常丰富，杏仁、花生等更是兼具美味与营养。所以，那些胃不好或者是孕吐非常厉害的准妈妈们，不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之，准妈妈们就能将胃部调理好了。 2、汤类： 如果说粥类是准妈妈们孕期养胃的主食，那么汤类就一定是最佳的主食伴侣了。对于准妈妈们来说，将汤作为饮品来代替各类的饮料，绝对是大有裨益的。不过，准妈妈们应该要注意，并不是所有的汤类都适合孕妇饮用，准妈妈们应该选择那些蔬菜汤、蛋汤等清淡的汤类来代

孕妈百问：孕妇食谱不振怎么办 很多孕妈妈在怀孕初期，早孕反应严重，看到什么都不想吃，导致食欲不振。长久这样，对母体和胎儿的健康发育都不利。那么孕妇食欲不振怎么办呢?有什么孕妇开胃食谱推荐呢? 1、食欲不振补充点维生素B6。 维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。 正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。 维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充

保健安胎 银鱼富含蛋白质和必需氨基酸，营养价值很高，特别是银鱼炒蛋这道菜能滋阴润燥、养血安胎，尤其对孕早期有流产史的孕妇来说，是很好的保健安胎食品，同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。 润肺止咳 银鱼有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，可治孕期脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。 防癌抗衰老 银鱼还含有维生素E，能够抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等。孕妇食用能改善孕期皮肤问题，美容美肤。 增强免疫力 据现代营养学分析，银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。孕妇食用能增强抵抗力，强身健体。

在孕期需要吃些蔬菜，那么你知道有哪些蔬菜适合准妈妈们吃吗？哪些蔬菜孕妇吃了不好呢？孕妇能吃的蔬菜有哪些？ 孕妇吃什么菜好 苦瓜 孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻。 茄子 茄子性味甘寒，有活血化淤，清热消肿、宽肠之功效，适用于肠风下血，热毒疮痈，皮肤溃疡等，对内痔便血有很好的疗效。 茄子还可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。 茄子还具有抗氧化功能，可防止细胞癌变;同时能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化;可调节血压，保护心脏。 另外，茄子对癌症有一定的抑制作用，对痛经、慢性胃炎及胃炎水肿等也有一定治疗作用。 从以上的分析看来，是可以食用的。总的来

孕妇便秘相当的尴尬，而且对孕妇本身及胎儿都有一定的影响，那么孕妇吃什么不便秘？相信是很多孕妇最想知道，接下来看看吧。 1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。 2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。 3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护

  　　苹果柠檬汁 　　材料： 苹果、柠檬比例： 10 ： 　　功效： 柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。 　　火龙果雪梨汁 　　材料： 火龙果、雪梨比例： 1 ： 　　功效： 火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C 和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9。3%，含酸量只有0。16%。   　　柚子香橙蜜汁 　　材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 　　功效： 柚子中含有丰富的新陈皮，能止

　　孕妇因为时刻要注意胎儿的健康，生病了也不能随便打针吃药，这让孕妈妈格外的难受，怎么才让孕妈妈远离疾病的困扰呢？防患于未然，也就是说，不想因生病而难受就要做好预防生病的准备，本文将为准妈妈们推荐几款食物，能助孕妈妈有效的预防各种疾病。 　　1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易

孕妇吃豆腐宝宝会白吗 不会。 有研究表示，胎儿出生后的肤色主要是由遗传基因决定，跟孕期饮食没有直接关系。所以，孕妇吃豆腐并不会让胎儿皮肤变白。不过，还是要建议准妈妈在孕期多吃豆腐等白色食物，因为它们的营养丰富，食用后更有助于孕妇及胎儿的健康。 孕妇吃豆腐有什么好处 补充孕期所需营养 豆腐的营养丰富，它含有优质蛋白质、高氨基酸和不饱和脂肪酸，还有碳水化合物、钾、钙、镁等各种人体必需的物质，且人体的吸收率高达95%，所以孕妇吃豆腐能补充孕期所需营养，从而促进胎儿发育。 消除疲惫感 豆腐中含有的维生素和无机盐，孕妇食用后能补充精力，消除疲惫感。 提高免疫力 豆腐含有丰富的优质蛋白，孕妇食用后能补充蛋白质，这有助于提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的

