孕妇吃什么水果好?众所周知，水果富含多种营养素，所以在怀孕期间多吃水果的话，对胎儿的健康发育有促进的作用。 　　孕妇吃水果推荐一：无花果 　　为何推荐孕妇吃无花果呢?这主要是因为无花果，能帮助净化肠道，有利于各种有益菌类的增殖，还能抑制血糖含量，更好保持胆固醇处于正常水果，帮助排出体内有毒物质。由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶，有足于肠胃的消化。很多孕妇都有便秘的问题，而无花果则能帮助缓解便秘。 孕妇吃什么水果好 　　孕妇吃水果推荐二：樱桃 　　之前很多人都问孕妇吃什么样的水果，能提高食欲呢?若是在怀孕期间食欲不佳的话，那樱桃会是一种不错的选择哦。因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍，并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分，不仅能提高孕妇的食欲，还有补血的功效。孕妇常吃樱桃，将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。 　　孕

秋风起、蟹脚痒是怎么回事？作为孕妈一定要忌口！孕妈饮食方面一定要注意，孕妈不管吃什么都是有讲究，让我们来看看下文的详细内容吧。 话题PK:吃螃蟹会导致流产？ 正方观点：宝妈不可以吃螃蟹。 有很多宝妈吃了螃蟹就流产了，螃蟹本身过于寒凉，伤害了宝妈，从而导致了流产。 案例：30岁的刘女士，平日就很爱吃各种海鲜，每年到了螃蟹上市的季节，都会买很多来吃，虽然怀孕了，但她还是管不住自己的嘴，买了8只螃蟹都蒸熟了，自己和老公各吃了4只。 当天晚上，刘女士就开始腹泻腹痛，并伴随下体出血，出现先兆流产，老公马上将她送往医院，但最终还是没能保住两个月大的胎儿。 反方观点：宝妈可以吃螃蟹。 如果孕期想吃螃蟹当然可以吃，并不会造成流产，而且没有科学证据表明吃螃蟹一定会流产。 案例：张女士在孕期就吃过螃蟹，身体并

　　麻疹、肛周溃烂、哮喘等症状。这可能就是牛奶过敏症。宝宝一旦患了牛奶过敏症，应立刻停用宝宝原来的食品，症状会即刻缓解。宝宝长到5~6个月后，肠黏膜发育基本完善，过敏症也就自然消失了。出现牛奶过敏症的宝宝，可停喂牛奶及其制品一段时间，采用代乳品，待宝宝肠黏膜发育完善后再行喂奶。 　　如果认为代乳品不如牛奶制品营养全面，可采用脱敏疗法，其方法是：发现宝宝有过敏症状，先停用原食品2周，改用代乳品，比如奶糕粉类、米粉类或羊奶等。2周后用鲜牛奶试喂宝宝1次，试用量在10毫升(约2汤匙)左右，如果略有变态反应，只要不会影响宝宝身体健康，可间隔3天再喂鲜牛奶15毫升。依此类推，每隔3天增加5~10毫升。随着牛奶量的增加，宝宝过敏症状不加重且逐渐减轻，则可在增加奶量的同时缩短喂奶的间隔时间，直到恢复正常喂奶。这种方法可让宝宝逐渐适应牛奶饮品，且不会造成营养失衡。

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈，如果你在怀孕期间能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，本篇资讯，我们就将最全最新的孕妇饮食秘诀分享出来，以供准妈妈参考。 　　巧饮食帮助生个漂亮宝宝 　　有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝? 　　在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。 　　饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝 　　我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。 最新最全的孕妇饮食秘诀 　　改善偏黑的肤色 　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

目录： 1、孕妇晚上能吃东西吗 2、孕妇晚上不能吃什么 3、孕妇晚上饮食注意 4、孕妇晚上吃什么好 5、孕妇晚餐食谱 孕妇晚上能吃东西吗 可以适当进食，怀孕了需要营养。 孕妇晚上不能吃什么 1、重口味的食品 习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。 重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠

