大多数的准备妈妈都知道孕期饮食的重要性，但同时对孕期饮食也是疑问重重，本文就总结出孕期饮食的10大疑问，并请专家给予详细的解答，一起来看看吧。 Q1 要不要吃双倍的东西? A 如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。 Q2 为控制体重，是不是不吃脂肪?

扁豆什么样子算熟了 炒扁豆时，一般扁豆颜色变深，豆荚变软或有点起皮，吃起来没有豆腥味，这样的扁豆就熟透了，可以出锅了。 扁豆炒多久能熟 一般炒15分钟左右即可。 扁豆是比较容易炒熟的，一般大火炒个15分钟左右就能完全熟透。建议大家最好是将其切成丝或小块炒，这样更容易成熟。 扁豆怎么做好吃 五花肉炒扁豆 食材：扁豆500克，五花肉200克，大蒜3瓣，食盐1茶匙，生抽2汤匙 做法： 1、将扁豆撕去老丝，然后清洗干净，再切成小片备用; 2、接着将大蒜拍扁，再将五花肉切成薄片; 3、起锅将五花肉倒入锅中，中火煸炒出油脂，等五花肉炒皱，炒出油后，盛出多余的油脂，然后将大蒜放入锅中，炒香，再加入2汤匙生抽，翻炒均匀，再倒入扁豆，翻炒均匀，

炎炎夏日，酷暑难当，吃冰激凌是很多人解暑的主要方式之一，但是，孕妇因为体质特殊，对饮食得要求更加严苛，那么，应对酷暑，孕妇夏天可以吃冰激凌吗 ？ 孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。 孕妇夏天可以吃冰激凌吗 此外，孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。 准妈妈们可以适当吃雪糕、冰淇淋等凉的食物，但一定要适可而止。如果夏天在冷气房应该喝点温热的饮品，加速循环。冷饮则适合在室外

孕妇吃什么胎儿补脑？孕期补脑该怎么做？孕期补脑是孕妈妈比较重要的事情，谁不想宝宝聪明健康赢在起跑线上，在这里为大家分享两个孕期补脑要注意的问题。 孕期补脑 不爱吃主食 很多孕妈为了控制体重，往往忽视碳水化合物的补充。 殊不知缺少碳水化合物可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对以后宝宝的学习、记忆及思考力造成伤害。 补充碳水化合物要从主食和水果两方面考虑。 中国营养学会建议：孕早期、主食摄入量为200-300g，每日水果摄入200g;孕中晚期的每日主食摄入量为250-400g，每日水果摄入量为300-350g。 盲目补充DHA DHA是大脑发育的必须物质，但DHA不是直接补充多少都能被人体吸收的。 DHA的吸收离不开亚油酸和亚麻酸两种物质，当亚油酸和α- 亚麻酸

其中有一张照片引起了粉丝的关注。 照片中，甘薇举着1.25升的可乐猛喝，粉丝纷纷表示担心，孕妇能喝可乐吗？ 先来看看江湖上关于可乐有哪些传言。 可乐有咖啡因 孕期摄入过多的咖啡因对孕妈是不利的，但是只要孕妈能把每日咖啡因的摄入量控制在200mg以内就是安全的。一听可口可乐（360ml）的咖啡因含量只有45.6mg，比一杯150ml的咖啡所含的咖啡少了接近一半。所以传说因为可乐有大量咖啡因所以不能喝并不可信，除非一天喝好几升可乐。另外好孕妈温馨提示，在碳酸饮料中，其实雪碧和七喜中是不含咖啡因的。 喝可乐会导致缺钙 有研究显示可乐中含有磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，导致钙流失，同时磷酸还会阻碍铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。也有研究认为磷酸对钙的含量和流失没有大的影响。目前研究的结果不一，还需要进一步研究。所以从这一角度看，还是少喝为妙。

在孕期需要多补充蛋白质，那么吃蛋是非常不错的一种选择，你吃过鹅蛋吗？听说孕妇吃鹅蛋对宝宝皮肤好？ 相信很多人会对孕妇吃鹅蛋对宝宝皮肤好吗？比较感兴趣，为此，编辑特地为您准备了这篇关于“孕妇吃鹅蛋对宝宝皮肤好吗？”的文章，希望对您有帮助。 民间有好多的说法，有一定的好处。能让宝宝的皮肤变得白皙嫩滑。尤其是在妊娠晚期的时候，吃鹅蛋对宝宝的皮肤格外有好处。还能够有效的去除它而伤上的病毒等等这些说法。 1.在医学上根本就没有说“吃鹅蛋对宝宝的皮肤有好处的任何科学依据。”但是鹅蛋中的营养成分，确实能给胎儿补充一定的营养成分。 2.如果真的想让胎儿的皮肤细腻、白皙、光滑，最好是在怀孕的阶段口味清淡一些，多吃些水果蔬菜以及豆之类的食品。 3.蔬菜类的食物含有丰富的维生素a和维生素c，能够有效的增强皮肤的抗损伤的能力。

