适当运动不仅能强身健体,还能有效地促进人体的血液循环,能很好地调节女性雌性激素的分泌,所以建议各位雌性激素过低的朋友们每天坚持进行运动,比如慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的运动。
想要保证雌性激素正常,就一定要保证良好的睡眠,每天起码要睡8个小时,这样对雌激素才有良好的提升作用,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。
如果雌性激素过低的话可以考虑服用药物来调节,像结合雌激素片、大豆异黄酮等,都是常用的药用雌激素,但是服用雌激素千万不能过量,长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。
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