朱茵1日9餐：准妈妈孕期饮食要点 　　准妈妈在怀孕以后，饮食上也会发生很大的改变，在不同时期，注意不同的饮食要点，会让孕妈妈和胎儿都更健康。那么孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈饮食都各有什么要点呢? 　　朱茵怀孕1日9餐 　　据香港媒体报道，4月26日，黄贯中出席慈善活动，被问及怀孕的女友朱茵时笑称，朱茵身体一切正常，只是经常会肚子饿，一天要吃九餐，但是每次只吃一点就不想吃。为了不浪费食物，黄贯中都帮朱茵吃剩饭，结果朱茵怀孕至今，黄贯中已胖了五至六磅，估计自己会胖到150磅(约68公斤)。 　　提到快将做人父亲的心情，黄贯中表示现在工作没有大影响，心情也很平静，笑称已做好心理准备照顾孕妇。 　　自4月17日朱茵微博上传半裸孕照公开怀孕，至今已怀孕三个多月了。孕期经常会感到肚子饿这是正常的现象，但是，因为这个原因就大吃特吃正确吗? 　　怀孕初期孕吐严重：少量多餐 　　怀孕一、

      中秋将至，各式各样的月饼逐渐热销。营养学家提醒，孕妇及产妇不适宜多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。专家同时提醒，在食用“热气”月饼时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。 　　广东省药膳委员会委员黄红中指出，从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。  　　据介绍，妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。“妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕；妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。”黄红中提醒，对于产妇而言，产后常常亡血伤阴、瘀血内停，多虚多瘀，化生乳汁以养婴儿，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。

吃水果能够补充能量，也能够美容养颜，那么你喜欢吃水果吗？在孕期能吃些什么水果呢？怀孕常吃这5种水果，有利于胎儿健康发育！ 水果味道鲜美，营养丰富，多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说，并不是所有的水果都适宜食用，而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。下面我们就来看看怀孕常吃哪些水果比较好。 1、柑橘 柑橘品种众多，包括橘子、橙子、柚子等，它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，对身体健康十分有益。但是，不可过度食用，否则容易“上火”。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的叶酸、钾，叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处；而钾有降低血压，保护心脏等功能，对孕妇也是十分有利的。除此之外，香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。 3、草莓 草

孕妇可以喝普洱茶吗 孕妇最好是少喝或不喝普洱茶。 普洱茶和其他茶品一样，都含有咖啡碱、鞣酸等成分，喝多了会影响孕妇对铁的吸收，甚至会影响孕妇排尿及心跳的次数与频率，加重心肾负荷。所以孕妇最好是少喝或不喝普洱茶，如果特别想喝茶，可以少量喝些淡的普洱茶熟茶。 茶叶中什么成分对孕妇有影响 1、咖啡因 茶叶中通常含有2%～5%的咖啡因，浓茶中更是高达10%。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会增加准妈妈排尿和心跳的次数与频率，加重心肾负荷;咖啡因还会刺激胎宝宝胎动甚至危害胎宝宝的生长发育。日本专家调查证实，准妈妈如果每天喝5杯红茶就可能使新生儿体重减轻。 2、茶多酚 茶叶中含有大量茶多酚，茶多酚很容易与食物中的铁发生化学反应，不利于人体对铁的吸收。准妈妈如果过多地喝浓茶就会影响对铁的吸收和储存，增加妊

现在走在路上，随处都能见到一些西式餐点店。西餐与中餐虽然不同但也深受许多人喜爱。那么孕妇可以吃西式快餐吗？一起来看看吧。 汉堡、薯条等西式快餐一向被认为是不健康食品，但仍然有很多人喜欢吃，而且有时候外出时吃快餐确实很方便。那么准妈妈可以吃快餐吗？孕期该如何健康吃快餐？ 准妈妈可以吃洋快餐吗？ 汉堡、薯条等西式快餐，因为高盐、高糖、高热量而被列为不健康食品，所以一般不建议孕妇食用。但有时候条件所限，洋快餐反而会成为当时唯一的选择，其实偶尔吃一次也是可以的，关键是看你怎样点餐。 准妈妈怎样健康吃洋快餐？ 1.尽量选择新鲜食材 主食方面，条件允许的话最好选择中式餐点（现在有的洋快餐店也提供中式餐点）；如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡；如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食