对于怀孕早期的准妈妈，大多都食欲低下，因此在怀孕早期可以给准妈妈做一些开胃的凉拌菜，以便准妈妈获取更多的营养。 　　酸辣藕片 　　将藕洗净去皮，切成片，先在清水中泡一下，然后用沸水焯熟，捞出。鲜姜去皮，洗净，切成碎末，撒在藕片上。将糖、醋放在一起调成汁，浇在藕片上。将干红辣椒放水中泡软，去蒂和籽，洗净并切成丝，起油锅，倒入香油放辣椒炸出香味，浇在藕片上。拌匀即可。 　　土豆拌黄豆 　　黄豆洗净，浸泡4小时，加盐用水煮熟;土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、盐、葱末，将土豆丁、黄豆拌匀即可。 　　酸辣白菜 　　取白菜嫩心，顺菜帮切成条，撒上盐腌。干辣椒、葱、姜切细丝，起油锅，放入辣椒、葱、姜煸出香味，放米醋、少许水及糖，汁烧开后浇在白菜条上。放入冰箱中腌4小时即可。 怀孕早期几款开胃凉拌菜 　　凉拌白菜心 　　白菜心洗净，切成丝;花生捣碎;蒜苗切成丁;并用沸水焯熟

在孕期的准妈妈是非常容易缺钙的，缺钙的危害是非常大的，孕妇缺钙会有哪些表现呢？哪些食物是补钙的呢？ 都说十个孕妇九个缺钙，可见，孕妈咪中缺钙的人群还是非常庞大的。确实，到了孕晚期，你会发现很多孕妈咪有小腿抽筋的情况，这是缺钙最显而易见的表现。此外还有些孕妈咪会出现关节疼痛、盆骨疼痛、牙齿松动等症状。孕妇补钙并非等出现这些症状才补，日常饮食多注意也可以补充钙质，既安全又有效。那么，孕期补钙吃什么呢？ 一、孕妇缺钙有哪些表现？ 小腿抽筋 随着胎儿的成长发育，对钙的需求也会越来越大，尤其在怀孕5个月左右特别明显。一旦缺钙，孕妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的现象。当然，也有一些孕妈咪体内缺钙，却没表现出小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙。 关节、骨盆疼痛 如果胎儿摄入的钙质不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常

　　食物的选择对准妈妈来说很关键，食物选择对了不仅有利于胎儿的发育，也有利于准妈妈自身的餒，在这里，亲亲宝贝小编就推荐出几类最有利于孕妇健康的食物，以供广大孕妈妈参考。 　　最佳防吐食物 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。 　　选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 几类利于孕妇健康的最佳食物 　　最佳保胎蔬菜 　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　最佳饮料 　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌

在怀孕后，大多孕妈们都会变得特别容易饿。而这时候一些有营养的零食就登场了。那么孕期零食吃什么好？一起来看看吧。 大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。 苹果 苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。 全麦面包 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。 全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。 葡萄干 能补气血，利

孕妇早餐吃什么最营养？孕妇的早餐对准妈妈和胎儿来说都至关重要，千万马虎不得。然而，在众多早餐食物中应该如何选择呢？今天，不如就来和小编一起看下孕妇早餐吃什么最营养吧。       孕妇吃早餐的重要性 孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。 既然，准妈妈吃早餐如此重要，应该怎么吃呢？ 全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还

影响宝宝皮肤 麻辣烫一般都是辣味比较重的，而孕期准妈妈吃辣的对胎儿有刺激性，特别是皮肤，辣食吃多了宝宝出生时皮肤泛红，而且火气还很大，这样的宝宝出生之后全身都可能是红彤彤的。 刺激肠胃 麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，孕妇过多食用有可能导致肠胃出现问题，刺激胎儿容易导致流产。 引起消化道疾病 街边麻辣烫常常是满满的一锅，如果没有烧开、烫熟，病菌和寄生虫卵就不会彻底杀死，孕妇食用后容易引起消化道疾病，导致呕吐拉肚子，对胎儿会有很大的危害。 使得排便困难 麻辣烫营养少，而且里面添加了很多辛辣热性作料，孕妇食用过多容易消耗肠道水分，增加排便困难度，甚至出现便秘或粪便梗阻等问题。而这