孕妇吃凉薯会拉肚子吗 一般来说吃凉薯是不会拉肚子的，但若是孕妇吃凉薯不当也是可能会拉肚的。 1、凉薯性寒，孕妇若一次性吃太多，就可能因寒气加重而出现拉肚子的现象。 2、凉薯含有丰富的水分及糖分，在一定温度条件下很容易滋生细菌而腐烂变质，而孕妇吃了这样变质的凉薯也可能会拉肚子。 孕妇吃多少凉薯合适 若是生吃最好不超过200克，煮熟食用的话跟日常蔬菜的量一样即可。 凉薯作为一种比较常见的蔬菜，其口感脆甜，孕妇是可以食用的，且适量食用还有助于自身和胎儿的健康。比如其含有的膳食纤维可改善孕妇便秘的情况，葡萄糖、果糖成分有一定的安神除烦、抗抑郁的作用，另外还有防治妊娠高血压的作用。 孕妇怎么挑凉薯好 1.结实、饱满，拿起来有重量感为佳。 2.表皮颜色与马铃薯类

怀孕的准妈妈们都会小心选择吃的食物，因为吃错食物会影响胎儿的健康。那么孕妇适合吃什么食物呢？别急，以下为大家介绍了几种适合孕妇吃的水果、蔬菜和肉类，大家不妨来看看。 对于怀孕的准妈妈来说，对于食物是很挑剔的。辛辣的不能吃，油炸的不能吃……因为孕妇摄入食物不仅仅是为了自己，也是为了胎儿更好的发育。因此，孕妇们一定要慎重选择食物，那么孕妇适合吃什么呢？接下来为大家介绍几种适合孕妇吃的食物，供参考。 孕妇适合吃什么水果？ 1、香蕉 香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。 2、柠檬 柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的

饮食，是孕妈妈和胎宝宝获取营养和能量的重要方式，同时也是保证孕妈妈和胎宝宝健康的基础。所以，这就要求孕妈妈在孕期饮食中做到“均衡营养”、“多种多样”、“不挑食”、“不偏食”。 然而，有很多孕妈妈在怀孕后口味发生了改变，比如一些孕妈妈更喜欢吃一些重口味的东西，这反而可能危害胎宝宝的发育。下面，小编总结出几种常见的“三高一多”不健康饮食方式，希望能够帮助孕妈妈避开不良的用餐习惯。 真正的健康饮食 真正的健康饮食应该是“营养均衡”：饭中有杂豆、菜中有绿叶、肉中有菌菇、汤中有海藻、天天食水果（患有妊娠糖尿病的孕妈妈是否能吃蔬果，需要根据具体的病情和水果的含糖量来决定）、不偏食、循序渐进补充营养补充品（根据孕妈妈的身体需要，遵循医生的指导）。 1、高糖分 现代生活中各种形式的糖类诱惑着人们的味蕾，殊不知孕妈妈在日常

有些准妈妈在孕期会出现便秘的情况，这会让人感觉到非常的难受，那么可以通过吃一些什么食物来改善呢？孕妇便秘可以吃这5款水果餐！ 怀孕期间，孕妇们很容易受到便秘的困扰，这并非不能治愈的。如果在生活中多吃一些水果，补充维生素，就能轻松有效解决难缠的便秘问题。下面为你介绍五款防治孕妇便秘的水果餐，让孕妈咪轻松过孕期。 水果营养丰富，对人体非常有益，怀孕了多吃水果也可以帮助孕妈妈们补充维生素，击退困扰不已的“便秘”问题。香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果……五种水果解决肠胃问题，款款效力十足。 孕妇便秘食谱1——香蕉 解决便秘功效：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。 推

