适合孕妇补钙的食物推荐   　　在日常生活中，有很多补钙的食物。那么哪些食物适合孕妇补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些呢?下面小编就来为大家推荐孕妇补钙食物。   　　牛奶及奶制品 　　孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 　　建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了纯牛奶以外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。   　　豆制品 　　在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶

      当受精卵形成后，一个新生命就开始了“十月怀胎”的旅程。在280天中，经过数亿万次的分裂，从仅为0.0000005克的受精卵长成300--400克的小天使，这奇迹般的变化，其物质基础是母亲供给营养。如果孕妇的营养跟不上，不但容易引起妊娠、分娩或产褥期的合并症，而且还会直接影响胎儿的正常发育与健康，轻的可使胎儿发育不良、体重偏低、脑细胞数量减少，甚至发生畸形或智力障碍，免疫功能低下，容易生病；重的往往造成流产、早产或死胎。由此可见孕妇的膳食与营养非常重要。  　　那么，孕妇在膳食营养上应注意什么问题呢？  　　一、孕妇因有特殊需要，所以膳食营养要有特殊的顾。一般说，食物要新鲜，富有营养而又容易消化。所含的营养成份，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、微量元素等。食物的选择

*凉拌莴笋丝* 原料1： 蒜籽6瓣 原料2： 去皮莴笋2段 制作 ： 1、 去皮莴笋切片后再切丝 2、 放到容器中用清水浸泡30分钟（去涩味） 3、 蒜籽用压蒜器压成蒜泥（直接拍也成） 4、 碗里加入白醋 5、 放入盐、味精、糖、香油调成料汁 6、 将调成的料汁倒在盛有莴笋丝的容器中，拌匀就可以了 经常有人奇怪蒜臼子和压蒜器是什么，难倒这也属于地域特征？你那儿有不？

女性在怀孕的初期，最容易流产，因为这个时候的胎儿非常不稳定，甚至还没有在子宫着床，所以容易导致流产，这个时候的孕妇特别需要注意自己的身体健康和日常饮食，才能不会因为饮食而出现不好的情况，那么怀孕初期不能吃什么东西呢? 孕早期不能吃什么食物? 1芦荟： 怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。 芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。 除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。 2螃蟹： 孕妇应不吃或

洋葱能告诉我们什么？洋葱有着“菜中皇后”的美誉，它的营养价值也很高，做沙拉、做比萨、做配菜或者炸洋葱圈都可以成为孕妈咪餐桌的营养菜单，一起来看看吧！ 洋葱的种类 洋葱依据颜色的不同分为红皮洋葱和白皮洋葱两种。除了品种本身的形态不太相同之外，营养价值略有不同，红皮洋葱中含有少量的花青素成分，能够起到一定的抗氧化作用。白皮洋葱肉质柔嫩，水分和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮。紫皮洋葱的营养更丰富一些。它肉质微红，辛辣味强，适合炒或做鲜蔬沙拉。 专家说：“洋葱的营养价值非常丰富。而且也适合孕妈咪们经常食用。”孕妈咪最好选择熟洋葱，生吃洋葱会对孕妈咪产生刺激，要适量食用。 洋葱的8大功效 1.洋葱具有发散风寒的作用，因为洋葱鳞茎和叶子中含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有

在孕期宝妈们都会注意自己的饮食习惯，那么你知道在孕晚期宝妈们应该吃些什么吗？这3类食物妈妈和宝宝都需要！ 孕晚期时，孕妈妈需要大量补充营养物质，这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。 蔬菜 多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。 肉类 鱼类可以多吃海鱼，海鱼既是补充大脑的良好食品，又是优质蛋白质。 海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素，食用后预防贫血，改善器官的功能。 水果 食用适量水果，如苹果、香蕉、葡萄，夏季还可食用少量的西瓜等。 饮食以少量、丰富、多样

在孕期有些食物是不能吃的，吃了会影响肚子里宝宝的健康哦，那么你知道是哪些食物吗？让我们一起来了解一下！ 怀孕后，孕妈们会听到各种饮食禁忌，这不能吃那不能吃，总会让孕妈担心害怕。其实，孕期没有太多不能吃，真正不能吃的东西也就那几种，下面这5种孕妈早做到心中有数。 1、半熟的蛋类 孕妈们，你有爱吃半熟蛋类的习惯吗？半熟的鸡蛋是指蛋黄还没有完全熟透的溏心蛋。有些女性怀孕之前挺爱吃，半熟的鸡蛋吃起来香香的，不过，怀孕之后，孕妈们还是不要吃的好，而且有爱吃半熟鸡蛋的人最好也改过来这一习惯。半熟的鸡蛋很容易被细菌污染，其中最常见的就是沙门氏菌，一旦食用后容易出现腹痛，腹泻，发烧，严重的甚至会导致死亡。 2、半熟的肉类 有的女性吃肉喜欢讲究几分的鲜美，在火锅涮羊肉，羊肉串，牛排中表现比较明显。有些半熟的肉类中，含有没完全被

