孕期浮肿，是每个孕妈妈都会体验到的甜蜜负担。 特别是进入孕中期之后，你会发现，脚肿了，腿肿了，甚至手也肿了，脸也肿了。 知情的会说：怀孕这么辛苦，你要好好休息啊！ 不知情的会默默地想：天啊！怀孕没多久啊，怎么胖成这样了…… 欲哭无泪！ Anyway，反正孕妈妈们也不怕别人误会，但孕期浮肿，不止是面子问题，主要是难受啊！加之夏天越来越热，似乎肿得更厉害了……肿么办？ 饮食禁忌 1.补充蛋白质 每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。 2.足量的蔬菜和水果 蔬菜和水果中含有多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力、加强新陈代谢，有解读利尿的作用。 3.饮食避讳 要多吃清淡的食物，少盐少油。 严格控制盐分的摄取，

　　苦瓜虽然能降火，但对于准妈妈来说，一定要少吃苦瓜，肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜，适量的吃是可以的，在这里，小编就推荐两款适合孕妇吃的苦瓜食谱，以供参考。 　　食谱1：猪肝炒苦瓜 　　材料：苦瓜200克，猪肝75克。配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。 　　做法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。 　　功效：清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。 　　食谱2：苦瓜黄豆排骨 　　材料：新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3～4片。 适合孕妇的两款苦瓜食谱 　　做法：先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净，苦瓜去核切块，黄豆浸泡片

为什么我的宝宝头发这么黄？儿童头发生长主要受到遗传因素的影响，发色、数量都是受到先天因素的影响而大不相同，可以说是横看有黑也有黄，远近多少各不同。 如果宝爸宝妈头发偏黄，则宝宝的头发偏黄也是常见的事，甚至也有祖父祖母偏黄发色隔代遗传给宝宝的情况出现。 大部分孩子随着他的身体发育过程，会渐渐由稀到密，由黄到黑。大量事实表明，头发稀少的小宝宝到1~2岁时，头发已和其他孩子没什么两样了。 而有些孩子如果除了头发黄以外，还有营养不良、哭闹、精神差等情况，就要考虑宝宝是否有缺乏微量元素的情况。有些宝宝饮食不调也会出现头发变黄的情况。 孕期吃什么宝宝头发黑 ？ 1、黑芝麻。说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕

　　美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。这次的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。 　　鱼的营养价值很高，然而有些鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下。为了避免摄入汞过量，孕妇每周可以尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。

在怀孕的早期阶段，饮食控制非常关键，因为宝宝发育还没有完全固定，尤其是孕妇这样的特殊群体要特别的搭配好食物，孕妇在怀孕期间是否可以吃粉条呢？ 在怀孕的早期阶段，饮食控制非常关键，因为宝宝发育还没有完全固定，易因为饮食缺乏或是运动方面而受到波动。而家长也会小心翼翼，希望可以通过营养方式来协调。那怀孕初期可以吃粉条吗？ 怀孕的初期阶段也是可吃粉条的，不过要选择合适的粉条，比如有些人粉条含有大量的淀粉，加入少量的绿豆或者是红枣枸杞等，一方面可以达到补充营养效果，另外一方面也能促进营养结构均衡，补充足够的铁元素和各种血液系统循环需要的营养。 由于在怀孕的初期很容易出现贫血，血液系统不足，铁元素缺乏的表现，所以大家在这方面也要做到位，比如每天都要补充相关的铁元素，钙元素等等，多吃一点微量元素丰富的蔬菜水果，调整新陈代谢，才有助于保障良好的饮食摄

怀孕以后有哪些零食可以吃呢？我相信很多宝妈在孕期会变得比以前馋，但是有些零食是不能吃的，怀孕后这些零食可以放心吃，既解馋又不影响胎儿健康！ 怀孕后，不少准妈妈都反应自己变馋了，孕前不爱吃小零食的，孕后听到辣条、泡面等都忍不住流口水。许多准妈妈一边觉得自己对不起胎儿，一边撕开了零食包装......难道孕期就真的什么零食都不能吃吗？ 首先从孕妈呼声最高的泡面开始说起。其实泡面并没有人们想象中可怕，甚至有研究人员表示，泡面中的营养成分与面包差不多。只是孕期需要均衡营养，不能经常食用泡面，偶尔馋了吃一次也是无妨的。 至于辣条，怀孕后能不吃就别吃。因为辛辣刺激类食物会引发上火，加重孕期便秘，对胎儿发育不利。 孕期想吃零食了，不妨试试下面几种，既解馋又营养： 1.葡萄干。葡萄干中铁和钙质含量丰富，可以预防贫血

▍红枣补血效果如何?很遗憾，血不能补，通过补能增加的，只有作为造血原料的铁。 那么红枣补铁效果怎样呢? 1含铁量不高 干红枣中铁的含量大概是2～4毫克/100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。 2 吸收率较低 人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁就是非血红素铁。非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。 而血红素铁，人体可以直接拿来吸收并为己所用，制造自己的血红蛋白，利用率就高很多。 血红素铁含量较高的食物主要是动物的肉类、内脏和血液，包括猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等。 所以，红枣补血的效果并没有大家想象的那么好。 ▍红枣怎么吃才能更好补血?虽然