从怀孕那一刻就要开始注重补充营养了，孕期补充营养需要注意些什么？准妈咪如何补充营养？ 宝宝的健康是妈妈的心愿，而全面均衡的营养对孕前期、怀孕期、以及哺乳期的女性非常重要，因为，宝宝的身体健康不仅在于产后的呵护，更在于妈妈们的身体素质，孕妇的饮食质量决定着胎儿的身体健康，母乳的营养直接关系到母乳的分泌量和质量，所以，妈妈们要给自己增加营养，才能孕育健康小宝宝哦。 妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求，一起来看一下吧。 (1)叶酸—胎儿脑发育中的“支柱” 胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。 (2)铁—留住美丽红颜 宝宝的血液需要从母

孕妈妈的身体承载着两个生命，新陈代谢的速度更快。很多孕妈妈经常觉得口干舌燥，对水的需求量大大增加。但是你知道孕妈妈怎样喝水才最正确吗？ 孕妈妈每天要喝多少水？ 孕期每天水的摄入量以1000~1600ml为宜。除了进餐外，每隔2小时喝一次水，一天保证8次约1600ml的饮水量。 孕妈妈应该怎样喝水？ “ NO.1 孕妈妈要做到主动喝水 ” 很多孕妈妈经常是感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，这是个不好的习惯。口渴是大脑中枢发出的要求补水的救援信号，当你感到口渴实际是细胞已经出现脱水现象，表明体内失水已经很严重。因此，孕妈妈一定要养成随时、主动喝水的好习惯。 “ NO.2 孕妈妈要按时喝水 ” 1睁开眼睛先喝一杯温开水：温水可以叫醒你的肠胃，刺激肠蠕动，防止孕期便秘。如果便秘严重的孕妈妈可以在水中加入蜂蜜，刺激肠蠕动，改善你

在孕期有些准妈妈希望肚子里的抱宝宝得到更好的发育，那么你会吃些什么食物呢？这些准妈妈不建议喝牛奶！ 孕期饮食营养可谓是一门大学问，它不仅影响到胎宝宝的正常发育，也关系到胎宝宝出生后的体质和智力。 其中，“钙”元素在整个孕期生活中起着至关重要的作用，它除了一部分要储存在孕妈妈的骨骼中，还有一部分供给胎宝宝的骨骼、牙齿发育需要。而牛奶和奶制品中的钙容易被吸收，是补钙的较佳来源之一，所以，有些孕妈妈就拼命的喝牛奶。 但小编提醒各位孕妈妈，孕期如何正确选择牛奶？什么情况不适合喝牛奶都是有讲究的。 1牛奶应这么喝 每日过多饮用牛奶以及钙强化食品，会导致孕妈妈补钙过量（每天2000毫克以上），胎宝宝可能会出现高钙血症，出生后的宝宝牙齿也可能会过早萌出，囟门提前闭合等不良影响。 建议牛奶和谷类一起食用。

在孕期你会吃水果吗？有些准妈妈们在孕期都会吃很多种类的水果保证肚子里宝宝的养分，孕期坚持吃这种水果，生下孩子后，家人都说吃的真值！ 现在的孕妇都会受到这一理念的影响，那就是“怀孕期间要多吃水果”。因为有些水果可以让宝宝的皮肤白皙光滑，有些水果可以让宝宝拥有大眼睛，还有些水果有助于宝宝脑部的发育。所以大多数的女性在孕期各种水果是从不间断，但是吃水果也是有讲究的，吃对了才会有效果哦。 晓霞本身喜欢吃苹果，在怀孕之后每天至少两个苹果。结果孩子出生后皮肤非常的好，光滑细腻，晓霞特别的高兴。因为她的皮肤偏黄，老公是黑皮肤，当初就担心孩子的肤色会不好，没想到吃苹果果然奏效了，家人都说吃的太值了。医生说：婴儿的皮肤颜色主要是靠遗传，但是如果营养能跟得上，也是会得到改善的。苹果含有丰富的维生素E，对胎儿的皮肤很有好处。 如果要说起孕期的健康水果，那一定非苹果莫属了

