山药牛肉汤 食材：山药150克，西洋参3克，黄精7克，枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)，牛腩100克，生姜片5片 做法 1、牛腩切块后先用沸水焯一下，山药切块备用; 2、将中药材、姜与3杯量米杯的水放入锅内，加入牛腩和山药，等牛腩入味熟烂后就熄火，加入盐调味后即可食用。 功效：这道汤营养丰富，适合孕妈妈常吃。可滋阴补肾，解除口干舌燥与疲倦。 百合甜梨 食材：干百合30克，梨子1颗，冰糖适量 做法：梨子洗净后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。 功效：对于秋季容易干咳、喉咙不适、声音有些沙哑的孕妈妈们有舒缓功效。 甜醋莲藕片 材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红

孕妇血糖高能吃烤鸭吗 孕妇高血糖是可以适量吃一些烤鸭的，鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益。不过孕期的饮食宜清淡，过于油腻的食物会影响食欲，加重胃肠道负担，增加胃肠道不适的症状，所以孕妈妈在吃烤鸭的时候一定要适可而止。 健康小贴士：高血糖的孕妇尽量不吃煎、炸、烤的食品，因为通过油煎炸过的食物，脂肪含量较高，易导致血糖升高。 烤鸭的家常做法推荐 准备材料：鸭子1只、大葱适量、姜适量、蒜适量、花椒适量、大料适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、糖适量、蜂蜜适量。 做法： 1、鸭去杂毛洗净，用盐抹鸭子全身放盆中备用。 2、大葱洗净切丝、姜切丝、蒜切小瓣，放入盆中，混合料酒、生抽，少许盐、糖，再放入一些花

樱桃 在常见的水果中，樱桃的铁元素的含量是最高的，是孕妈妈首选的补铁水果，且樱桃味道酸甜，外形吸引人，食用会更有食欲，还可改善孕吐等不适。 桃子 桃子口感酸甜，味美多汁，很多孕妇都爱吃，且它含的铁元素在水果中也属于比较高的，同时还有多种维生素和其他营养素，适合孕妇补铁食用。 火龙果 火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。同时，火龙果富含维生素和膳食纤维，孕妇适量食用还可防治便秘、美容护肤。 葡萄 葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。 菠萝 菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁

很多准妈妈想要生出的宝宝皮肤好，那么在孕期可以吃些什么食物呢？今天小编要给大家介绍的就是一些吃了对胎儿皮肤好的食物！ 准妈妈都会思考一个问题，就是吃什么才能让生出来的宝宝不仅健康，而且要皮肤好。那么孕妈到底吃什么对宝宝皮肤好呢？ 一、蔬菜类 1.胡萝卜 胡萝卜中含有的果胶成，能有效的与身体中的汞成分相结合，不仅可以很好的帮助孕妇排除身体中的毒素，还能够滋养肌肤，使肌肤细腻红润，富有光泽。 2.小番茄 小番茄中的番茄红素可以使皮肤变得细嫩光滑。孕妇常吃小番茄不但为宝宝提供良好的营养元素，还可以使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。 3.西兰花 孕妇要多吃西兰花，不仅能够增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。出生的宝宝的皮肤也是白皙光滑。 二、水果

孕妇腹泻艾灸哪里 孕妇腹泻时可以艾灸神阙穴、关元穴、脾俞穴、胃俞、命门、肾俞、足三里等几个穴位，这样可以促进局部的血液循环，增强局部的代谢能力，从而促使腹泻恢复。 艾灸穴位位置： 1、神阙穴：在腹中脐中点。 2、关元穴：在腹部前正中线上，脐与耻骨联合中点。 3、脾俞穴：在背部，第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处。 4、胃俞穴：在背部，第十二胸椎刺突下旁开1.5寸处。 5、命门穴：在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。 6、肾俞穴：在腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸。 7、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。 艾灸的方法：离着大概2-3cm的位置做温和灸或者回旋灸，灸15分钟左右即可。 孕妇艾灸要注意什么 1、腹