在孕期需要特别注意自己的饮食，可是很多准妈妈管不住自己的嘴，偷偷的吃过一些不能吃的东西哦，那些孕期偷吃过的食物，你吃过吗？ 女性在怀孕的前3个月一般都会经历程度不同的孕吐反应，这个期间是什么都吃不下，吃点就狂吐不止。可是过了3个月，孕吐反应消失之后，孕妇的胃口就变得特别好。可是为了胎儿的健康发育，孕妇只能吃一些健康营养的食物，像平时喜欢的一些小零食都要少吃甚至是不吃。可是要十个月不沾这些零食，对于那些“吃货”孕妇来讲，真的是受不了。所以在孕期多数的孕妇都会偷偷的吃这些零食，看看这些食物你有没有偷吃过呢？ 1. 泡面 这些食物中排在第一的要数泡面了，泡面本身就有一种“百吃不厌”的魔力，而且它确实很方便。有时候孕妇一个人在家，不想做饭，来一包泡面，这感觉真的不要太爽。记得淘妈怀孕期间也偷偷吃过泡面，吃完就把袋子什么的都扔到楼下垃圾桶，消除

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？你心里一定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的18种饮食原则，给大家做个参考。 容易流产食物： 1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。 药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

孕妇腹泻不能吃什么水果 孕妇腹泻期间适量吃些水果可以补充多种维生素和矿物质等营养，有益病情更快康复。但要注意并不是所有水果都能吃，西瓜、火龙果、梨子、猕猴桃等寒凉的水果要忌吃，以免加重腹泻症状，若一定要吃可将其用温水烫一下或煮熟后食用。另外，香蕉有润肠通便的作用，食用会加重腹泻，因此也不宜吃。 孕妇腹泻吃什么水果好 孕妇腹泻可适当吃些番石榴、樱桃、苹果等性温或性平的水果，尤其是苹果，将其蒸熟后食用有收敛止泻的作用，可让腹泻更快好转。番石榴、樱桃营富含多种营养素，尤其是维生素C，食用可提高自身抵抗力，这对腹泻恢复也有帮助。 孕妇腹泻饮食注意事项 1、饮食应清淡营养，多吃易消化的食物，比如小米粥，大米粥等各种粥类食品，并多喝水，可以补充因腹泻而流失的水分。 2、忌吃生冷、辛辣和刺激性的食物

小云自从怀孕之后，不仅饭量增加，而且每天晚上睡之前都要再加一次夜宵，导致体重一路飙升，现在才怀孕7个月的她，体重已经快到160斤了，关键是怀孕之前她的体重只有110斤左右，怀了个宝宝竟然胖了50斤。她每次去医院的时候，医生都会建议她控制饮食，适当运动，过度肥胖就麻烦了，但是她就是控制不住自己的食欲。 怀孕期间，因为胎儿的不断发育，所需要获取的营养也就越来越多，很多孕妈就需要通过饮食大量补充营养。孕期孕妈的营养补充很关键，但是一定要注意合理饮食，少食多餐，养成好的饮食习惯。不要暴饮暴食，尤其是吃宵夜，对孕妈和胎儿都会产生很大的影响。 1、影响消化 很多孕妈在怀孕之后就对自己的体重和身材管理比较松懈，因为觉得怀孕了胖一点也没关系，所以晚上饿的时候会吃很多东西，但其实晚上吃东西对孕妈是很不好的。我们都知道，人在休息的时候，身体的各个器官也需