最佳保胎蔬菜 蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。 同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。 最佳防呕吐食物 呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐此食品可担此任：一种是柠檬汁，买一个生柠檬，切成片，饭后泡一杯淡淡的柠檬水最好！ 最佳防早产食物 丹

准妈妈必看：最新最全孕期40周的营养全方案！孕期吃得好，健康两代人！特此详细分享，文章有些长，准妈妈可以对照自己的月份，耐心查看。

怀上小宝宝以后，孕妈妈需要考虑很多事情，尤其是如何吃得健康合理。一方面要保证宝宝的营养，另一方面要避免那些都妈妈和宝宝不好的食物。 这里，这里列举准妈妈要注意的 9 种食物。 1. 未消毒的乳制品！ 乳制品中的钙、蛋白质以及维生素 D 能够促进宝宝的骨骼、牙齿、心脏以及神经系统的发育。但一定要注意避免生牛奶以及其他生的乳制品。 食用之前，一定要看一下标签，那些乳制品是不是经过巴氏或高温消毒。 未经过巴氏或高温消毒法的乳制品，若含有李斯特菌，准妈妈感染后可能会导致流产。 2. 加工过的肉类！ 一些加工熟食，比如火腿肉、火鸡肉、熏鸡肉、腊肠、卤肉等，都可能含有李斯特菌，所以孕妇一定注意不要买这类食物吃。 李斯特菌生存力较强，即使是在低温下也能够生存下来。 对于大多数的健康的成年

十月怀胎，营养有侧重，准妈妈也应该根据不同阶段来调整自己的膳食。孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。 一、孕早期（1-3个月）的营养摄取原则 在宝宝的生长发育过程中，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重点的摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。由于孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，所以在孕早期的准妈妈们要注意多吃一些富含叶酸的食物。 宜吃：1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、

怀孕后，孕妈们在饮食上面需要谨慎。一些没有营养不利孕期的食物最好不要吃。那么怀孕后既营养又健康的食物有哪些？一起来看看吧。 怀孕后，受体内激素变化的影响，有的孕妈食欲很受影响。孕期吃些什么既营养又健康呢，这8种食物孕妈别错过。 1、银耳 银耳补脾安神，润肺通肠，含有丰富的胶原蛋白，有助于增强免疫力，是孕期的滋补佳品。孕妈们可将银耳煮粥，凉拌做菜均可。 2、鹅蛋 鹅蛋中蛋白质，卵磷脂，氨基酸等含量丰富，而且鹅蛋相对更容易消化。鹅蛋性温，能补中益气，孕妇冬季吃鹅蛋，还有助于预防寒气入侵身体，避免受寒感冒而引起身体不适。并且还有吃鹅蛋去胎毒的说法，不管去胎毒实际效果如何，鹅蛋营养价值高，还是非常适合孕期吃的。 3、藕 藕有促进消化的作用，怀孕后，受体内变化激素的影响，孕妇的消化能力比之前偏弱

孕妇可以吃酸菜鱼吗 怀孕的女性可以偶尔、适量吃酸菜鱼，但是不适合经常或者大量进食。酸菜鱼的烹调过程中会使用到酸菜，酸菜是一种腌制菜，口味酸辣开口，可以增进孕妇的食欲。但是，酸菜中含有比较高浓度的亚硝酸盐 ，具有一定的致癌作用和胚胎毒性。同时，也含有比较多的钠盐，容易引起血压升高和水肿症状。因为这些因素的影响，导致酸菜鱼的营养价值明显下降。 在怀孕期间偶尔、少量进食，没有大的问题。经常或者大量进食，对于胎儿的发育和孕妇的健康都有不良影响。 酸菜鱼正宗的做法 1.草鱼处理干净后洗净，切下鱼肉，剔除鱼骨，鱼肉片成薄片装入碗中，鱼骨斩成块待用。鱼片中加入盐、白酒用手抓匀后用清水冲洗干净挤干水分。往鱼片中加入盐、白胡椒粉码入味，加入白酒、水、淀粉、油备用。 2.锅中放油，倒入鱼骨过油断生，加入适量清水大火烧开，加入姜