核桃含有丰富的营养，很多女性一旦怀孕，周围的一些朋友都会建议吃点核桃，核桃到底哪样好？孕妈咪吃核桃又有哪些学问呢？ 核桃原本产自远古的波斯，当时人们将核桃作为贡品敬献给皇室，所以核桃一般都被认为是波斯核桃；希腊人将核桃作为食物、药物以及燃料；据远古的《罗马书》中记载，核桃象征着众神之首朱庇特，它代表着结合与繁殖。核桃在我国民间一向享有“长寿果”的美称， 更有“母食核桃儿补脑”的赞誉。 核桃的营养价值 历史传说赋予了核桃优质美食之名，现代营养学研究发现，核桃具有多种有益健康的成分，也的确名副其实。 ω-3脂肪酸：补脑益智 核桃的ω-3脂肪酸含量在植物食品中是首屈一指的，ω-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对健康有着多种促进作用。ω-3脂肪酸对制造活跃于视网膜以及大脑皮层的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）有着必

喝绿豆汤可以美白吗 不能。 绿豆汤的美容功效主要有排毒保湿，抗衰老维持皮肤弹性，改善皮肤干燥，改善色斑，以及清洁肌肤等，并没有美白皮肤的作用。所以，喝绿豆汤也不能美白。 哪些人适合喝绿豆汤护肤 1、经常上网熬夜的人，睡前喝一杯绿豆奶昔，可以帮助睡眠，排毒养颜，抗辐射抗衰老。 2、油性肤质及黑皮肤的人群，用绿豆和黄豆煮水，煮粥，可以控油保湿，美白补水，排毒养颜。 3、痘痘肌肤质人群，祛痘，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤，用绿豆粉泡茶饮用，可以祛痘，美白，控油，排毒养颜，杀菌消炎。 绿豆汤有哪些美容功效 1、清洁肌肤 绿豆提取物中的牡砺碱和异牡砺碱，具有卓越的洁净、保湿效果，去除皮脂机能显著，能有效去除皮肤内的不净物，更可彻底除去皮肤深层废物，使皮

在孕期有些食物是不能吃的，那么你有没有注意过自己的孕期饮食呢？哪些食物吃了对肚子里宝宝是有伤害的呢？ 如果你怀孕了，为了宝宝健康发育，切不可图一时嘴馋，而吃了这些食物，否则将导致宝宝夭折。孕妈需警惕！ 一个孕妈真实的故事 孕妈小王，怀孕了，却管不住自己的嘴，想吃什么就吃什么，后来因为吃了桂圆、木瓜，导致腹痛难忍，还流了好多血，最终因为抢救及时，才没有导致悲剧的发生。后来从医生口中得知，桂圆、木瓜这些东西有滑胎作用，吃多了容易导致宝宝流产的。 怀孕期间会导致宝宝夭折的食物： 1、芦荟。现代研究发现，妇人怀孕时饮用芦荟汁，会形成骨盆出血，严重时会出现流产的景象。即便孕妈妈正常分娩，生产后，芦荟的成分也也许混入乳汁，刺激宝宝吸收，形成下痢。 2、避免未煮熟或末杀菌的蛋奶类。像是没有完全煮熟的太阳蛋、糖心

很多准妈妈在孕期都会多吃水果和蔬菜，那么你知道孕期吃什么水果对宝宝和自己好吗？苹果是一种不错的选择哦！ 随着温度的上升，春姑娘的脚步也是渐渐走近，春风和煦，迎面吹拂让人非常舒服，但随着带来的也是一些不适。干燥缺水，别说孕妈了，一般人也会觉得不舒服，这时候很多人都知道应该多吃点水果和蔬菜，多补充水分。但是大部分人不知道，其实春天最适合吃苹果，最常见也是最健康，对孕妈和宝宝都好，适合孕妈每天都吃。 一、预防便秘 产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。 二、缓解孕吐 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养

妊娠糖尿病可以吃口蘑吗 可以吃。 妊娠糖尿病的孕妈妈饮食应少吃含糖高或易升糖的食物，而口蘑并不属于这类食物，反而适量食用还有助于血糖控制。 口蘑对糖尿病的好处 1、口蘑里面含有一些降糖的营养素，比如口蘑里面含有大量的锌元素，可以促进胰岛素的合成与分泌，也可以增强人体对胰岛素的敏感性，从而减少糖尿病的并发症。 2、口蘑里面也含有丰富的植物纤维，可以抑制人体对食物的吸收，从而减缓餐后血糖的上升速度。 3、口蘑里面也含有大量的硒元素，可以促进人体对糖的代谢，从而起到改善血糖的作用。 4、口蘑里面含有的大量膳食纤维，可以起到缓解便秘、排毒的作用，也可以降低人体胆固醇，从而减少糖尿病的并发症。 糖尿病的孕妇怎么吃口蘑好 口蘑排骨 用料：猪大排适量、

