孕妇尿频怎么缓解

正常尿频对孕妇和胎儿没有影响，但经常跑厕所会给准妈妈的生活带来很多不便，不过可通过如下一些方法来缓解。

1、不要憋尿

孕妇尿频时千万不要憋尿，因为长时间的憋尿会影响膀胱的功能，导致以后不能自行排尿，造成尿潴留，需施行导尿术治疗。

2、合理饮水

尿液中的主要成分就是水，所以要想改善这种情况，准妈妈应合理饮水，不要过量或大量喝水，以免加重尿频。建议喝水时小口多次，临睡前1-2小时不喝水。

3、骨盆肌肉练习

骨盆肌肉练习不仅可收缩骨盆肌肉、加强控尿肌肉的功能、达到改善排尿状况的目的，而且对顺产也很有利，可减少生宝宝时产道的撕裂伤。

练习方法：孕妇四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部;弓起背，持续几秒钟后放松。

提醒：这个练习有早产的风险，所以准妈妈在做之前应征求医生的意见。

4、左侧卧睡

孕妇休息时应采用侧卧睡，尤其是左侧卧睡，可减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

5、少吃利尿食物

尿频的孕妇应少吃西瓜、冬瓜等利尿食物，已避免加重尿频。不过可多吃富含钾元素的食物，比如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、香蕉等，补充体内缺失的钾元素。

6、 注意私处卫生

孕期准妈妈应多注意私处卫生，最好每天用温水清洗私处，并勤换洗内裤，这样可避免阴道细菌感染。