来月经便秘吃什么好呢 经期便秘就吃这几种食物
2017年11月25日 12:00阅读次数：802
来月经便秘吃什么好呢?很多女性朋友们在月经期间都会出现便秘的症状，便秘一定要先从饮食上下手，那么来月经便秘吃什么好呢?
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来月经便秘吃什么好呢-经期便秘食谱
1.海米白菜汤
材料：嫩白菜心200克，水发海米50克，鲜香菇20克，鲜汤，生姜丝，香油，盐，味精，葱花各适量。
做法：把嫩白菜心洗净切条，香菇洗净切成片。添加清水烧开，加入香菇，白菜心略烫，然后过凉，控水。在炒锅里加入鲜汤，盐，水发海米烧至汤开后，撇掉浮沫，放入白菜心，香菇，味精，葱花，生姜丝，再淋上香油，盛入汤碗中即可。
材料：盐，葱末，姜丝，植物油各适量。
做法：绿豆 芽洗净沥干，韭菜洗净，切段备用。炒锅置火上，倒油烧热，用葱末，姜丝炝锅，爆香后倒入韭菜段，绿豆芽，调入盐翻炒均匀即可。
3.燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。葱花，盐各适量。
做法：将南瓜洗净削皮去瓤，切成小块，大米洗净，用清水浸泡30分钟。锅置火上，将大米与清水一同放入锅中，大火煮开后换小火煮20分钟。放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐，葱花调味即可。
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