在孕期需要注意个人饮食，那么你知道准妈妈哪些食物是不能吃的呢？如果吃了对肚子里的宝宝会有哪些影响？ 小丹怀孕4个月了，前几天我们见了一面，然后聊起了关于怀孕生子的话题。小丹说她的一个朋友刚刚生了孩子，孩子长得倒是挺好看，美中不足的是出生后就有黄疸。孩子也一直在接受治疗，不知什么时候能好了，然后问我怎么可以避免孩子出生后有黄疸。其实像黄疸、湿疹等都是胎毒，是孕妇内热引起的。而孕期吃这4种食物很容易招胎毒，所以孕妇最好别吃。 1. 膨化食品 平时很多人都喜欢吃膨化食品，像薯片、爆米花等等，这都是追剧的必备零食。要是在怀孕前吃吃也就罢了，但是怀孕后就最好不要碰这类食物了。因为这些膨化食品都属于是高热量、高脂肪食物，它的营养价值一般。如果孕妇常吃这类食物的话，就会导致体内脂肪积累太多，产生胎毒，严重的话会出现铅中毒的情况。这都对孕妇和胎儿的

　　对于怀孕前特别喜欢喝茶的女性来说，在怀孕期间，难免有这样的疑问，那就是孕妇可以喝茶吗?答案当然是肯定的，但是专家要提醒的，孕妇喝茶要讲究科学，下面我们就详细的来看看，孕妇怎样喝茶才安全? 　　第三军医大学新桥医院晋献春教授提醒，孕妇喝茶需辨清体质，适当饮用淡茶，否则易伤身。 　　晋献春介绍，茶从治病的药物逐步发展成为日常的饮料，其间经历了很长一段时间。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等，有一定的药理功效。 孕妇怎样喝茶才安全 　　可见茶叶是其他饮料无法替代的。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异，饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。 　　中医是这样来形容孕妇的：&ldquo

木耳是一种很好吃的食物，也是一种很有营养的食物，很多人都很爱吃，但是你知道吗？虽然它非常营养好吃，但是身处孕期的你一定要注意了！ 黑木耳营养丰富，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉，其营养价值可与动物性食品相媲美，与菇类并称“最佳菌类”。明代李时珍在《本草纲目》中记载："木耳生于朽木之上，性甘干，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。"我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补血活血，镇静止痛等功效。黑木耳是我国传统的保健食品，历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心，不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食欲和滋补强身的作用。 木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少，此外，还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等，木耳

很多人不知道冬天该吃什么，尤其是已经怀孕了的女性，不知道吃什么东西能够滋补身体，那么今天小编就带你一起来看看吧！ 这几天，刚怀孕的闺蜜可犯了难，好不容易怀孕了，可是偏偏碰上了寒冷的冬天，想给自己补补吧，却又觉得冬天水果蔬菜没有夏天多，想吃的都吃不到。 我说，你这可就错了，冬天可以吃的也多着呢，我看你是觉得冬天冷，不想“冰”嘴吧。今天就来给你上一节冬日孕妈进补课： 首先看看怎么吃水果： 1.炖柚子：柚子中含有天然的水果纤维和VC,有美容养颜、润肠通便、健胃、补血的效果。大家知道，孕妈怀孕期间很容易便秘，那就多吃柚子，把柚子炖着吃就不怕凉了。只需要把柚子掰开，去皮，放进碗里隔水蒸煮，熟了之后加蜂蜜或者糖拌着吃。 2.蒸橙子：先把洗净的橙子用盐水泡十多分钟，然后在橙子顶部切掉一个大小适中的“盖子”，在果肉上撒一小撮盐

有些准妈妈怀孕以后还需要上班，那么上班族的准妈妈在饮食方面需要注意些什么呢？今天小编就给大家介绍一下！ 孕妈妈的健康是每个家庭的头等大事。由于工作和生活的需要，越来越多的妈妈们在怀孕期间仍然坚持工作，虽然对健康没有特别大的影响，但是孕妈妈在孕期需要充足的营养，所以上班族孕妈妈的饮食，比起全职孕妈妈来需要付出更多心思和精力。 吃好早餐 早餐一定要吃好，早餐是人体全天最重要的能量摄取来源，这点对上班族准妈妈来说尤为重要。有三类食物是上班族孕妈妈必须具备的：一是米饭、面条、玉米、面包等碳水化合物；二是鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质类食；三是新鲜的水果蔬菜。另外，上班族孕妈妈也一定要记住，在办公室多备一些坚果，每天吃几颗，有利于宝宝脑部发育。 重视午餐 除了早餐，上班族孕妈妈们最应重视的应该是午餐了。午餐是一天之中比较重要的

