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孕妇吃什么补锌效果最好推荐6种补锌食物

2017年10月17日 16:50阅读次数：724

标签：缺锌补锌食谱怀孕护理

孕妇吃什么补锌效果最好?锌对人体的免疫力、视觉和性器官等都有很重要的关系，孕妇缺锌非常不利于胎儿的健康发育。那么，孕妇补锌吃什么好呢?

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孕妇吃什么补锌效果最好：腰果

每28克腰果中含锌1.6毫克，并且腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K，很适合孕妇食用。建议孕妇选择无盐腰果食用，也可将腰果加入炒菜或凉拌菜中吃。

孕妇吃什么补锌效果最好

6

孕妇吃什么补锌效果最好：植物类

植物类的含锌量很少，大概每100g含锌1mg左右，虽然不能跟牡蛎、动物类食物比，但在植物中也有相对含锌量较高的，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果类的食物，含锌量也高，孕妇可适当食用。

孕妇吃什么补锌效果最好

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补锌食谱
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