秋冬季如何提高宝宝的抵抗力？这五道食疗或许能帮你

孩子抵抗力弱，难免生病，可吃药苦，打针痛，还都有副作用。

今天来给大家几道食谱，让孩子吃着美味，治好疾病，提高抵抗力。

症状：

恶心、呕吐、腹痛、腹泻

南瓜枸杞小米粥

材料：南瓜150g、 枸杞10g、 小米100g

功效：健脾养胃

做法：小米洗净，南瓜去皮去籽切小块，枸杞洗净。小米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，加入南瓜以小火熬煮20分钟，随时搅拌，以防粘底。最后加入枸杞，续煮10分钟后，调味即可。

苹果与樱桃

苹果酸甜可口，营养丰富，被称为水果之王。苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，在增加体力和抗病能力，同时还因含有鞣酸，能吸附毒素并具有收敛作用，适用于中气不足，虚寒腹泻小儿食用。注意，家里有小儿腹泻的，需要把苹果放入沸水中煮几分钟，才能起到治疗腹泻的作用

樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。同时，它具有调中益气，健脾和胃的功效，适用于脾胃虚寒 、便溏腹泻小儿食用。

症状：

眼睛干涩、疼痛、视物模糊

枸杞菊花粥

功效：益肝肾明目、增强免疫力。

食材：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法：将枸杞子、白菊花切碎与糯米一同加水，30分钟后再用文火煮制成粥。早晚分食 。

香蕉和橘子

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

症状：

乏力咳嗽、易疲倦、无精神

枣仁桂圆汤

功效：补气养血、安神养心，治失眠、健忘。

食材：莲子、桂圆、酸枣仁、百合、熟薏仁各10克。

制法：将药材先用温水浸泡半小时，备用瘦肉开水烫一下，然后和药材一起入炖盅，加适量清水和两三片生姜。

蜜枣甘草汤

功效：补中益气、润肺止咳。

食材：蜜枣8枚，生甘草6克。

制法：将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。

症状：

鼻炎

黄花鱼头汤

功效：扶正祛邪，通窍消炎的功效，适用于体虚易复发慢性萎缩性鼻炎者。

食材：鳙鱼(又称胖头鱼)头100g，大枣15g，黄花菜15g，白芷8g，苍耳子6g，白术8g，生姜、油、佐料各适量。

制法：将鱼头洗净，于锅内放油加热后把鱼头两面稍煎一下，取出备用。将鱼头、大枣(去核)、黄花菜、白术、苍耳子、白芷、生姜等放入砂锅中，加水500ml，以文火炖煮2小时即可。弃药渣，饮汤，食肉。此为1日量，分2次食用。

神仙粥

功效： 缓解脾胃虚寒， 缓解尿频症状，抗菌防病治疗鼻炎 ，开胃健脾

食材：糯米50克，葱1段，姜5片，米醋50升

制法：

1.糯米淘净，姜片切末，葱白切成3厘米长的段。

2.糯米、生姜末放进锅中，加水一同煮沸。

3.再放进葱白段继续煮，快熟时，调入米醋稍煮即成。