在孕期内，水果营养的加入也是不可缺少的，但是有些水果就不适合孕期内来吃。下面这些水果就让“水果控”的孕妈来个“隆重”的告别吧！ 1榴莲 榴莲的功效也不可小视，经常吃可以强身健体，健脾补气，属于滋补有益的水果。孕妇最好不要吃，榴莲的热量比较大，会导致体内的血糖升高，宝宝出现巨婴的几率比较大，榴莲性温易上火，容易引发孕妇胎热对胎儿利。 2桂圆又名龙眼 中医认为性温味甘，益心脾，补气血，可用于心脾虚损，气血不足的而引起怕失眠，健忘等，比较适合产后调补。然而对于孕妈来说却是禁忌品，孕妈吃桂圆易导致呕吐，胃气上行等症状，引起腹痛，甚至见红流产早产，桂圆对于孕妈来说绝对是禁忌品中的“战斗机”。 3桑椹 平常人吃很好，可以提高人体免疫力，还有美容美颜的效果，甚至乌发的功效。孕妈不建议吃特别是体质

蔬菜对于我们日常生活是必需品，你有喜欢吃什么蔬菜吗？孕妇吃什么蔬菜对皮肤好？这7款美味的蔬菜是个不错的选择！ 很多女性平常就很关注自己的皮肤，孕妇自然也相当关心自己的皮肤。 孕妇吃什么蔬菜对皮肤好： 胡萝卜 胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤，而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质，可与身体内的有害物质汞相结合，帮助准妈妈们排除身体里的有害成分，让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢! 甘薯 甘薯中含有大量的蛋白质、维生素C、维生素A等，准妈妈们在怀孕期间如果能够常吃甘薯，那么就能达到降胆固醇，减少皮下脂肪堆积的作用。不仅如此，甘薯还能够帮助准妈妈们补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而达到帮助准妈妈们护肤美容的功效。 蘑菇 蘑菇的营养是非常丰富的，这是很多准妈

孕妇在怀孕期间也需要补充适量的微量元素锌，是通过药补的方式还是用食补的方式呢？一起来文章中看看有什么好的建议吧！ 锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。人体一旦缺锌，可能会出现诸多不适，如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等。那么孕妈吃什么能补锌呢?孕妇补锌要注意些什么呢? 孕妇吃什么补锌? 1、孕妇补锌最好采用食补法。 在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。 2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层

　　怀孕期间有不少的准妈妈会喝孕妇奶粉，但对于少数准妈妈来说，觉得没有必要，因为现代人的生活水平都提高了，营养已经足够，不需要喝孕妇奶粉，真的是这样吗?孕妇一定要喝孕妇奶粉吗?下面我们一起从本文中寻找答案。 　　现如今，市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分，怀孕就要喝孕妇奶粉吗? 　　饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉 　　刚怀孕一个月，刘女士逛超市时看到货架上售有孕妇配方奶粉，售货员介绍说每100克奶粉的叶酸含量是520微克，还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。 孕妇一定要喝孕妇奶粉吗 　　刘女士心动了，但不知应该从什么时候开始喝孕妇奶粉。况且，她已经在用叶酸补充剂了，孕妇奶粉里也含有叶酸，一起用会不会导致摄入超标? 　　有些女性朋友从怀孕前的3个月就开始喝了。郑州

　　怀孕早期是胎儿各类器官发育的关键时期，因此在怀孕早期，准妈妈必须遵守一定的饮食营养原则，这样才能助力于胎儿的健康成长。下面，我们就一起来看看，孕早期的营养原则。 孕早期准妈妈必须遵守的营养原则 　　处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 　　孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 　　首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开

孕妇饮食禁忌是重要的，但是往往孕妇们不知道应该吃哪些食物比较好。有些食物当中，过量吃容易引起身体上的不良影响。所以孕妇要在选择食物上要适量。 孕妇忌不吃玉米。有些人平时不爱吃粗粮玉米，往往以精米精面为主，这对自身不利，如果怀孕后还不吃玉米，将对胎儿健脑无益。 那么孕妇吃玉米有什么好呢? 玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。 这