　　孕期营养缺失对准妈妈来说，是一件非常麻烦的事情，不但会影响准妈妈的身体健康，还会威胁到胎儿的健康发育，所以，准妈妈要做好全面的预防措施，那么准妈妈要如何预防孕期营养缺失呢?下文就对此给出的具体解答与指导： 　　1、不要增加过多的主食，而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多，营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。 　　2、饮食要多样化，避免偏食、挑食，以求全面摄入营养素，尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。 　　3、膳食安排要因人而异，因时而异，因地而异，补充那些已感到缺乏的营养成分，变偏面为全面。比如： 　　(1)常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。 　　(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足。 　　(3)地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。

引起消化不良 罗汉果泡水喝有很好的止咳化痰效果，但罗汉果属于寒性食物，一次性食用过多或者长期食用就会产生副作用，引起脾胃虚寒，出现腹胀，腹泻，消化不良等不适反应。 导致上火 很多人喜欢用罗汉果的烘烤制品泡茶喝，罗汉果性寒，但是经过烘烤之后的罗汉果带有热性，食用过多可引起上火，出现口腔溃疡等不适症状。因此用罗汉果泡水喝时，药控制食用的量，在食用之后也应尽快漱口刷牙，这样才能缓解火气上炎的现象。 加重寒性体质 罗汉果属于大寒性的食物，寒性体质的人食用罗汉果会加重寒性，尤其是女性，容易引起宫寒、痛经、经血量小或绝经。 罗汉果使用注意事项 1、罗汉果性寒，所以平时应严格控制其食用量，中药上一般只用2~3钱，即10~15g。若是咽喉不舒服可适量添加，但一天也不能超

孕妇鸽子汤用老鸽还是乳鸽 老鸽更好。 老鸽油脂少，肉质更加紧实，营养更丰富，适用于炖汤食用。而乳鸽肉质细嫩，油脂较多，更适合炒食或烤制食用。所以，给孕妇炖汤喝的鸽子最好是选老鸽。 孕妇喝鸽子汤有什么好处 1、鸽子汤具有滋补作用，在秋冬季节喝，可以增强孕妇的体质，增加皮肤弹性，改善血液循环，是一种补品汤品。 2、鸽子容易消化，具有滋补气血，祛风解毒的功能，体虚血虚，闭经，头晕，神疲，及记忆力衰退的孕妇喝，有很好的滋补疗效。因此，孕妇有这些不适表现时，可适当地喝些鸽子汤。 3、鸽子肉好消化，而且有补气血的功效，孕晚期正是胎儿发育需要大量营养的时期，准妈妈吃的不好容易出现头晕、贫血、低血糖等不适现象，此时可喝点鸽子汤，对身体大有裨益。 4、鸽子汤中的维生素以及微量元素，可以改善皮肤细胞活性，增

高蛋白的食物 患有脂肪肝的准妈妈应多吃点高蛋白食物。因为高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生，可缓解脂肪肝。 推荐食物：豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。 降血脂的食物 准妈妈可多吃一些可以降血脂的食物，例如粗粮类的玉米甘薯和燕麦，这些食物可以较好地中和血液中的脂肪，降低胆固醇的含量，从而好好地保护了血管和肝脏，有效缓解脂肪肝。 含甲硫氨基酸丰富的食物 这类食物可促进孕妇体内的磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，从而缓解脂肪肝。 推荐食物：小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等。 新鲜蔬菜 患有脂肪肝的准妈妈还应多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，即可满足机体对维生素的需要，同时蔬菜中含有的丰

怀孕前三个月是胎儿发育的关键期，所以需要孕妇特别的小心，尤其是在饮食方面，那么孕妇可以吃燕窝吗？孕妇吃燕窝需要注意什么吗？一起来看看吧！ 孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。 一、妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。 有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。 早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行

怀孕到四个月，已经进入怀孕中期了，也是16周左右。在这个月当中，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。 增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。 增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。 由于你要负担两个人

孕妇吃生姜胎儿真的会长六指吗 不会。 胎儿出生后有六指主要跟遗传和环境有关，比如家中长辈有存在六指的，那么胎儿也可能出现六指。另外，孕期准妈妈受到辐射或者农药残留的影响，也可能导致胎儿畸形，出现六指的情况。总之，胎儿六指跟孕期吃生姜或其他饮食完全没关系。 胎儿长六指怎么办 胎儿六指是一种很轻微的畸形，即使是不采取任何的措施，也不会影响正常的手部功能。 如果觉得六指影响美观，则可以在咨询医生后，通过手术切除。 孕妇吃生姜有什么好处 孕期准妈妈适量吃生姜不仅不会导致胎儿六指，反而有如下好处： 1、增进食欲、促消化 生姜中含有的姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用，能促进消化液分泌，增进食欲。同时还可使肠张力、节律和蠕动增加，有助于消化，很适合食欲不振的孕妇食用