孕妇每天吃多少水果合适 根据膳食宝塔的推荐，孕妇每天要保证200g水果的摄入。因为在孕期很多孕妇由于妊娠反应，会出现食欲减退、厌食、厌油等，所以大部分孕妇会喜欢吃水果。但是如果进食的水果量太多，就会影响其他食物的摄入，造成孕期的营养不均衡。而且由于水果中含糖量非常高，容易引起孕期血糖升高，导致妊娠期糖尿病，影响胎儿发育，产生巨大儿等。 所以孕期饮食要均衡，要注意增加优质蛋白质的食物，例如每天要进食3-4两瘦肉，增加新鲜蔬菜的摄入，要做到饮食多样化。 孕妇水果推荐 其实水果孕妇都可以吃，我们做到多样性是最好的。哈密瓜、葡萄、火龙果、西梅、柚子、橘子等都是非常不错的，要是不知道吃什么好，就吃当季卖的水果，卖什么吃什么。 由于水果中含糖量较高，糖有明显升高的孕妇要控制水果的摄入量，最好在两餐间食用水果。

孕妇血糖高能喝鸡汤吗 孕妇血糖高可以适量喝一些鸡汤，鸡汤中含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量也比较少，此外鸡汤中的大都属于饱和脂肪酸，所以高血糖的孕妇适量喝一些鸡汤是没有影响的。此外鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。 健康小贴士：高血糖的孕妇在喝鸡汤时尽量少含盐，因为盐摄入过多不但会引起高血压等疾病，还会影响钙等矿物质的吸收效果。 孕妇喝鸡汤注意事项 1、如果是患有高血糖的孕妇在喝鸡汤时不要喝鸡汤上面的那层，喝清汤即可。 2、鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的孕妇， 一般不宜喝鸡汤。 3、鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病，因此高血脂的孕

怀孕期间有段时间准妈妈们会一直孕吐，对什么东西都没有什么食欲，那么你知道孕吐吃什么能缓解？哪些食物能够可以呢？ 首先来看下孕吐吃什么能缓解： 芭乐 芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。 奇异果 奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。 柑橘 柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。 柳丁 柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。 芒果 芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。 苹果

*蒜泥拌鸡蛋* 原料1： 鸡蛋4个 原料2： 小米辣2个 蒜籽5个 香葱1小把 制作 ： 1、 小葱切葱花 2、 小米椒切丁 3、 蒜籽用压蒜器切成蒜泥，或者用蒜臼子砸成蒜泥 4、 鸡蛋放入锅里煮熟 5、 鸡蛋用冷水浸泡凉透后去壳 6、 然后用刀切成块，摆入盘中 7、 碗里放入蒜泥，倒入蚝油 8、 倒入一品鲜酱油 9、 放入糖、香醋、芝麻油、小米辣、小葱，搅拌成蒜泥汁 10、 将搅拌均匀的蒜泥汁淋到摆好的鸡蛋上就可以了 依此类推，还有贼拉好吃的蒜泥拌茄子、贼拉好吃的蒜泥拌土豆丝等系列......

孕期怎样做好饮食安排，孕期怎样做好饮食安排，这就建议女性朋友务必要清楚孕期正规饮食的措施，以此来做好饮食的相关保健。 孕期怎样做好饮食安排 孕妇每周食谱是怎样的?孕妇在怀孕期间一定要注意营养的均衡，最好是要全面一些，每天都应该去关注自己的饮食结构，要选择合理的搭配，包括一些主食或者是有色的蔬菜，以及在食用一些水果或者是豆制品的时候，都是要合理的搭配的这样才能够达到均衡膳食。在每天醒来的时候，第一件事情就是要喝上一杯新鲜的白开水，这样能够去清洗自己的肠胃，改善自己的肠道功能，一定要按时的去吃早餐，保证早餐当中的营养的摄入。 孕妇怀孕的期间最好是多去食用一些大米，要加上一些青菜或者是海产品，因为在第一周的时候，一定要注意营养更加的全面能够有助于胎儿的发育。在选择配餐的时候，我们尽量的去能够和主食进行搭配，要多吃一些奶制品，要保证足够的营养