有三种食物各位孕妈可以多吃的，不仅可以少长斑，而且还会让身体更加健康哦！各位爱美的妈妈快来看看吧！ 最近有位孕妈向我咨询说：以前脸上从来不长斑的，怀孕时不是很注意，结果生完孩子后脸上长了很多的斑，这可怎么办呢?对此，我给她讲了一下淡化斑点的方法，并祝她早日恢复。那么，各位准妈妈们，想要生完孩子后不长斑，你们可要提前预防了，下面这3种东西要多吃。 1.猕猴桃 猕猴桃可以说是众多水果中女性的最爱，因为它的营养价值非常高，不仅含有丰富的维生素C和维他命E，还含有钙质以及其他微量元素，吃猕猴桃对阻止黑色素的沉淀很有效果，每天吃适量的猕猴桃还可以美白皮肤，促进身体的新陈代谢，延缓衰老。 提示：猕猴桃虽然味道鲜美可口，但不宜多食，孕妈可以每天吃1-2个。 2.

今天小编要和大家聊的是几种最不适合孕妇食用，易致怀孕初期孕妇流产的食物，请在怀孕前期阶段一定“远离”它们。下面就一起来看看吧! 1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。 2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，虽有活血祛瘀之功，但对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的滑胎作用。 3、薏米：是药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 4、马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 5、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 6、杏子及杏仁：杏子味酸，性大热，且有滑胎作用。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸 ，能使胎儿窒

过年了，很多人脸上都喜洋洋的，因为一家人可以聚在一块了。那么孕妇春节饮食有哪些注意事项呢?下面就跟着小编一起来看看吧! 四大原则：避免暴饮暴食，尽量少到饭店吃饭，吃生冷的食物，不宜贪吃火锅。 1、避免暴饮暴食 节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。 还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。 2、尽量少到饭店吃饭 因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。

怀孕以后准妈妈们总是想吃这个想吃那个，那么你知道孕妇应该吃些什么水果吗？孕妇常吃这种水果6大好处，妈妈健康宝宝更聪明！ 怀孕以后孕妇的食欲大增，女人的天性让她们更喜欢甜食。但是，孕期甜食吃的，就很难控制孕期体重，影响顺利分娩？所以在孕期如何控制我们对甜食的欲望，有效控制体重呢？一种水果就有这种神奇的效果。 猕猴桃是最富营养的水果之一。维生素C的含量是等量柠檬的两倍。除此之外，猕猴桃还是膳食纤维，维生素E，碳水化合物，能量和其他矿物质的极好来源。那么孕妇吃泥猴桃有哪些益处呢？ 1.叶酸： 猕猴桃的叶酸含量属于比较高的，也是孕初期细胞形成关键的营养素。叶酸促进怀孕初期细胞生产和发育，确保重要器官的健康发育。叶酸可以有效预防胎儿脊柱裂等先天缺陷，脊髓不会完全发育等问题。叶酸还也可以防止流产。猕猴桃中的叶酸不仅仅是孕妇。对于备孕

      害喜，这个词，总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实害喜是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么害喜带来的身体不适的情形就会得到减缓。 　　我从小就属于晕车一族，只要一搭车，闻到汽油味儿，甚至看到车子发动，立刻反胃作呕。对于各种令人不悦的声音、味道、画面，更是敏感得不得了。所以打从知道怀孕第一天起，我已经有了心理准备，要吐个天翻地覆。每天早上一睁开眼，我就对自己“催眠”：“完了完了！开始了，好反胃……好不舒服……”不过说也奇怪，等到起床梳洗完毕，就发现自己体力充沛，而且胃口奇好！一大杯新鲜果汁、一大杯牛奶、一大盘色拉，又是吐司，又是白水煮蛋……几乎是无所不吃，就这么逍遥快乐地过了三个月。 　　每个人体质不同，不过一般而言，孕妇害喜现象从怀孕初期开始，通常会持续到

扇贝海鲜粥 食材：扇贝、虾或海参等海鲜，大米。 做法： 1、把米倒进砂锅，加适量的水(有条件的可以放高汤)，熬粥当然得放多些，像小砂锅，半量杯米，水要倒八成满，不然很容易溢出来，用大火煮。 2、边煮的时候边用筷子搅拌，水开了之后，可以改小火，滴上几滴芝麻油(一来以防粥水溢出来，二来增加香味，没有芝麻油滴别的食用油也可以)，盖上盖子，去准备配料啦。 3、将家里有的扇贝丁或虾、海参等海鲜，一起放入锅中，继续大火熬二十分钟左右，开盖，看到米都开了，改中火，用筷子搅，这样米才会更粘更滑(这步可是关键，搅一两分钟后，粥差不多了，就把配料放下去，边煮边搅拌。 4、等锅里的海鲜都熟了后，把姜丝、葱、放下去，加上盐和鸡精，拌匀，关火。 蒜蓉粉丝蒸扇贝