今年北京的入夏时间为5月7日，比往年提前了12天。 看着持续高温的天气预报，我不得不佩服“夏姑娘”的热情。 因为办公室还没来中央空调，姑凉们集体买冰食去了，就留下小青这个大肚婆。 她低喃着，“怀孕不能吃冰的，这好折磨我啊……” 按理说，孕妇比普通人更怕热。这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高，而且她们的耐高温能力又较差。 在“孕妇过三伏，怀中揣火炉”这样的情况下，她们就真的不能吃冰食降温了？ 马上揭秘谜底！ 适量的冰食并不会给孕妇带来负担！ （注：冰食在本文特指冰淇淋、雪糕、冰棍三者统称。） 冰棍、雪糕、冰淇淋三者的区别 先了解下冰食成员以及它们的区别。 简易版 冰棍：在配料后经过杀菌，然后直接冷冻。 雪糕：在配料后经过杀菌、

璐璐怀孕三月有余，所谓的危险期，在饮食上格外注重。近期，婆婆不知从何处听信孕期吃花菜容易滑胎。为此，坚决要求璐璐整个孕期都要与花菜说再见。 生活中不乏一些迷信的长辈存在。为了儿媳肚中的孙子、孙女真是操碎了心，这吃了流产，那吃了也流产。总之顺着她们的心愿，才不会遭到说教。 作为新时代女性，针对一些封建迷信我们势必要有足够的理由可以说服她们。比如孕期吃花菜。 孕期能否吃花菜 花菜中含有的维生素、蛋白质、铁等微量元素可满足准妈妈孕期所需营养物质。目前没有资料能够表明吃花菜会流产。因此，孕妈妈咪可以放心食用。 吃花菜的好处 缓解便秘 花菜中的膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动，清除体内废物。孕期便秘的准妈妈不妨一试试。 消除水肿 花菜中的维生素C可促进血液循环，促进新陈代谢，

孕妇吃凉薯会胀气吗 吃多了可能会胀气。 凉薯中含有较为丰富的淀粉及纤维素成分，一般来少量吃凉薯是不会肚子胀气的，但若是一次性吃太多或肠胃消化功能本来就不好的孕妇，就可能因大量的淀粉在肠道中堆积发酵而导致胀气。 孕妇吃凉薯胀气怎么缓解 1、喝温开水 吃了过多凉薯出现胀气的情况后，可以适量喝一些温水，可以在一定程度上润滑肠道，促进肠胃蠕动，有助于尽快促进食物的代谢，缓解不适。 2、散步 散步也能促进肠蠕动，帮助排便和排气，因此建议身体健康正常、没有早产危险的孕妇，胀气时可适当散步帮助排气。 3、按摩肚子 孕妇吃凉薯胀气后，可躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上，并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，缓解不适。 孕

怀孕后，对于营养需求很高，除了日常饮食外，喝牛奶也是一个不错的选择。那么问题来了，说到牛奶，那么是酸奶好还是纯牛奶好呢？孕妇又该如何选择？ 孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好? 不管是自己怀孕，还是家人有喜了，通常人们脑中蹦出来的第一个字就是补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。但是很多妈妈就纠结了，到底是喝断奶比较好呢?还是喝纯牛奶比较好呢? 下面，我们就来看看孕妇如何选择奶制品。 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。 在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。 但是，由于许多因素会

血糖高的孕妇可以吃茭白吗 可以吃。 茭白的热量很低，每100克可食部分热量只有30千卡，食用后可减少热量的摄入，使得血糖高的孕妇在摄入总热量不超标的前提下还能吃饱吃好。 血糖高的孕妇吃茭白的好处 利尿止渴 茭白性寒，有利尿去水、止渴的功效，孕妇适量食用能帮助排出体内水分，从而帮助缓解水肿情况。 另外，吃茭白还能解除酒毒，治酒醉不醒。 解暑 茭白的水分很丰富，夏天闷热，易湿毒，孕妈妈适量吃茭白不仅可以消暑解渴，还可以预防上火。 减肥美容 茭白热量低、水分高，食后易有饱足感。而且茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。所以说孕妇吃茭白有减肥美容功效。 血