孕妇补钙容易便秘吗 孕妇补钙便秘怎么办
2017年11月04日 12:08阅读次数：400
孕妇补钙容易便秘吗?一般从孕中期开始，准妈妈都会在医生的建议下服用钙片补钙，以便胎儿更健康的发育。但有人说补钙容易引起便秘，那么，这是真的吗?
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孕妇补钙注意事项
1、不要和草酸的食物和喝碳酸饮料同食
因为钙质进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，若摄入过量容易降低肠道蠕动引起便秘。
所以孕妇在摄取含钙食物如小鱼干、乳酪、优格、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、黄豆制品、黑芝麻时，应避免同时搭配茶、可乐、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好错开食用，才能让吃下肚的钙质被充分利用，减少便秘的风险。
2、不要和油类食物同食
因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，而尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。此外，还要少吃纤维类食物。
3、不要把钙片和牛奶同食
因为人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外，且钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，就会很容易造成便秘。
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