孕妇便秘吃什么能缓解？很多人都想了解孕妇吃什么能缓解便秘？为此，小编特别整理了这篇关于“孕妇吃什么能缓解便秘？”的文章，具体如下： 1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。 2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。 3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性

一个表格告诉你：孕妇、产妇、婴幼儿，什么能吃、什么慎吃、什么尽量不要吃，一目了然，看看更安心哦！ 注：为能吃，！为慎吃，为尽量不要吃 温馨提醒 在这些重要的时期里，应该要营养均衡最为佳，食物搭配尽量丰富，不能拼命只吃单一的食物。上面表格也不能说是绝对哦~你们也可以理解为是多吃点无妨，！是尽量少吃，为尽量不要吃了哦~ 关于那些? 韭菜：宝宝还小，肠道发育还未完善，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。 薏米：薏米性寒，孕妇多吃容易造成对胎儿造成不良影响。薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。尤其是孕早期三个月更要尽可能避免食用。 龟苓膏：龟苓膏并不是人人都可以吃的，因为它里面含有芦荟等成分，芦

　　怀孕中期孕妈妈的味口逐渐变好，对食物的需求量也变大，因此所摄入的各种营养素也增多了，下面我们就一起来看看，孕中期的主打营养素有哪些?知道了这些主打营养素，才好有针对性的进行补充。 孕中期的主打营养素有哪些 　　孕中期主打营养素：碘、锌、钙、维生素D 　　怀孕第4个月左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后会发生甲状腺功能低下，影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。因此每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类和海藻等海鲜。 　　锌在孕期营养中占有重要的地位，如果缺锌，准妈妈会出现味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最终影响胎儿健康。因此，要多摄入富含锌的食物如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。 　　准妈妈怀孕的第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧

木瓜焗海鲜 孕期 ▲木瓜能帮助胀气患者缓解症状，其所含的纤维素也能维持肠胃道消化，但木瓜性属凉，如果吃太多可能会造成腹泻或胃寒，且木瓜含有一些雌性激素，准妈妈不宜过量食用。此道料理的主食为海鲜，因为海鲜热量较低，并含有B族维生素，可维持皮肤健康。 材料： 木瓜500g、虾仁丁50g、小墨鱼50g、蟹腿肉50g、洋葱丁100g、洋菇100g。 调味料： 塔塔酱100g、吉士条100g。 做法： 1.木瓜对半切开，将籽挖掉备用。 2.将虾仁丁、小墨鱼、蟹腿肉用滚水烫熟，再把洋葱与洋菇炒香。 3.把做法2的食材、洋葱丁、洋菇、些许木瓜丁与塔塔酱拌匀，放入木瓜内，并撒上起司条。 4.把成品放入烤箱，再以180℃烤约15分钟即完成。 Point:

白开水 孕妇渴了最好的解渴方法就是喝白开水，简单又健康。准妈妈每天应喝足够的水，切忌口渴了再喝水。建议每天摄入的水量应在1000～1500毫升，且最好每隔两小时喝一次水，一天8次。 淡绿茶 孕妇渴了可喝点淡绿茶解渴。因为品质好的茶喝起来回甘生津，喝过以后口腔很滑很湿润，会觉得不断有口水涌出，从而很好的缓解了口渴的情况。 提醒：孕妇不宜喝太多的绿茶，每天最多3-5克，且要泡成淡绿茶。 绿豆汤 绿豆汤有很好的消暑益气、润喉止渴的功效，因此孕妇渴了时可喝点绿豆汤解渴，还有降火、清除胎毒的作用哦。 提醒：绿豆性凉，喝多了孕妇身体会变得阴虚，因此要控制食用量，不宜多喝。且腹泻、畏寒或者正在服用温补类药物的孕妇不能喝绿豆汤。 鲜榨果汁 孕妇渴