孕妇喝水有讲究吗？孕妈妈不能喝什么水？孕妇喝水的话，需要注意一下的。不要把一些不安全不可靠的水拿出来喝，否则造成的伤害，那是不可避免的，也是不可逆的。所以，在这种情况下，孕妇要明白，哪些水是不能喝的。 1、未消毒未煮开的生水 未经消毒的水中含有多种细菌和寄生虫，当人进食了未消毒未煮开的生水或食物后，虫卵会是在人的肠壁上吸附，然后孵化成幼虫，幼虫可经由过程血液轮回进入人脑，并在人脑中游走，吸收脑细胞营养发育终大。 2、久沸的开水 频频沸腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对添加，如许会导致血液中的低铁血红卵白连系成不能携带氧的高铁血红卵白，可能引起孕妈妈血液含氧降低，要挟胎宝宝的安然。 3、含糖身分高的水 孕期由于体内代谢缘故缘由，易导致孕妈妈血糖升高或妊娠期糖尿病，所以应按捺过多糖分的摄入，

　　众所周知，蜂蜜的营养丰富而且是非常好的保健品，因此许多准妈妈在怀孕期间都有喝蜂蜜的习惯，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是，孕期喝蜂蜜一定要知道一些小常识，不然很可能导致不良效果的产生。 孕期准妈妈喝蜂蜜的小常识 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 　　孕妇怎样喝蜂蜜更健康呢?健康专家是以下这样的观点： 　　患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发

孕中晚期饮食怎么注意？孕中晚期营养怎么补，宝妈清楚吗？到了怀孕的中期，基本上妈妈们就没有孕早期那么有严重的早孕反应了，轻松多了，不过，肚子很快就大起来了，因为宝宝神经发育系统好之后，就开始发育肌肉、骨骼等等啦，所以所需要的营养不一样了，下面来看看该如何补？ 几大要点来和妈妈们说一下 1、鸡鸭鱼肉蛋、海产品换换吃 鸡鸭鱼肉都是很好的蛋白质的来源，特别是鱼，富含不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育也很有利，所以最好一周能吃2-3次鱼，鸡蛋每天吃一个。每周至少吃一次海产品，因为海产品里面有丰富的碘，对于孩子的甲状腺、智力发育都很相关。 2、奶需要每天保证 奶是很好的蛋白质以及钙的来源，因此对于孕妇来说，每天喝奶补充蛋白质和钙非常好，建议每天喝250ml奶补充300mg钙，或者每天喝400-500ml的低脂牛奶，这样才能满足

孕期营养很重要。而一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，孕妈妈会有一个好的营养来度过一整天。本文我们就来看看准妈妈的早餐应该吃什么才有营养。 　　其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 　　三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c

怀孕后，孕妈妈的一些举动都能够影响到胎儿。就连饮食也一样，吃好了可是对胎儿有好处的。那么孕期吃什么对胎儿智力好？一起来看看吧。 每个孕妈都希望自己的宝宝健康聪明，只要是对宝宝好的事物相信孕妈们都会去尝试一下，比如吃可以让宝宝更聪明的食物，那么孕妇吃什么对宝宝智力好，让宝宝更聪明呢？ 下面就和小编一起来了解一下哪些食物可以影响宝宝的智力。 孕妇吃什么对宝宝智力好？ 1、多吃豆制品 豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。 另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。 2、多吃蔬菜 蔬菜类的食物中含有不少的营养，包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物