上火 龙眼性温味甘，孕妇吃多了会加重体内燥热之气，容易上火，甚至是出现“龙眼病”，主要病症表现为腹泻、流鼻血、口腔溃疡、便秘等，对胎儿发育有些影响，所以孕妇应少吃龙眼。 滑胎 孕妇吃多了龙眼还可能滑胎。因为龙眼性温味甘，极易上火，凡具有阴虚内热、痰火体质的人都不宜服用。而孕妇受孕后，阴血都聚集起来供养胎儿，所以多数孕妇都是阴虚燥热体质，若是吃太多龙眼不仅增添胎儿，还容易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，易引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产。 血糖升高 龙眼的含糖量较高，孕妇吃多了龙眼，摄入的糖分也就多了，这会使得血糖升高，不好控制，容易引起或加重妊娠糖尿病。 孕妇吃龙眼多少合适 2-5颗左右即可。 一般来说是不建议

交替喝最好。 孕妇喝牛奶的好处 钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。 纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

石榴白色的果肉能吃吗 能吃。 石榴有很多个品种，有些品种的石榴籽成熟后就是白色的，这跟红色的果肉没差别，照样可以食用，用来泡酒会更好。 石榴籽是黑色的能吃吗 不能吃。 石榴籽一般是红色、黄色或白色的，若是石榴籽变黑了，则说明石榴变质腐烂了，这样的石榴已经被霉菌污染了，不能再继续食用，以免对肠胃有害。 提醒：石榴有很多个品种，有一个品种的石榴籽就是黑色或茶色的，这种整个都是黑色籽的石榴是能吃的。若一个石榴里，籽有黑、红、白等多种颜色，就不能再吃了。 石榴里面的白色膜能吃吗 不建议吃。 石榴剥开皮后，发现里面除了石榴籽外，还会有一层白色的薄膜，它将石榴籽分成了好几个部分。这种白色的薄膜无毒，可食用，但同样的它也没什么营养，且还涩涩的，所以一般都不建议吃。

孕妇可以吃蜂巢素吗 不可以吃。 蜂巢素的成分极为复杂，主要成分有脂肪酸、鞣质、甙类、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、酶类和微量元素等，但同时还含有许多成份未明的物质，可能其中某种未明物质对胎儿有害。所以为了胎儿健康着想，孕妇最好别吃蜂巢素。 孕妇吃蜂巢素的危害 1、引起宫缩 蜂巢素中含有大量的激素及类激素成分，比如其中的黄酮类化合物就有雌激素样作用，孕妇服用后可能打乱体内极为脆弱的激素平衡，进而可能刺激子宫而引起宫缩，轻者会影响胎儿正常发育，重者可能导致流产。 2、影响胎儿发育 蜂巢素成分复杂，孕妇若是大量服用蜂巢素会打破体内雌激素和孕激素的平衡，从而对胎儿的正常发育造成影响。 蜂巢素的食用禁忌 1、蜂巢素中含有蜂胶、蜂花粉等物质，所以对蜂产品如蜂胶、蜂花粉

丝瓜蛤蛎怎么做？这道家常菜营养满分的丝瓜蛤蛎，宝妈知道怎么做？丝瓜蛤蛎又鲜又香，下面看看丝瓜蛤蛎的具体做法。 孕期食谱 丝瓜蛤蛎 材料： 丝瓜1条、蛤蛎600克。 调味料： 姜3片、米酒1大匙。 做法： 1.蛤蛎泡盐水吐沙，丝瓜削皮切块，姜切丝。 2.取锅，倒入一点油，再放入丝瓜，略炒，加3匙水，盖上锅盖，焖煮。 3.待丝瓜变软，再放入蛤蛎，盖上锅盖。 4.等蛤蛎打开后，放入姜丝约5秒，再倒入米酒即可。 Point： 丝瓜热量低、水分含量高，搭配上蛤蛎，是道美味的烹饪，并且丝瓜含有丰富的维生素及矿物质，而蛤蛎中的牛磺酸有降低人体血液中胆固醇的功效，可预防动脉硬化，起锅前加点姜丝，不仅能去腥，更能平衡蛤蛎性偏寒的特性。

归参炖母鸡 材料：当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。 做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。 功效：益气、补血、壮体。主治血虚体弱，贫血。 红豆红米核桃粉 材料：红米、红枣、红豆、核桃、赤砂糖。 做法： 1、将所有材料准备好的材料洗净、晾干，放入烤箱中烘焙熟; 2、然后放入石墨中研磨成粉装起来; 3、待到想吃时，用开水冲即可，也可添加牛奶、蜂蜜、糖块，甚至姜片一起食用。 黑糯米粥 材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。 做法：将黑