在孕期需要补充各种各样的营养，那么你知道在孕期各个阶段应该要怎么吃吗？今天小编就可以来跟你说说孕期饮食！ 小菊怀孕后胃口特别好，每顿饭都吃很多，整个孕期体重增长了30斤。当时家里人还说，她长了这么多肉，孩子出生至少有8斤。可是胎儿出生之后的体重是6斤，这让家人都很意外，小菊也很失望。说自己孕期长了那么多肉，敢情都长在自己身上了，早知道就不吃那么多了。生活中像小菊这样的孕妇也不在少数，其实孕妇这样吃才合适，不然胎儿不大，肉全长你身上了。 怀孕早期 怀孕的前3个月，孕妇刚发现自己怀孕，还没有全完进入孕妇的角色中，身体也会发生很多的变化。其中让很多孕妇都受不了的就是孕吐，孕妇什么都吃不下却还吐不停。这个时期，孕妇的饮食应该以清淡为主，可以遵循少食多餐的原则，但是尽量不要减少每天的总进食量。孕妇可以挑自己喜欢的多吃点，以此来增进食欲。孕妇也要

孕妇可以用吃的橄榄油擦肚子吗 可以。 我们食用的橄榄油一般是不含添加剂的，且富含不饱和脂肪和维生素E，这两种物质容易被皮肤吸收，有一定的保湿作用，能帮助减少皮肤的干燥，还可增加皮肤的弹性。而妊娠纹的产生正是由于皮肤弹力纤维断裂所致，所以孕期用橄榄油擦肚子能帮助预防妊娠纹的出现。 孕妇用橄榄油怎么擦肚子 时间：最好是从怀孕3个月时就开始每天用橄榄油擦肚子，一直坚持产后3个月。 方法：先将手清洗干净，然后双手合拢搓一搓，让手心温热起来，之后在手心处倒上橄榄油，并轻轻的均匀地涂抹在肚皮上面，让肚皮也温热起来，接着用温热的手少许捂一捂肚皮促进其吸收。 注意： 1、除了肚皮处外臀部、大腿内侧等部位也容易出现妊娠纹，最好是也擦橄榄油。 2、若孕妈妈使用橄榄油后有皮肤瘙痒等症状，应立即停止

原标题：孕妈妈的那“碘”事儿 碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺素与能量代谢，体格发育，脑发育，胚胎发育有很大关系。孕妈妈缺碘不仅会对自身产生不良影响，还会阻碍胎宝宝的生长和发育，今天就和大家说说补碘那些事。 孕妈妈为什么容易缺碘？ 造成孕妈妈缺碘的原因有很多，以下是比较常见的可能： 1、常年食用无碘盐，很少进食富碘食品。 2、生活在碘缺乏地区。 3、孕早期因食欲不振、呕吐等早孕反应，影响碘的摄入，造成碘流失。 4、在孕期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈妈，所以母亲的碘既要保证自身需要，还要供给胎宝宝生长发育，这也是容易造成孕妈妈缺碘的原因之一。 5、孕晚期母体血容量增加，稀释碘浓度，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导

海带当中含有丰富的微量元素，是人们餐桌上常见的一种食物，准妈妈们能吃海带吗？孕妇吃海带有什么好处？ 孕妇吃海带有什么好处？相信这是很多人都想了解的问题，为此小编特为您整理撰文如下： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种微量元素，钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于很多蔬菜。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化的功效。 孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。 海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。 海带不仅富含碘，还富含铁，是孕

化工厂附近被污染的鱼 准妈妈不能食用被污染的鱼，尤其是在化工厂附近的，水质受到化学物质污染，必定也会被吸收在鱼体中，食用对胎儿健康不利。 如何区别被污染的鱼: 看鱼鳃。新鲜鱼鱼鳃紧闭，且颜色鲜红;污染的鱼则是暗红或者褐色。 看鱼眼。新鲜鱼眼球饱满明亮;污染鱼眼球则灰蒙蒙的。 含汞高的鱼 准妈妈最好不要吃鲨鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼类的汞含量较高，准妈妈食用后，汞进入身体，会影响到宝宝的智力发育。 咸鱼、鱼干 咸鱼、熏鱼、鱼干等，都属于腌制食品，其中含有亚硝胺类致癌物质，长期食用，会损害孕妈及胎儿健康，增加胎儿畸形几率。 最适合准妈妈吃的鱼： 鲫鱼。可清热解毒，促进血液循环。 鲤鱼。有促