　　为了孕育健康的孩子，在孕前准备阶段就要做好，将身体调养成最佳的状态，避免吃一些不利于身体健康的食物，培养良好的饮食习惯，那么孕前女性几类不宜吃的食物有哪些呢? 　　一.不宜吃棉籽油 　　棉子油是以棉花榨成的油，棉油中含有棉酚可使子宫内膜以及内膜腺体逐渐萎缩，子宫变小，子宫内膜血液循环量逐渐下降，不利于孕卵着床而造成不孕。对于男性，棉酚可使考完曲细精管仲的精子细胞、精母细胞受损，导致曲细精管的萎缩，精子数量减少甚至无精子。 　　二.不宜吃烟熏食品 　　咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种熏烤食品，如羊肉串、鸡肉串、肥肠串等，在制作过程会产生强烈的致癌物质——苯并芘和仲胺，这两种物质在进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致行程的受精卵畸形。 　　三.不宜

我是一个很好吃的孕妈妈，听朋友说，孕期不能吃山楂，还说荔枝、桂圆这样的水果也要少吃。不知孕期吃水果是否也有禁忌？ 根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。 有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 孕期吃水果需注意以下几点： 1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　孕早期宜吃的食物 　　生姜：缓解早孕反应，预防感冒 　　芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘 　　香椿：健脾开胃，增进食欲 　　豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病 　　菠菜：帮助消化，止渴润肠 　　鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿 　　栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳 　　莲藕：收缩血管，止血 　　草莓：润肺生津，健脾和胃 　　牛奶：生津止渴，滋润肠道 　　丝瓜：补充营养，清热解毒 　　猪肝：改善贫血，增强人体的免疫力 　　黑木耳:清肺益气，补血活血，镇静止痛 　　口蘑：预防便秘和糖尿病，降低胆固醇 　　萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，缓解便秘症状 　　花生：预防妊娠高血压和产后缺乳 　　孕早期忌吃的食物 　　桂园：大热食物。孕期女性大多阴血偏虚，滋生内热，吃桂圆容易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。 　　益母草

　　对于在职孕妈妈来说，中午难免会吃快餐，在这里专家告诉您，孕妈妈吃快餐要注意以下一些事项，另外吃快餐的孕妈妈，要要注意适合的添加其它营养来满足身体对营养需求。 　　1、挑选营养均衡的食物 　　韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。 　　2、聚餐时肉类食品一定要用蔬菜包着吃 　　有些人聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。 　　3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃 　　汉堡、鸡块、比萨等

杂粮米饭 材料：大米100g，黑米25g，糙米15g，小米25g，高粱米15g，黑豆20g，紫薯半个 做法： 1、将几种杂粮豆洗净，用水浸泡2-3个小时(如天热需要放在冰箱中浸泡)。如果白天上班时间不合适，可以在早上把米豆泡上，放入冰箱，晚上回来直接煮饭。 2、杂粮豆浸泡够时间后，将大米洗净也加水浸泡30分钟(也可将大米直接放入杂粮中一起浸泡)，同时将紫薯削去外皮，切成小块。 3、将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混合倒入电饭锅中，倒入泡豆的水(水量要比煮大米饭时多一些)，煮饭。电饭锅跳至保温档后，要多焖一会。 4、煮好的杂粮饭，因为有黑米和黑豆，所以颜色是紫色的，紫薯沉到米饭下面了。 南瓜藜麦糊 材 料：南瓜100g，黑芝麻1g，藜麦50g 做法： 1、藜