孕妇吃什么补锌效果最好：鸡肉

鸡肉的含锌量也很高，每85克熟鸡肉含锌2.4毫克，也是可供孕妇补锌的食物。另外，鸡肉的蛋白质含量高，脂肪含量却很低，跟其他肉类比热量更低，对孕妇很有好处。除此之外，鸡肉的氨基酸种类也很多，而且消化率高，容易被孕妇吸收利用，可增强孕妇体力。

推荐食谱：茶树菇鸡肉汤

食材：茶树菇30克，鸡600克，盐10克，味精2克。

做法：

1、将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。干茶树菇泡水，洗净。

2、茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右，加入盐、味精等调味料，吃肉饮汤。

孕妇吃什么补锌效果最好：蛋黄

蛋黄的含锌量也很高，每100克中含锌3.79mg，并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，还有一种名为胆碱的物质，这对胎儿的大脑发育很有好处，孕期准妈妈可每天吃一个蛋黄，补锌的同时还可补充其他营养物质。

推荐食谱：蛋黄羹

做法：鸡蛋敲开，将蛋白先滤掉，再将蛋黄取出，加一点凉开水，蒸几分钟即可。